Ang mga kaibigan na kumilos nang negatibong magdadala ng negatibong enerhiya sa iyong pang-araw-araw na buhay. Sa kabilang banda, kailangan mong pahalagahan ang magagandang bagay sa iyong kaibigan at tulungan silang mahubog ang positibong pag-uugali. Gayunpaman, ang mga negatibong pakikipag-ugnayan sa mga kaibigan ay maubos ang iyong lakas at makakaapekto sa iyo. Alamin kung paano makitungo sa mga negatibong kaibigan upang maunawaan mo ang kanilang pag-uugali at magdala ng mga positibong bagay sa kanilang buhay.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pakikitungo sa Negatibong Pag-uugali ng Kaibigan
Hakbang 1. Huwag pintasan ang iyong kaibigan
Ang pagpapayo sa isang kaibigan na kumikilos sa isang negatibong paraan ay magpapakasala sa kanya at sisihin ka bilang kapalit. Nahihirapan ang maraming tao na tanggapin ang pagpuna, lalo na ang mga na ang mga saloobin at emosyon ay palaging negatibo. Ang pagreklamo tungkol sa negatibong pag-uugali sa taong pinag-uusapan ay nagpapalala lamang ng problema at pinaparamdam siyang inatake siya. Subukang lumikha ng pinakamahusay na posibleng mga kundisyon ng pagsuporta.
Hakbang 2. Magkaroon ng responsibilidad para sa iyong sariling kaligayahan
Ang pag-asa sa mga negatibong tao upang maging masaya ay hahantong lamang sa kapahamakan. Damdamin ipalayo ang iyong sarili sa mga negatibong kaibigan. Huwag kang madala sa kanyang buhay at subukang tulungan siyang malutas ang problema upang mapasaya mo ang iyong sarili.
Hakbang 3. Ipakita ang iyong sariling positibong pag-uugali
Ang pinakamabisang paraan upang makitungo sa isang negatibong kaibigan at matulungan ang iyong sarili ay manatiling positibo sa harap ng negatibong pag-uugali. Bilang karagdagan sa pagpapanatiling masaya sa iyo, pinapayagan ng pamamaraang ito ang iyong kaibigan na makakita ng ibang paraan ng pag-unawa at pagharap sa mga bagay sa pang-araw-araw na buhay.
- Lumayo sa pana-panahon. Ang damdamin ng mga tao sa paligid mo ay maaaring makaapekto sa iyo sapagkat ang mga emosyon ay nakakahawa. Kahit na ikaw ay isang napaka-positibong tao, mahihirapan kang maging positibo kung madalas kang nakikipag-ugnay sa mga negatibong tao. Samakatuwid, minsan, lumayo sa mga negatibong kaibigan.
- Ang isa pang paraan upang mapanatili ang isang positibong pag-uugali ay ang magkaroon ng kamalayan sa mga emosyong iyong pinagdadaanan. Kung nagsimulang lumitaw ang mga negatibong damdamin, magkaroon ng kamalayan sa mga pagbabagong ito at ipaalala sa iyong sarili na hindi ito ang nais mo. Halimbawa, "Nagsimula akong magalit sa waiter ng restawran dahil ang aking kaibigan ay patuloy na nagreklamo tungkol sa kanyang serbisyo sa amin. Hindi talaga ako galit dahil maayos ang lahat.
- Gumamit ng katatawanan. Ang muling pagtukoy ng mga negatibong karanasan na nakakatawa ay maaaring magbago ng mga likas na salpok ng utak upang tumuon sa mga negatibong aspeto ng iyong problema. Kung ang iyong kaibigan ay nagsimulang magulo muli, baguhin ang mga bagay sa pamamagitan ng pagbibiro: “Wow, mukhang nasira ang iyong sasakyan, kaya dapat kang maglakad pauwi. Nagkataon na talagang gusto mong mag-ehersisyo ng madalas, hindi ba?"
