Ang pag-iisip ay isang proseso na natural na nangyayari para sa lahat, ngunit ang mga kasanayan sa pag-iisip ay maaaring mapabuti at magagawa ito sa buong buhay. Kailangan mong magtabi ng maraming oras upang mag-aral at magsanay upang makapag-isip ng mabuti at mahigpit ang iyong talas ng pag-iisip. Ang kakayahang ito ay kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng kalusugan ng isip at pisikal sa pangmatagalang panahon!
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagsasanay ng Iba't ibang Paraan ng Pag-iisip
Hakbang 1. Malaman ang iba`t ibang paraan ng pag-iisip
Ang mga tao ay nag-iisip sa iba`t ibang paraan. Ang ilang mga paraan ay mas epektibo kaysa sa iba at walang isang paraan ng pag-iisip ang pinakaangkop. Kailangan mong malaman ang iba`t ibang mga paraan ng pag-iisip upang maunawaan ang iyong sarili at ang mga proseso ng pag-iisip. Bagaman maraming iba't ibang paraan ng pag-iisip, dalawa sa pinakamadalas na ginagamit ay:
- Ang konseptwal na pag-iisip ay ginagawa sa pamamagitan ng paghanap ng mga pattern at ugnayan sa pagitan ng iba`t ibang mga abstract na ideya upang mabuo ang isang tama at komprehensibong pag-unawa. Halimbawa, kung nag-iisip ka ng konseptwal habang naglalaro ng chess: titingnan mo ang chessboard at naaalala, "Pamilyar sa akin ang pagsasaayos na ito" at magpasya sa iyong susunod na paglipat batay sa isang pamilyar na pattern sa paglalaro.
- Ang pag-iisip ng intuitively ay batay sa likas na ugali (nag-iisip lamang gamit ang likas na hilig). Minsan, nagpoproseso ang utak ng maraming impormasyon nang hindi namamalayan. Tinawag itong instinct. Halimbawa, maaari kang magpasya na hindi mo nais na ligawan ang isang lalaki na mukhang masaya dahil sinusunod niya ang kanyang likas na ugali. Pagkatapos ng ilang oras, malalaman mo na siya ay dating isang nahatulan sa sekswal na pag-atake. Ang prosesong ito ay nangyayari sapagkat ang utak ay nakakakuha ng ilang mga senyas na hindi magagawa ng may malay na pag-iisip.
Hakbang 2. Alamin ang 5 mga istilo ng pag-iisip
Si Harrison at Bramson, mga may-akda ng The Art of Thinking ay nagbigay ng postulate na 5 mga istilo ng pag-iisip: synthesis, idealist, pragmatic, analytical, realist. Ang pag-alam sa iyong paraan ng pag-iisip at iyong istilo ng pag-iisip ay makakatulong sa iyong masulit ang iyong ugali ng pag-iisip. Gumagamit ka man ng isa o higit pang mga istilo ng pag-iisip, ang proseso ng pag-iisip ay mas epektibo kung gumamit ka ng iba't ibang mga istilo.
- Ang mga nag-iisip ng sintetiko ay may posibilidad na magkasalungatan (gampanan ang papel na laging kumokontra) at karaniwang nagtatanong ng "paano kung" mga paksa. Gayunpaman, gumagamit sila ng salungatan upang mapukaw ang pagkamalikhain at palawakin ang kanilang mga abot-tanaw upang maunawaan nila nang tama at maayos ang sitwasyon.
- Ang mga idealista na nag-iisip ay nasanay sa pag-unawa ng mga sitwasyon mula sa lahat ng aspeto, kaysa sa batay lamang sa ilang mga aspeto. Mas interesado sila sa mga tao at damdamin kaysa sa mga katotohanan at pigura. Gusto rin nilang mag-isip tungkol sa at magplano para sa hinaharap.
- Pragmatic thinkers ay may posibilidad na unahin ang mga praktikal na bagay. Mayroon silang mahusay na kakayahang mag-isip ng kusang-loob at gumawa ng mga panandaliang plano. Bukod sa pagiging malikhain, madali silang umangkop kapag naganap ang mga pagbabago. Minsan, parang gumagawa sila ng mga bagay nang walang plano.
- Karaniwang sinusubukan ng mga analytical thinker na paghiwalayin ang isang problema sa maraming aspeto, sa halip na malutas silang lahat nang sabay-sabay. Sanay ang mga ito sa paggawa ng mga listahan, pag-iiskedyul ng mga aktibidad, at paghahanap ng detalyadong impormasyon upang ang pang-araw-araw na gawain ay maayos na tumatakbo at ang mga problema ay nalulutas nang maayos.
