Kung nasanay ka na matulog nang maaga, ang pagpapanatili ng iyong sarili hanggang hatinggabi sa Bisperas ng Bagong Taon ay maaaring maging matigas. Walang gustong matulog muna bago ang mga segundo ng paglipas ng taon. Sa taong ito, buksan ang iyong mga mata upang panoorin ang countdown sa bagong taon!
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Manatiling Aktibo
Hakbang 1. Makipag-usap sa ibang tao
Kung ipinagdiriwang mo ang bagong taon kasama ang mga kaibigan o pamilya, kausapin sila upang manatiling gising. Panatilihing abala ang iyong isip sa pamamagitan ng pakikihalubilo.
- Makinig sa kanila na nagkwento.
- Tumawa sa kanilang mga biro.
- Pag-usapan ang tungkol sa kanilang mga interes.
Hakbang 2. Tumayo
Subukang sumayaw, maglakad-lakad sa bahay, o hamunin ang isang kaibigan sa isang paligsahan na itulak. Anuman ang gawin mo, huwag umupo o humiga. Hindi ka dapat komportable nang sa gayon ay hindi ka makatulog.
Hakbang 3. Gumawa ng mga nakakatuwang bagay
Maglaro kasama ang mga kaibigan at pamilya. Huwag matakot na kalokohan ang isang tao. Pagsalitan ang paggawa ng mga resolusyon ng bagong taon sa lahat. Gawin ang anumang nagpapaginhawa sa iyong isipan at pinapanatili kang sariwa.
- Kung pinapayagan, ang pag-set off ng paputok ay isang kasiya-siyang aktibidad. Mag-ingat kapag malapit sa sunog at bantayan ang maliliit na bata na naroon.
- Ang pagkuha ng mga larawan kasama ang mga nakakatawang pose na magkakasama ay isang masayang aktibidad.
Hakbang 4. Tulungan ang isang tao
Kung dumating ka sa isang pagdiriwang, makakatulong kang maghanda ng pagkain para sa lahat. Maaari ka ring magpanggap na isang alagad ng bar at gumawa ng mga cocktail para sa mga panauhin. Mag-alok upang matulungan ang paglilinis ng venue ng partido. Bukod sa magagawang mas pamilyar ka sa host, mapanatili rin nitong nakatuon ang iyong isip at gising.
Paraan 2 ng 3: Labanan ang Pagkakatulog
Hakbang 1. Gumamit ng caffeine
Hinahadlangan ng caffeine ang antok na nagdudulot ng mga neurotransmitter sa utak, pinapanatili kang gising. Kapag nagsimula kang makaramdam ng antok, magkaroon ng isang tasa ng kape o ibang inumin na naglalaman ng caffeine. Huwag uminom ng caffeine ilang araw bago ang pagdiriwang ng Bagong Taon dahil ang mga epekto ay magiging hindi gaanong epektibo kung masyadong madalas na natupok.
- Karamihan sa mga soda ay naglalaman ng caffeine.
- Ang mga inuming enerhiya tulad ng Redbull at Monster ay naglalaman ng mataas na dosis ng caffeine.
- Ang ilang maitim na tsokolate ay naglalaman ng caffeine.
- Tandaan na ang pamamaraang ito ay napaka epektibo, ngunit hindi malusog. Huwag uminom ng caffeine nang madalas sa gabi dahil maaari itong makagambala sa mga pattern ng pagtulog at makapinsala sa iyong kalusugan.
Hakbang 2. Baguhin ang temperatura ng katawan
Ang pagbabago ng temperatura ng iyong katawan mula sa mainit hanggang sa malamig ay makapagpupuyat sa iyo. Ang nagresultang pagkabigla ay magbibigay sa iyong katawan at isip ng isang instant na lakas ng enerhiya.
- Magwisik ng malamig na tubig sa iyong mukha.
- Maligo ka. Palitan ang setting ng tubig mula sa malamig hanggang sa maiinit nang maraming beses upang ang katawan ay gising at ang sirkulasyon ng dugo ay naging mas makinis.
- Maaari kang makakuha ng isang katulad na epekto sa pamamagitan ng pagnguya ng yelo o pag-inom ng isang malamig na inumin.
Hakbang 3. Buksan ang ilaw
Napakahirap matulog kasama ang mga ilaw. Tiyaking ang mga kondisyon sa paligid mo ay maliwanag na naiilawan.
Maaaring kailanganin mong lumipat sa isa pang silid upang i-on ang ilaw upang hindi makagambala sa iba
Hakbang 4. Makinig sa musika
Tune in sa iyong paboritong musika na mabilis ang bilis at hayaan ang iyong katawan na buhayin muli. Itaas nang malakas ang dami ng musika hangga't maaari.
- Gamitin ang jemala voicer kung may ibang taong malapit sa iyo.
- Huwag magpatugtog ng mga malulungkot na kanta na maaaring makatulog sa iyo.
