Ang mga taong sanay sa pag-upo o pagmamaneho nang mahabang panahon ay karaniwang nagdurusa mula sa sakit sa leeg at balikat. Ang pagbibigay ng isang massage sa leeg ay ang pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang sakit na sanhi ng mga panahunan kalamnan. Bilang karagdagan, ang masahe ay maaari ring dagdagan ang sirkulasyon ng dugo, mapawi ang sakit ng ulo, at mapabuti ang kondisyon at lakas ng nagdurusa. Ang pagbibigay ng tamang massage sa leeg ay ang pinakamahusay na regalong maibibigay mo; maging para sa mga kaibigan, mahal sa buhay o mga pasyente na nagmamasahe.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagbibigay ng Sitting Massage
Hakbang 1. Ilagay ang taong ipamasahe sa komportableng posisyon sa pag-upo
Ang pinakamahalagang bagay ay ang likod ay dapat na tuwid, ngunit hindi masyadong matigas. Dapat mo ring maabot ang iyong itaas na balikat at leeg.
- Gumamit ng isang bench na nagbibigay-daan sa iyo upang maabot ang likod ng pasyente.
- Kung gumagamit ka ng isang upuan, tiyakin na ang likod ng upuan ay sapat na mababa para maabot mo ang mga balikat.
- Kung wala kang angkop na dumi o upuan, maglagay ng komportableng unan sa sahig. Hilingin sa tao na minasahe upang maupo sa paa, habang nakaluhod ka sa likuran niya.
Hakbang 2. Simulan ang masahe gamit ang magaan at mahabang presyon at paggalaw
Kapag naririnig natin ang salitang "masahe", kadalasang ang unang bagay na naisip ko ay ang Sweden massage, kung saan ang pasyente ay minasahe lamang sa isang punto na may mataas na presyon. Sa totoo lang, hindi ganun. Ang kailangan mo lang gawin ay masahe sa mahaba ngunit banayad na paggalaw sa lahat ng mga ibabaw ng kalamnan sa halip na paggalaw ng presyon ng presyon sa isang punto lamang.
- Kapag nakakita ka ng bukol ng kalamnan, ituon ang pansin sa masahe sa lugar na ito.
- Para sa lahat ng mga lugar na nai-masahe, subukang maglapat ng katamtamang presyon, ngunit hindi masyadong mahirap.
Hakbang 3. Relaks ang mga kalamnan
Ang pagmamadali sa isang high-pressure massage bago ganap na pag-relaks ang mga kalamnan ay magiging sanhi ng sakit ng pasyente. Kaya, dahan-dahang imasahe ang pasyente gamit ang mga daliri upang mapahinga ang mga kalamnan at ihanda ang leeg at balikat na lugar. Sa oras na ito, ang pasyente ay magsisimulang mag-relaks sa kanyang isipan.
- Ilagay ang mga tip ng iyong singsing na daliri, gitnang daliri, at hintuturo sa ilalim ng iyong ulo, kung saan nagtagpo ang iyong ulo at leeg. Mag-apply ng matatag na presyon, ngunit hindi masyadong matigas.
- Kung ito ay hindi komportable, gumamit ng alinmang hintuturo na nararamdaman para sa iyo. Maaari mo lamang gamitin ang iyong index at gitnang mga daliri.
- Patakbuhin ang iyong mga daliri sa mga gilid ng iyong leeg, pagwawalis sa tuktok ng iyong mga balikat.
- Siguraduhin na ang presyon ng masahe na ibinibigay mo ay lubusan sa nakatuon na punto. Hayaan ang iyong mga daliri galugarin ang leeg at balikat na lugar.
Hakbang 4. Ilipat ang iyong mga hinlalaki sa mga kalamnan na pakiramdam ay tense
Sa nakaraang hakbang, maaari mong pakiramdam ang isang masikip na kalamnan sa ilalim ng iyong mga daliri. Ang mga bugal na ito ay nagpapahiwatig ng isang panahunan ng kalamnan. Kaya, ito ang bahagi na dapat mong imasahe sa dulo ng iyong hinlalaki.
- Ilagay ang iyong hinlalaki sa bukol ng kalamnan.
- Ilagay ang iba pang apat na mga daliri sa harap ng balikat ng pasyente upang patatagin ang posisyon ng hinlalaki habang pinindot ang laban sa kalamnan.
- Mag-apply ng presyon sa pamamagitan ng iyong hinlalaki sa isang pabilog na paggalaw upang masira ang bukol ng kalamnan.
- Gawin ang paggalaw na ito sa buong kalamnan sa balikat, ngunit tumuon sa mga bukol na lugar.
