May mga oras na kailangan nating humingi ng tawad, at madalas na ito ay isang hindi kasiya-siyang karanasan. Ang pag-alam kung paano humingi ng paumanhin nang may respeto at taos-puso ay isang napaka kapaki-pakinabang na kasanayan para sa isang tao sa kanilang propesyonal at personal na buhay. Gayunpaman, maraming tao ang hindi talaga nakakaintindi kung paano humihingi ng paumanhin sa kanilang buong buhay. Ang magandang balita ay habang ang prosesong ito ay hindi laging madali, maraming mga magagandang tip na makakatulong sa iyo. Magsimula sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga sumusunod na hakbang.
Hakbang
Hakbang 1. Alamin kung ano talaga ang nagpapasama sa iyong pakiramdam
Kapag kailangan mong humingi ng tawad, alamin kung ano talaga ito. Kung hindi, may mga panganib na kakaharapin mo, mula sa pinakamaliit na iparamdam sa isang tao na pinahiya siya, hanggang sa pinakasama kapag ang iyong pag-uugali ay pinaparamdam ang iba. Kadalasan maaaring ibaluktot ng mga emosyon ang aming mga pananaw sa isang pagtatalo o iba pang nakababahalang pakikipag-ugnayan, kaya humingi ng isang layunin na opinyon mula sa ibang tao (na hindi kasangkot) tungkol sa kung ano talaga ang sanhi ng hindi pagkakasundo. Pagnilayan ang iyong mga aksyon sa sandaling ikaw ay kumalma sa pamamagitan ng pagtatanong kung ikaw ay maging magalang at lohikal, o marahil ang iyong pag-uugali ay hindi magalang? Kung kumilos ka dahil sa galit, maaari bang maging makatarungan o hindi ang kilos na ito?
Kung maaari mo pa ring kausapin ang taong hindi maganda ang pagtrato mo, subukang tanungin sila kung ano ang palagay nila tungkol sa insidente bago ka humingi ng paumanhin. Maaari kang mabigla nang malaman na ang iniisip mo tungkol sa pangyayari ay naiiba sa iniisip nila
Hakbang 2. Maglaan ng oras at ihanda ang iyong sarili bago humingi ng tawad
Ang mga paghingi ng tawad ay hindi kailanman maaaring maantala. Ang hindi pagiging seryoso at hindi personal kapag humihingi ng paumanhin ay nagpapakita ng kawalang respeto at maaaring humantong sa matagal na poot. Kahit na kung ikaw ay napaka-abala at naniniwala ka na kung ano ang bilang ng isang "kapabayaan" ay isang maliit na bagay, gumawa ng isang pagsisikap na gumawa ng oras para sa personal na paghingi ng tawad sa pamamagitan ng nakikita ang bawat isa. Umupo kasama ang taong nakaramdam ng pagkakamali sa isang tahimik, pribadong lugar upang maipahayag mo ang iyong taos-pusong paghingi ng tawad nang hindi nag-aalala tungkol sa mga nakakagambala o nakakaabala.
Kung sa ilang kadahilanan ay hindi ka maaaring humingi ng tawad nang personal, sabihin ito sa telepono. Ang pamamaraan ay pareho, magtakda ng isang iskedyul, hindi tumatanggap ng mga tawag sa telepono, atbp. Marahil kailangan mong magsulat gamit ang tamang salita, pagbubuo ng isang liham o email sa isang taos-pusong tono. Ang mga text message ay hindi naaangkop at dapat lamang gamitin kapag walang ibang kahalili na humihingi ng paumanhin
Hakbang 3. Ipahayag nang malinaw at direkta ang iyong paghingi ng tawad
Kapag humihingi ka ng tawad, huwag subukang umiwas o "magpatawad" sa pagsasabing, "Hindi ko akalaing magiging ganun pala" o "Mukhang mayroong hindi pagkakaunawaan sa pagitan natin" upang malinis mo ang iyong sarili pataas Sa halip, dapat mo agad na humingi ng tawad sa pamamagitan ng pagsasabi ng "Humihingi ako ng tawad" o "Humihingi ako ng paumanhin." Ipapakita nito na sinasadya mo ito at bibigyan ang iyong lakas ng paghingi ng tawad, kahit na ito ay tinanggihan.
