Ang balat na madaling kapitan ng acne ay maaaring mag-alis ng kumpiyansa ng karamihan sa mga tao. Gayunpaman, maaari ka pa ring maging maganda kahit na may acne ka. Gumawa ng mga hakbang upang makontrol ang acne at ilabas ang lahat ng iyong kamangha-manghang mga katangian. Tandaan na ang acne ay hindi maaaring makaiwas sa iyong kagandahan dahil ang kagandahan ay nagsisimula mula sa loob.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagtagumpayan ang Acne
Hakbang 1. Linisin ang iyong mukha dalawang beses sa isang araw
Hugasan ang iyong mukha ng isang banayad na paglilinis sa umaga at bago matulog. Gayundin, hugasan ang iyong mukha pagkatapos ng pawis o pagsusuot ng sumbrero o helmet. Gamitin ang iyong mga daliri upang ilapat ang paglilinis. Ang isang washcloth o espongha ay maaaring makagalit sa balat.
Hakbang 2. Gumamit ng isang pangkasalukuyan na gamot sa acne
Mayroong maraming mabisang over-the-counter na gamot na epektibo para sa paggamot ng acne. Maghanap ng mga produktong naglalaman ng benzoyl peroxide, salicylic acid, alpha hydroxy acid, o sulfur. Ang mga sangkap na ito ay nilalaman sa mga gel, cream, scrub, toner, at paglilinis. Kung hindi mo alam kung aling sangkap ang pinakamahusay na gagana para sa iyong balat, magsimula sa benzoyl peroxide. Subukan ang iba't ibang mga sangkap upang malaman kung aling produkto ang pinakamahusay na gumagana.
- Kung gumagamit ka ng gel o cream, ilapat ito sa bagong hugasan na balat.
- Ang mga resulta ay hindi makikita magdamag. Maaaring kailanganin mong maghintay ng 2 hanggang 3 buwan upang makita ang mga pagbabago sa iyong balat.
Hakbang 3. Iwasan ang mga pampaganda na sanhi ng acne
Ang mga produktong ginagamit mo ay dapat na walang langis, nakabatay sa tubig, at hindi comedogenic dahil mas malamang na maging sanhi ng mga breakout. Gayundin, bigyang pansin ang hairspray, gel, at iba pang mga produktong istilo na ginagamit mo. Ang mga produktong ito ay maaaring bakya ang mga pores. Subukang ilayo ito sa mukha mo.
Hakbang 4. Magsuot ng sunscreen araw-araw
Ang araw ay napaka-pinsala sa balat at maraming mga gamot sa acne ang ginagawang mas sensitibo sa balat ng araw. Gumamit ng isang malawak na spectrum na sunscreen na may SPF na 30 o mas mataas. Maraming mga moisturizer na naglalaman ng sunscreen. Tiyaking pinoprotektahan ng mga produktong ginagamit mo ang iyong balat mula sa parehong UVA at UVB ray. Magsuot ng sunscreen pagkatapos hugasan ang iyong mukha at maglapat ng gamot sa acne.
Hakbang 5. Ilayo ang mga kamay sa mukha
Alalahanin ang lahat ng iyong nahawakan sa buong araw. Kapag hinawakan mo ang iyong mukha, ang mga mikrobyo at bakterya mula sa iyong mga kamay ay lilipat sa iyong mukha at maging sanhi ng acne.
Tiyaking malinis ang lahat ng dumadampi sa iyong mukha. Halimbawa, kung nagsusuot ka ng baso, tiyakin na ang mga frame at lente ay regular na nalilinis
Hakbang 6. Tingnan ang isang dermatologist
Maaaring nasubukan mo ang lahat ng mga over-the-counter na produkto at walang gumana. Maaaring masuri ng isang dermatologist ang iyong balat at bumuo ng isang plano upang gamutin ang acne. Ngayon, maraming mga pagpipilian at remedyo para sa paggamot sa acne. Maaari mong kontrolin at maiwasan ang acne, at bawasan ang mga pagkakataong may scars at dark spot.
