Kapag nagpasya ka upang wakasan ang iyong pagkakaibigan sa isang negatibong tao, pinili mo talaga na ilagay ang iyong kumpiyansa sa sarili, at maging ang iyong personal na kalusugan, higit sa lahat, lalo na't ang pagiging kaibigan ng isang negatibong tao ay maaaring maging nakaka-stress at masakit. Matapos magpasya, maibabahagi mo ito sa kinauukulan. O, kung hindi mo nais na gawin iyon, mapapanatili mo rin ang distansya mo sa kanya dahil maaga o huli, kailangan niyang kunin ang signal ng pag-abandona. Kung ang lahat ng mga pagsisikap ay hindi matagumpay, maaari mong gawin ang huling hakbang, na upang putulin ang lahat ng mga linya ng komunikasyon sa kanya! Ang pag-aalis ng mga negatibong kaibigan ay hindi madali, ngunit mapagtanto na ang pagsisikap na dapat gawin ay direktang proporsyonal sa pagpapabuti ng kalidad ng buhay na nararamdaman mo pagkatapos.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pakikipag-usap sa Suliranin
Hakbang 1. Maglaan ng oras upang pagnilayan ang sitwasyon
Bago ang isang komprontasyon, subukang maglaan ng oras upang linawin ang iyong damdamin at pagnilayan ang mga kadahilanan na magmukhang "masama" sa iyong mga mata. Tandaan, ang "masama" ay isang napakalawak na term! Isaalang-alang din kung ang pagkakaibigan sa inyong dalawa ay maaari pa ring mai-save o dapat na itong natapos. Upang gawing mas madali ang proseso, subukang tanungin ang mga sumusunod na katanungan bago magkaroon ng komprontasyon:
- Ang pag-uugali ba niya ay labag sa iyong mga prinsipyo?
- Patuloy ka ba niyang binabagsak?
- Hindi ba siya mapagkakatiwalaan?
Hakbang 2. Magkaroon ng isang pribadong chat sa kanya
Maglaan ng oras upang makilala siya, pagkatapos ay maghanap ng isang tahimik at pribadong lugar upang makipag-usap sa kanya.
- Maaari mong sabihin na, “Maaari ba tayong magkaroon ng kaunting chat pagkatapos ng klase? Maghihintay ako sa pintuan, okay?"
- Mag-chat sa isang lugar kung saan walang ibang makakarinig. Kung may biglang dumating, tanungin ang kanilang pagpayag na magbigay ng isang pribadong puwang para sa inyong dalawa.
Hakbang 3. Maging matapat sa iyong mga motibo sa pagtatapos ng pagkakaibigan
Sa katunayan, ang antas ng lakas ng loob ng bawat tao kapag nahaharap sa ganitong uri ng sitwasyon ay magkakaiba-iba. Samakatuwid, maging matapat tungkol sa mga emosyong nararamdaman mo, ngunit ayusin ang katapatan sa antas ng iyong kaginhawaan.
- Gawin ang paghaharap nang magalang at mahinahon. Kahit na nais mong harapin ang kanyang pag-uugali, ipakita pa rin ang iyong pagpapahalaga sa kanya.
- Gumamit ng mga salitang "I". Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Nasaktan talaga ako sa mga biro mo," o "Nararamdaman kong sinasamantala mo ako." Ang parehong mga pahayag ay higit na nakatuon sa iyong damdamin kaysa sa nais na sisihin sila. Iwasan ang mga pangungusap na akusado, tulad ng, "Ginagamit mo ako sapagkat mayroon akong kotse" o "Palagi mo akong ginagawang katatawanan" upang hindi maipagtanggol ang tao.
Hakbang 4. Ibahagi ang anumang mga alalahanin o reklamo na mayroon ka
Kung nais mong wakasan ang pagkakaibigan dahil sa pag-uugali ng tao (halimbawa, ang iyong kaibigan ay nagpapakita ng peligrosong pag-uugali, hindi maganda ang pagganap sa akademiko, o nalulong sa mga iligal na sangkap), subukang tulungan sila sa pamamagitan ng pagturo sa pag-uugali na sa palagay mo ay may problema. Ipakita ang pagmamalasakit mo, ngunit linawin na ayaw mong mapalapit sa kanya kapag gumagawa siya ng mga negatibong aktibidad.
