Ang pagtigil sa isang koponan sa palakasan ay maaaring maging isang matigas na desisyon. Gayunpaman, huwag matakot na sabihin sa iyong coach ang iyong desisyon. Maaaring gusto mong iwanan ang koponan dahil nais mong tapusin ang pag-aaral o dahil ang pinsala ay masyadong malubha upang maging mahirap na manatili sa koponan. Anuman ang dahilan, manatili sa iyong pasya upang hindi mo ito pagsisisihan sa paglaon.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Kumpiyansa sa Pagbuo
Hakbang 1. Magpasya kung bakit nais mong iwanan ang koponan
Ang iyong proseso ng talakayan kasama ang coach ay magiging madali kapag natukoy mo ang iyong mga kadahilanan sa pagnanais na umalis sa koponan. Marahil mayroon kang isang malinaw na dahilan, tulad ng isang hindi suportadong kondisyong medikal. Maaari kang magapi at ma-stress dahil sa presyon sa loob ng koponan. Ang pagpapahayag ng iyong totoong damdamin ay maaaring gawing mas madali para sa iyo na makipag-usap sa isang coach. Nasa ibaba ang ilang mga halimbawa ng mga kadahilanan na maaaring gusto mong iwanan ang koponan:
- Mayroon kang kondisyong medikal o pinsala.
- Kailangan mo ng mas maraming oras para sa edukasyon o karera.
- Hindi ka pakiramdam masaya sa koponan.
- Hindi mo na maaaring ilaan ang iyong oras sa koponan.
- Mayroon kang mga personal o pamilya na bagay.
- Pinagmamalaki ka ng iyong coach o mga kasamahan sa koponan.
Hakbang 2. Humanap ng ibang solusyon
Kung hindi ka sigurado sa isang desisyon na nagawa, o nalulungkot na kailangan mong iwanan ang koponan, maghanap ng mga solusyon na makakatulong sa iyo na manatili sa koponan. Isipin ang iyong kasalukuyang sitwasyon. Maaari mo bang gawin ang desisyon ng iyong coach na makakatulong sa iyong manatili sa koponan?
- Kung nais mong umalis dahil ang koponan ay tumatagal ng masyadong maraming oras, ang iyong coach ay maaaring maibawas sa iyong bahagi ng pagsasanay. Maaari ring ayusin ng iyong tagapagsanay ang iyong oras ng pagsasanay upang ang iyong iskedyul ay hindi magambala.
- Kung mayroon kang problema sa isang kasosyo sa koponan, hilingin sa coach na mamagitan ang problema. Ikaw, ang coach, at ang iyong mga kasamahan sa koponan ay maaaring magkaroon ng isang solusyon sa problema.
- Kung ikaw ay nasugatan, tanungin ang coach kung pinapayagan ka pa ring lumahok sa pagsasanay at mga tugma mula sa gilid ng patlang hanggang sa makarecover. Kung hindi ka sigurado na maaari kang maglaro muli, subukang gumawa ng iba pang gawain sa koponan, tulad ng paghahatid ng inumin sa ibang mga manlalaro.
Hakbang 3. Humingi ng suportang moral mula sa iba
Kung maaari, magtanong sa iba na bigyang katwiran ang iyong mga kadahilanan sa pag-iwan sa koponan. Ang tao ay maaaring magbigay sa iyo ng moral na suporta kapag tinatalakay ito sa coach. Maaari rin siyang mag-sign isang liham na nagsasabi ng iyong mga kadahilanan sa pagnanais na umalis sa koponan.
- Kung nais mong umalis dahil sa isang tiyak na kondisyong medikal, tanungin ang iyong doktor o therapist na pirmahan ang isang liham na nagpapaliwanag sa iyong kondisyon. Maaari ding payuhan ng doktor o therapist ang coach na alisin ka mula sa koponan sa pamamagitan ng sulat.
- Kung nais mong umalis upang mag-focus ng higit sa iyong edukasyon, hilingin sa iyong guro o propesor na magbigay ng isang liham na nagsasabi na kailangan mong gumastos ng mas maraming oras sa pag-aaral.
- Kung ikaw ay isang mag-aaral sa junior o senior high school, maaaring makasama ka ng iyong mga magulang kapag nakikipagtalakayan sa coach. Ipaliwanag sa iyong mga magulang kung bakit nais mong iwanan ang koponan. Pagkatapos nito, hilingin sa iyong mga magulang na tulungan kang talakayin sa coach.