Hakbang 5. Igalaw pataas at pababa ang iyong daliri sa leeg
Ang mga kalamnan sa likod at gilid ng leeg ay kadalasang binibigyang diin din. Maaari mong gamitin ang isang kamay upang mapahinga ang mga kalamnan ng leeg.
- Ilagay ang iyong hinlalaki sa isang bahagi ng leeg, at iwanan ang mga tip ng iba pang apat na mga daliri sa kabilang panig ng leeg.
- Mahigpit na masahe ngunit hindi masyadong matigas.
- Patakbuhin ang iyong daliri sa leeg ng pasyente.
- Ilipat din ang iyong mga daliri sa lapad ng leeg. Mahusay ding ideya na patakbuhin ang iyong mga daliri sa mga kalamnan sa magkabilang panig ng gulugod sa ilalim ng leeg. Ikalat ang iyong mga bisig upang mamahinga ang mga gilid ng leeg.
Hakbang 6. Kurutin ang likod ng leeg
Gawin ang parehong paggalaw sa gilid ng leeg gamit ang hinlalaki. Gayunpaman, kailangan mo ng iba pang apat na daliri upang ma-secure ang posisyon ng hinlalaki upang hindi ito madulas. Kung gagamitin mo ang parehong mga kamay nang sabay, kapag ang hinlalaki ay nasa likod ng leeg ang iba pang apat na mga daliri ay tatakpan ang lalamunan. Magdudulot ito ng sakit at kakulangan sa ginhawa sa pasyente. Kaya, gumamit lamang ng isang kamay nang paisa-isa.
- Tumayo sa likod ng pasyente, bahagyang sa kanan.
- Ilagay ang hinlalaki ng kaliwang kamay sa kanang bahagi ng leeg ng pasyente.
- Kopyahin ang iba pang apat na daliri sa kaliwang bahagi ng leeg ng pasyente upang ma-secure ang posisyon ng hinlalaki.
- Ilipat ang iyong mga hinlalaki sa isang pabilog na paggalaw kasama ang iyong leeg at balikat.
- Ituon ang pansin sa anumang mga kumpol ng kalamnan na nakasalamuha mo.
- Kapag natapos ang kanang bahagi ng leeg, lumipat sa kaliwang bahagi ng pasyente, pagkatapos ay ulitin ang proseso sa kaliwang bahagi ng leeg.
Hakbang 7. Ilipat ang iyong mga daliri sa mga gilid sa ilalim ng iyong leeg
Maaaring mahirap i-massage ang gilid ng leeg nang hindi hinawakan ang lalamunan ng pasyente. Kaya, habang ginagawa ito, ilipat ang iyong mga daliri pababa mula sa tuktok ng leeg hanggang sa harap ng mga balikat. Magsimula mula sa kaliwang bahagi ng pasyente.
- Ilagay ang iyong kaliwang kamay sa kaliwang balikat ng pasyente upang mapanatili ang balanse.
- Nakaharap ang iyong mga daliri, ilagay ang iyong hinlalaki sa likuran ng iyong leeg at ang iba pang apat na daliri sa tabi mismo nito.
- Ibaba ang iyong mga kamay sa isang pabilog na paggalaw habang naglalagay ng presyon.
- Sa pagtatapos ng paggalaw, ang iyong hinlalaki ay dapat na nasa likuran ng balikat ng pasyente, at ang apat na daliri ay dapat na nasa harap na balikat.
- Maglagay ng light pressure sa mga lugar kung saan pakiramdam mo ay tense ka.
Hakbang 8. Mag-apply ng presyon sa labas ng talim ng balikat
Dahan-dahang pindutin ang mga blades ng balikat gamit ang iyong mga kamay, pagkatapos ay ilipat ang iyong mga kamay sa isang pabilog na paggalaw upang mamahinga ang mga kalamnan sa likuran ng iyong mga balikat.
Hakbang 9. Gamitin ang mga pad ng iyong mga palad (ang lugar sa ibaba lamang ng iyong mga hinlalaki) upang i-massage ang mga puntos sa pagitan ng iyong mga blades ng balikat
Dahil ang gulugod ay nasa gitna ng likod, mahihirapang imasahe ang lugar. Ang pagpindot sa gulugod ay magdudulot ng sakit. Kaya, gamitin ang iyong mga palad upang mapalawak ang lugar ng masahe.
- Lumipat sa gilid ng pasyente.
- Ilagay ang isang kamay sa harap ng balikat upang patatagin ang posisyon ng pasyente.
- Ilagay ang mga pad ng iyong mga palad sa mga balikat ng balikat ng pasyente.