- Maaari mong sabihin, "Shannon, talagang may pag-aalaga ako sa iyo. Ngunit parang nitong mga araw na ito ay uminom ka ng mas maraming alkohol kaysa sa karaniwan, huh. Hindi ko gusto ang pakikipagkaibigan sa mga taong ganoon, kaya sana makahanap ka ng tulong upang malutas ang iyong problema."
- Kung sa palagay mo ang proseso ng talakayan ay magpapalala lamang sa inyong dalawa, huwag gawin ito.
Hakbang 5. Ilagay ang sisihin sa iyong balikat
Sa halip na ituon ang pansin sa pagsisi o pagpuna sa tao, subukang higit na ituon ang iyong personal na pananaw, damdamin, at alituntunin. Bilang karagdagan, ang pagsisi sa iyong sarili ay maaari ding maging isang paraan upang maiwasan ang mga hindi kinakailangang pagtatalo sa tao. Halimbawa, maaari mong ipalagay na ang pagkakaibigan ay hindi maaaring humantong sa iyo sa isang mas mahusay na direksyon, o na hindi mo gusto ang emosyon na lumitaw sa relasyon.
- Puwede mong sabihin, “Matapos kaming magkasama, lagi akong nakaka-stress. Ayokong maging kaibigan na ganito."
- Kilalanin ang iyong papel sa proseso ng pagtatapos ng pagkakaibigan. Subukang sabihin, "Sa totoo lang hindi ako komportable sa mga bagay na madalas nating ginagawa. Kaya lang, wala akong sinabi. Paumanhin, hindi ako matapat sa lahat ng oras na ito."
Hakbang 6. Sabihin ang iyong mga pangangailangan
Ipaliwanag sa kanya ang mga bagay na nais mo sa hinaharap. Halimbawa, baka gusto mong tapusin ang lahat ng pakikipag-usap sa kanya, o simpleng nais mong ilayo ang iyong sarili sa kanya sandali. Anuman ito, siguraduhing malinaw at deretsahan mong ipinaparating upang madali itong maunawaan.
Maaari mong sabihin, "Ang sasabihin ko pagkatapos nito ay maaaring hindi kaaya-aya pakinggan. Sa totoo lang ayoko din masabi ito, ngunit mukhang dapat magtapos ang aming pagkakaibigan. Nangangahulugan ito na hindi na ako tutugon sa iyong mga mensahe o sasama sa iyo. Paumanhin, ang sitwasyon ay kailangang maging ganito, ngunit hindi na talaga ako maaaring makipagkaibigan sa iyo."
Hakbang 7. Payagan ang iyong sarili na magdalamhati
Walang masama sa pakiramdam ng pagkalungkot pagkatapos mawalan ng kaibigan. Kahit na hindi siya ang pinakamatalik na kaibigan, malamang na magkaroon kayo ng dalawang alaala at isang makabuluhang relasyon.
- Maunawaan na maaari kang makaranas ng magkahalong damdamin sa pagtatapos ng relasyon. Halimbawa, maaari kang makaramdam ng kalungkutan, masaya, galit, at mapayapang lahat nang sabay-sabay. Kung nais mo, maaari mong subukang magtago ng isang personal na journal upang suriin ang iyong damdamin, o ibuhos ang iyong puso sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan o matanda.
- Maglaan ng oras upang masiyahan ang iyong sarili. Makinig sa iyong paboritong musika, maglaan ng oras para sa pag-eehersisyo o isang nakakarelaks na paglalakad, lumabas para sa kape kasama ang mga malalapit na kaibigan, o magtabi ng oras para sa pagdarasal. Gawin ito upang mapalakas ang ugnayan sa iyong sarili!
Hakbang 8. Maging magalang kapag nakilala mo siya
Kahit na hindi ka na kaibigan sa tao, hindi nangangahulugan na kailangan kang maging malamig o bastos sa kanila. Kahit na ayaw mo sa kanya, wala kang mawawala kung gagalangin mo siya nang matino.
Kung kinakailangan, magpatuloy sa pagtatrabaho sa kanya sa klase. Ituon ang gawain na makukumpleto! Kung nagsimula siyang lumikha ng drama, maaari mong sabihin na, "Tumuon lamang tayo sa pagtatapos ng trabaho, okay?"
Paraan 2 ng 3: Pagpapanatiling Iyong Distansya
Hakbang 1. Tukuyin ang mga hangganan
Kung nais mong ilayo ang iyong sarili mula sa isang tao na hindi ka komportable, subukang magtakda ng mga limitasyon sa oras na kailangan mong makasama sa kanila. Sa madaling salita, tukuyin ang antas ng iyong kaginhawaan, at manatili dito.
