Ang paghingi ng tawad ay hindi madali, walang nais na aminin na mali sila. Ang paghingi ng tawad sa isang taong talagang mahalaga sa iyo, tulad ng isang matalik na kaibigan, ay mas mahirap. Ang pagkuha ng responsibilidad para sa mga pagkakamali ay nangangailangan ng lakas ng loob. Harapin ang iyong takot at ipakita na tunay kang humihingi ng paumanhin para sa iyong pagkakamali.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Maghanda upang Humingi ng Paumanhin
Hakbang 1. Magkaroon ng responsibilidad para sa iyong mga aksyon
Bago ka taos-puso na humihingi ng paumanhin nang maayos, dapat mo nang patawarin ang iyong kaibigan sa kanyang kasalanan sa pagtatalo na ito. Kapag natapos mo na ang nasaktan, maaari mong ihinto ang pagbibigay-katwiran sa iyong mga negatibong aksyon. Napagtanto na nagkamali ka, aminin mong nasaktan ang iyong mga aksyon, at responsibilidad ang iyong mga salita at kilos.
Hakbang 2. I-clear ang iyong isip
Ang pakikipag-away sa mga kaibigan ay maaaring maging nakababahala. Malamang nakakaranas ka ng iba't ibang mga emosyon, mula sa galit hanggang sa panghihinayang. Sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong mga saloobin sa papel, maaari mo ring maproseso ang iyong emosyon. Kapag natapos mo na ang listahang ito, basahin ito. Gumamit ng mga positibong komentong ibabahagi mo sa iyong mga kaibigan at i-cross ang anumang nakasasakit na salita.
Hakbang 3. Isulat ang iyong paghingi ng tawad at sanayin ang iyong sarili upang maihatid ito
Ang paghahanap ng tamang mga salitang humihingi ng paumanhin ay napakahirap. Sa halip na sabihin ito kaagad kapag nagkita ka, gamitin ang mga tala na nagawa mo upang isulat ang iyong paghingi ng tawad. Maaari mo itong isulat sa anyo ng isang pangungusap o sa anyo ng isang listahan. Ugaliing basahin ang paghingi ng tawad na ito nang maraming beses hanggang sa ikaw ay tiwala at komportable. Suriin ang mga bahagi na parang masama o kakaiba.
Hakbang 4. Hilingin sa iyong matalik na kaibigan na makipagtagpo
Kung maaari, magandang ideya na humingi ng tawad nang harapan sa ibang tao. Kapag nakilala mo siya nang personal, makikita mo at ng iyong kaibigan ang ekspresyon ng mukha ng bawat isa at wika ng katawan, na magbabawas sa mga pagkakataong hindi magkaintindihan. Tawagan ang iyong matalik na kaibigan, ipaalam sa kanila na nais mong humingi ng tawad, at mag-ayos ng isang tipanan para sa inyong dalawa na magkita lamang.
- Huwag maghintay ng masyadong mahaba upang makipag-ugnay sa iyong mga kaibigan.
- Kung ayaw ka niyang makita, subukang hilingin sa kanya na makipagkita muli sa loob ng ilang araw. Magpadala sa kanya ng isang email o liham kung patuloy niyang tanggihan ang iyong mga paanyaya.
Bahagi 2 ng 3: Humihingi ng Paumanhin sa Mga Kaibigan
Hakbang 1. Ipakita na pinagsisisihan mo ang iyong mga aksyon
Ang isang taos-pusong paghingi ng tawad ay nakaugat sa empatiya. Kapag humihingi ng paumanhin sa isang kaibigan, magandang ideya na sabihin ang lahat batay sa katotohanan. Kung mababaw ang iyong pagsisisi, maaaring hindi ito tanggapin ng iyong kaibigan. Sabihin sa iyong kaibigan na tunay na humihingi ka ng paumanhin para saktan at gawin siyang hindi komportable.
- "Pasensya na sa pananakit ko sa iyo."
- "Masama ang pakiramdam ko sa pagsasamantala sa iyong kabaitan."
