Marahil ay nawalan ka ng kontrol at inilabas ito sa iyong kapareha at kumilos nang hindi naaangkop, o nagsabi ng isang bastos sa iyong boss sa panahon ng isang nakababahalang araw ng trabaho. Kahit na walang kagustuhan ito, maaaring maganap ang masamang pag-uugali at madalas na ma-trigger ng nerbiyos, galit, stress, at pagkalito. Kung nag-uugali ka nang hindi maganda, humingi ng paumanhin nang epektibo upang tanggapin ito ng taong nababahala at hindi na magalit sa iyo.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagpapahayag ng Paumanhin sa Mga Salita
Hakbang 1. Maglaan ng kaunting oras upang huminahon bago humingi ng tawad
Kahit na nais mong mabilis na humingi ng tawad sa taong nasaktan, mas mabuti na maghintay muna bago gawin ito. Nakasalalay sa kung gaano masama ang iyong saloobin, magandang ideya na kumuha ng isang araw para sa taong nag-aalala at sa iyong sarili na magpalamig.
Sa pamamagitan ng paglalaan ng oras upang huminahon, maaari kang magplano kung paano humihingi ng paumanhin at buuin ang sasabihin. Kadalasan sa mga oras, ang isang maayos at malinaw na paghingi ng tawad ay naihatid noong araw pagkatapos ng insidente ay mas epektibo kaysa sa isang mahirap, kaswal na paghingi ng tawad na sinabi kaagad
Hakbang 2. Sumulat ng isang liham ng paghingi ng tawad
Kung nagkakaproblema ka sa paglalagay ng iyong paghingi ng tawad sa mga salita, subukang magsulat ng isang liham. Minsan, ang pagsulat ng iyong mga saloobin at damdamin sa pagsusulat ay makakatulong sa iyo na mas maunawaan kung ano ang nais mong sabihin sa taong pinag-uusapan. Pinipilit ka rin nitong harapin ang iyong masamang ugali at isipin kung bakit ka gawi. Sa pamamagitan ng pagtukoy ng mga dahilan para sa iyong masamang pag-uugali, makakasulat ka ng isang taos-puso at malinaw na sulat ng paghingi ng tawad sa taong nababahala. Kahit na maaaring hindi mo isinusulat nang direkta ang liham sa kinauukulang tao, ang pagsulat ng iyong mga saloobin sa liham ay maaaring makatulong sa iyo na makabuo ng isang mas mahusay na paghingi ng tawad.
- Dapat kang tumuon sa pagpapahayag ng iyong pagkakasala sa liham nang hindi nagdaragdag ng mga dahilan para sa masamang pag-uugali. Huwag sabihin na "Humihingi ako ng paumanhin para sa aking ginawa, ngunit pakiramdam ko napakahigpit na ilalabas ko ito sa iyo, na lubos na hindi naaangkop." Palitan ang salitang "ngunit" ng "at" upang magsimula sa.
- Maaari mo ring subukang makiramay mula sa pananaw ng tao at ilagay ito sa isang liham; ipahayag na naiintindihan mo kung bakit galit sa iyo ang taong nag-aalala. Magandang ideya din na mangako na gagawa ng mas mahusay sa hinaharap upang maipakita ang iyong pagnanais na mapabuti ang iyong pag-uugali.
- Tapusin ang titik sa isang positibong tala. Ipahayag na ang ginawa mo ay hindi na mangyayari muli at inaasahan kong makakaya mong matugunan ang pangyayaring ito. Maaari mo ring gamitin ang pariralang, "Nang may paggalang" upang ipakita ang katapatan at katapatan.
Hakbang 3. Humingi ng tawad nang personal sa isang tahimik at pribadong lugar
Kung magpasya kang humingi ng paumanhin nang personal, gawin ito sa isang tahimik at pribadong lugar. Maaari kang gumamit ng isang tanggapan sa trabaho, isang silid ng kumperensya, o isang tahimik na lugar sa silid-aklatan ng paaralan. Ang paghingi ng tawad sa isang pribadong lugar nang paisa-isa ay magpapahintulot sa iyo na maging matapat at taos-puso tungkol sa iyong damdamin.
Kung ang taong pinag-uusapan ay labis na nabigo sa iyong pag-uugali, magandang ideya na imungkahi ang pagpupulong sa isang pampublikong lugar na pakiramdam na walang kinikilingan at ligtas sa iyo, tulad ng isang cafe o bar na malapit sa tirahan ng tao
Hakbang 4. Tanggapin ang responsibilidad para sa iyong pag-uugali
Magandang ideya na simulan ang iyong paghingi ng tawad sa pamamagitan ng pagtalakay sa iyong masamang ugali at aminin ang iyong hindi naaangkop na pag-uugali. Maging tiyak sa pagtalakay ng iyong masamang ugali dahil ipapakita nito ang iyong kakayahang tanggapin ang responsibilidad para sa iyong mga aksyon. Ipapakita nito na kinikilala mo ang iyong pagkakamali, na kung saan ay madaragdagan ang mga pagkakataon na humingi ng paumanhin ang taong nababahala.