- Halimbawa, handa ka lamang makipagkita sa kanya kapag may ibang mga kaibigan. O, gusto mo lang makipag-chat sa kanya sa paaralan.
- Kung nais mo, maaari ka ring magpasya na hindi sagutin ang kanyang telepono o basahin ang kanyang mga mensahe.
- Kung tinatanong niya kung gaano kalayo ka mula sa kanya, subukang sabihin na, "Kailangan ko lang ng kaunting oras sa sarili ko," o "Napakaraming iniisip ko." Hindi na kailangan pang idetalye ang mga dahilan.
Hakbang 2. Subukang gumawa ng mga palusot
Kung hiniling ka ng tao na pumunta sa kung saan, ngunit hindi mo nais na tanggapin ang paanyaya, subukang magkaroon ng isang palusot na parang makatuwiran. Halimbawa, sabihin na kailangan mong dumalo sa isang kaganapan sa pamilya, gumawa ng gawaing pang-akademiko, o hindi maganda ang pakiramdam. Gayunpaman, palaging tandaan na maaaring mahuli ang kasinungalingan, lalo na kung ang dalawa sa iyo ay may ilang magkakaibigan. Ang pangangailangan na panatilihin ang pagkakapare-pareho ng pangangatuwiran ay kung minsan ay nakakalito.
- Kung tatanungin niya, "Uh, nais mo bang lumabas na magkasama ngayong katapusan ng linggo?" Maaari kang tumugon, "Paumanhin, kailangan kong pumunta sa trabaho at pumunta sa isang kaganapan sa pamilya."
- Kung hindi alam ng tao ang iyong pag-aatubili na magpatuloy na maging kaibigan sa kanila, malamang na kailangan mong patuloy na gumawa ng mga dahilan at ang totoo, nakakapagod ang pag-uugali. Bukod dito, hindi mo nais na panatilihin ang pagsisinungaling sa kanya, hindi ba? Iyon ang dahilan kung bakit maaga o huli kailangan mong matapat na ihatid ang pag-aatubili sa kanya. Pagkatapos ng lahat, ang obligasyong patuloy na gumawa ng mga dahilan ay talagang mai-stress ka. Samakatuwid, gamitin lamang ang pamamaraang ito bilang isang pansamantalang solusyon kung talagang kinakailangan.
- Huwag makisali sa mga aktibidad na sumasalungat sa ibinigay na mga dahilan. Kung aminin mong may sakit, manatili sa bahay sa halip na maglakbay kasama ng ibang mga kaibigan o bisitahin ang bahay ng isang kaibigan isang oras sa paglaon. Akala ng iba na hindi ka matapat na kumilos.
Hakbang 3. Humingi ng tulong sa iyong mga magulang sa pagtakda ng mga hangganan
Sa madaling salita, hilingin sa kanila na "pilitin" kang tumigil sa pakikisama sa taong iyon sa pamamagitan ng pagtatakda ng mga hangganan na maaaring gawing mas malayo ang pagkakaibigan sa inyong dalawa. Ang pamamaraang ito ay talagang mas madaling gawin kung talagang hindi gusto ng iyong mga magulang ang tao.
- Pagkatapos, ipaliwanag sa tao na hiniling sa iyo na higit na ituon ang pansin sa gawain sa paaralan, o na ipinagbabawal na umuwi ng huli ang iyong mga magulang sa katapusan ng linggo. Magbigay ng anumang dahilan na makakatulong sa iyo upang makatakas mula dito! Tiwala sa akin, karamihan sa mga magulang ay hindi alintana na maituturing na konserbatibo upang makatulong na mailayo ang kanilang anak sa isang mahirap na sitwasyon.
- Sabihin sa iyong mga magulang ang problemang nararanasan mo. Ipaliwanag ang mga dahilan sa likod ng iyong pag-aatubili na makipagkaibigan sa kanya muli, at magbigay ng mga tukoy na halimbawa ng kanyang pag-uugali na nakakaabala sa iyo. Pagkatapos, humingi ng tulong sa iyong mga magulang upang mapangasiwaan ang sitwasyon.
- Maaari mong sabihin, "Talagang nakakainis si Tara kani-kanina lang. Palagi siyang nakikipag-away at nagsimulang makipagkaibigan sa mga taong hindi ako komportable. Ayoko na nang maglakbay kasama siya sa labas ng paaralan, at kailangan ng tulong nina Nanay at Itay upang magawa iyon. Bukas, kung hihilingin niya sa akin na gumawa ng isang bagay, tutulungan ba ako nina Nanay at Tatay na makahanap ng paraan upang tanggihan siya?"