Hakbang 2. Magkaroon ng responsibilidad para sa iyong mga aksyon
Sabihin sa iyong mga kaibigan na ganap kang responsable para sa iyong mga aksyon. Huwag sisihin ang iba, lalo na ang iyong mga kaibigan. Huwag magbigay ng mga dahilan upang bigyang katwiran ang iyong saloobin.
- "Napagtanto kong pinagtrato kita ng masama."
- "Napagtanto kong ako ang nagpukaw sa debate na ito sa pagitan namin."
- "Alam kong kasalanan ko ito."
Hakbang 3. Bumawi sa iyong mga pagkakamali
Sabihin na nais mong baguhin ang iyong pagkakamali. Ang paraan ng pagwawasto para sa error na ito ay nakasalalay sa iyong pag-uugali. Maaari mong ipangako sa kanya na hindi mo na uulitin ang pagkakamaling ito o magtatrabaho ka sa pagpapabuti ng iyong sarili.
- "Hindi na ako _ muli."
- "Magsisimula na ako ng therapy."
Hakbang 4. Hilingin sa isang kaibigan na patawarin ka
Matapos ang taos-pusong paghingi ng tawad sa kanya, mapagpakumbabang hilingin sa kanya na patawarin ka. Ipaalam sa kanya na pinahahalagahan mo ang kanyang relasyon sa kanya. Ipakita na gagawin mo ang iyong makakaya na huwag mo siyang saktan muli.
- Marahil maaari mong bigyang-diin ang mga pangunahing punto ng iyong paghingi ng tawad.
- "Patawad."
- "Sana mapatawad mo ang nagawa ko."
- "Kakalimutan ba natin ang nangyari?"
- "Posible bang makalimutan natin ang nangyari?"
Bahagi 3 ng 3: Patuloy
Hakbang 1. Makinig sa puna ng iyong kaibigan
Matapos humingi ng tawad, bigyan ang iyong kaibigan ng pagkakataong tumugon. Hayaang ipahayag niya ang kanyang galit at pagkabigo, pati na rin ang pananakit at paghihirap. Huwag putulin siya ng mga nagtatanggol na komento; huwag pilitin siyang maging pantay na responsable para sa pagkakamaling ito.
- Panatilihin ang pakikipag-ugnay sa mata sa mga kaibigan.
- Sumandal upang ipakita na nakikinig ka talaga sa usapan.
- Ipakita ang pakikiramay mo sa kanya sa pamamagitan ng pagtugon sa wika ng kanyang katawan.
Hakbang 2. Pakawalan
Matapos ibigay ang lahat ng kinakailangan at maingat na makinig sa tugon ng iyong kaibigan, itigil ang pagsali sa kontrahan. Upang mapatawad ka ng iyong kaibigan, dapat mong mapagtanto na nagawa mo ang lahat ng kinakailangan upang mapabuti ang mga bagay. Kung ganap kang responsable para sa iyong mga pagkakamali, hindi mo na ibabalik ang problemang ito.
Hakbang 3. Bigyan ng oras ang iyong kaibigan upang patawarin ka
Humingi ka ng paumanhin para sa pagkakamali, ngunit ang iyong matalik na kaibigan ay maaaring hindi handa na makatapos sa isyu. Pagpasensyahan mo lang siya. Huwag mo siyang pilitin na patawarin.
Kung humihiling siya ng isang silid, hintaying tumawag siya sa iyo
Mga Tip
- Huwag sisihin ang mga kaibigan.
- Mahalin mo siya at ipakita sa kanya na mahal mo siya para sa kung sino siya.
- Kapag humihingi ng paumanhin, pumunta sa isang lugar kung saan ka maaaring mag-isa. Maaari nitong mabawasan ang pag-igting o stress.
- Maging tapat.
- Magsalita mula sa puso.
- Matapos humingi ng tawad, yakapin ang iyong kaibigan.
Babala
- Iwasan ang maling komunikasyon.
- Bigyan mo siya ng oras upang patawarin ka.