- Tandaan na ang negatibong pag-uugali ng iyong kaibigan ay walang katuturan. Ang pagpapanatili ng isang positibong pag-uugali ay magiging madali kung hindi mo kayang balewalain ang hindi makatuwirang negatibong pag-uugali. Halimbawa Huwag maimpluwensyahan ng hindi makatwirang pag-iisip ng ibang tao.
Hakbang 4. Huwag sumunod sa mga negatibong pag-uugali ng ibang tao
Marahil ay mapukaw ka sa pagiging negatibo. Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga tao ay mas malamang na makisali sa mga hindi kasiya-siyang aktibidad sa mga kaibigan kaysa masisiyahan sila sa mga kasiya-siyang aktibidad. Gayunpaman, ang mga negatibong pag-uugali ay lalala lamang kung susuportahan. Iisipin niya na ang kanyang ugali ay katanggap-tanggap at hinihikayat mo siyang maging mas negatibo.
Hakbang 5. Maging mabait ka
Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagiging mabait sa iba ay isang paraan ng pakikipag-ugnay na kasiya-siya para sa parehong partido. Ang pagiging mabait ay kapaki-pakinabang para sa parehong kalusugang pangkaisipan at pisikal dahil maiiwasan ang pagkapagod at maiparamdam sa iyo na mas malapit ka sa iba na magpapalakas sa iyong immune system. Bilang karagdagan, maaari mo ring tulungan ang iba sa pamamagitan ng pagiging mabait sapagkat ito ay makagagawa sa ibang tao na nais na maging mabait din. Ang pagbibigay ng walang pag-iimbot ay gumagawa ng iba na gawin ang pareho. Bilang pagtatapos, ang pagiging mabait ay mananatiling malusog ka at ang mga nasa paligid mo.
Halimbawa, maghanap ng mga paraan na makakatulong ka sa iba. Kung ang kotse ng iyong kaibigan ay nasira, mag-alok na ihatid siya sa kanyang patutunguhan o tulungan siya sa pamamagitan ng pag-electrocute ng baterya ng kotse. Kung nagreklamo siya tungkol sa isang miyembro ng pamilya, mag-alok na makinig. Ang pagbibigay ng isang maliit na pabor na tulad nito ay magkakaroon ng malaking epekto sa pareho mong buhay
Hakbang 6. Protektahan ang iyong sarili
Habang ang pakikipaghiwalay sa mga kaibigan ay hindi laging masaya, kung minsan ito ang pinakamahusay na pagpipilian. Maaari kang makipagkaibigan sa pamamagitan ng pagwawalang-bahala sa kanyang negatibong pag-uugali at saloobin, ngunit kailangan mong putulin ang mga ugnayan kung siya ay labis na negatibo. Napagtanto na sa paghiwalay, inaalagaan mo ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga negatibong impluwensya.
Minsan, ang negatibong pag-uugali ng iba ay nagbabalik ng hindi kasiya-siya o traumatiko na alaala ng nakaraan. Halimbawa Lumayo ka kung ang iyong kaibigan ay madalas na magagalit sa iyo o mag-uudyok ng masakit na damdamin. Distansya ang iyong sarili ay ang pinakamahusay na paraan upang harapin ito
Hakbang 7. Isaalang-alang ang pagkonsulta sa isang therapist
Lalo na kapaki-pakinabang ito kung nais mong makipag-ugnay sa isang negatibong kaibigan, ngunit nahihirapan kang harapin ang kanilang mga negatibong gawi. Tutulungan ka ng therapist na malaman kung paano harapin nang maayos ang problemang ito at baguhin ang iyong pag-iisip upang manatiling positibo.
Kung ang iyong kaibigan ay mayroong masamang panganib na negatibong gawi, tulad ng pagsasabi na nais niyang patayin ang sarili o saktan ang sarili, sabihin sa kanyang mga magulang, guro, tagapayo, o awtoridad na tao dahil ang iyong kaibigan ay nangangailangan ng higit na tulong kaysa sa maibibigay mo
Paraan 2 ng 3: Mabisang Pakikipag-usap sa Mga Negatibong Kaibigan
Hakbang 1. Isaalang-alang ang mga salitang sasabihin mo
Huwag mong gawing mas negatibo ang iyong kaibigan sa pamamagitan ng pagpuna o pagiging bastos sa kanya. Kung ang iyong kaibigan ay sobrang negatibo tungkol sa kanyang problema at nararamdaman mong kailangan mong sabihin sa kanya tungkol dito, isipin ang tungkol sa pinakamahusay na paraan upang sabihin ito.