Hakbang 4. Isulat kung ano ang nais mong sabihin
Ihanda ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagsulat ng nais mong sabihin kapag tinatalakay ito sa coach. Hindi mo kailangang isulat ito nang detalyado. Isulat ang iyong mga dahilan para sa pagnanais na iwanan ang koponan at kung paano ilabas ang mga ito sa coach.
- Isipin ang tugon ng coach. Maiintindihan ba ng coach? Natatakot ka bang magalit siya? Magplano ng angkop na tugon sa anumang mga reaksyon ng coach. Paano ka tutugon sa pagtanggi ng isang coach?
- Gumamit ng isang tiwala ngunit magalang na tono ng boses. Bigyang-diin na nais mo ang pinakamahusay para sa koponan, ngunit ang pag-alis ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa iyo sa puntong ito.
Hakbang 5. Magsanay kasama ang mga kaibigan o kamag-anak
Ang pinakamahusay na paraan upang mabuo ang kumpiyansa bago makipagkita sa isang coach ay ang pagsasanay ng sasabihin mo sa isang kaibigan o kamag-anak. Magtanong sa mga kaibigan o kamag-anak para sa mga mungkahi at pag-input habang isinasagawa mo ang iyong pagsasalita.
- Kung walang nais na tumulong, maaari kang magsanay sa harap ng isang salamin.
- Bago sabihin sa coach, huwag sabihin sa iyong mga kasamahan sa koponan na nais mong iwanan ang koponan. Dapat marinig ng coach ang balitang ito mula sa iyo, hindi mula sa iba.
Hakbang 6. Paganyakin ang iyong sarili bago talakayin ang coach
Maaari kang makaramdam ng kaba tungkol sa pagsasabi sa iyong coach na nais mong umalis. Bago talakayin ang coach, pasiglahin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagsasabi ng ilang mga salitang nakakaengganyo. Maaari ka nitong gawing mas tiwala at kalmado.
- Maaari mong sabihin na, "Kaya ko ito! Sabihin mo lang sa akin kung ano ang gusto ko."
- Ipaalala ang iyong sarili sa pagsasabing, “Masayang-masaya ako pagkatapos kong gawin ito. Kaya ko ito!"
- Gawing mas positibo ang iyong sarili. Sabihin sa iyong sarili, “Isipin kung gaano ako magiging masaya kapag tapos na ito. Hindi na ako nai-stress araw-araw."
Bahagi 2 ng 3: Pakikipag-usap Tungkol sa Iyong Mga Kahilingan sa Coach
Hakbang 1. Hilingin sa tagapagsanay na talakayin ka pagkatapos ng ehersisyo
Tukuyin ang tamang oras upang talakayin ang coach nang paisa-isa. Kapag nagsimula ang pagsasanay, tanungin ang coach kung mayroon siyang oras upang talakayin ito sa iyo pagkatapos ng pagsasanay. Sa paggawa nito, mapagtanto ng coach na kailangan mong makipag-usap sa kanya upang hindi siya umalis kaagad pagkatapos ng pagsasanay.
- Sabihin, "Coach, maaari ba tayong mag-chat pagkatapos ng pagsasanay? May nais akong pag-usapan."
- Kapag tinanong ng coach kung ano ang gusto mong pag-usapan, sabihin, "Gusto kong pag-usapan ang aking hinaharap sa pangkat na ito. Maaari ko itong ipaliwanag nang mas malinaw pagkatapos ng pagsasanay."
Hakbang 2. Sabihin na nais mong lumabas
Pagdating ng oras, sabihin sa coach na nais mong iwanan ang koponan. Kung sasabihin mo ito nang malinaw at may kumpiyansa, mapagtanto ng coach na talagang nilalayon mo ito. Ipaalam sa coach na naisip mong mabuti ang pagpapasyang ito at ito ang tamang pagpipilian.
- Sabihin, "Ilang linggo ko nang iniisip ito, at sa palagay ko kailangan kong lumabas."
- Maaari mo ring sabihin, “Panahon na para sa akin na mag-focus sa iba pa. Kailangan kong iwanan ang koponan."
Hakbang 3. Ipaliwanag kung bakit
Ipaliwanag kung bakit nais mong iwanan ang koponan sa coach. Maaaring subukang baguhin ng coach ang iyong isip. Gayunpaman, maipapakita mo na ang pasyang ito ay naisip sa pamamagitan ng pagsasabi sa coach kung bakit.