Halimbawa, maaari mong sabihin, "Mali ako sa pagsigaw sa iyo sa pulong ng mga shareholder. Mali din ako sa pagmumura at paggamit ng hindi angkop na wika sa iyo."
Hakbang 5. Ipahayag ang iyong panghihinayang para sa hindi magandang pag-uugali na nagawa
Matapos aminin ang iyong maling gawain at hindi naaangkop na pag-uugali, ipahayag ang tunay na panghihinayang para sa iyong mga salita at pag-uugali. Sa ganitong paraan, malalaman ng taong nababahala na may kamalayan ka sa sanhi sa kanya ng sakit at kakulangan sa ginhawa. Ginagawa mo ang iyong makakaya upang makakonekta nang emosyonal sa taong kasangkot, kaya humingi ng paumanhin nang matapat at taos-puso hangga't maaari.
Halimbawa, baka sabihin mo, Alam kong nasaktan kita at napahiya, at taos-puso akong humihingi ng paumanhin para sa aking pag-uugali."
Hakbang 6. Mangako na babaguhin mo ang iyong pag-uugali
Kailangan mong mag-alok ng isang paraan upang mapagbuti ang iyong pag-uugali, kung ito man ay isang pangako na hindi ka magiging masama muli o isang pangako na makipag-usap sa kanya nang magalang nang hindi nagagalit muli sa hinaharap. Dapat kang gumawa ng mga makatotohanang pangako upang mapalakas ang paghingi ng tawad. Siguraduhin na ang pangakong iyong binitiwan ay nagbibigay diin sa iyong pagnanais na magbago upang hindi ka na kumilos nang masama.
- Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Ipinapangako ko na hindi na ako magsasalita ulit sa mga pagpupulong at hindi magsalita nang hindi naaangkop sa ibang mga tao." Maaari mo ring sabihin, Susubukan kong kontrolin ang aking damdamin nang mas mabuti at tiyakin na hindi nila mailalabas ito sa iyo."
- Ang isa pang pagpipilian ay tanungin kung ano ang maaaring gawin ng taong pinag-uusapan upang makagawa ng pag-aayos para sa iyo at hayaan silang idikta ng kanilang mga inaasahan sa iyo. Ang opsyong ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang kung humihingi ka ng paumanhin sa iyong asawa o kapareha at hilingin sa kanila na ipakita sa iyo kung paano maitatama ang masamang ugali. Maaari mong tanungin ang "Ano ang maaari kong gawin upang mapagbuti ang ugaling ito?"
Hakbang 7. Paumanhin
Mahusay na wakasan ang paghingi ng tawad sa pamamagitan ng paghingi ng kapatawaran para sa mga ginawang pagkilos. Ang paghingi ng tawad at paghingi ng kapatawaran ay magpapakita ng iyong katapatan.
Palaging ipahayag ang mga paghingi ng tawad sa mga pangungusap na nagtatanong, sa halip na mga pahayag. Ang mga paghingi ng tawad ay dapat pakiramdam na parang ang iyong kapalaran ay natutukoy ng taong nag-aalala, sa halip na humingi ng isang bagay mula sa kanila. Maaari mong sabihin, “Humihingi ako ng paumanhin sa pagiging masama. Alam kong masama ang ugali ko. Mapapatawad mo ba ako?"
Bahagi 2 ng 3: Kumikilos upang Humingi ng Paumanhin
Hakbang 1. Mag-alok ng kabayaran para sa anumang pinsala na sanhi ng iyong pag-uugali
Kung nag-uugali ka nang masama sa isang kasamahan o kakilala, tulad ng pagbubuhos ng kape sa kanyang shirt o nawawalang tanghalian sa kanya, magandang ideya na mag-alok ng ilang uri ng kabayaran. Ang kabayaran na ito ay maaaring sa anyo ng mga nasasalat na pagkilos, tulad ng pagbabayad para sa kanyang maruming labahan o pagpapagamot sa kanya upang makabawi para sa isang hindi nakuha na tanghalian. Ang kilos ng hindi bababa sa pag-aalok ng bayad ay madalas na nagpapakita ng iyong pagkakasala at pagnanais na magbago.