Hakbang 4. Sumulat ng isang liham
Kung nais mong iparating ang iyong damdamin sa taong pinag-uusapan nang hindi direkta, subukang ilagay ito sa isang liham. Sa pamamagitan ng proseso, mayroon kang maraming oras hangga't maaari upang ibuod ang mga salitang nais mong sabihin. Bilang isang resulta, mayroon ka ring pagkakataon na maproseso ang mga damdaming lumitaw nang mas mahusay.
Puwede mong sabihin, “Hoy Juan, alam kong nagtataka ka kung bakit hindi pa tayo gaanong naguusap kanina. Sana sagutin ng liham na ito ang iyong katanungan, hindi ba? " Pagkatapos ibahagi ang iyong damdamin sa kanya at sabihin ang iyong mga inaasahan para sa hinaharap patungkol sa relasyon
Hakbang 5. Huwag pag-usapan ang masasamang bagay tungkol sa kanya sa iyong iba pang mga kaibigan
Kahit na hindi mo nais na makipagkaibigan sa kanya, manatiling positibo sa pamamagitan ng hindi pagtsismisan tungkol sa kanya sa harap ng ibang tao, o pag-impluwensya sa ibang tao na kamuhian siya. Kung natapos ang pagkakaibigan dahil hindi maganda ang pagtrato niya sa iyo, siguraduhing maaga o huli, mapapansin ng ibang tao ang negatibiti nang hindi mo ito naiimpluwensyahan.
- Kung may magtanong, "Paano ka hindi na nakausap si Bennet, hindi ba?" Maaari kang tumugon, "Ayokong pag-usapan ang nasa likuran niya, ah," o "Paumanhin, ayokong sabihin sa sinuman sa oras na ito."
- Kung nais mong ibuhos ang iyong puso sa iba, maghanap ng isang tao na hindi mula sa iyong lupon ng mga kaibigan. Halimbawa, maaari mong ibuhos ang iyong puso sa isang kaibigan mula sa ibang paaralan, o isang pinsan na nakatira sa ibang lungsod.
Hakbang 6. Maging handa sa pakiramdam na hindi komportable sa paligid niya
Kung may mga tensyon o hindi nalutas na mga isyu sa isang pagkakaibigan, malamang na ang parehong partido ay makaramdam ng awkward tungkol sa bawat isa. Iyon ang dahilan kung bakit ang pagharap o direktang pagsasalita ng problema ay isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa panatilihing tahimik ang iyong kaibigan, lalo na't sa sandaling nakumpirma mo ang iyong posisyon sa relasyon, mababawasan nang malaki ang peligro ng kakulitan.
Kung hindi ka komportable sa paligid niya, subukang ilayo ang iyong sarili at panatilihin ang isang pisikal na distansya mula sa kanya. Kung ang dalawa kayong naglalakbay kasama ang ibang mga kaibigan, subukang hiwalay na makipag-chat sa ibang mga tao
Hakbang 7. Magkaroon ng isang bagong bilog ng mga kaibigan
Tandaan, ang lahat ay kailangang makipagkaibigan sa isang tao na maaaring pahalagahan at pangalagaan ang mga ito. Sa partikular, ang mga tao na nasa mga tinedyer pa rin ay kailangang makaramdam na kasangkot sa ilang mga grupo ng mga kaibigan. Kung hindi mo na nararamdaman na ikaw ay umaangkop sa iyong kasalukuyang lupon ng mga kaibigan, subukang gumawa ng mga bagong kaibigan o maghanap ng isang bagong pangkat ng mga kaibigan.
- Kung mayroon ka nang magandang relasyon sa isang pangkat ng mga taong bihira kang gumugol ng oras sa labas ng paaralan, tulad ng mga miyembro ng isang sports club o music group sa paaralan, subukang tanungin kung nais nilang maglakbay kasama ka sa labas ng paaralan o mga ekstrakurikular na aktibidad.
- Kung nakikisali ka rin sa mga aktibidad na hindi pang-akademiko sa labas ng paaralan, tulad ng pagtatrabaho ng part-time o pagsali sa isang komunidad, subukang gumugol ng oras sa mga taong kakilala mo mula sa komunidad o lugar ng trabaho.