- Maaari mong sabihin na, "Kailangan kong mag-focus sa iba pa. Bumababa ang aking mga marka, at kailangan kong pagbutihin upang makapagtapos ako at makakuha ng magandang trabaho.”
- Maaari mo ring sabihin na, "Madalas akong may sakit sa binti, at nasuri ko ito. Napunit ang meniskus ko kaya't hindi ako makakalaro ng maraming buwan. Tila ang tamang panahon para sa akin na kumuha ng bagong interes.”
- Kung mayroon kang isang sulat mula sa isang doktor o guro na kasama mo, ito ay isang magandang panahon upang ipakita ito sa coach. Sabihin, "Nagdala ako ng isang sulat mula sa doktor. Siguro makakatulong ito na ipaliwanag ang kalagayan ng aking pinsala."
Hakbang 4. Sabihin sa coach kung ano ang maaari mong gawin upang hindi ka tumigil
Maaaring gusto mong umalis dahil sa isang problema sa isa sa iyong mga kasamahan sa koponan, o baka ang isang coach ay maaaring matugunan ang iyong mga pangangailangan. Kung mayroon kang isang dahilan na hindi umalis sa koponan, sabihin sa coach ang dahilan na. Maaaring makatulong siyang malutas ang iyong problema.
- Maaari mong sabihin, "To be honest, medyo nagkaroon ako ng problema sa mga kasama ko. Kung hindi malulutas ang problemang ito, mukhang kailangan kong iwanan ang koponan."
- Maaari mong sabihin, "Kailangan ko ng mas maraming oras upang mag-aral upang ang aking mga marka ay hindi bumaba. Siguro kung hindi ako sanay sa Biyernes, mas mabisa ko ang pamamahala ng aking oras."
- Kung ang coach ay isang mapang-api, mas mabuti na huwag sabihin sa coach na nais mong iwanan ang koponan dahil dito. Ang coach ay maaaring alisin ang kanyang galit sa iyo. Mahusay na sabihin na nais mong umalis para sa personal na mga kadahilanan, at huwag pukawin siya.
Hakbang 5. Sabihin mo sa akin kung kailan ka aalis
Sabihin sa coach kung gaano ka katagal sa koponan. Ginagawa ito upang magkaroon ng oras ang coach upang planuhin ang iyong pag-alis mula sa koponan. Ipaalam sa amin ang petsa na aalis ka.
- Maaari mong sabihin, “Plano kong manatili sa koponan hanggang sa matapos ang kompetisyon. Gayunpaman, hindi ako babalik pagkatapos nito."
- Bilang kahalili, maaari mong sabihin na, "Maaari lamang akong manatili sa susunod na dalawang linggo. Paumanhin kailangan kong umalis sa koponan habang ang kumpetisyon ay nangyayari pa rin."
Hakbang 6. Salamat sa tulong
Ipaalam sa coach na pinahahalagahan mo ang kanyang pagsusumikap habang nagtuturo sa iyo. Ang taos-pusong salamat ay maipapakita kung gaano ka nagpapasalamat sa impluwensya at tulong ng coach habang nasa koponan ka.
Maaari mong sabihin, "Mahirap para sa akin na makalabas, at talagang pinahahalagahan ko ang lahat ng pagsusumikap na ginawa ng coach. Maraming salamat sa pagtitiwala sa akin ng coach."
Hakbang 7. I-email ang coach kung hindi mo siya mahahanap
Kung hindi mo masabi nang harapan ang coach, ang email ay isang mahusay na pagpipilian para sa pakikipag-ugnay sa kanya. Mahahanap mo ang email address ng coach sa paaralan, unibersidad, o website ng liga. Kung hindi mo mahanap ang email address ng coach, maaari kang sumulat sa kanya. Iwanan ang liham sa isang kasamahan sa koponan na maaaring ibigay ito sa coach.
- Ang paggamit ng mail o email upang iwanan ang koponan ay hindi isang mahusay na pagpipilian. Tiyaking ginawa mo ito kung hindi mo talaga makilala ang tagapagsanay nang paisa-isa. Maaaring kailangan mong umalis bigla at hindi makasabay sa ehersisyo. Maaari kang magamot at hindi makita ang isang coach.
- Isulat, “Mahal na coach, mahirap para sa akin na sabihin ito, ngunit kailangan kong umalis sa koponan. Paumanhin hindi ko sinabi nang direkta sa coach. Kailangan kong umuwi bigla, at hindi ko na maituloy ang panahong ito. Hindi ko alam kung maaari pa ba akong maglaro sa koponan o hindi. Maraming salamat sa suporta at pagsusumikap ng coach. Palagi ko itong pahahalagahan. Taos-puso, Tirta."