Ang paghingi ng tawad ay maaaring maging napakahirap gawin! Hindi madaling tanggapin na gumawa tayo ng isang bagay na pantal o kasamaan sapagkat nangangahulugang kinikilala natin ang madalas na tinanggihan na katotohanan na sa panimula ay hindi tayo perpekto. Gayunpaman, ito lamang ang paraan kung nais mo talagang humingi ng tawad
Hakbang 4. Gumamit ng magalang at magiliw na wika ng katawan
Ipakita ang pagbabago mula sa loob ng iyong puso. Ang bawat isa ay nagpapahayag ng kanilang emosyon sa ibang paraan, ang ilang mga tao ay nagpapakita ng pag-aalala o pag-aalala sa kanilang mga mukha, habang ang iba ay mas mahirap sabihin. Kahit na ikaw ay uri ng dalawa, gamitin ang iyong katawan at pangmukha na wika upang ipakita ang katapatan ng iyong paghingi ng tawad. Huwag makitang mayabang, walang malasakit, o galit, ngunit subukang mapanatili ang pakikipag-ugnay sa mata at magsalita nang malinaw at sa isang magalang na tono. Direktang pagsasalita, huwag pag-usapan ang mga bagay na hindi nila naiintindihan o maiisip na hindi nila naiintindihan, atbp. Huwag guluhin o takutin ang sinumang may galit na wika sa katawan tulad ng pag-ibong sa iyong dibdib o pag-angat ng iyong baba.
Hakbang 5. Makinig sa kanila
Ang pagpapahayag ng paghingi ng tawad ay hindi isang one-way na kalye, kahit na ikaw ang may kasalanan. Sa kabaligtaran, gamitin ang opurtunidad na ito para sa isang dalwang talakayan. Hayaan ang taong nasaktan mo na ibahagi ang kanilang mga hinaing. Mayroon kang obligasyong igalang at pangalagaan sila.
Ipakita ang iyong pag-aalala sa pamamagitan ng pagpapanatili ng pakikipag-ugnay sa mata, pagtango, at pagtugon sa kanilang mga katanungan o paratang sa isang magalang na pamamaraan. Gayundin, subukang manatiling tahimik at maasikaso hanggang sa matapos silang mag-usap. Huwag kailanman matakpan ang kanilang pag-uusap dahil lilikha ito ng pag-igting at maaaring humantong sa matagal na pagkapoot
Hakbang 6. Ipakita ang iyong pagnanais na magbago
Ang pinakamahalagang aspeto ng paghingi ng tawad ay ang iyong pangako na kumilos sa ibang paraan pagkatapos nito, halimbawa, hindi na kumilos sa isang paraan na maaaring maging sanhi ng mga pagtatalo, masira ang masasamang gawi, o baguhin ang iyong pananaw. Kung hindi mo pa rin nais na subukang baguhin, ang iyong paghingi ng tawad ay hindi taos-puso, isang paraan lamang ng paghingi ng paumanhin para sa isang bagay, ngunit hindi sapat upang magawa ang tungkol dito. Gumawa ng isang pangako na gumawa ng mga pagbabago at gawin itong mabuti dahil kung talagang nagmamalasakit ka sa kanila, hindi mo na sila masasaktan sa anumang paraan.
Ang mga dating ugali ay mahirap masira. Maaari kang mangako na magbabago, ngunit ang tunay na pagbabago ay isang ganap na magkakaibang bagay. Lahat kami ay naroroon, nangako na babaguhin ang aming mga nakagawian, at pagkatapos ay gumawa ulit ng parehong pagkakamali. Kung gagawin mo ito, kakailanganin mong muling humingi ng tawad, ngunit mag-ingat sapagkat ang labis na walang kabuluhan na mga paghingi ng tawad ay maaaring makapinsala o makasira sa iyong relasyon
Hakbang 7. Markahan ang iyong katapatan (opsyonal
) Kung nais mo, ang isang magandang regalo o isang taos-pusong liham ay maaaring mapagaan ang anumang matagal na poot. Kahit gaano kahalaga ito, walang regalong maaaring mapalitan ang isang taos-puso na paghingi ng tawad, kaya magbigay ng isang maliit, taos-pusong regalo sa halip na isang marangyang regalo. Huwag kailanman gumamit ng regalo upang ikaw ay mapatawad. Tandaan, kung makakabili ka ng kapatawaran ng isang tao, ang iyong relasyon ay hindi malapit.
