Ang pagmamasahe sa paa ng ibang tao ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang maibsan ang sakit sa binti, halimbawa mula sa sobrang bigat. Tulungan ang iyong pasyente na makahanap ng komportableng posisyon at magtrabaho mula sa talampakan ng paa pataas. Kung hindi pa ito gumaling, posible na ang sakit ay sanhi ng isang kondisyon sa kalusugan. Kung ang sakit sa binti ng pasyente ay hindi mawawala nang mag-isa, dapat kang magpatingin sa doktor.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagbuo ng Foundation
Hakbang 1. Alamin ang pangunahing anatomya
Dapat mong malaman ang anatomya ng paa bago mag-masahe. Ang mga kalamnan ng hita ay binubuo ng 4 pangunahing mga pangkat na umaabot mula sa pelvis hanggang sa tuhod, sa harap, sa gilid, at likod ng binti. Ang pag-alam sa lokasyon ng mga buto sa binti ay makakatulong din dahil maiintindihan mo ang tisyu na nag-uugnay sa kalamnan sa buto na kailangang i-masahe.
- Ang nag-uugnay na tisyu sa paligid ng mga kasukasuan, tulad ng balakang, tuhod, bukung-bukong, at talampakan ng paa, ay maaaring hilahin, pigain, o i-compress.
- Ang mga hamstring at guya sa likuran ng paa ay kilalang masikip at ang mga mananakbo ay karaniwan sa panlabas na hita, TFL, o lugar ng IT band.
Hakbang 2. Alam kung paano mag-apply ng presyon
Simulan ang masahe gamit ang banayad na mga diskarte at maglapat ng light pressure malapit sa mga buto at sensitibong lugar. Habang dumarami ang daloy ng dugo, maaari ring madagdagan ang tindi ng masahe. Mabilis na ilipat ang iyong mga daliri at kamay o magaan o dahan-dahan at matatag, ngunit hindi mabilis at malakas.
- Ang bahagi ng katawan na ginamit para sa masahe ay maaaring makaapekto sa presyon. Karaniwang nagbibigay ang mga siko ng pinakamalakas na presyon. Ang presyon mula sa mga palad at daliri ay kadalasang magaan.
- Ang massage ng malalim na tisyu ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pagpindot sa base ng kamay, hinlalaki, paglalagay ng isang kamay sa tuktok ng isa pa, mga buko, braso o braso.
- Mayroong iba't ibang mga uri ng masahe, kabilang ang gliding, pagmamasa, pagsisiksik, alitan, pagtambulin, panginginig, jostling at saklaw ng paggalaw.
Hakbang 3. Pumili ng langis ng masahe (opsyonal).
Kung nais mo, maaari kang gumamit ng langis upang i-massage ang iyong mga paa. Ang langis ay magpapadali sa iyo upang kuskusin ang iyong mga kamay at daliri sa paa ng pasyente, at magbibigay ng isang gamot na pampakalma. Para sa isang massage sa paa, pumili ng langis tulad ng olibo, abukado, o almond. Maaari mo ring gamitin ang mahahalagang langis, o mga langis na na-infuse ng pabango tulad ng lavender, eucalyptus, at puno ng tsaa para sa aromatherapy.
Siguraduhin na ang pasyente ay hindi alerdyi sa langis na gagamitin
Hakbang 4. Maghanap ng komportableng posisyon
Upang magsimula, tulungan ang pasyente na makahanap ng komportableng posisyon. Para sa massage ng paa, ang pasyente ay dapat nakahiga sa kama. Maaaring iunat ng pasyente ang kanyang mga paa pasulong. Kung pinamasahe mo lamang ang isang binti, maaari mong hilingin sa pasyente na humiga sa kanyang tagiliran gamit ang binti upang mai-massage nang paitaas. Maaari mo ring mahiga ang pasyente na ang mga binti ay pinahaba at medyo naitaas. Gumamit ng unan upang maiangat ang mga binti ng pasyente.