Ang mga alok ng bayad ay maaaring sa anyo ng cash kung ang iyong masamang pag-uugali ay nakakasira sa pag-aari ng ibang tao. Maaari ka ring mag-alok ng iba pang mga uri ng pagkilos, tulad ng pagbabago ng kape na iyong binuhos o pagbili ng isang kapalit na telepono kung sinira mo ang iyong dating telepono
Hakbang 2. Magbigay ng regalo ng isang paghingi ng tawad
Ang isa pang paraan upang makabawi para sa isang masamang pag-uugali ay upang sorpresahin ang mga tao ng regalong humihingi ng paumanhin. Maaari itong maging isang karaniwang regalo, tulad ng isang palumpon ng mga bulaklak o isang kahon ng mga tsokolate. Mag-iwan ng regalo sa kanyang mesa o ipadala ito sa isang card ng paghingi ng tawad. Ang maliit na regalong ito ay maaaring lumambot sa puso ng tao at makapagpagaan ng kanyang galit nang kaunti.
Maaari mo ring isipin ang tungkol sa mga regalo na sa palagay mo ay magugustuhan ng taong pinag-uusapan, tulad ng isang tabo na may larawan ng kanilang paboritong tanyag na tao o isang kahon ng kanilang mga paboritong tsokolate. Ang mga personal at maingat na pag-iisip na regalo ay kadalasang epektibo at maaaring ipakita ang iyong pagsisisi sa masamang pag-uugali
Hakbang 3. Gumawa ng isang bagay na magpapasaya sa taong may kinalaman
Maaari mo ring gawin ang magagandang bagay upang ang tao ay magpasaya ng kanilang araw at ipakita ang iyong pagnanais na magbago para sa kanilang masamang pag-uugali. Maaari mo rin siyang sorpresahin sa pamamagitan ng pagdadala ng kanyang paboritong tanghalian sa trabaho. Maaari ka ring magplano ng isang kaganapan nang sama-sama dahil napalampas mo ang isang tipanan.
Kadalasan ang mabuting pag-uugali ay kailangang may kasamang paghingi ng tawad. Kailangan mong bumuo ng isang taos-puso at matapat na paghingi ng tawad at ipahayag ito sa kinauukulang tao, kasama ang isang mabuting gawa upang handa siyang magpatawad
Bahagi 3 ng 3: Pagsusunod sa Paghingi ng Paumanhin
Hakbang 1. Bigyan ang taong nag-aalala ng oras upang maproseso ang paghingi ng tawad
Pagkatapos mong humingi ng paumanhin sa pamamagitan ng mga salita at / o mga pagkilos, dapat mong bigyan siya ng oras upang maproseso ang paghingi ng tawad. Huwag asahan na patawarin ka niya kaagad. Maaaring kailanganin niya ng oras upang tanggapin ang iyong paghingi ng tawad at kalimutan ang tungkol sa iyong masamang pag-uugali.
- Kailangan mong magbigay ng puwang at oras para sa taong nag-aalala na iproseso ang kanyang emosyon sa iyo upang handa silang magpatawad.
- Maging mapagpasensya habang hinihintay ang kasangkot na tao. Dahil lang Ikaw naramdaman na matagal na siyang naghintay, hindi nangangahulugang mayroon siyang sapat na oras. Maaari siyang magtagal kaysa sa iniisip mo.
Hakbang 2. Maging mabait sa taong kinauukulan, kahit na galit ka pa rin sa iyo
Kung sasabihin niya, "Hindi kita patatawarin," maaari kang makaramdam ng pagkabigo o inis, lalo na kung binigyan mo siya ng pinaka matapat at taos-pusong paghingi ng tawad na posible. Gayunpaman, hindi mo mapipigilan ang iyong sarili laban sa kanya at maging bastos o hindi mabait dahil magpapalala lamang ito sa sitwasyon. Mahusay na ipakita sa kanya ang iyong kabaitan at pag-aalala, kahit malamig siyang tumugon.
Maging mabait sa maraming tao hangga't maaari. Ipakita na nais mo pa ring maging kaibigan, kahit na hindi mo sila pinatawad
Hakbang 3. Ituon ang pagbabago sa masamang kilos
Kung hindi ka pinatawad ng pinag-uusapan, tumingin sa loob ng iyong sarili at palitan nang permanente ang masamang pag-uugali. Baguhin ang iyong pag-uugali para sa mas mahusay at ipakita ito sa mga kaugnay na tao upang mapanatili ang malusog na relasyon at mga hangganan sa pagitan ninyong dalawa. Sa paglipas ng panahon, maaaring magbago ang kanyang isip at nais niyang pagbutihin ang kanyang relasyon sa iyo.
