Ang mga lay up ay isinasaalang-alang ang pinakamadaling anyo ng pagbaril sa basketball, dahil ang mga ito ay kinunan sa malapit na saklaw sa hoop, kaya't malamang na palagi mong mapapasok ang bola. Dahil kailangan mong lumapit sa singsing kapag tumabi ka, ang pinakamahalagang bahagi ay ang pag-master ng tamang gawa sa paa. Ang pag-aaral kung paano mag-ipon, kapwa mula kaliwa at kanan ng singsing, ay magpapabuti sa iyong kakayahan sa pagmamarka habang nakikipagkumpitensya ka.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Tamang Lay-Up
Hakbang 1. I-dribble ang bola malapit sa singsing gamit ang iyong kanang kamay
Dahil gagawa ka ng tamang pag-up-up, hangarin ang iyong paglipat patungo sa kanang bahagi ng singsing. Siguraduhin na lumapit ka sa singsing sapat lamang upang gawing madali itong hangarin, ngunit hindi masyadong malapit sa direkta sa ibaba nito.
- Ang mga lay-up ay karaniwang ginagawa ng dribbling habang tumatakbo. Magsanay na lumapit sa singsing nang dahan-dahan sa una, pagdaragdag ng iyong bilis habang pinagkadalubhasaan mo ang gawaing paa.
- Ang tamang paglalagay ay tapos na kung nagsimula ka mula sa isang posisyon na malapit sa gitna o kanan ng singsing. Kung papalapit ka sa singsing mula kaliwa, gawin ang isang kaliwang lay-up.
Hakbang 2. Hakbang sa singsing gamit ang iyong kanang paa
Kapag ikaw ay may ilang mga paa ang layo mula sa singsing (1 talampakan = 60 cm), magsimulang maglakad gamit ang iyong kanang paa. Gamitin ang unang hakbang na ito upang matiyak na ang iyong distansya at posisyon ng katawan ay nasa antas na nagpapadali sa iyong pagbaril. Mabilis na muling dribble sa tabi ng iyong kanang paa.
Hakbang 3. Tumalon gamit ang iyong kaliwang paa
Sa sandaling ang iyong kaliwang paa ay tumatagal ng isang hakbang, gamitin ito upang itulak pabalik at tumalon sa singsing. Dapat lumapit ang katawan sa hoop, ngunit hindi sumandal. Sa isip, dapat kang maging sapat na malapit sa hoop upang maaari kang tumalon at i-shoot kaagad ang bola. Habang tumatalon ka, ilipat ang bola sa harap ng iyong dibdib upang maghanda sa pagbaril.
Hakbang 4. Abutin ang bola gamit ang iyong kanang braso habang tinaangat mo ang iyong kanang binti
Habang tumatalon ka, isipin na may isang lubid na kumukonekta sa iyong kanang braso at binti. Lumipat nang sabay-sabay sa pagbaril mo ng bola, na parang may kumukuha ng pataas ng string. Ang iyong kanang tuhod ay dapat na baluktot at ituro patungo sa singsing, gamit ang iyong kanang braso na paitaas upang barilin ang bola. Yumuko ang iyong mga braso patungo sa hoop. Shoot gamit ang iyong mga siko bahagyang baluktot, upang ang iyong mga bisig ay mukhang lean ng isang sisne.
- Kapag gumagawa ng mga pag-up-up, ang pamamaraan ng pagbaril ay magiging bahagyang naiiba kaysa sa karaniwang pamamaraan ng pagbaril. Sa halip na gamitin ang iyong kaliwang kamay upang patatagin ang bola, shoot ang bola gamit ang iyong kanang kamay lamang. Binibigyan ka nito ng isang mas malawak na saklaw, at dahil malapit ka sa singsing, ang iyong mga kuha ay magiging mas mahirap makaligtaan. Hindi mo kailangan ang iyong kaliwang kamay upang patatagin ang bola.
- Kapag nag-shoot, paikutin ang iyong pulso nang bahagya papasok upang payagan ang bola na paikutin nang bahagya, sa halip na ilipat ang iyong pulso (tulad ng gagawin mo sa isang normal na pagbaril). Ang pagikot na ito ay pipigilan ang bola mula sa pagpindot sa gilid ng hoop o sa pisara ng masyadong matigas.
