Ang bawat isa ay maaaring makinabang mula sa pagbuo ng kakayahang humingi ng tawad. Ang paghingi ng tawad para sa maling gawain ay isang kumplikadong bagay na nangangailangan ng pagkasensitibo sa panlipunan at emosyonal. Anuman ang pagmamana o pag-aalaga (o pareho), ang mga kalalakihan at kababaihan ay may posibilidad na magkaroon ng magkakaibang mga inaasahan tungkol sa pagtanggap ng kapatawaran. Ang ilang mga kadahilanan na isasaalang-alang sa pagpapakita ng isang mahusay na paghingi ng tawad sa isang tao ay ang pagiging tapat, maikling, panghihinayang, at isang pangako na kalimutan kung ano ang nangyari at bumalik sa relasyon.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Paghahanda ng Mahusay na Paghingi ng Paumanhin
Hakbang 1. Maghintay hanggang sa makaramdam ka ng kalmado pagkatapos ng laban sa kanya
Kung ang adrenaline ay bumubulusok pa rin sa loob mo, malaki ang posibilidad na hindi mo maipahayag nang maayos ang iyong paghingi ng tawad. Karaniwan, mauunawaan ng mga tao kung kailangan mo ng oras upang mapag-isa, kahit na nasa panig ka ng nagkakasala.
Halimbawa, maaari mong sabihin na, Sa palagay ko kailangan ko ng ilang oras upang mag-cool off, ngunit maaari natin itong pag-usapan sa paglaon."
Hakbang 2. Magpakita ng pakikiramay
Subukang isipin ang tungkol sa nararamdaman niya. Kung nagkamali ka, isipin kung ano ang mararamdaman mo kung ang parehong bagay ang nangyari sa iyo. Ang pakikiramay sa taong nasaktan mo ay isang mahalagang bahagi ng proseso ng "pagbawi" ng relasyon.
Hakbang 3. Huwag maging agresibo
Isang karaniwang pagkakamali na ginagawa ng mga kababaihan at kalalakihan kung minsan sa mga pakikipag-ugnay ay "ipasok" ang isang ulterior na motibo sa paghingi ng tawad. Kung sasabihin mo, halimbawa, "Paumanhin, ngunit..," hindi iyon isang tunay na paghingi ng tawad.
Ang passive agresibo ay maaaring tumagal ng maraming anyo, tulad ng pang-iinis (hal. "Humihingi ako ng pasensya, hindi ako mabuting kasintahan") o pagsisisi (hal. "Humihingi ako ng pasensya. Dahil sa akin, nasaktan ka.")
Hakbang 4. Ilabas ang paksa ng problemang nais mong malutas
Matapos mong mapag-isipan at maghanda ng isang paghingi ng tawad, kailangan mong mag-isip tungkol sa kung paano magsimula ng isang pag-uusap sa kanya. Maghintay hanggang sa walang makagambala sa iyo, nag-iisa ka lamang sa kanya, at wala kayong nagmamadali. Maaari mong simulan ang isang pag-uusap habang nagmamaneho ng mahabang distansya sa kanya, o sa gabi kapag kayo ay nagtatamasa ng hapunan. Maaari mong sabihin, halimbawa, "Kung ito ay isang magandang panahon, nais kong humingi ng paumanhin para sa aking pagkakamali." Subukang sabihin kung ano ang ibig mong sabihin nang hindi sumobra.
Kung sinabi niya na hindi ito ang tamang oras upang pag-usapan ito, huwag mong pilitin ang iyong sarili. Subukang maghintay hanggang sa makahanap ka ng mas naaangkop na oras. Kung sa palagay niya ay hindi ito ang tamang oras dahil galit pa rin siya sa problema, ipaalam sa kanya nang maikli na naiintindihan mo at nais mong pag-usapan ito kapag handa na siya o nais na pag-usapan ito
Bahagi 2 ng 3: Ipinapakita ang Pagsisisi
Hakbang 1. Ipakita ang pagsisisi
Tingnan siya sa mata at sabihin ang "Pasensya na", at ipaliwanag kung bakit. Mahalaga para masiguro mo sa kanya na napagtanto mong nasaktan mo siya. Sa pagsasabi sa kanya ng nangyari, maipapakita mo na nakikinig ka at isinasaalang-alang ang kanyang damdamin / iniisip.