- Masahe ang parehong mga blades ng balikat, mula sa isa hanggang sa isa pa, sa mahaba, masusing paggalaw.
Hakbang 10. Masahe sa ilalim ng collarbone
Bagaman sa karaniwan ang masahe na ito ay nakatuon lamang sa balikat, leeg, at ibabang ulo, ngunit ang isang maliit na paghawak sa itaas na dibdib ay makakatulong na mapawi rin ang sakit sa leeg.
- Tumayo sa tabi ng pasyente, at ilagay ang iyong mga kamay sa kanyang likuran upang mapanatili ang balanse.
- Gamitin ang iyong mga kamay upang i-massage ang lugar sa ilalim ng kanyang collarbone sa isang pabilog na paggalaw.
- Siguraduhin na ang iyong masahe ay hindi naabot ang tubo upang maiwasan ang sakit.
Hakbang 11. Masahe sa itaas na braso
Siguro sa tingin mo ang mga bisig ay walang kinalaman sa sakit sa leeg at balikat. Kung sa katunayan ang braso ay may kaugnayan sa sakit sa mga bahaging ito. Ang mga kalamnan sa braso, balikat, at leeg ay gumagana sa parehong paggalaw. Kaya, ang pagmamasahe ng mga braso ay maaari ding magkaroon ng isang epekto sa leeg.
- Ilagay ang iyong kamay sa balikat ng pasyente, pagkatapos ay marahang magmasahe ngunit sapat ang pakiramdam.
- Patuloy na gawin ang masahe, ibababa ang iyong mga kamay, mula sa mga balikat hanggang sa itaas na braso, pagkatapos ay bumalik muli sa mga balikat. Ulitin ng maraming beses.
- Dahan-dahang imasahe ang itaas na braso sa isang pataas at pababang paggalaw upang mapahinga ang mga kalamnan.
Hakbang 12. Magpatuloy na ulitin ang paggalaw ng masahe nang walang isang tukoy na pattern, dahil kung masyadong nakatuon ka sa isang lugar na may isang pattern ng paggalaw, magiging komportable lamang ang pasyente sa bahaging iyon
Lumipat mula sa mga kumpol ng kalamnan sa isa pa at ibahin ang iyong paggalaw ng masahe para sa isang mas kaaya-aya na pang-amoy. Mas iba-iba ang paggalaw ng masahe, mas mabuti ang lasa.
Ang mga kalamnan sa balikat, leeg, likod, at braso ay malapit na konektado. Ang pagtuon sa masahe sa buong lugar, sa halip na isang punto lamang, ay magiging mas epektibo sa pag-alis ng sakit
Hakbang 13. Gamitin ang lahat ng mga bahagi ng kamay
Maraming mga amateur masahista ay patuloy na gumagamit ng kanilang mga hinlalaki sa masahe. Sa katunayan, ang hinlalaki ay maaaring magbigay ng presyon na kinakailangan. Gayunpaman, kung masyadong madalas gamitin ay maaari ring maging sanhi ng sakit para sa masahista. Kaya, gamitin ang kabuuan ng iyong kamay kapag nag-aakit ka. Gamitin lamang ang iyong hinlalaki kung saan ang clumping ng kalamnan.
- Gamitin ang iyong mga palad upang maglapat ng light pressure sa mas malalaking lugar ng balat at kalamnan.
- Gamitin ang iyong mga kamay upang maglapat ng mas matatag na presyon.
- Gamitin ang iyong mga buko upang masahihin ang mga kalamnan na pakiramdam ay masikip.
Hakbang 14. Huwag imasahe ang mga buto ng pasyente
Ang paglalagay ng presyon sa mga buto - pabayaan ang gulugod - ay maaaring maging sanhi ng sakit. Dapat lamang gawin ang masahe sa mga kalamnan.
Hakbang 15. Magpatuloy sa masahe hanggang sa ang pasyente ay makaramdam ng tiyak na mga resulta
Tandaan, ang proseso ng masahe ay hindi dapat maging mahaba upang maibigay ang mga benepisyo nito. Ang isang limang minutong masahe ay maaari ring magbigay ng ninanais na mga resulta. Gayunpaman, ang pagmamasahe ng kalahating oras hanggang isang oras ay maaaring tiyak na maging komportable at maalagaan ang iyong pasyente.
Paraan 2 ng 2: Pagbibigay ng Leod sa Leeg sa Posisyon ng Pag-upong
Hakbang 1. Iposisyon ang iyong pasyente sa isang nakaharang na posisyon
Ang "Supine" dito ay nangangahulugang ang pasyente ay dapat na mahiga. Kahit na mas mabuti, mailalagay mo ito sa isang lugar na may mas mataas na tuktok upang mas madali para sa iyo na tumayo o umupo sa ulo nito. Kung ang pasyente ay nahuhuli sa sahig, maaaring kailangan mong yumuko nang bahagya, at ang posisyon na ito ay maaaring maging sanhi ng sakit sa likod.