Hakbang 5. Mag-navigate sa isang madiskarteng punto sa pisara
Isa sa mga kadahilanang ang mga lay-up ay may napakataas na rate ng tagumpay ay maaari kang gumamit ng isang board sa hoop upang matulungan itong gawing mas madali para sa mga pag-shot. Kapag nag-lay-up ka nang tama, ang madiskarteng punto na ito ay bahagyang nasa kanan ng parisukat sa pisara. Ang puntong ito ay sumisipsip ng epekto ng epekto ng bola at ihuhulog ito nang direkta sa singsing.
Makakakuha ka ng dalawang puntos hindi alintana kung paano ka kunan ng larawan, ngunit mas mahusay na itutok ang bola sa board sa halip na subukan itong direktang ma-hit. Ang board ay nagbibigay ng isang mas mahusay na pagkakataon kung ang isang pagkakamali ay nagawa, ngunit kung na-hit mo ang hoop, ang iyong bola ay maaaring bounce sa labas ng paraan. Walang mas masahol pa sa kabiguang mag-lay-up kapag ang iyong posisyon ay ganap na libre, kaya subukang pindutin ang puntong strategic na iyon sa tuwing
Hakbang 6. Magsanay hanggang sa maalala ng iyong kalamnan ang paggalaw
Ang lay-up ay isang pangunahing paglipat ng basketball na natural na darating sa sandaling masanay ka na. Kailangang alalahanin ng iyong katawan ang dapat gawin, at hindi mo na kailangang isipin kung aling binti ang tatapakin at aling paa ang tatalon: kailangan mo lang gawin ito. Gumawa ng isang pag-up-up sa tuwing nagsasanay ka ng isang laro ng basketball.
- Habang nagsasanay ka, magsisimula kang maramdaman kung gaano kabilis makakarating sa basket, at mula sa anong punto dapat mong simulan ang pag-apak at paglukso.
- Magsanay sa paggawa ng mga pag-up habang binabantayan ka, o kaagad pagkatapos makatanggap ng isang mahabang pass.
Paraan 2 ng 2: Kaliwang Lay-Up
Hakbang 1. Mag-dribble patungo sa singsing gamit ang iyong kaliwang kamay
Lumapit sa kaliwang bahagi ng singsing habang dribbling. Tiyaking malapit ka na upang magkaroon ng madaling pag-access sa hoop, upang maaari mong mabilis na mag-lay-up sa loob ng ilang mga paa. Huwag lumapit sa tama sa ilalim ng singsing.
- Kung ikaw ay kanang kamay, ang isang kaliwang pagtabi ay kung minsan ay tinutukoy bilang isang reverse lay-up, sapagkat kabaligtaran ito ng iyong karaniwang pagtabi. Kung ikaw ay kaliwa, ang kabaligtaran ay isang tamang lay-up.
- Ang paggawa ng mga lay-up sa iyong hindi nangingibabaw na kamay ay maaaring maging mahirap, ngunit ito ay nagkakahalaga ng oras at pagsisikap na inilagay mo sa pag-aaral kung paano. Kung lalapit ka sa singsing mula sa kaliwa, walang paraan na maaabot mo ang iyong layunin gamit ang isang tamang lay-up. Mas malaki ang iyong tsansa sa pagmamarka kung alam mo kung paano gumawa ng isang kaliwang lay-up.
Hakbang 2. Magsimula sa hakbang patungo sa singsing gamit ang iyong kaliwang paa
Kapag ikaw ay kaunti lamang ang layo mula sa singsing, magsimula sa iyong kaliwang paa upang mailapit ang iyong katawan sa isang singsing. Dribble muli sa labas ng kaliwang paa.
Hakbang 3. Tumalon sa kanang paa
Sa sandaling ang iyong kanang paa ay umabot sa sahig, tumalon sa singsing. Dapat lumapit ang katawan sa hoop nang hindi nakasandal. Sa isip, dapat kang maging sapat na malapit sa hoop na maaari mong tumalon habang kinunan ang bola. Habang tumatalon ka, kunin ang bola at hawakan ito sa harap ng iyong dibdib upang maghanda na kunan ito.