Halimbawa, kung humihingi ka ng paumanhin para sa pagsigaw mo sa kanya para sa isang bagay na hindi niya kasalanan, maaari mong sabihin, Napagtanto kong ang aksyon kong ito ay pinapalagay sa iyo na wala akong pakialam sa iyong damdamin, at gamitin ka lang upang mailabas ang aking galit."
Hakbang 2. Ganap na responsibilidad para sa iyong mga aksyon
Sa halip na ipaliwanag lamang ang mga dahilan sa likod ng iyong mga aksyon, subukang pigilin ang agad na pagbabahagi ng iyong opinyon o damdamin tungkol sa sitwasyon. Ang paghahanap at pagsasabi ng mga dahilan para sa iyong pag-uugali ay tila hindi ka talaga humihingi ng tawad.
- Halimbawa, sa halip na sabihing “Humihingi ako ng paumanhin para sa pagiging ganoon. Labis akong nagagalit sa mga problema sa trabaho at sumasakit ang ulo ko na nairita ako,”baka sabihin mo,“Humihingi ako ng paumanhin sa ginawa ko. Wala akong karapatang maging ganoon sa iyo."
- Kung nais niyang malaman kung bakit ka nagkakaganyan, maaari niyang tanungin siya nang diretso. Pagkatapos nito, maaari mong ipaliwanag kung bakit.
- Ang hindi taos-pusong paghingi ng tawad ay madalas na sumasalamin ng sama ng loob sa pagiging "nalaman" tungkol sa isang pagkakamali, hindi totoong pagsisisi.
Hakbang 3. Tanggapin ang mga kahihinatnan
Halimbawa, sa pagsasabing "Naiintindihan ko na nahihirapan kang magtiwala ulit sa akin," tinutulungan mo siyang maintindihan na isinasaalang-alang mo ang magiging epekto sa kanya ng iyong mga aksyon. Magiging matalino kung ipinakita mo sa kanya na hindi mo agad inaasahan ang kapatawaran (ganap) mula sa kanya.
Hakbang 4. Sabihin nang maikling ang iyong paghingi ng tawad
Gupitin ang mga bagay na nais mong sabihin sa maikling, prangka na mga pahayag. Ipakita ang pagsisisi, pag-unawa, at pagkilala sa iyong mga pagkakamali nang hindi pinalo ang paligid ng bush. Sa ganitong paraan, mas marami siyang oras upang masabi ang mga bagay na kailangan niyang sabihin, at iniiwasan ang mga pagkakamali sa komunikasyon.
Bahagi 3 ng 3: Pagpapatuloy sa Relasyon
Hakbang 1. Magmungkahi ng mga pagpapabuti
Habang hindi ito nalalapat sa lahat ng mga walang gaanong pagkakamali, makakatulong ito sa iyo sa mas malubhang mga problema. Ang pinakamahusay na paraan upang magmungkahi ng mga pagpapabuti ay sabihin sa kanila kung ano ang iyong gagawin upang mabago ang iyong masamang pag-uugali o ugali sa hinaharap.
Ang isa pang paraan upang magawa ito ay magtanong ng "Ano ang magagawa ko upang mapabuti ang sitwasyon?" Pagkatapos nito, ipakita na makikinig ka at isasaalang-alang ang mga komento / tugon
Hakbang 2. Bigyan siya ng pagkakataong makapag-usap
Subukang mag-alok ng isang maikli at matamis na paghingi ng tawad. Ang nasabing paghingi ng tawad ay tunog na "malinis" at papayagan kang magkaroon ng isang mas mahusay na pakikipag-usap sa kanya. Ang isang mahusay na paghingi ng tawad ay dapat na anyo ng isang dayalogo, hindi isang monologo.
Hakbang 3. Subukang huwag maging nagtatanggol
Posibleng galit pa rin siya sayo. Samakatuwid, mahalagang manatiling kalmado ka habang humihingi ng tawad. Makinig at ipahayag ang pagsisisi ng iba (kung kinakailangan), ngunit huwag gawing ibang pagtatalo ang iyong paghingi ng tawad.
Hakbang 4. Ipagpatuloy ang mayroon nang relasyon
Ihinto ang pag-uusap tungkol sa mga nakaraang problema kapag tinanggap niya ang iyong paghingi ng tawad. Kadalasan mas madali ng mga kalalakihan na tanggapin ang isang agarang paghingi ng tawad at bumalik sa relasyon nang walang poot. Samakatuwid, huwag ilabas ang mga nakaraang problema, maliban kung maging isang problema silang muli.