Hakbang 5. Kausapin ang pasyente
Tanungin ang pasyente kung mayroong isang partikular na lugar na nais ng espesyal na pansin. Halimbawa, kung ang pasyente ay nakakaramdam ng kakulangan sa ginhawa sa lugar ng hita, maaari kang tumuon sa masahe sa lugar ng hita. Maaari kang gumastos ng mas maraming oras sa ilang mga lugar at magbayad ng labis na pansin doon.
Bahagi 2 ng 3: Masahe sa Parehong Mga Paa
Hakbang 1. Magsimula sa talampakan ng paa
Magsimula sa mga talampakan ng paa at gumana paitaas upang madagdagan ang daloy ng dugo, na tumutulong upang mapawi ang sakit at presyon sa mga paa. Kurutin ang mga paa ng pasyente sa pagitan ng mga palad ng mga kamay. Pagkatapos, ibuhos ang langis sa iyong mga palad at kuskusin ang iyong mga paa sa loob ng ilang minuto. Kapag tapos ka na, bigyan ang iyong paa ng ilang banayad na stroke mula sa takong hanggang bukung-bukong.
Hakbang 2. Gumamit ng mahaba, banayad na stroke sa labas ng iyong mga hita at guya
Lumipat pataas mula sa talampakan ng mga paa patungo sa mga hita at guya. Para sa lugar na ito, gumamit ng maluwag na kamao para sa mahaba, banayad na stroke. Lumipat pataas mula sa talampakan ng mga paa habang nagmamasahe. Ang paggalaw na ito ay nagtutulak ng dugo patungo sa puso at nagpapataas ng daloy ng dugo.
Hakbang 3. Masahe ang mga guya
Shift focus sa ibabang kalahati ng binti. Patakbuhin ang iyong kamay sa lugar ng shin mula sa bukung-bukong hanggang sa ibaba lamang ng tuhod. Pagkatapos, ilipat ang iyong mga kamay sa likod ng iyong mga paa sa lugar ng guya at gumana pababa sa iyong mga bukung-bukong. Matapos gawin ito ng ilang beses, imasahe pataas at pababa kasama ang ibabang binti gamit ang iyong mga hinlalaki sa masahe at i-scoop ang mga gilid ng paa.
Hakbang 4. Tapusin sa pamamagitan ng masahe ng mga hita
Masahe hanggang sa lugar ng hita. Gumawa ng mga galaw ng scooping gamit ang iyong mga kamay sa labas at loob ng paa upang pasiglahin ang iba't ibang mga kalamnan sa itaas na binti. Pindutin ang gitna ng iyong itaas na hita at gluteal area gamit ang iyong mga kamay.
Bahagi 3 ng 3: Pag-iingat
Hakbang 1. Mag-ingat sa mga maga na maga
Kung ang iyong mga paa ay namamaga mula sa isang medikal na problema, magtrabaho ng napakalumanay. Tiyaking suriin ang pasyente upang matiyak na komportable siya. Gumamit ng kaunting presyon hangga't maaari kapag minamasahe ang namamaga na mga paa.
Hakbang 2. Iwasang masahe ang panloob na mga hita sa mga buntis
Kung pinapamasahe mo ang mga binti ng isang batang babae, iwasan ang masahe sa panloob na mga hita. Karaniwan ang pamumuo ng dugo sa lugar na ito sa panahon ng pagbubuntis at ang mga ugat ay maaaring sumabog kung masahe. Maaari itong maging sanhi ng mga seryosong problema at maging nagbabanta sa buhay.
Hakbang 3. Magpatingin sa doktor para sa talamak na sakit sa binti
Ang sakit sa binti ay isang pahiwatig ng isang problema sa kalusugan tulad ng pinsala sa paa o isang malalang kondisyon tulad ng sakit sa buto. Bagaman maaaring pansamantalang mapawi ng masahe ang sakit, mahalaga na suriin ng doktor ang iyong paa kung ang sakit ng iyong paa ay masyadong madalas.
