Masakit ang hindi pinapansin ng iba. Dagdag pa, malamang na mahihirapan kang maghanap ng tamang paraan upang harapin ito, lalo na kung hindi mo alam ang dahilan sa likod ng pagpapabaya. Upang harapin ang pag-abanduna, siguraduhing suriin mo muna ang dalas ng pagpapabaya at ang istilo ng komunikasyon ng taong hindi ka pinapansin. Nais bang malaman ang higit pang mga detalye? Basahin ang artikulong ito!
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagtatanong sa Mga Dahilan sa Likod ng Kanyang Pag-uugali
Hakbang 1. Tanungin ang iyong sarili sa dahilan sa likod ng kapabayaan
Posibleng sadya kang hindi ka niya pinansin. Subukang tandaan ang iyong huling pakikipag-ugnayan. Mukha ba siyang galit o naiinis sa iyo? Nasabi mo na ba na nasaktan siya? Kung gayon, malamang na nagtataglay pa rin siya ng inis dahil sa parehong problema. Gayunpaman, kung ang iyong huling pakikipag-ugnayan ay napaka-positibo at hindi nagpapahiwatig ng anumang mga problema, may isang magandang pagkakataon na may ibang bagay na maging sanhi upang hindi siya pansinin ka. Halimbawa, maaaring siya ay nahuhulog sa kanyang pagmamahal o abala sa pag-aaral para sa isang pagsusulit.
Hakbang 2. Tanungin ang isang pangatlong tao ang dahilan sa likod ng waiver
Kung ang tao ay kaibigan mo o katrabaho mo, subukang tanungin ang iyong kapwa kaibigan na dahilan sa likod ng pag-uugali. Maaari ka nilang ibigay sa iyo ang sagot na kailangan mo (halimbawa, hindi mo sinasadya na nagalit ang tao at sa halip na harapin ka, pinili ka niyang huwag pansinin upang hindi lumala ang sitwasyon). Sa ilang mga kaso, ang pangatlong taong pinakamalapit sa iyo ay maaaring masuri ang sitwasyon nang higit na layunin at matulungan kang matukoy ang mga dahilan sa likod ng pagpapabaya.
Hakbang 3. Tanungin ang dahilan sa likod ng waiver nang direkta
Harapin ang tao sa isang tahimik at pribadong lugar, pagkatapos ay tanungin siya, "Bakit mo ako iniiwasan?". Pagkatapos nito, ipakita ang matatag na katibayan na nagpapakita na hindi ka niya pinapansin (hal., Katibayan na hindi niya ibabalik ang iyong mga tawag o email, at katibayan na madalas na hindi siya tumugon sa iyong sinabi). Pagkatapos nito, pakinggan nang mabuti ang paliwanag.
Hakbang 4. Kilalanin ang mapag-uugaling manipulative
Kung ito ang kauna-unahang pagkakataon na hindi ka niya pinapansin, malaki ang posibilidad na mayroong isang tiyak na dahilan sa likod ng kanyang pag-uugali. Sa kabilang banda, kung ang pag-abandona ay may pattern at natanggap mo mula sa parehong tao nang maraming beses, malamang na nasiyahan siya sa paggawa nito. Mag-ingat, baka magawa niya ito upang humingi ka ng paumanhin o matupad ang kanyang hiling. Posible rin na ginawa niya ito dahil nais niyang pahinain ang iyong lakas; halimbawa, maaari mong marinig na sinabi niya, "Hindi mo tatanungin kung bakit kung talagang kilala mo ako / mahal mo ako.". Ang mga halimbawang ito ay nagpapakita ng isang narcissistic personality trait na dapat mong malaman.
Bahagi 2 ng 3: Umatras
Hakbang 1. Suriin ang tao sa kanilang pag-uugali
Sabihin nalang nating hinarap mo siya at inaangkin niyang naiintindihan niya ang iyong reklamo (maaari ka ring humingi ng paumanhin para sa hindi niya pagpansin sa iyo). Kung pagkatapos nito ay hindi ka na niya muli pinapansin, maunawaan na mayroon siyang masamang balak at ayaw na bumuo ng isang positibong relasyon sa iyo.
Hakbang 2. Tanggapin ang desisyon ng tao na ilayo ang kanilang sarili sa iyo
Huwag ituloy ang pagtulak sa kanya upang humingi ng paumanhin para sa pagpansin sa iyo. Gayundin, huwag magpatuloy at tungkol sa epekto ng kanyang pag-uugali sa iyong damdamin. Kung palagi kang binabalewala ka, malamang na malayo siya rito. Kaya tiyaking hindi mo susundan ang laro sa pamamagitan ng patuloy na pagtalakay sa sitwasyon.
Hakbang 3. Huwag talunin ang iyong sarili
Kung may pipiliing magpatuloy na huwag pansinin ka kahit na sinubukan mong ayusin ang relasyon sa kanila, tanggapin ang desisyon. Hindi na kailangan pang bugbugin ang iyong sarili o hangad na makagawa ka ng ibang bagay upang mapagbuti ang sitwasyon.