- Ang mga makatotohanang nag-iisip ay tinatanggihan ang mga hindi makatotohanang bagay. Sanay na silang magtanong ng mahahalagang katanungan at gawin ang anumang kinakailangan upang malutas ang mga problema dahil alam nila ang mga sanhi at kung paano ito malulutas. May kamalayan sila sa kanilang sariling mga pagkukulang. Maraming mga tao ang may ilang mga katangian ng isang realist thinker.
Hakbang 3. Ugaliin ang pag-iisip nang magkakaiba, sa halip na magtipon
Kapag nag-iisip nang magkakasama, isasaalang-alang mo lamang ang 2 mga pagpipilian (halimbawa, paghusga sa isang tao batay lamang sa mga pamantayan ng mabuti o masama). Kapag nag-iisip ka ng magkakaiba, bukas ang iyong pag-iisip upang maaari mong isaalang-alang ang lahat ng mga aspeto (halimbawa, napagtatanto na ang bawat isa ay may mabuti at masamang panig).
- Upang makapag-isip nang magkakaiba kapag nakikipag-usap sa ibang tao o mga problema, bigyang pansin kung paano mo naiintindihan ang tao o problema. Binibigyan mo ba ang iyong sarili ng mga limitadong pagpipilian (halimbawa, galit ka ba sa kanya kung hindi ka niya makilala at gusto ka niya kung palagi kang kasama?) Ginagamit mo ba ang pariralang "ito o na "? Kung napansin mong humuhusga ka, huminto kaagad, at pagkatapos ay tanungin ang iyong sarili: mayroon ka lang bang pagpipiliang iyon? Karaniwan wala ka.
- Ang konvergenong pag-iisip ay hindi laging masama. Ang pamamaraang ito ay lubhang kapaki-pakinabang sa iba't ibang mga bagay, tulad ng matematika (na laging nangangailangan ng wastong mga sagot), ngunit napakasama kung inilalapat sa pang-araw-araw na buhay.
Hakbang 4. Bumuo ng mga kasanayan sa kritikal na pag-iisip
Ang kritikal na pag-iisip ay nangangahulugang pag-aralan ang mga sitwasyon o impormasyon nang may layunin sa pamamagitan ng pagkolekta ng maraming impormasyon at katotohanan hangga't maaari mula sa iba't ibang mga mapagkukunan at pagkatapos ay suriin batay sa nakalap na impormasyon.
- Sa esensya, ang pag-iisip ng kritikal ay nangangahulugang pag-unawa sa mga bagay nang hindi nagpapalagay. Huwag ipagpalagay na may nakakaunawa sa sinasabi niya. Sa halip, mamuhunan upang matiyak na tama ito.
- Pagmasdan ang epekto ng iyong mga pagkiling at pananaw sa mga bagay. Alamin kung anong mga pagtatangi at pananaw ang ginagamit ng ibang tao kapag iniisip nila. Dapat mong hamunin ang mga pagpapalagay na nagmumula sa iyong sariling pag-iisip.
Bahagi 2 ng 3: Pag-unawa sa Pangunahing Mga Bagay para sa Pag-iisip
Hakbang 1. Hamunin ang iyong mga palagay
Upang makapag-isip ng mabuti, kailangan mong hamunin ang ginamit na mga pagpapalagay. Ang kultura at buhay panlipunan ay may direktang epekto sa iyong pag-iisip. Samakatuwid, dapat mong matukoy kung aling mga saloobin ang kapaki-pakinabang at alin ang hindi.
Isaalang-alang ang iba't ibang impormasyon. Kung nakakarinig ka ng balita, kahit na mga magagaling, tiyaking totoo ito sa pamamagitan ng paghahanap ng impormasyon mula sa iba pang mga mapagkukunan. Maghanap ng mga katotohanan na sumusuporta o sumasalungat sa kwento at hilingin sa iba para sa kanilang opinyon. Halimbawa, narinig mo ang balita na ang bras ay nagdudulot ng cancer sa mga kababaihan at ang teoryang ito ay sapat na nakakainteres (bilang mga kababaihan, pinaparamdam sa iyo ang pagkabalisa tungkol sa pagsusuot ng bra) na nais mong malaman ang tungkol dito. Pagkatapos, nagsimula kang mangalap ng impormasyon, ngunit walang katibayan upang suportahan ang teoryang ito. Gayunpaman, ang katotohanan ay hindi isiniwalat kung hindi mo isinasaalang-alang ang iba't ibang impormasyon
Hakbang 2. Linangin ang kuryusidad
Ang mga taong itinuturing na "mahusay na nag-iisip" ay ang mga may pagka-usyoso. Patuloy silang nagtatanong tungkol sa kanilang sarili at mga bagay sa pang-araw-araw na buhay nang hindi humihinto upang maghanap ng mga sagot.
