Ang patellar tendon ay nag-uugnay sa shinbone (tibia) sa kneecap (patella). Ang pinsala sa collagen sa tisyu na sanhi ng paulit-ulit na presyon, talamak na paghihigpit ng hamstring, o hindi magandang paggaling ng isang pinsala sa paglipas ng panahon ay maaaring humantong sa patellar tendinitis. Gayunpaman, ang kundisyong ito ay maaari at madalas na nagaganap nang nakahiwalay dahil sa labis na paggamit at hindi tamang pag-aalaga. Bagaman maaari itong pagalingin nang mag-isa, sa ilang mga kaso, maaaring lumala ang kondisyong ito kung hindi magagamot nang maayos. Sa huli, maaari itong humantong sa pagkabulok ng litid. Ang kundisyong ito ay madalas na maranasan ng maraming mga atleta at nagdurusa ng higit sa 20 porsyento ng mga tumatalon na atleta. Ang buong paggaling ay tumatagal saanman mula 6 hanggang 12 buwan na may pisikal na therapy.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Pag-diagnose ng Patellar Tendinitis
Hakbang 1. Suriin ang sakit sa iyong tuhod
Kasama sa mga palatandaan ng patellar tendinitis ang sakit sa harap ng patella sa loob (ilalim) ng kneecap o ang litid mismo kapag ang binti ay naituwid, ngunit walang sakit kapag ganap na baluktot (tanda ni Basset), o sakit sa lugar kapag tumataas mula sa lupa. mababang posisyon ng pag-upo (sign ng sinehan hall). Ang sakit ay maaaring sumunog o pakiramdam ng mainit na tuloy-tuloy.
Ang pagdaragdag ng sakit kapag ginamit ang lugar ay tanda ng tendinitis
Hakbang 2. Maghanap para sa pamamaga sa paligid ng tendon ng patellar
Kung nangyari ito sa iyo, maaaring makaranas ng pamamaga ang iyong tuhod. Ang tuhod ay makakaramdam din ng kirot o pagkasensitibo sa pagdampi.
Maraming mga kaso ng patellar tendinitis ay hindi sanhi ng pamamaga, kaya't maaaring hindi mo maranasan ang sintomas na ito
Hakbang 3. Magpunta sa doktor
Kahit na hindi ka isang espesyalista sa tuhod, malalaman ng iyong GP ang normal na anatomya ng iyong tuhod at ma-diagnose ang ilang mga sakit, maiiwasan ang mas malubhang mga problema, at gumawa ng mga referral sa mga espesyalista kung kinakailangan. Ang diagnosis ng patellar tendinitis ay madalas na ginawa sa pamamagitan ng isang pisikal na pagsusuri. Sa ilang mga kaso, kinakailangan ng isang MRI upang makakuha ng isang tumpak na imahe ng tuhod upang ganap na masuri ang kondisyong ito.
Paraan 2 ng 4: Mabilis na Mapapawi ang Kakulangan sa ginhawa
Hakbang 1. Pahinga ang nasugatan na litid ng patellar
Itigil ang anumang aktibidad na nangangailangan sa iyo upang tumakbo, yumuko, o tumalon. Huwag balewalain ang nakakainis na sakit at magsanay gamit ang lugar. Hindi mawawala ang sakit. Sa katunayan, mas maraming pagsasanay sa iyo, mas matindi ang sakit. Ang iyong pinsala ay maaaring lumala kung magpapatuloy kang mag-ehersisyo.
Kung ang sakit ay napakasakit, ihinto ang pag-eehersisyo at pahinga ang iyong paa mula sa mga aktibidad na nagpapalala sa kundisyon
Hakbang 2. Ilapat ang yelo sa tuhod
Kung ang iyong tuhod ay namamaga at masakit, maglagay ng yelo sa tuhod. Maglagay ng isang ice cube sa isang plastic bag at ilagay ito sa isang tuwalya. Ilapat ang yelo upang mapawi ang anumang sakit at pamamaga na maaari mong maranasan.
Upang maibsan ang sakit, maglagay ng yelo sa loob ng 10 minuto mula sa pag-eehersisyo, ngunit tandaan na ang yelo ay hindi magtatrato sa pinagbabatayan na kondisyon
Hakbang 3. Bumili ng isang patellar tendon strap
Ang strap na ito ay isang uri ng banda na naka-loop sa paligid ng binti sa ibaba lamang ng kneecap. Ang lubid ay naglalagay ng presyon sa litid, sa gayo'y nagpapadala ng natanggap na pagkarga sa kabuuan ng litid at nagpapagaan ng sakit.
- Ito ay isang mahusay na aparato ng suporta na gagamitin habang sumasailalim sa rehabilitasyon.
- Maaari kang bumili ng mga patellar tendon strap sa mga tindahan ng gamot at parmasya.
- Kahit na gumamit ka ng isang litid na strap, kakailanganin mo pa ring bigyan ang tendon ng oras upang magpagaling.
Hakbang 4. Huwag igalaw ang iyong mga binti
Kung nakakaranas ka ng sakit kapag nagpapahinga sa iyong paa, maaaring kailanganin mo ng isang brace upang maiwasan ang paggalaw ng iyong binti. Kapag ang sakit ay humupa kapag nagpahinga ka, maaari mong unti-unting dagdagan ang iyong aktibidad. Gumagawa lamang ng mga aktibidad na hindi muling lumitaw ang sakit.