Gumamit ng mga pangungusap na may salitang "I" o "I", sa halip na gamitin ang salitang "ikaw". Halimbawa, "Nakikita ko na may iba pang mga aspeto ng bagay na ito na maaaring hindi mo alam tungkol sa" ay mas mahusay kaysa sa "Huwag maging negatibo." Ang mga pangungusap na may salitang "I / I" ay hindi pinaparamdam sa ibang tao na hinusgahan kaya't makikinig siya sa sasabihin mo
Hakbang 2. Mag-ingat sa wika ng iyong katawan
Bukod sa mga salita, ang intonation at mga diverbal na pahiwatig ay pantay na mahalaga. Ang pagsigaw o pagwagayway ng iyong mga kamay sa isang istilo ng pag-atake ay ginagawang mas mainit ang mga bagay, sa halip na madulas.
- Kung sumasang-ayon ka sa sinasabi niya, tingnan mo siya ng banayad sa mukha at paminsan-minsang tumango ang iyong ulo kapag siya ay nagsasalita upang pareho kayong makapag-ugnay nang maayos.
- Magsalita sa isang patag na tono ng boses. Ang pananatiling kalmado kapag galit ang iyong kaibigan ay maaaring mapagtanto sa kanya na may iba pang mga paraan upang harapin ang problema.
Hakbang 3. Bigyang pansin ang tempo ng pagsasalita
Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagsasalita sa isang mabagal na tempo ay nagbibigay ng impresyon na ikaw ay isang maalaga at nagkakasundo na tao. Upang makipag-usap sa mga negatibong kaibigan sa isang positibong paraan at maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga negatibong impluwensya, bigyang pansin kung gaano kabilis ang iyong pagsasalita.
Hakbang 4. Maging mapamilit
Maging mabait at positibo sa iba, ngunit hindi iyon nangangahulugang hinayaan mong tratuhin ang iyong sarili ayon sa gusto mo. Minsan, ang mga negatibong kaibigan ay may posibilidad na hamunin ang mga opinyon ng ibang tao. Panatilihin ang iyong paninindigan dahil may karapatan kang ipahayag ang iyong sarili at may ibang pananaw. Ang pagiging mapamilit ay nangangahulugang pagsisikap na matupad ang mga hangarin ng lahat ng mga partido na kasangkot, hindi lamang ang mga hangarin ng isang tao.
- Malinaw na sabihin kung ano ang inaasahan, nais, at kailangan. Ipahayag kung ano ang gusto mo nang hindi lumilikha ng salungatan. Halimbawa, "Nararamdaman kong hindi komportable ang tratuhin ako ng ganito. Mabuti pang pumunta ako, ngunit kung nais mo, makapag-usap tayo sa paglaon."
- Magpakita ng pakikiramay. Halimbawa, "Alam kong nais mo pa ring pag-usapan ito, ngunit ang pag-uusap na ito ay nagpaparamdam sa akin ng hindi komportable, kaya mas mabuti pang pumunta ako."
- Limitahan ang pag-uusap. Halimbawa, "Gusto kong makinig sa iyong mga reklamo sa loob ng 5 minuto, ngunit pagkatapos nito, pag-usapan natin ang iba pa upang hindi tayo mapuno ng mga negatibong damdamin."
Hakbang 5. Baguhin ang paksa ng pag-uusap
Kung ang iyong kaibigan ay patuloy na nagsasalita tungkol sa mga negatibong bagay, baguhin ang paksa ng pag-uusap sa pamamagitan ng pagtalakay ng mga bagay na nakakatuwa para sa inyong dalawa. Kapag nakikipag-usap sa mga negatibong sitwasyon, mas madaling gumawa ng positibong impluwensya kaysa alisin ang negatibo.