- Kapag nakilala ang isang tao, tanungin siya ng iba't ibang mga bagay tungkol sa kanya, ngunit huwag mo siyang masaktan (hal: saan ka nag-aral? Anong guro? Bakit mo pinili ang guro na ito? At iba pa). Sa pangkalahatan, ang mga tao ay nais na magkwento tungkol sa kanilang sarili at maraming mga kagiliw-giliw na bagay na maaari mong malaman sa pamamagitan ng pagtatanong.
- Magpakita ng pag-usisa tungkol sa mga bagay sa pang-araw-araw na buhay. Halimbawa, kung nasa isang eroplano ka, alamin ang mga intricacies ng flight mekanika, ang mga benepisyo ng airflow, ang kasaysayan ng pag-imbento ng eroplano (huwag lamang basahin ang mga talambuhay ng Wright brothers).
- Kung mayroon kang libreng oras, bisitahin ang isang museo (alamin kung kailan ka maaaring makapasok sa museo nang libre), makilahok sa mga aktibidad sa library, o magturo sa isang kalapit na campus. Maraming mga paraan upang masiyahan ang pag-usisa tungkol sa mga bagay nang walang gastos.
Hakbang 3. Alamin ang totoong mga katotohanan
Ang problema sa paggawa ng hakbang na ito ay walang ganap na katotohanan. Gayunpaman, maaari mong sanayin at pagbutihin ang iyong mga kasanayan sa pag-iisip sa pamamagitan ng pagsubok na hanapin ang core ng problema sa lahat ng aspeto ng buhay (panlipunan, pampulitika, personal, atbp.).
- Tiyaking iniiwasan mo ang pekeng balita tungkol sa isang partikular na isyu sa pamamagitan ng paghahanap ng katotohanan batay sa ebidensya (totoong mga katotohanan). Buksan ang iyong isip habang ginagawa ito. Kung hindi man, hindi mo papansinin ang lahat ng mga katotohanan, maliban sa mga sumusuporta sa impormasyon na pinaniniwalaan o sinasang-ayunan mo.
- Halimbawa at pag-aakusa sa bawat isa na ang mga katotohanan ay totoo.balewalain o baluktot.
Hakbang 4. Mag-isip ng mga malikhaing solusyon
Ang tamang paraan upang mabuo ang mga kasanayan sa pag-iisip ay ang paggamit ng malikhaing pag-iisip upang makabuo ng mga bago, natatangi at makabagong diskarte kapag nakikipag-usap sa hindi inaasahang mga kaganapan. Ugaliin ang mga kasanayan sa pag-iisip sa paaralan, sa trabaho, o sa bus.
- Ang daydreaming ay napatunayan na isang napakalakas na tool na lubhang kapaki-pakinabang para sa pag-iisip, paglutas ng mga problema, at pagkilala sa iba't ibang mga pagnanasa. Magtabi ng kaunting oras bawat araw upang mangarap ng gising. Maghanap ng isang tahimik na lugar at hayaan ang iyong isip malayang gumala (ang pinakamahusay na oras upang mangarap ng gising ay bago ang oras ng pagtulog).
- Kung naghahanap ka ng mga malikhaing paraan upang mapagtagumpayan ang kahirapan, tanungin ang iyong sarili sa mga katanungang ito: ano ang gagawin mo kung magagamit mo ang lahat ng magagamit na mapagkukunan, kanino ka pupunta kung maaari kang humingi ng tulong sa ibang tao, ano ang gagawin mo kung maaari mong gawin hindi takot mabigo. Tinutulungan ka ng katanungang ito na buksan ang iyong isip upang maghanap ng mga pagkakataon upang hindi ka tumuon sa mga limitasyon.
Hakbang 5. Mangalap ng impormasyon
Tiyaking alam mo kung paano makakuha ng maaasahang impormasyon. Maraming hindi makatuwirang balita na kumakalat at ang ilan ay tila totoo. Alamin kung paano makilala ang totoo at maling mga mapagkukunan ng impormasyon.
- Ang mga aklatan ay isang napaka kapaki-pakinabang na mapagkukunan ng impormasyon! Bilang karagdagan sa mga libro, pelikula at dokumentasyon na maaari mong hiramin, maaari kang dumalo ng mga libreng kurso at pagawaan o makakuha ng impormasyon tungkol sa mga aktibidad na ito. Nasasagot ang mga librarians ng mga katanungan o nagbibigay ng naaangkop na mapagkukunan ng impormasyon.