Hakbang 4. Abutin gamit ang iyong kaliwang braso habang tinaas ang iyong kaliwang binti
Habang tumatalon ka, isipin ang isang lubid na kumukonekta sa iyong kaliwang braso at kaliwang binti. Ilipat ang dalawang kaliwang bahagi ng katawan nang sabay sa pagbaril mo ng bola, na para bang may humihila ng pataas ng string. Ang iyong kaliwang tuhod ay dapat na baluktot at nakaturo patungo sa singsing, habang ang iyong kaliwang braso ay dapat na umakyat upang barilin ang bola.
- Kapag gumawa ka ng pag-up-up, ang pamamaraan ng pagbaril ay medyo naiiba kaysa sa karaniwang pamamaraan ng pagbaril. Sa halip na gamitin ang iyong kanang kamay upang patatagin ang bola, ang iyong kaliwang kamay lamang ang gamitin. Binibigyan ka nito ng higit na maabot, at dahil malapit ka sa singsing, malamang na hindi ka makaligtaan. Hindi mo kailangan ang iyong kanang kamay upang patatagin ang bola.
- Kapag nag-shoot, paikutin ang iyong pulso nang bahagya papasok upang payagan ang iyong bola na paikutin din nang kaunti, sa halip na ibaluktot ito (tulad ng gagawin mo sa isang regular na pagbaril). Ang isang maliit na paikutin sa bola ay mapipigilan ito mula sa pag-bounce off ng hoop o sa board masyadong malakas.
Hakbang 5. Hangarin ang bola sa mga madiskarteng puntos sa pisara
Kapag gumagawa ng kaliwang pagtabi, ang bola ay dapat na pindutin ang pisara sa kaliwang bahagi ng gitnang kahon. Kapag na-hit mo ang puntong ito, palaging papasok ang iyong pagbaril, habang hinihigop ng board ang epekto ng epekto ng bola at tinutulungan itong mahulog sa singsing.
Hangarin ang bola sa pisara sa halip na subukang idiretso ito sa ring. Nagbibigay ang board ng isang mas mahusay na pagkakataon kung nagkamali, ngunit kung ang bola ay tumama sa loob o labas ng singsing, maaari itong tumalbog sa daan
Hakbang 6. Magsanay hanggang sa maalala ng iyong kalamnan ang paggalaw
Ang lay-up ay isang pangunahing paglipat ng basketball na magiging natural ang pakiramdam kung nasanay ka na. Dapat mong maabot ang isang estado kung saan naaalala ng iyong katawan ang dapat gawin, at hindi mo na kailangang isipin kung aling paa ang gagamitin upang humakbang at tumalon: kailangan mo lang gawin ito. Gumawa ng isang pag-up-up sa tuwing nagsasanay ka ng isang laro ng basketball.
- Habang nagsasanay ka, masasanay ka sa pag-alam kung gaano kabilis dapat kang lumapit sa hoop at mula sa anong punto dapat mong simulan ang paghakbang para sa mga lay-up, at kung kailan ka dapat tumalon.
- Ugaliin ang paggawa ng mga lay-up habang binabantayan ka o pagkatapos makakuha ng mahabang pass.
Mga Tip
- Kung nagmumula ka sa kanang bahagi ng hoop, itutok ang bola patungo sa kanang bahagi ng parisukat sa pisara, at vice versa. Ang puntong ito ay tinawag na "madiskarteng punto."
- Bago ka magsimulang gumawa ng mga pag-up, tiyaking mataas ang iyong pagtalon habang naglalaro. Kung hindi man, ang bola ay maaaring lumipad ng ligaw at hindi man lang hawakan ang hoop, kaya't mapapahiya ka.
- Subukan na sanayin ang iyong gawaing paa nang walang bola, upang masanay ka rito.
- Ugaliin ang paggawa ng mga lay-up sa isang basketball court o parke ng lungsod.
- Kung nagkakaproblema ka sa paggalaw ng iyong mga tuhod at kamay nang sabay sa iyong pagbaril, subukang itaas ang iyong mga tuhod at kamay sa parehong bahagi ng iyong katawan nang sabay.
Babala
- Tiyaking hindi ka masyadong malayo sa singsing. Minsan nangyayari ito kung masyadong mabilis kang tumakbo, kaya't ang iyong pagbaril ay makaligtaan.
- Huwag mag-ipon nang napakahirap kung hindi mo nais ang iyong bola na lumampas sa pisara o hindi maabot ang singsing.