- Maghanap ng isang sertipikadong dermatologist sa inyong lugar.
- Sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa mga over-the-counter na paggamot na iyong ginagamit at sa iyong kasalukuyang gawain sa pangangalaga ng balat.
Paraan 2 ng 3: Pakiramdam ng Magandang Tungkol sa Iyong Sarili
Hakbang 1. Sabihin ang mga positibong salita sa iyong sarili
Karaniwan, ang pinakamasamang kritiko ay ang ating sarili. Napakahalaga ng iyong saloobin tungkol sa iyong sarili. Palagi mo bang pinupuna ang iyong hitsura? Madalas mo bang masabi ang mga negatibong bagay? Palitan ang mga negatibong salita na ito upang mas tiwala ka. Simulan ang pag-filter ng mga saloobin. Kapag nagsimulang ipasok ang iyong mga negatibong kaisipan, agad na palitan ang mga ito ng positibong saloobin.
- Sa halip na sabihin na, "Pangit ako," sabihin na "Mahal ko kung sino ako."
- Ang ugali ng pagsasabi ng mga positibong bagay tulad nito ay nagsasanay. Maaaring hindi ka maniwala sa positibong pahayag na iyon sa una. Gayunpaman, kalaunan ay magsisimulang maniwala ka.
Hakbang 2. Huwag ihambing ang iyong sarili sa iba
Kapag tiningnan natin ang ibang mga tao, may posibilidad kaming makaramdam ng mas mababa sa kanila. Marahil sa palagay mo ang ibang tao ay mas kaakit-akit o may mas magandang balat. Tandaan na nakikipagkumpitensya ka lamang sa iyong sarili. Nakikita mo ang ibang mga tao mula sa isang pananaw sa labas, ngunit hindi mo alam kung ano ang kanilang tunay na buhay. Ituon ang iyong sarili at ang mga positibong katangian na mayroon ka. Kung sinusubukan mong pagbutihin ang iyong sarili, subaybayan ang iyong pag-unlad at ipagdiwang ang mga tagumpay malaki at maliit.
Hakbang 3. Regular na mag-ehersisyo
Maaaring mabawasan ng ehersisyo ang stress, madagdagan ang pag-asa sa sarili, at gawing magpapalabas ng utak ang utak na sanhi ng pakiramdam ng kasiyahan. Kapag nag-eehersisyo ka, ang sirkulasyon ng dugo ay nagiging makinis at barado ang mga pores dahil sa pawis. Maghangad ng katamtamang ehersisyo (mabilis na paglalakad, paglangoy) 150 minuto sa isang linggo o masiglang ehersisyo (pagtakbo, aerobics) 75 minuto sa isang linggo. Humanap ng isang pisikal na aktibidad na nasisiyahan ka.
Hakbang 4. Huwag husgahan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagpapakita
Mahalaga ang iyong sarili higit pa sa iyong pisikal na hitsura. Kung ibabase mo ang iyong pagpapahalaga sa sarili sa iyong hitsura, mas madidismaya ka lamang. Mag-isip tungkol sa mga katangian, mga nagawa, at iba pang mga positibong bagay (tulad ng mga kaibigan, pamilya, kasosyo, atbp.) Sa iyong buhay. Sa pamamagitan ng pagtuon at pagbuo ng mga katangiang ito, maaari kang maging mas kaakit-akit sa loob at labas.
Gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga bagay na gusto mo tungkol sa iyong sarili. Magugulat ka nang makita kung gaano katagal ang listahan. Kung may ilang mga bagay na hindi mo gusto, gumawa ng isang plano upang ayusin ang mga ito
Paraan 3 ng 3: Mukhang Mahusay
Hakbang 1. I-highlight ang iyong pinakamahusay na mga tampok
Kahit na mayroon kang acne, mayroon ka pa ring ibang mga kaakit-akit na pisikal na tampok. Kung mayroon kang magandang buhok o mata, laruin ito. Alamin kung ano ang iyong pinakamahusay na mga tampok, pagkatapos ay i-highlight ang mga ito. Sa ganitong paraan, ang pansin ng mga tao ay maililipat mula sa acne at sa tingin mo ay maganda at tiwala ka pa rin.