- Kung ikaw ay isang mag-aaral sa junior o senior high school, maaari mo ring ipadala ang email sa iyong mga magulang. Bilang kahalili, maaari ring isulat ng iyong mga magulang ang email para sa iyo.
Bahagi 3 ng 3: Pakikitungo sa Mga Bullying Trainer
Hakbang 1. Humiling sa isang tao na samahan ka
Kung ang coach ay kilala na nananakot o nakakainsulto sa iba, hilingin sa isang tao na samahan ka. Ang coach ay maaaring maging mas magalang kung ikaw ay sinamahan ng isang tao mula sa labas ng koponan. Maaari kang magtanong sa magulang, guro, o kaibigan.
Hakbang 2. Gumamit ng mga pahayag na nakadirekta sa sarili
Huwag sisihin ang coach o gumamit ng mga akusasyong salita. Marahil ay lalong magagalit ito sa coach. Sa halip, sabihin ang mga pahayag na tumutukoy sa iyong sarili tulad ng. Sabihin ang mga pahayag na nagsisimula sa "Ako," hindi "ikaw." Maaari itong makatulong na kalmado ang pakiramdam.
Halimbawa, sa halip na sabihin, "Palagi mong hinihiling sa amin na magsanay ng mas matagal pagkatapos ng pagsasanay," sabihin, "Wala akong oras upang gawin ang aking takdang aralin, at kailangan kong ituon ang aking pansin sa aking edukasyon."
Hakbang 3. Maging matatag sa iyong pasya
Ang ilang mga coach ay maaaring subukang akitin ka na manatili sa koponan. Ipakita na seryoso ka sa pag-iwan sa koponan. Sabihin na naisip mong mabuti ang iyong pasya. Sabihin sa kanila na kung hindi matugunan ng coach ang iyong mga pangangailangan, hindi ka mananatili sa koponan.
Maaari mong sabihin, "Pinahahalagahan ko ang ibinigay sa akin ng pangkat na ito. Gayunpaman, mukhang oras na para lumabas ako. Dahil sa sitwasyon ko ngayon sa pamilya, kailangan kong maglaan ng oras para sa aking personal na buhay.”
Hakbang 4. Huwag pansinin ang pagagalitan ni coach
Kung ang coach ay tumugon nang may galit o pasaway, huwag pansinin ito. Maaaring sabihin sa iyo ng coach na ikaw ay isang duwag at iparamdam na nagkonsensya ka. Manatiling totoo sa iyong pananaw, pagkatapos ay lumayo. Sabihin, "Hindi ako duwag. Alam ko ang aking mga hangganan. Kailangan kong ituon ang aking pansin sa iba pang mga bagay sa aking buhay."
Maaaring sabihin sa iyo ng iyong coach na ito ay isang hindi magandang pasya, o na pagsisisihan mo rin ito sa paglaon. Maaari mong sabihin na, "Alam kong ito ang pinakamahusay na desisyon. Maaari kong pagsisisihan ang pag-iwan sa koponan, ngunit maaari din akong magsisi na hindi ako umalis sa koponan."
Mga Tip
- Ang pagkakamayan ng coach pagkatapos makumpleto. Ipapakita nito na pinahahalagahan mo ang coach at pasasalamatan mo siya para sa kanyang serbisyo
- Ang pagtigil nang maaga sa kumpetisyon ay isang mas mahusay na desisyon kaysa sa pabayaan ang iyong koponan sa paglaon.
- Kung susubukan ka ng coach na akitin ka, huwag pansinin ito. Ituon ang iyong pansin sa pagkuha sa koponan. Kung hindi ka nakatuon, maaaring isipin ng coach na nais mo pa ring maging sa koponan.
- Kung lalabas ka, gawin itong isa-sa-isa upang ang isyu na ito ay mapag-usapan nang personal.
Babala
- Ang pagtigil sa isang partikular na isport ay maaaring maging mahirap, lalo na kung isinakripisyo mo na ang iyong oras at pagsisikap. Isipin ito bilang isang pagkakataon para sa iyo na maghanap ng iba pang mga interes.
- Ang pag-iwan sa koponan ay hindi isang masamang bagay. Kung sinabi ng iyong coach na ikaw ay isang duwag, kumpirmahing muli ang iyong mga kakayahan at kalakasan. Manatiling positibo, at tandaan na maraming mga lakas sa loob mo.