Paraan 3 ng 3: Pagdiskonekta
Hakbang 1. Idiskonekta kung ang lahat ng iba pang mga pamamaraan ay hindi gumagana
Ang pagdidiskonekta bigla ay tila ang pinakamadaling solusyon. Gayunpaman, maunawaan na ang desisyon ay hindi makatarungan sa iyong kaibigan, lalo na't wala siyang pagkakataon na maunawaan ang sitwasyon. Kahit na ang iyong kaibigan ay isang napaka-negatibo at nakakainis na tao, may karapatan pa rin silang malaman kung ano talaga ang nangyayari.
- Huwag biglang mawala upang maiwasan lamang ang isang komprontasyon. Sa katunayan, okay ang komprontasyon, basta't kayong dalawa ay hindi napunta sa isang pisikal na laban. Ang pagtatapos ng isang relasyon sa isang kaibigan ay maaaring maging hindi komportable at masakit para sa iyo. Gayunpaman, hindi nangangahulugang kailangan mong iwasan ito.
- Ang paglaho bigla ay maaari ding mawala sa iyo ang ilan sa iyong impluwensya sa mga social circle. Sa madaling salita, titingnan ka nang negatibo sapagkat naisip nilang nais na makahanap ng pinakamadaling paraan upang makatakas mula sa problema. Bilang karagdagan, kahit na ang kaibigan na naiwan ay maaaring makaramdam ng pagkakasakit at pagkalunod sa kawalan ng katiyakan.
- Mag-isip ng pinakamahusay na pamamaraan upang ihinto ang pakikipag-usap sa kanya. Halimbawa, maaari kang magkaroon ng isang harapan na harapan, sa telepono, o sa pamamagitan ng email.
Hakbang 2. Napagtanto ang tamang sandali upang wakasan nang bigla ang pagkakaibigan
Kadalasan, pinakamahusay na ipahayag ang iyong pagnanais na wakasan ang pakikipagkaibigan sa taong pinag-uusapan, kahit na ang proseso ay napakaikli o hindi sigurado. Gayunpaman, kung minsan biglang nawala ay ang pinakamahusay na pagpipilian, lalo na kung:
- Ang iyong kaibigan ay isang napakasamang impluwensya, lalo na pagdating sa pagkagumon.
- Nararamdaman mong kontrolado o manipulahin niya, at mag-alala tungkol sa kanyang reaksyon kapag inamin mo ang iyong pag-aatubili na manatiling kaibigan sa kanya.
- Ang iyong kaligtasan at pisikal na kagalingan ay nakataya kung ang paghaharap o proseso ng komunikasyon ay harap-harapan.
Hakbang 3. Tapusin ang pakikipagkaibigan sa kanya, o i-block ang iyong kaibigan sa social media
I-block ang lahat ng pag-access na maaaring makapasok sa iyong buhay sa social media. Ni huwag mo siyang i-message o i-reply ang kanyang mga mensahe!
- Kung nais mo pa ring makipagkaibigan sa kanya sa social media, itago ang mga post na sa palagay mo ay hindi niya kailangang makita. Bilang karagdagan, huwag ding magbigay ng puna sa upload.
- Kung nais mo, maaari mo rin siyang i-unfollow sa social media upang hindi mo na makita ang pinakabagong mga pag-upload niya.
Hakbang 4. Kumuha ng tulong sa labas
Kung hindi ka komportable na iparating sa kanya ang problema, subukang hilingin sa iyong mga magulang na tulungan kang makipag-usap sa kanila. Kung sa palagay mo ay banta ito ng iyong kaligtasan, piliin ang pagpipiliang ito. Kung hindi, maaari mong subukang gawin muna ang iyong sarili.
- Humingi ng tulong sa iyong mga magulang upang ipaalam sa kanilang mga magulang ang sitwasyon. Hilingin din sa kanila na tumulong na ipaliwanag na hindi mo na nais na maging kaibigan ang tao. Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Sinubukan kong ilayo sa akin si Jamal, ngunit hindi niya pa rin ako iiwan, alam mo. Maaari ba akong tulungan nina Nanay at Papa na makausap ang kanyang mga magulang?”
- Bilang karagdagan, maaari ka ring humingi ng tulong at tulong mula sa mga guro o tagapayo sa paaralan.
- Maaari mong sabihin, "Sinubukan kong gawin ang mga bagay kasama si David, ngunit kumikilos pa rin siya. Nais kong wakasan ang pagkakaibigan na ito, ngunit hindi ko alam kung ano ang gagawin. Maaari mo ba akong tulungan na makahanap ng solusyon?”