- Bilang karagdagan, nagpapanatili ang library ng isang archive ng mga larawan at pahayagan na nai-publish sa iyong lugar o lungsod. Gamitin ito bilang isang mapagkukunan ng impormasyon upang mapalawak ang iyong kaalaman tungkol sa lungsod na iyong tinitirhan.
- Ang ilang mga website ay nagbibigay ng isang kayamanan ng impormasyon sa iba't ibang mga paksa, halimbawa upang malaman ang computational at pang-agham na kaalaman ng Wolfram | Alpha, maghanap para sa mga manuskrito na isinulat ng mga medieval artist hanggang sa kasalukuyan sa mga digital na libro, o magsanay na gumawa ng mga problema sa pamamagitan ng website ng Open University nang libre. Tandaan na kailangan mong mapanatili ang tamang antas ng pag-aalinlangan tungkol sa lahat ng nakuha na impormasyon (sa pamamagitan ng internet, mga libro, o dokumentasyon). Ang pagdikit sa mga katotohanan at isang bukas na pag-iisip ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa natural na katalinuhan.
Bahagi 3 ng 3: Pagpapabuti ng Kakayahang Mag-isip
Hakbang 1. Gumamit ng wika upang mabago ang iniisip mo
Pinatunayan ng mga siyentista na ang wika ay may malaking impluwensya sa paraan ng pag-iisip. Halimbawa, ang mga taong lumaki sa isang kultura na gumamit ng mga kardinal na direksyon (hilaga, timog, silangan, kanluran), sa halip na kanan at kaliwa tulad ng sa Inglatera, ay nakapagpakita ng direksyon gamit ang isang compass.
Alamin ang hindi bababa sa 1 banyagang wika. Napatunayan din ng mga siyentista na ang mga taong bilingual (nagsasalita ng bilingual) ay nakakaintindi ng ibang tao ayon sa wikang ginamit. Malalaman mo ang mga bagong paraan ng pag-iisip sa pamamagitan ng pag-aaral ng banyagang wika
Hakbang 2. Alamin ang mga bagay
Ang pag-aaral ay hindi lamang pagpunta sa paaralan at kabisado ang mga makasaysayang katotohanan. Ang pag-aaral ay isang habang-buhay na proseso at sumasakop sa magkakaibang mga aspeto. Kung patuloy kang natututo, palagi kang nag-iisip at nahantad sa mga bagong paraan ng pag-iisip.
- Mag-ingat kapag tumatanggap ng impormasyon mula sa mga may awtoridad. Huwag umasa sa opinyon ng ibang tao kahit na tila napaka-unawa nila sa paksang tinatalakay. Alamin ang totoong mga katotohanan at isaalang-alang ang iba pang mga pananaw. Huwag lamang maniwala kung ang argumento o dahilan ay hindi lohikal. Huwag tumigil sa paghahanap ng ebidensya o pagsuporta sa mga katotohanan dahil lamang sa ang impormasyon ay nagmula sa isang awtoridad na partido (tulad ng isang pahayagan, propesor, o senador). Ang mga argumento o impormasyon ay malamang na totoo kung ang iba`t ibang mga independiyenteng mapagkukunan ay naghahatid ng parehong bagay.
- Ugaliing maging may pag-aalinlangan kapag may nalaman ka. Tiyaking nagmula ang impormasyon sa maraming mapagkukunan (lalo na ang mga independiyenteng mapagkukunan). Alamin kung sino ang nagkakalat ng impormasyon (nakatanggap ba ang impormante ng mga subsidyo mula sa malalaking kumpanya ng langis, mayroong isang interes na kumalat sa maling impormasyon, o hindi maintindihan kung ano ang sinusubukan niyang iparating?).
- Gumawa ng mga bagong bagay at iwanan ang iyong kaginhawaan. Kung gagawin mo ito, mas madali para sa iyo na maunawaan ang mga opinyon at ideya na hindi umaangkop sa iyong pananaw. Dagdag nito, nalantad ka rin sa mga ideya na hindi mo alam. Kumuha ng klase sa pagluluto, matutong maghilom, o mag-aral ng astronomiya.
Hakbang 3. Gumawa ng iba`t ibang mga ehersisyo
Maaari mong pagbutihin ang iyong mga kasanayan sa pag-iisip sa maraming mga paraan. Ang utak ay kailangang sanayin tulad ng anumang kalamnan sa natitirang bahagi ng katawan. Mas madalas itong ginagamit, lumalakas ang utak at tumataas ang kakayahang mag-isip.