Hakbang 4. Buksan ang iyong sarili
Ipaalam sa taong hindi papansin sa iyo na nais mong pagbutihin ang relasyon sa kanila. Huwag kang susuko! Tandaan, ang ilang mga tao ay may mga personal na isyu na kailangang magtrabaho bago maghanap ng mga paraan upang mabuo ang malusog na relasyon sa iba. Ipakita sa kanya na lagi ka niyang nakakausap tungkol sa kanyang mga problema o humingi ng tulong sa iyo.
Bahagi 3 ng 3: Paglutas ng Mga Salungatan
Hakbang 1. Isipin ang pag-abanduna bilang resulta ng ibang istilo ng komunikasyon
Subukang ipalagay na ang pagpapabaya ay hindi ginawa nang sadya upang saktan ka. Maaari ka lang niyang balewalain dahil ayaw niyang mapalala ang sitwasyon o masangkot sa isang mas seryosong tunggalian. Kung iyon ang kaso, malamang na nais lamang niyang mag-isa sandali upang pakalmahin ang kanyang sarili (at inaasahan mong gawin mo rin ang pareho). Kung naiintindihan mo ang pananaw na ito, makakatulong ito sa iyo na talakayin ang sitwasyon sa isang cool na ulo pagdating ng oras.
Hakbang 2. Tanggapin ang iyong emosyon
Ang hindi pinapansin ng isang taong mahal mo at nagmamalasakit ay masakit; Maaari kang makaramdam ng pagkabigo, galit, o pagkalungkot pagkatapos. Huwag magalala, natural ito; Tanggapin ang mga emosyon at huwag itago ang mga ito. Ang pagtanggap ng emosyon ay ang unang hakbang upang maipahayag ang iyong sarili at ituro kung saan ang iba ay mali.
Hakbang 3. Magkaroon ng isang nakaayos na pag-uusap
Ang isang nakabalangkas na pag-uusap ay isang pag-uusap na naka-iskedyul sa isang tiyak na oras para sa isang tiyak na layunin, at sinamahan ng ilang mga patakaran tulad ng 'walang pagsigaw' o 'walang panlalait sa ibang tao'. Sa bawat nakabalangkas na pag-uusap, ang mga tagapagbalita at tagapagbalita ay handa na talakayin ang umiiral na salungatan at naisagawa muna ang kanilang pangunahing mga punto. Ang pag-aalok ng isang nakaayos na proseso ng komunikasyon ay lalong kapaki-pakinabang kung ang pag-abandona ay resulta ng isang matagal nang problema o serye ng mga isyu na pumipigil sa iyo mula sa pagbuo ng isang mas malalim na emosyonal na koneksyon sa taong kausap mo.
Hakbang 4. Lumabas ka sa iyong comfort zone
Subukan ang iba't ibang mga istilo ng komunikasyon. Kung ikaw ay isa sa mga taong "nag-iinit" kapag nalulutas ang mga salungatan (tulad ng patuloy na pagsigaw, galit, o pagiging agresibo), subukang alamin na magkaroon ng higit na kontrol sa iyong sarili. Sa kabilang banda, kung ikaw ay isang napaka "malamig" na tao pagdating sa paglutas ng mga salungatan (halimbawa, may posibilidad kang huwag pansinin o iwanan ang ibang tao na huminahon, o nais na magbigay ng hindi direktang mga tugon), subukang maging higit pa kusang at emosyonal kapag nakikipag-usap (ngunit tiyaking hindi ka madadala). emosyon at maging negatibo pagkatapos).
Hakbang 5. Kung kinakailangan, makipagpalitan ng paumanhin sa tao
Kung ipinaliwanag niya na nasaktan mo ang kanyang damdamin, ipaliwanag na hindi mo naman sinasadya at ihandog ang iyong mga paumanhin. Ngunit tiyaking binibigyang diin mo na nasasaktan ka rin ang kapabayaan niya. Patawarin mo siya sa kanyang ginawa, at ipaalam sa kanya na inaasahan mong patawarin ka din niya.
Minsan nahihirapan kang maintindihan kung bakit ang isang tao ay naiirita ng iyong napakaliit na kilos o salita. Ngunit kahit na ang dahilan ay hindi pakiramdam malakas o makatwiran, walang mali sa paghingi ng tawad
Mga Tip
- Bigyan ang taong hindi pinansin ka ng oras na mag-isa. Dahan-dahan, simulang makipag-usap sa kanya muli. Kung talagang pinahahalagahan niya ang iyong pagkakaibigan, malamang na hindi ka niya papansinin ng masyadong matagal.
- Kung may isang tao na hindi ka pinansin nang walang maliwanag na dahilan, subukang makipag-usap sa kanila upang malutas ang problema nang direkta.
- Kadalasan, nangyayari ang pag-abanduna dahil ang nagpapabaya sa partido ay nangangailangan ng puwang at oras upang malutas ang kanyang mga personal na problema. Igalang ang kanyang privacy at huwag gawin ang kanyang pag-uugali nang personal.