Hakbang 2. Pampaganda
Ang makeup ay isang mahusay na paraan upang magtakip ng mga pimples. Simulang magbihis pagkatapos hugasan ang iyong mukha, gumamit ng gamot sa acne, at maglagay ng moisturizer. Magsimula sa isang likidong pundasyon na tumutugma sa iyong balat ng balat, tungkol sa laki ng isang barya. Matapos ang dries ng pundasyon, maglagay ng tagapagtago. Panghuli, tapusin sa isang matte na pulbos.
- Pumili ng mga pampaganda na hindi sanhi ng acne. Maghanap para sa mga "hindi malagkit", "non-comedogenic", "non-acnegenic", "hypoallergenic", "hindi nanggagalit", at "walang langis" na mga label.
- Ang mga pampaganda ng mineral ay makakatulong na mabawasan ang pagiging langis at pamumula. Naglalaman ang produkto ng mga sangkap tulad ng silica, titanium dioxide, at zinc oxide.
- Ang mga kosmetiko na naglalaman ng dimethicone ay makakatulong din na mabawasan ang pamumula.
- Huwag kailanman mag-pop ng isang tagihawat at pagkatapos ay takpan ito ng makeup.
Hakbang 3. Magsuot ng mga damit na gusto mo
Ang damit ay nakakaapekto sa pakiramdam ng mga tao at kung paano ka nila napapansin. Pumili ng mga damit na gagawing mas kaakit-akit at maganda ang pakiramdam. Ang iyong kumpiyansa ay lumiwanag. Kung mayroon kang acne at sa tingin mo ay hindi maganda ang hitsura, subukang magsuot ng magagandang damit. Gaganda ang iyong pakiramdam.
Hakbang 4. Ngumiti nang madalas
Ang isang ngiti ay isang madali at murang paraan upang makaramdam ng ganda. Kapag ngumiti ka, magiging mas kaakit-akit ka sa mata ng iba. Ang pagngiti ay nagbabago rin ng nararamdaman mo tungkol sa iyong sarili. Ang pagngiti ay maaaring mapabuti ang iyong kalooban, mapalakas ang iyong immune system, mapawi ang stress, at pakawalan ang mga hormone na nagpapaligaya sa iyo.
Nakakahawa ang isang ngiti at maaari ding gawing mas maayos ang pakiramdam ng taong nakakakita nito
Mga Tip
- Ang matinding stress ay maaaring maging sanhi ng acne. Kaya, subukang palaging magpahinga at kalmado.
- Gumamit ng banayad na paglilinis. Ang mga produkto tulad ng Clearasil ay maaaring maging malupit sa sensitibong balat minsan.
- Palaging maging tiwala saan ka man magpunta.
- Kung ang acne ay nagsimulang iparamdam sa iyo na walang katiyakan, huwag tumuon sa iyong mga pagkukulang.
- Ang nararamdaman mo tungkol sa iyong panlabas na hitsura ay maaaring magpangit ng iyong panloob na pagtatasa sa sarili, at kabaliktaran. Simulan ang pagsasanay na ilabas ang iyong pinakamahusay na mga katangian upang maaari kang maging mabuti sa iyong sarili kapwa sa loob at labas.
- Huwag gumamit ng mga produktong batay sa langis. Subukang gumamit ng isang langis na walang langis.
- Subukang huwag pisilin ang tagihawat. Kung pinipiga mo ang isang tagihawat, lilitaw ang isang malaking pulang peklat na tatagal sa pagaling. Ang mga pimples ay karaniwang lumalayo nang mas mabilis kung hindi ginagamot.
