Ang iyong mga braso ay umaabot mula sa iyong mga siko hanggang sa iyong pulso. Sa bawat kasukasuan sa itaas at sa ibaba ng bisig, may mga tendon na makakatulong sa mga kasukasuan na gumalaw at mapanatiling gumana ang iyong mga buto at kalamnan. Kapag mayroon kang tendinitis ng bisig, nakakaranas ka ng pamamaga sa mga litid na kumukonekta sa iyong siko sa iyong braso at pulso. Kung sa palagay mo ay mayroon kang tendinitis ng bisig, magandang ideya na magpatingin sa doktor para sa pagsusuri at paggamot. Gayunpaman, maaari mong simulang suriin ang forendm tendinitis sa lalong madaling maramdaman mo ang sakit o kakulangan sa ginhawa sa braso.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagsuri sa Mga Sintomas
Hakbang 1. Suriin ang mga sintomas ng tendinitis ng braso
Maaari mong madama ang sakit mula sa tendinitis sa iyong bisig sa paligid ng litid na kumokonekta sa mga buto malapit sa iyong siko. Ang ilang iba pang mga pangalan para sa forendm tendinitis ay siko ng tennis at siko ng golfer. Maaari kang magkaroon ng tendinitis ng bisig kung mayroon kang alinman sa mga sumusunod na sintomas:
- Banayad na pamamaga sa lugar
- Ang iyong mga litid ay sensitibo sa sakit kapag pinindot o ginamit
- Sakit na madalas na tinutukoy bilang mapurol na sakit (banayad na sakit)
- Ang sakit na nangyayari nang mas madalas kapag ang nasugatan na braso ay ilipat
Hakbang 2. Suriin kung mayroon kang siko ng golfer
Ang terminong medikal para sa siko ng golfer ay medial epicondylitis. Ang sakit na nauugnay sa siko ng golfer ay nasa loob ng siko dahil sa pamamaga ng mga kalamnan ng pagbaluktot (ang mga kalamnan na pinapayagan ang siko na yumuko). Ang panganib na mabuo ang kondisyong ito ay nagdaragdag kung ang mga tendon na ito ay masyadong maraming timbang dahil sa paulit-ulit na paggalaw. Narito ang mga sintomas ng siko ng golfer:
- Ang sakit ay nagsisimula sa siko at kumakalat sa bisig.
- Ang tigas sa braso
- Tumaas na sakit kapag baluktot at lumalawak ang pulso
- Sakit na pinalala ng ilang mga kundisyon, tulad ng pagbubukas ng isang garapon at pag-shake hands
Hakbang 3. Suriin kung nagtatrabaho ka sa iyong elbow ng tennis
Ang siko ng Tennis, o lateral epicondylitis, ay nasa labas ng siko. Nagsisimula ang sakit sa paulit-ulit na paggalaw na kinasasangkutan ng mga kalamnan ng extensor (ang mga kalamnan na ituwid ang siko). Ang mga sintomas ng tennis elbow ay madalas na nagsisimula sa banayad na kakulangan sa ginhawa at pagkatapos ay pag-unlad sa matinding sakit bawat buwan. Kasama sa mga sintomas ng siko ng tennis ang:
- Masakit o nasusunog sa labas ng siko at sa ilalim ng bisig
- Nanghihina ang hawak
- Ang mga simtomas ay lumalala kapag ang mga nauugnay na kalamnan ay labis na ginagamit, halimbawa paglalaro ng isang laro ng raketa, pag-on ng isang wrench, o pag-shake hands.
Paraan 2 ng 3: Isaalang-alang ang Mga Sanhi ng Forearm Tendinitis
Hakbang 1. Isaalang-alang kung ang mga sintomas ay nangyayari sa magkabilang braso
Sa lahat ng uri ng tendinitis ng bisig, ang pinsala ay karaniwang nangyayari sa nangingibabaw na braso. Gayunpaman, ang mga pinsala ay maaari ring mangyari sa magkabilang braso. Ang tendinitis ay magaganap sa mga litid na makatiis ng palaging malalaking pwersa.