Hakbang 5. Kumuha ng sariwang hangin
Kung ikaw ay nasa isang karamihan ng tao sa Bisperas ng Bagong Taon, ang kapaligiran ay tiyak na napaka ingay. Maaari nitong pakiramdam ang hangin na mainit at mahalumigmig, inaantok ka. Alisin ang paraan para sa ilang sariwang hangin upang manatiling gising.
Hakbang 6. Manood ng pelikula
Manood ng mga nakakatuwang pelikula upang mapanatiling aktibo ang iyong pandama. Aalisin ng isang mahusay na pelikulang aksyon ang pag-aantok at panatilihing bago ka.
Huwag manuod ng mga pelikulang masyadong mahaba at nag-rambol. Ang pagsubok na maunawaan ang isang kumplikadong balangkas ay mapagod ka
Hakbang 7. Gumamit ng langis ng peppermint
Ang aroma ng peppermint ay maaaring mag-refresh ng iyong pandama. Kuskusin ang langis sa iyong mga kamay, panga, at itaas na labi. Ang bango ay maaaring maging napakalakas. Kaya't kailangan mong panatilihin ang iyong distansya mula sa ibang mga tao nang ilang sandali.
- Maaari ding gamitin ang isang malakas na amoy ng citrus.
- Huwag gumamit ng lavender dahil ang pabango ay masyadong banayad.
Paraan 3 ng 3: Paghahanda na Manatiling Gabi
Hakbang 1. Kumain ng masustansiyang pagkain sa buong araw
Kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina na maaaring magbigay lakas. Kailangan mo ng maraming bitamina C at omega 3 fatty acid upang magkaroon ng sapat na enerhiya upang matulog ng huli. Huwag kumain ng mga pagkaing naglalaman ng tryptophan, tulad ng pabo, na makapagpaparamdam sa iyo ng pagod at tamad.
- Ang salmon at mga walnuts ay mahusay na mapagkukunan ng omega 3 fatty acid at maaaring makatulong na mapalakas ang iyong metabolismo.
- Ang mga dalandan at maasim na prutas ay mahusay na mapagkukunan ng bitamina C.
- Ang mga itlog at mani ay mayaman sa B bitamina.
- Kumain ng maliliit na bahagi upang mapanatili ang paggana ng iyong metabolismo. Ang pagkain ng malalaking bahagi ay magpapasawa sa iyong paglipat.
Hakbang 2. Kumuha ng isang buong 8 oras ng pagtulog sa gabi bago
Siguraduhin na ang iyong katawan ay nakakakuha ng sapat na pagtulog upang maging aktibo. Napakahirap na mapanatili ang lakas upang magpuyat sa Bisperas ng Bagong Taon kung hindi ka nagkaroon ng sapat na pagtulog noong gabi.
Wag masyadong palakihin. Ang pagtulog ng masyadong mahaba ay maaaring maging pagkahilo mo
Hakbang 3. Maglakad
Ang mga aktibidad na may ilaw na intensidad ay maaaring magbigay ng karagdagang enerhiya. Maglakad ng 30 minuto bago ang Bisperas ng Bagong Taon upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at mapanatili ang gising ng katawan. Ang sinag ng araw na nakukuha mo kapag naglalakad ka sa labas ay makakatulong din sa iyong katawan na makatanggap ng bitamina D.
Wag mong itulak ang sarili mo. Ang mabibigat na aktibidad ay maaaring maging mahina ka at maging sanhi ng pagkapagod
Hakbang 4. Umidlip
Kung nag-aalala ka na hindi ka makakagising hanggang hatinggabi, umidlip habang tanghali pa. Magtakda ng isang alarma upang hindi ka masyadong matulog. Ang isang maikling 45-minutong pagtulog ay maaaring magparamdam sa iyo na nag-refresh. Gayunpaman, ang pagtulog ng masyadong mahaba ay talagang magpapagod sa iyo.
Kung mayroon kang oras, matulog ng 90 minuto. Pinahihintulutan ng tagal na ito ang katawan na dumaan sa yugto ng pagtulog ng preno at palitan ang nawala na pagtulog kapag matulog nang huli sa Bisperas ng Bagong Taon
Mga Tip
- Panatilihing abala ang iyong isip upang hindi ka makatulog.
- Ipagising ka ng isang kaibigan kung nakatulog ka.
- Ngumunguya gum o sipsipin ang mint gum upang mapanatili ang iyong pandama na aktibo at ang iyong katawan ay sariwa.
- Bumangon ka at gumalaw. Huwag umupo o humiga dahil maaari kang makaramdam ng masyadong komportable at aksidenteng makatulog.
Babala
- Huwag uminom ng masyadong maaga sa mga inuming caffeine o maubos ang iyong lakas.
- Huwag kumain ng pabo dahil ang karne ay naglalaman ng mga kemikal na nakakaantok sa mga tao.
- Huwag uminom ng labis na alak. Sobrang antukin mo.