Halimbawa, kung ang iyong kaibigan ay nagreklamo tungkol sa kanyang mga problema sa trabaho, tanungin siya kung nais niyang bilhan siya ng isang tiket sa isang bowling game o isang pelikula
Paraan 3 ng 3: Pag-unawa sa Mga Negatibong Gawi ng Iyong Mga Kaibigan
Hakbang 1. Kilalanin kung mayroong isang pakiramdam ng pesimismo
Ang pesimismo ay ang pananaw na ang buhay ay palaging magiging masama. Maraming tao ang nakadarama ng pesimistic dahil ang kanilang buhay ay talagang masama. Ang mga taong pesimista ay may posibilidad na magmukhang negatibo dahil madali nilang tinanggihan ang mga ideya at pagkakataon. Tandaan na maaaring nagkaroon sila ng hindi magagandang karanasan upang sa palagay nila perpektong normal ang magkaroon ng pesimismo.
- Para sa mga pesimista, ang positibong pag-iisip ay nakikita bilang pagiging walang malasakit o nais na iwasan ang mga problema. Tulungan ang iyong kaibigan na makapag-isip ng positibo sa pamamagitan ng pag-aampon ng isang positibong mindset kapag nakikipag-ugnay.
- Halimbawa, ang isang pesimistikong kaibigan ay maaaring sabihin, "Hindi ko kailangang mag-apply para sa isang trabaho dahil hindi ako tatawagin para sa isang pakikipanayam." Ang isang taong tumanggi na tanggapin ang katotohanan ay maaaring tumugon, "Huwag magalala, tiyak na makakakuha ka ng trabaho! Hindi ka mabibigo! " Kahit na mukhang positibo ito, magiging walang kabuluhan ang pamamaraang ito dahil bukod sa hindi makatotohanang, hindi mo pinapansin ang pinag-aalala ng iyong mga kaibigan.
- Sa halip, maging positibo, ngunit makatotohanang. Halimbawa: "Maaaring hindi ikaw ang pinakamahusay na aplikante, ngunit hindi mo malalaman ang mga resulta maliban kung mag-apply ka dahil maaari mong matugunan ang halos lahat ng kinakailangang mga kwalipikasyon. Ano ang pinsala sa pagsusumite ng isang application ng trabaho?"
Hakbang 2. Kilalanin kung may mga palatandaan ng pagkalungkot
Ang depression ay isang emosyonal na karamdaman na maaaring makilala sa pamamagitan ng maraming mga sintomas, halimbawa: isang pakiramdam ng pagkakawatak, kawalan ng pakiramdam na kasiyahan, at matagal na pagkapagod. Ang depression ay isang gatilyo para sa maraming mga negatibong gawi. Ang pag-alam sa mga sintomas ng pagkalungkot ay isang paraan ng pag-unawa sa negatibong pag-uugali ng isang kaibigan na maaaring nalulumbay. Ang pagkalungkot ay maaaring sanhi ng iba`t ibang mga kadahilanan na lampas sa kontrol ng taong nag-aalala, tulad ng pagmamana, buhay pamilya, at kapaligirang panlipunan. Ang mga taong nalulumbay ay may posibilidad na hindi gaanong masigasig sa paggawa ng mga bagay dahil palagi silang nakakaramdam ng pagod at pagiging moody kaya't tila napaka-negatibo at hindi nasisiyahan.
- Ang mga taong may pangunahing pagkalumbay ay maaaring subukang balewalain ang nakakagambalang damdamin, ngunit ang pagkalungkot ay maaaring talagang gumaling sa pamamagitan ng therapy at gamot.
- Iba pang mga sintomas ng pagkalungkot: madalas malungkot o nais na umiyak, nais na magtampo, mawalan ng interes sa paggawa ng mga bagay na palagi niyang kinagigiliwan, mga pagbabago sa timbang / pattern sa pagtulog / mga pattern sa pagkain, pakiramdam na walang halaga, pakiramdam ng nagkakasala, madalas na iniisip na saktan ang iyong sarili, o nais na magpakamatay.