- Gawin ang mga problema sa matematika. Ang paggawa ng mga problema sa matematika na regular na nagpapabuti sa mga kakayahan sa pag-iisip at pinipigilan ang mga karamdaman sa utak, tulad ng sakit na Alzheimer. Gumawa ng ilang mga problema sa matematika araw-araw (hindi mo kailangang sagutin ang mga problema sa calculus, magdagdag lamang ng 2 mga numero sa pamamagitan ng pag-iisip, sa halip na gumamit ng isang calculator).
- Kabisaduhin ang tula. Bilang karagdagan sa pagpapahanga sa madla (lalo na kung mahaba ang tula), kapaki-pakinabang ang pagsasaulo para sa pagpapabuti ng mga kasanayan sa memorya upang ang mga kasanayan sa pag-iisip ay nagiging mas mahusay. Maaari mong kabisaduhin ang mga aphorism bilang isang pampalasa para sa pag-uusap sa tamang oras.
- Bigyan ang iyong sarili ng maliliit na hamon nang regular, halimbawa pagkuha ng ibang ruta mula sa bahay patungo sa trabaho, pakikinig sa isang bagong uri ng musika, panonood ng isang dokumentaryo sa isang bagong paksa, pag-aaral ng isang bagong salita, pagsubok ng isang bagong isport, paglaan ng oras para sa pagpipinta o pagguhit, pag-aaral ng banyagang wika, o boluntaryo.
Hakbang 4. Ugaliing ituon ang pagtuon ng iyong isip
Kung kailangan mong mag-isip, ang ehersisyo na ito ay kapaki-pakinabang para sa pagpapatahimik at pagkontrol sa isip kung kinakailangan. Bilang karagdagan sa pagharap sa mga karamdaman sa pag-iisip, ang mga pagsasanay na ito ay makakatulong sa iyo na mapalawak ang iyong kaalaman at mag-isip habang nag-aaral.
- Gumawa ng mga ehersisyo sa pag-iisip habang naglalakad. Sa halip na madala ng mga saloobin, obserbahan ang mga sensasyong nararanasan mo sa pamamagitan ng limang pandama sa pamamagitan ng pagpansin ng berde ng mga puno, asul ng langit, mga ulap na dumadaan sa itaas; pakinggan ang tunog ng mga yabag ng paa, ang kaluskos ng hangin sa mga dahon, ang tunog ng mga tao sa paligid; amuyin ang hangin at maramdaman ang iba't ibang mga sensasyon sa iyong balat (malamig, mainit, pag-agos ng hangin, atbp.) Huwag hatulan kapag pinagmamasdan mo sila (masyadong malamig, magandang langit, mabahong amoy, atbp.). Kailangan mo lamang bigyang-pansin ang bawat sensasyong naranasan sa sandaling iyon.
- Ugaliing pagnilayan ang hindi bababa sa 15 minuto araw-araw. Bilang karagdagan sa pag-clear at pagpapatahimik ng isip, ang ehersisyo na ito ay kapaki-pakinabang para sa pagpapahinga ng utak. Para sa mga nagsisimula, maghanap ng isang tahimik, walang kaguluhan na lugar upang magnilay (kung nasanay ka rito, maaari kang magnilay sa bus, sa trabaho, sa paliparan). Huminga ng malalim sa pamamagitan ng paghinga ng malalim hanggang sa lumaki ang iyong kalamnan sa tiyan. Sa panahon ng pagmumuni-muni, ituon ang hininga. Kung ang isang nakakaabala na kaisipan ay nagmula, huwag pansinin ito. Kailangan mo lamang bigyang pansin ang hininga habang nakatuon ang iyong isip sa paglanghap at pagbuga.
Hakbang 5. Alagaan ang iyong pisikal na kalusugan at buhay panlipunan
Ang pagsasagawa ng mga pisikal na paggalaw sa panahon ng pang-araw-araw na mga gawain ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng talas ng isip. Pigilan ang demensya sa pamamagitan ng ehersisyo na katamtaman at regular na pakikisalamuha. Gumawa ng iskedyul para sa pakikisalamuha at pag-eehersisyo bilang bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain.
Hakbang 6. Hamunin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-aaral ng bagong bagay araw-araw
Bukod sa mastering isang bagong kasanayan o pagkuha ng bagong impormasyon, pinapayagan ng hakbang na ito ang pag-unlad ng isip. Maglaan ng oras upang matuto o gumawa ng isang bagong bagay araw-araw, tulad ng pagsipilyo ng iyong ngipin na hindi nangingibabaw, gumawa ng mga katanungan sa kasanayan sa libreng website ng duoLingo, Code Academy, o ibang app na kinagigiliwan mo.