Huwag magbigay ng mga regalong nakakaakit o mapagmataas. Sa halip, bigyan sila ng maliit, isinapersonal na mga regalo na angkop para sa kanila. Ang isang maliit na maliit na palumpon (walang mga rosas, maliban kung ikaw ay nasa isang romantikong relasyon) at mga tala ay hindi isang masamang ideya. Huwag kailanman magbigay ng pera sapagkat ito ang paraan ng mafia upang malutas ang kanilang mga problema
Hakbang 8. Ikuwento ang iyong kwento
Kapag napatawad ka na (at pagkatapos lamang) maaari mong simulang maingat na ipaliwanag kung bakit ka nagkamali. Huwag subukan na patawarin ang iyong sarili dahil may nagawa kang mali na nakasakit sa isang tao. Sa halip, subukang ipaliwanag kung bakit hanggang sa nakagawa ka ng pagkakamali. Marahil kailangan mong patawarin muli, halimbawa para sa isang hangal na palagay na iyong ginawa, para sa paggawa ng isang maling paghuhusga, o para sa pagpapaalam sa iyong emosyon na maging mas mahusay sa iyo. Kapag ipinaliwanag mo, bigyan sila ng pagkakataon na tumugon sa pamamagitan ng pagbibigay ng kanilang mga komento o argumento.
Muli, tandaan na huwag gumawa ng mga dahilan para sa iyong mga pagkakamali. Ang pinakamahusay na paraan upang magawa ito ay upang magbigay ng isang paliwanag sa halip na isang dahilan
Hakbang 9. Muling pagbuo ng iyong bono
Sa isang taos-pusong paghingi ng tawad at isang matinding hangaring magbago, maraming pagkakaibigan at relasyon ang naibalik, ngunit hindi ito agad nangyayari pagkatapos mong humingi ng paumanhin maliban kung ang iyong pagkakamali ay medyo menor de edad. Kapag nakuha mo na ulit ang tiwala ng taong nasaktan mo, unti-unting itibay ang iyong relasyon sa kanila. Gawin muli ang iyong mga ugali na nangangailangan ng tiwala o pamilyar.
Bigyan sila ng kalayaan. Kahit na napatawad ka, ang sitwasyon ay maaaring manatiling tense at mahirap sa pagitan ninyong dalawa. Karaniwan ang isang tao ay mangangailangan ng oras upang muling magtiwala sa iyo. Bilang isang resulta, maaaring hindi mo makontak ang mga ito nang madalas at ang iyong relasyon ay maaaring maging mas malalim. Maghintay ng isang linggo, isang buwan, o mas mahaba para sa sitwasyon na ganap na "mabawi."
Hakbang 10. Alamin kung kailan hindi mo kailangang humingi ng tawad
Ito rin ay nagkakahalaga ng pagturo na may mga oras kung kailan hihingin ng mga tao na humingi ka ng tawad na hindi mo dapat gawin. Kaya kung may humiling sa iyo na humingi ng tawad para sa isang bagay na hindi mo nagawa, syempre dapat mong panatilihin ang iyong pagiging inosente. Kung naiisip mo ang pangyayaring ito at natiyak na, lumalabas, ang kabilang partido ay may kasalanan, dapat kayong talakayin ninyong dalawa kaagad. Sa huli, kung mayroon kang mga nakasisiglang dahilan upang maniwala na ang nag-agaw na partido ay emosyonal na nabalisa sa paraan ng pagtrato mo sa iyo, sa halip na hindi simpleng paghingi ng tawad, dapat kang humingi ng tulong mula sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan o tagapayo.
Karaniwan malalaman mo sa iyong puso kung mayroon ka talagang kasalanan sa isang tiyak na sitwasyon. Kung mayroon kang oras upang huminahon, sumasalamin nang totoo sa iyong mga aksyon. Kung hindi ka nagdamdam ng kasalanan ngunit magpatuloy na gumawa ng mga dahilan para sa iyong mga aksyon na hindi mo agad matukoy, halimbawa, hindi mo talaga sinasadya na gawin ang ginawa mo o ang taong humihingi sa iyo ng paumanhin ay sobrang sensitibo, atbp. marahil kailangan mong isaalang-alang muli ang kanilang kahilingan
Mga Tip
- Huwag ulitin ang parehong mga pagkakamali.
- Bigyan sila ng sapat na oras bago gawin ang mga hakbang na ito. Tandaan na ang pagkakaibigan ay dapat maging mabuti upang mabuhay ng sama-sama.
- Tiyaking hindi mo bibigyan ang iyong kaibigan ng anumang pagkain, inumin, at mga bulaklak na maaaring maging sanhi ng mga alerdyi, upang hindi ka makaranas ng anumang mas malaking mga problema.