Pumunta kaagad sa doktor kung ang sakit ay napakalubha kaya't hindi mo magalaw ang iyong mga binti. Maaaring kailanganin mong ipahinga ang iyong binti hanggang sa ganap kang mabawi
Paraan 3 ng 4: Pagsubok sa Maginoo na Gamot
Hakbang 1. Bisitahin ang isang pisikal na therapist
Maaaring i-refer ka ng iyong doktor sa isang pisikal na therapist. Papayuhan ka ng dalubhasang ito na iunat at palakasin ang iyong mga kalamnan, kabilang ang tendon ng patellar.
- Ang pisikal na therapist ay maaaring tumuon sa pag-inat ng mga hamstrings. Ang mga hamstrings na masyadong matigas ay itinuturing na pangunahing sanhi ng patellar tendinitis.
- Ang ilan sa mga inirekumendang ehersisyo ay may kasamang mga isometric quad contraction, solong extension ng binti, sira-sira na squats, lunges o step back.
Hakbang 2. Subukang gawin ang mga sira-sira na squats
Marahil ay payuhan ka ng iyong doktor na gumawa ng ilang mga ehersisyo upang matulungan ang iyong paa na mabawi. Kung binigyan ka ng pahintulot ng iyong doktor, subukang gumawa ng isang eccentric squat. Ang ehersisyo na ito ay makakatulong na palakasin ang hamstrings, pigi, at quadriceps (quadriceps).
- Tumayo sa isang board na tagilid ng 25 degree na may mga paa na parallel, lapad ng balakang at takong sa mataas na bahagi ng tabla. Maaari mong ikiling ang board sa pamamagitan ng pag-propping nito ng isang piraso ng kahoy sa gilid. Ang slanted board na ito ay maaari ring bilhin sa internet.
- Panatilihing tuwid ang iyong ibabang likod. Dahan-dahang maglupasay hanggang sa maging kahanay ka sa sahig sa halip na umikot pababa. Huwag gamitin ang lakas ng pagtapon upang maiangat ang katawan o ilipat.,,
- Ibaba ang iyong katawan sa loob ng tatlong segundo, at itaas ang iyong katawan sa dalawa o walang segundo.
- Gumawa ng tatlong mga hanay ng hanggang sa 15 reps.
- Kung ang ehersisyo na ito ay epektibo, ang sakit ay mababawasan at ang iyong mga binti ay maaaring gumana sa mas kaunting oras.
- Walang natagpuang mga epekto bukod sa pangangati ng balat. Gayunpaman, ito ay isang bagong pamamaraan, kaya't ang mga pangmatagalang epekto ay hindi kilala.
Hakbang 3. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa iontophoresis
Ang Iontophoresis ay ang pangangasiwa ng mga gamot (mga gamot sa sakit, anti-inflammatories) sa masakit na lugar gamit ang isang kasalukuyang kuryente. Ipinakita ng maraming mga pag-aaral na ang iontophoresis na naglalaman ng mga corticosteroids ay maaaring paikliin ang oras ng paggaling kumpara sa placebo.
Paraan 4 ng 4: Paggalugad sa Masusing Paggamot
Hakbang 1. Isaalang-alang ang operasyon
Kung ang patellar tendinitis ay talamak, maaaring kailanganin ang operasyon upang matulungan ang pag-clear ng mga labi sa loob ng litid. Nakasalalay sa kalubhaan ng pinsala, aayusin ng iyong doktor ang luha sa iyong litid.
- Maaaring i-install muli ng siruhano ang iyong litid sa pamamagitan ng paggawa muna ng isang butas sa patella. Pagkatapos ang litid ay itatahi at itatali sa tuktok ng patella. Ang mas bagong mga pamamaraang pag-opera ay nagsasangkot ng muling pagsasama ng litid gamit ang isang aparatong tulad ng angkla.
- Karamihan sa mga pasyente ay maaaring umuwi sa parehong araw na mayroon silang operasyon.
- Pagkatapos sumailalim sa operasyon, kakailanganin mong kumuha ng pisikal na therapy tulad ng itinuro.
Hakbang 2. Sumubok ng isang iniksyon ng plasma na mayaman sa platelet para sa iyong mga platelet
Ang mga iniksyon ng plasma na mayaman sa platelet ay naisip na makakatulong sa muling pagbuo ng mahina na tendon tissue at mapabilis ang paggaling.,
- Upang maibigay ang iniksyon, ang isang espesyalista ay unang kukuha ng isang sample ng iyong dugo. Pagkatapos ang sample ay inilalagay sa isang centrifuge upang paghiwalayin ang mayaman na platelet na plasma mula sa natitirang dugo. Pagkatapos ang plasma ay na-injected sa litid. Ang buong proseso na ito ay tumatagal ng halos 20 minuto.
- Ang iniksyon na ito ay hindi maaaring masiguro dahil hindi napatunayan kung mas mabuti ito o hindi kaysa sa isang placebo.
Hakbang 3. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa extra-corporeal shock wave therapy
Ang alternatibong therapy na ito ay umaasa sa mga sound wave upang maibsan ang sakit ng litid.
- Ipinapakita ng pananaliksik na ang extra-corporeal shockwave therapy ay maaaring makatulong sa pagbawi at mapawi ang sakit sa pamamagitan ng stimulate cells upang ayusin ang mga litid.
- Karaniwan ang therapy na ito ay ginagamit kung wala sa iba pang mga pagpipilian ang nagtrabaho. Ang therapy na ito ay hindi isinasaalang-alang ang una o pinakamahusay na pagpipilian dahil ginagamit ito na may mas malalang sakit. <