Hakbang 3. Talakayin ang isyu ng pagkalumbay sa iyong kaibigan
Ang depression ay isang seryosong problema na nagpapadama sa mga naghihirap na hindi maramdaman ang pagiging malapit sa emosyon at hindi magkaroon ng malusog at masayang buhay. Hindi mo makitungo ang pagkalungkot ng iyong kaibigan, ngunit kung nakakita ka ng mga palatandaan ng isang problema, kausapin siya upang maipakita na nagmamalasakit ka at iminumungkahi na humingi siya ng tulong.
- Kapag nagsasalita, gumamit ng mga pangungusap na may salitang "I / I", halimbawa: "Napansin ko, nitong mga araw na ito ay bihira ka lang nakikipag-barkada sa mga kaibigan. Nag-aalala ako sa ugali mo. Nais mo bang ibahagi ang iyong problema?”
- Magtanong. Huwag ipagpalagay na alam mo kung ano ang nangyayari. Magandang ideya na magtanong nang direkta, halimbawa, “Matagal mo na ba itong pinagdaanan? Bakit ganito ang pakiramdam mo?"
- Magbigay ng suporta. Ipakita na nagmamalasakit ka at handa kang magbigay ng suporta. Ang mga taong may pagkalumbay ay may posibilidad na makonsensya at walang halaga. Upang maiparamdam sa iyong kaibigan ang pag-aalaga at suporta sa kanya, sabihin sa kanila, “Pinahahalagahan ko ang aming pagkakaibigan. Puwede kang magsalita anumang oras, handa akong makinig."
- Ang mga taong may pagkalumbay ay maaaring magalit o maiinis na nais mong tulungan. Huwag magalit at huwag pilitin ang iyong sarili na nais na lutasin ang problema.
Hakbang 4. Panoorin ang mga palatandaan ng pagkabalisa
Ang pagkabalisa ay maaaring magpalitaw ng mga pakiramdam ng pagkabigo at inis. Ang mga taong nakakaranas ng pagkabalisa ay may posibilidad na pakiramdam walang magawa sa pang-araw-araw na buhay o pakiramdam takot sa mga bagay na hindi nakakatakot sa iba. Gugugol nila ng oras ang pag-iisip tungkol sa kung ano ang nakakatakot sa kanila kaya na nagkakaproblema sila sa pag-iisip o pagtuon sa iba pang mga bagay. Ang mga taong may mataas na pagkabalisa ay may gawi na magsalita nang masakit at magagalit nang madali upang ang kanilang emosyonal na buhay ay puno ng negatibong enerhiya.
- Kung ang iyong kaibigan ay patuloy na nag-aalala tungkol sa mga bagay na wala sa kanyang kontrol o pakiramdam na hindi niya mapigilan ang kanyang buhay, maaari kang magkaroon ng isang sakit sa pagkabalisa.
- Tulad ng pagkalungkot, ang pagkabalisa ay isang malubhang sakit sa pag-iisip, ngunit maaari itong gumaling. Hindi mo magagamot ang pagkabalisa ng iyong kaibigan, ngunit ipakita ang iyong pag-aalala at suportahan sila.
Hakbang 5. Imungkahi na ang iyong kaibigan ay pumunta sa therapy para sa pagkabalisa
Maraming mga tao na may mga karamdaman sa pagkabalisa ang nagkonsensya tungkol sa hindi mapigilan ang kanilang pagkabalisa, na kung saan ay lalo silang nababahala. Isinasaalang-alang nila ang pagsunod sa therapy ay isang tanda ng kahinaan o nakakaranas ng isang sakit sa pag-iisip. Hikayatin sila sa pamamagitan ng pag-alala sa kanila na ang paghingi ng tulong ay tanda ng lakas at pag-aalaga sa sarili.