- Itali muna ang iyong mahabang buhok upang sa paglaon ay hindi ito mahulog sa mukha ng pasyente.
- Kung ang pasyente ay may mahabang buhok, itali ito sa isang gilid ng base na nakahiga upang maiwasan na mahugot ito sa masahe.
- Hilingin sa pasyente na alisin ang kanyang pang-itaas na kasuotan upang ang itaas na dibdib ay mailantad.
- Dapat kang magkaroon ng isang tuwalya o kumot kung ang pasyente ay hindi komportable na alisin ang kanyang pang-itaas.
Hakbang 2. Pumili ng isang massage oil o losyon
Mahahanap mo ang tamang produkto sa pinakamalapit na supermarket. Kung wala ka, maaari mo itong hanapin sa mga online store.
- Ang ilang mga langis na karaniwang ginagamit araw-araw, tulad ng coconut oil, ay maaari ding magamit bilang mga massage oil.
- Ang langis ng oliba, langis ng almond, at langis ng linga ay maaari ding gamitin. Gayunpaman, ang mga langis na ito ay may posibilidad na maging makapal at malagkit. Kaya, kung ginagamit ito para sa masahe, kumuha lamang ng kaunting halaga.
- Tiyaking ang pasyente ay walang peanut allergy bago ka gumamit ng almond oil at linga langis.
- Magsimula sa pamamagitan ng paghuhugas ng langis o losyon sa iyong mga palad. Sa ganitong paraan, ang langis o losyon ay nagiging mas mainit upang mas maging komportable ito para sa pasyente.
Hakbang 3. Dahan-dahang magpainit
Tumayo sa tabi ng ulo ng pasyente, paglalagay ng mga pad ng palma sa magkabilang panig ng leeg. Pagkatapos, gawin ang masahe na may matatag at mahabang paggalaw; mula leeg hanggang sa balikat.
- Ilagay ang iyong hinlalaki sa ilalim ng leeg at hintuturo kasama ang ibabaw ng leeg ng pasyente. Magsimula sa tainga, pagkatapos ay gumana pababa hanggang sa magtagpo ang leeg at balikat.
- Gumawa ng isang panlabas na paggalaw sa lugar ng balikat. Maaari mong gamitin ang iyong gitnang daliri, singsing ng daliri, at maliit na daliri sa harap ng balikat.
Hakbang 4. Ituon ang leeg sa leeg
Ilagay ang iyong apat na daliri sa magkabilang panig ng ibabang leeg. Pagkatapos, dahan-dahang imasahe mula mismo sa base ng bungo hanggang sa mga balikat.
- Relaks ang mga kalamnan ng pasyente sa pamamagitan ng paghila ng iyong mga daliri pataas, ang layo mula sa ibabaw kung saan nakahiga ang pasyente. Sa ganitong paraan, ang ulo ng pasyente ay maiangat sa ibabaw.
- Ulitin ang kilusang ito sa lahat ng mga daliri sa leeg.
Hakbang 5. Masahe ang leeg at balikat gamit ang parehong hinlalaki
Itaas ang natitirang apat na daliri, at ilagay ang parehong hinlalaki sa bawat panig ng leeg, sa ibaba lamang ng tainga. Mag-apply ng light pressure, igalaw ang iyong mga hinlalaki pababa sa leeg, pagkatapos ay ang iyong mga balikat at itaas na braso.
- Huwag lamang ang tip, gamitin ang iyong buong hinlalaki. Sa ganoong paraan, ang presyong inilapat ay mas pantay na ibinahagi.
- Iwasan ang lugar ng lalamunan. Ang presyon sa lugar ay magdudulot ng sakit.
Hakbang 6. Masahe ang dibdib
Ang mga kalamnan sa harap ng dibdib ay direktang nakikipag-ugnay sa leeg, kaya mahalaga na ituon din ang lugar na iyon.
- Ilagay ang iyong hinlalaki sa likod ng balikat ng pasyente.
- Samantala, ang iba pang apat na daliri ay nasa harap ng mga balikat.
- Masahe ang harap na bahagi ng balikat hanggang sa ilalim ng buto na may banayad na presyon.
- Siguraduhin na ang iyong massage ay hindi hawakan ang iyong collarbone o anumang buto upang maiwasan ang sakit.