Ang tendinitis ay maaari ring mangyari sa mga litid na pumigil sa extension o pagbaluktot (straightening o baluktot) ng braso, ngunit bihirang nangyayari sa pareho nang sabay. Ang pag-uulit ng mga paggalaw na lumalaban sa malalaking pwersa, alinman sa pagpapahaba o pagbaluktot ng braso, ay magiging sanhi ng tendinitis
Hakbang 2. Kilalanin ang paulit-ulit na paggalaw na nagreresulta sa isang pinsala sa siko sa tennis
Maaaring makabuo ng siko ng Tennis kung lalabanan mo ang puwersa laban sa isang bagay kapag ang siko ay naituwid. Bagaman ang siko ng tennis ay madalas na resulta ng paglalaro ng tennis, ang paggamit ng isang light raket at isang dalawang kamay na backhand ay magbabawas ng peligro na magkaroon ng pinsala na ito. Ang ilang mga paggalaw na sanhi din ng siko ng tennis ay kasama ang:
- Pag-angat ng mabibigat o paggamit ng mabibigat na kagamitan nang paulit-ulit
- Trabaho na nagsasangkot ng maraming pagpiga at pag-ikot, o tumpak na paggalaw.
- Bago o hindi pangkaraniwang paggalaw, tulad ng paghahardin sa kauna-unahang pagkakataon, pagkuha ng isang bagong panganak, o pag-iimpake at paglipat ng bahay.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang mga aktibidad na nag-aambag sa siko ng golfer
Bagaman ang salitang golf ay nasa pangalan ng kundisyon, ang iba pang mga isport na nagsasangkot sa paghawak at / o pagkahagis ay maaari ding maging salarin, tulad ng baseball, American football, archery, o javelin casting. Ang iba pang mga uri ng paggalaw na maaaring maging sanhi ng siko ng golfer ay kasama ang:
- Ang mga trabaho na nagsasangkot ng paulit-ulit na paggalaw ng siko, halimbawa ng paggamit ng isang computer, paggupit o pagpipinta
- Paggamit ng mga vibrating tool
- Paggamit ng isang raketa na masyadong maliit o mabigat para sa iyong kakayahan o pagpindot ng isang matigas na toppin
- Ang paggawa ng iba pang mga paulit-ulit na aktibidad sa loob ng isang oras o higit pa sa bawat araw, tulad ng mabibigat na pag-aangat, pagluluto, pagmamartilyo, paggapas ng damo, o pagpuputol ng kahoy.
Paraan 3 ng 3: Paggamot sa Forearm Tendinitis
Hakbang 1. Tratuhin kaagad ang iyong pinsala
Bagaman hindi nagbabanta sa buhay, ang forearm tendinitis ay maaaring limitahan ang paggalaw at aktibidad sa mga linggo dahil sa sakit at kakulangan sa ginhawa. Nang walang paggamot, tataas din ng tendinitis ang panganib ng luha ng litid. Ito ay isang mas seryosong kondisyon na magagawa lamang sa pag-opera.
- Kung magpapatuloy ang tendinitis sa loob ng maraming buwan, maaari kang magkaroon ng tendinosis, na may masamang epekto sa mga litid at maging sanhi ng paglaki ng mga bagong abnormal na daluyan ng dugo.
- Ang mga pangmatagalang komplikasyon ng siko ng tennis ay maaaring maging sanhi ng pag-ulit ng pinsala, luha ng litid, at pagkabigo na gumaling sa mga pamamaraang pag-opera o di-kirurhiko dahil sa pagkulong ng mga nerbiyos sa bisig.
- Ang mga pangmatagalang komplikasyon ng siko ng matagal na manlalaro ng golp ay maaaring maging sanhi ng malalang sakit, limitasyon ng paggalaw, at naayos na pagkontrol (baluktot) ng siko.
Hakbang 2. Mag-iskedyul ng isang appointment sa doktor
Kung sa palagay mo ay mayroon kang tendinitis, gumawa ng isang appointment sa iyong doktor upang masuri at magamot. Ang maagang pagsusuri at paggamot ay magpapadali para sa iyong pinsala na gumaling.
- Upang masuri ang tendinitis ng braso, susubaybayan ng mabuti ng iyong doktor ang iyong kasaysayan ng medikal at magsagawa ng isang buong pisikal na pagsusulit.
- Maaaring magmungkahi ang iyong doktor ng isang X-ray kung ikaw ay nasugatan bago magsimula ang sakit.
Hakbang 3. Talakayin ang iyong mga pagpipilian sa iyong doktor
Batay sa diagnosis, ang doktor ay magmumungkahi ng paggamot upang mabawasan ang sakit at mapabuti ang paggalaw ng braso. Tiyaking sinusunod mo ang mga tagubilin ng iyong doktor para sa pag-aalaga ng iyong braso at magtanong ng anumang mga katanungan tungkol sa iyong paggamot.
- Maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga gamot na laban sa pamamaga upang makatulong na mabawasan ang pamamaga sa bisig, bawasan ang sakit, at pagbutihin ang paggana ng braso.
- Maaaring kailanganin mong magsuot ng suhay upang suportahan ang nasugatan na lugar at mapawi ang presyon sa mga kalamnan at litid. Ang brace ay maaaring hindi paganahin ang paggalaw ng braso o suportahan lamang ang braso, depende sa tindi ng pinsala
- Maaaring mag-iniksyon ang iyong doktor ng mga corticosteroids sa paligid ng litid upang maibsan ang pamamaga at sakit. Gayunpaman, kung ang kondisyon ay nagpatuloy ng higit sa 3 buwan, ang mga injection na ito ay magpapahina ng litid at tataas ang panganib na mapunit ang litid.
Hakbang 4. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa plasma therapy
Ang paggamot sa platelet therapy na mayaman sa plasma ay nagsasangkot ng pagkuha ng iyong dugo, pag-ikot nito upang paghiwalayin ang mga platelet, at pag-injection ng mga platelet na iyon sa tendon area.
Kahit na ang paggagamot na ito ay sinasaliksik pa rin, ang mga benepisyo nito ay nadarama na sa paggamot ng ilang mga malalang kondisyon ng litid. Kausapin ang iyong doktor upang matukoy kung ang pagpipiliang ito ay tama para sa iyo
Hakbang 5. Isaalang-alang ang pisikal na therapy
Maaaring magmungkahi ang iyong doktor ng pisikal na therapy bilang karagdagan sa iyong iba pang mga paggamot sa tendinitis. Sa pisikal na therapy, malalaman mo kung paano magsagawa ng mga braso ng braso na dinisenyo upang mabawasan ang pag-igting sa iyong mga kalamnan. Ito ay mahalaga sapagkat ito ay kapaki-pakinabang sa microtearing na nauugnay sa tendonitis.
- Ang trabaho at mga aktibidad na nagsasangkot ng maraming paggalaw ng paggalaw, lakas sa extensor o flexor na kalamnan, o paulit-ulit na paggalaw ng kamay o pulso ay maaaring dagdagan ang pag-igting ng kalamnan, na humahantong sa tendinitis.
- Ang iyong pisikal na therapist ay maaaring magrekomenda ng isang malalim na pagkikiskisan ng masahe upang ma-trigger ang paglabas ng mga natural stimulant na makakatulong sa mga ugat na gumaling. Ang pamamaraan na ito ay ligtas, banayad, at madaling matuto mula sa iyong therapist.
Hakbang 6. Subaybayan ang mga malubhang sintomas
Sa ilang mga kaso, ang tendinitis ay nangangailangan ng emerhensiyang paggamot. Alamin ang mga sintomas ng matinding tendinitis upang malaman mo kung kailangan ng tulong. Humingi ng tulong pang-emergency kung:
- May lagnat ka at mainit at namamaga ang iyong siko
- Hindi mabaluktot ang mga siko
- Ang hugis ng siko ay mukhang hindi likas.
- Nararamdaman mo na ang isang buto ay basag o nasira bilang isang resulta ng ilang mga pinsala sa lugar
Hakbang 7. Suportahan ang pagbawi ng pinsala sa mga pamamaraan sa bahay
Habang kakailanganin mong magpatingin sa isang doktor para sa isang pagsusuri at paggamot, mayroong ilang mga remedyo sa bahay na makakatulong na mapawi ang menor de edad na sakit mula sa tendinitis. Tanungin ang iyong doktor kung ang mga paggamot at gamot na ito ay okay para sa iyo. Ang minor na sakit ay maaaring mapawi sa mga sumusunod na remedyo:
- Ang pagpapahinga ng mga namamagang kasukasuan at pagpapahinto ng mga aktibidad na nagpapalitaw sa pamamaga.
- Magbigay ng isang ice pack na may isang ice pack na nakabalot sa isang tuwalya 4 na beses sa isang araw sa loob ng 10 minuto nang paisa-isa
- Gumamit ng mga komersyal na gamot na anti-namumula, hal. Naproxen o ibuprofen