Gumamit ng mga pangungusap na may salitang "I / I" kapag tinatalakay ang pagkabalisa sa mga kaibigan. Huwag mong iparamdam sa kanya na mas may kasalanan siya sa pagsasabing, "Kailangan mong gawin ang iyong pagkabalisa." Sa halip, sabihin ang mga bagay na nakapagpapasigla at nakakaaliw, halimbawa, “Nakikita kita na parang nababahala at nalungkot ka nitong nakaraang mga linggo. Ayos ka lang?"
Hakbang 6. Maghanap ng mga isyu sa kawalan ng seguridad at pagpapahalaga sa sarili
Ang mga taong pakiramdam na walang katiyakan o hindi pinahahalagahan ay karaniwang nahihirapan na maging positibo at hindi tumutugon nang maayos sa mga positibong bagay. Ang ugali na ito ay isang paraan ng pagprotekta sa kanilang sarili dahil nag-aalala sila na sila ay maitanggi o masaktan muli. Bagaman madalas na hindi naiintindihan, ang pag-unawa sa mga dahilan sa likod ng mga ugaling ito ay makakatulong sa iyo na harapin ang mga ito. Matutulungan mo ang iyong kaibigan na mabuo ang kanilang kumpiyansa sa sarili sa mga sumusunod na paraan:
- Bigyan siya ng positibong feedback. Ang pagtagumpayan sa ugali ng pagprotekta sa iyong sarili ay nangangailangan ng oras. Kailan man makakita ka ng isang maliit na pagpapabuti, sabihin ang isang bagay na positibo tungkol dito. Halimbawa, "Natutuwa ako na nais mong maglaro muli ng bowling ngayon! Ito ay parang isang mahabang panahon mula noong huli kaming naglaro."
- Magbigay ng pampatibay-loob. Ang pagtagumpayan sa mga negatibong gawi ay tumatagal ng pagsusumikap at maaaring bumalik muli. Patuloy na hikayatin ang iyong kaibigan na subukan ang mga bagong paraan.
- Makinig habang nagsasalita. Maraming tao ang nakadarama ng pagiging mababa dahil sa pakiramdam nila ay hindi narinig o hindi pinapansin. Maglaan ng oras upang makinig sa usapan ng iyong kaibigan, subukang unawain ang kanilang mga alalahanin, at mag-alok ng payo. Sa ganitong paraan, nararamdaman niyang kasama siya sa iyong buhay at maaaring maging isang taong malaki ang kahulugan sa iyo.
Hakbang 7. Kilalanin na ang mga negatibong gawi ay maaaring lumitaw nang hindi napapansin
May posibilidad kaming isipin na ang negatibong pag-uugali ay isang pagpipilian, ngunit ito ay talagang mas kumplikado dahil naiimpluwensyahan ito ng maraming iba pang mga kadahilanan. Negatibong pag-uugali na nagmumula dahil sa pagkalumbay, pesimismo, pagkabalisa, kawalan ng kapanatagan, o iba pang mga sanhi ay isang bagay na hindi mapigilan ng sinuman. Maraming mga bagay na maaari nating gawin upang mapagtagumpayan ang mga negatibong gawi, ngunit ang paghusga sa isang tao bilang isang negatibong tao ay maaaring paminsan-minsang magpalala ng mga bagay.
Tandaan na hindi mo malulutas ang mga problema ng kaibigan, ngunit maaari kang magbigay ng suporta. Huwag kalimutang alagaan ang iyong sarili
Mga Tip
Imungkahi na ang iyong kaibigan ay kumunsulta sa isang therapist kung tila nagkakaproblema siya sa pagkontrol sa kanyang emosyon
Babala
- Huwag sabihin sa likod ng mga problema ng iyong kaibigan. Ang ugali na ito ay hindi mabuti o kapaki-pakinabang.
- Kung sinabi ng iyong kaibigan na nais niyang saktan ang kanyang sarili o magpatiwakal, hilingin sa kanya na agad na tawagan ang mga serbisyong pang-emergency ng Ministry of Health (lokal na code) 500567.