Hakbang 7. Mag-apply ng presyon sa isang pabilog na paggalaw sa ilalim ng leeg
Ilagay ang iyong index, gitna at singsing na mga daliri sa magkabilang panig ng leeg. Simula mula sa lugar ng tainga; Mag-apply ng presyon sa isang pabilog na paggalaw mula ulo hanggang balikat.
Mag-apply ng matatag, ngunit hindi malupit, presyon. Ang masahe na ito ay maaaring bahagyang itaas ang mga balikat ng pasyente, ngunit ang pasyente ay hindi dapat makaramdam ng anumang sakit
Hakbang 8. Ituon ang bawat panig ng leeg
Lumiko ang ulo ng pasyente sa isang gilid upang mailantad ang kabilang panig ng leeg. Maaari mong suportahan ang kanyang ulo sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong mga kamay sa ilalim niya. Kapag ang isang bahagi ng leeg ay na-massage, ibalik ang ulo sa kabilang panig, at ulitin muli ang paggalaw.
- Gamit ang iyong libreng kamay, gamitin ang iyong mga kamay upang i-massage ang lugar ng leeg sa isang matatag na paggalaw na umaabot mula sa lugar sa ilalim ng tainga hanggang sa dibdib.
- Masahe sa maliliit na bilog sa paligid ng lugar ng leeg gamit ang iyong mga hinlalaki.
Hakbang 9. Maglagay ng mas malalim na presyon sa mga gilid ng leeg
Ang pamamaraan ng pagmamasahe na ito ay maaaring maging masakit, kaya dapat mong bigyang pansin ang reaksyon ng pasyente sa malalim na masahe na ito. Gayunpaman, ang mga kalamnan sa likod ng tainga ay pakiramdam masikip, kaya kakailanganin mong maglapat ng matatag na presyon dito upang mapahinga ang mga ito. Sa pagsasagawa ng diskarteng ito ng masahe, ang ulo ng pasyente ay dapat na ikiling sa isang gilid gamit ang iyong mga kamay sa ilalim nito para sa suporta.
- Bumuo ng isang maluwag na kamao sa libreng kamay, pagkatapos ay idirekta ang kamao sa gilid ng leeg ng pasyente, sa likod lamang ng tainga.
- Mag-apply ng matatag na presyon, at ilipat ang iyong kamao nang dahan-dahan sa gilid ng iyong leeg. Magpatuloy hanggang sa dibdib.
- Masakit ang presyon na ito kung ilipat mo ang iyong kamao nang napakabilis nang direkta patungo sa iyong dibdib. Kaya, dahan dahan at huwag magmadali.
- Maingat Kung nakikita mo ang isang pasyente na nasasaktan, maglaan ng sandali upang mag-pause. Ang malalim na pamamaraan ng masahe na ito ay maaaring maging nakakarelaks, ngunit sa una ay hindi ito komportable.
- Hayaan ang pasyente na huminga ng kaunting paghinga kung nasasaktan siya. Itigil ang iyong pagmasahe sandali. Magsimula muli kapag handa na ang pasyente.
Hakbang 10. Gawin ang iyong mga kamay sa paligid ng lugar sa likod ng mga tainga sa isang bilog
Ang mga kalamnan sa likod ng tainga, kung saan magtagpo ang ulo at leeg, kadalasang may posibilidad na maging panahunan. Panatilihing nakaharap ang ulo ng pasyente upang simulan ang diskarteng ito ng masahe, upang maaari mong i-massage ang magkabilang panig ng leeg nang sabay.
- Ilapat ang presyon sa mga naninigas na kalamnan gamit ang iyong mga kamay na may matatag (ngunit hindi masyadong matigas) presyon.
- Igalaw ang iyong mga kamay sa isang pabilog na paggalaw upang mapahinga ang mga kalamnan sa lugar.
Hakbang 11. Masahe ang mga kalamnan sa itaas ng tubo
Madarama mo ang isang maliit na guwang sa puntong ito. Gamitin ang iyong mga kamay upang dahan-dahang imasahe ang mga kalamnan sa lugar sa isang pabilog, pagpindot sa paggalaw.
Mga Tip
Kung nararamdaman mo ang isang bukol o bukol sa iyong leeg o balikat, ituon ang lugar sa pamamagitan ng paglalapat ng banayad na presyon gamit ang 1 o 2 mga daliri hanggang sa hindi mo na maramdaman ang bukol
Babala
- Huwag basagin ang iyong leeg o likod. Dapat lamang itong gawin ng isang propesyonal na masahista.
- Mag-ingat kapag balot ang iyong mga bisig sa iyong leeg. Huwag pindutin ang lalamunan ng pasyente.
