Ang pagpindot sa isang baseball ay isa sa pinakadakilang hamon sa isport, kahit na ang bola ay itinapon sa parehong paraan nang paulit-ulit ng isang ball-casting machine. Ang iyong hamon ay mas malaki pa kapag nakikipag-usap ka sa isang pitsel ng tao na maaaring magtapon ng isang curveball, fastball, o isang bagay na ganap na naiiba. Gayunpaman, sa pamamagitan ng pagsasanay ng ilang mahahalagang konsepto sa panahon ng iyong tira (sa bat), maaari mong madagdagan nang husto ang iyong mga pagkakataon na tamaan at tamaan ang bola nang may lakas. Gayunpaman, hindi sapat ang pag-alam sa konsepto lamang. Dapat mong panatilihin ang pagsasanay, pagsasanay, at pagsasanay hanggang sa maging memorya ng kalamnan.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Yugto ng Paghahanda
Hakbang 1. Tumayo sa kahon ng humampas
Kung ikaw ay kanang kamay, tumayo sa kahon sa kaliwang bahagi ng plato ng bahay habang nakaharap sa pitsel upang ikaw ay nasa ikatlong base na bahagi ng home plate. Sa kabilang banda, kung ikaw ay kaliwang kamay, tumayo sa kanan ng home plate, sa gilid ng unang base. Nakaharap sa plate ng bahay. Pindutin ang dulong bahagi ng home plate gamit ang dulo ng bat. Bumalik hanggang ang iyong mga bisig ay ganap na tuwid.
- Huwag mag-atubiling mag-eksperimento sa pagtayo sa bawat panig ng kahon. Ang ilan pang mga kanang kamay na hitters ay nakatayo na sa kanang bahagi ng home plate, at kabaligtaran para sa mga left-hand hitters.
- Huwag tumayo ng masyadong malapit o masyadong malayo mula sa home plate. Kung tumayo ka ng napakalayo, mahihirapan kang tamaan ang labas. Sa kabilang banda, kung ikaw ay masyadong malapit, mahihirapan kang tamaan ang loob.
- Kung ikaw ay isang nagsisimula, magsimula sa pamamagitan ng direktang pagtayo sa tapat ng plato. Kapag nag-ensayo ka ng sapat sa posisyon na ito, mag-eksperimento sa nakatayo na malapit sa o mas malayo sa plato, na magbibigay-daan sa iyo upang mas madaling maabot ang ilang mga pitches. Halimbawa, kung tumayo ka nang bahagya sa likod ng kahon, magkakaroon ka ng mas maraming oras upang ma-hit ang fastball.
Hakbang 2. Tukuyin ang iyong nangingibabaw na mata
Humanap ng anumang bagay (batting tee, kakampi, atbp.) Na humigit-kumulang na 6 na metro ang layo mula sa iyo. Ituwid ang iyong mga bisig sa harap mo. Sa pamamagitan ng pagbukas ng parehong mga mata, itaas ang iyong mga hinlalaki upang ma-block nila ang mga bagay mula sa pagtingin. Isara ang isang mata. Kung mananatiling pareho ang iyong pagtingin, buksan ang isang mata at isara ang isa pa. Ang mata na biglang nakikita kung ano ang hinaharangan ng iyong hinlalaki ay ang iyong nangingibabaw na mata.
- Ang mga taong may kanan ay madalas na may isang nangingibabaw na kanang mata. Ang mga taong kaliwa ay karaniwang may kaliwang nangingibabaw na mata.
- Ang pagtukoy ng nangingibabaw na mata ay makakatulong sa iyo na piliin ang pinakamahusay na paninindigan kapag nasa paniki.
Hakbang 3. Pumili ng isang pag-uugali
Magpasya sa pagitan ng walang kinikilingan, bukas, at sarado. Ang iyong desisyon ay bahagyang natutukoy ng ugali na nagbibigay-daan sa iyo upang subaybayan ang bola gamit ang iyong nangingibabaw na mata. Gayundin, isaalang-alang kung paano nakakaapekto sa iyong swing ang paglalagay ng parehong mga paa sa bawat posisyon. Anumang posisyon ang pinili mo, ang parehong tuhod ay dapat na bahagyang baluktot. Ituro ang iyong mga daliri sa paa sa plato gamit ang iyong mga paa sa lapad ng balikat o ng mas malawak na ilang pulgada.
- Neutral na pag-uugali (kilala rin bilang "balanseng paninindigan"): Ang parehong mga paa ay nakatanim sa parehong distansya mula sa home plate. Ito ang pinakatanyag na paninindigan sapagkat pinapayagan nito ang batsman na ibaling ang kanyang ulo sa kanyang balikat nang walang hirap upang harapin niya ang pitsel at panatilihin ang kanyang mga mata sa bola.
- Bukas na ugali: Ang pinakamalapit na paa ng pitsel ay inilipat ng bahagya pabalik upang ang harap ng katawan ay bahagyang "bukas" sa pitsel. Ito ang pinakamaliit na paninindigan dahil ilalabas ka nito sa posisyon ng pagpindot at pinipilit kang gumawa ng isang karagdagang hakbang upang bumalik sa posisyon kung saan itinapon ang bola.
- Sarado ang ugali: Ang paa na pinakamalapit sa pitsel ay inilalagay nang kaunti sa unahan. Ang tindig na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang maabot ang higit pang mga plato gamit ang paniki. Gayunpaman, maaaring mapagod ka sa pagkakaroon upang ibaling ang iyong ulo upang mapanatili ang iyong mga mata sa pitsel.
- Kung itinuturo ang iyong hintuturo patungo sa home plate ay hindi ka komportable, subukang ayusin ito upang ang iyong mga daliri sa paa ay nakaturo sa pitsel sa isang 45-degree na anggulo.
Hakbang 4. Hawakan nang maayos ang bat
Mahusay na gawin ang iyong mahigpit na pagkakahawak sa pamamagitan ng pagkukulot sa gitna ng iyong mga daliri sa halip na ang iyong mga palad. Kung nasa kanan ka, hawakan ang bat gamit ang iyong kaliwang daliri na 2.5-5 cm sa itaas ng ibabang dulo ng paniki. Pagkatapos, ilagay ang mga daliri ng kanang kamay sa tuktok ng kaliwang kamay. Iunat ang iyong mga braso sa harap mo na parang nakikipag-swing ka lang. Tiyaking nakaharap ang iyong kaliwang palad at nakaharap ang iyong kanang palad. Kung ikaw ay kaliwa, gawin ang kabaligtaran.
- Siguraduhin na mahigpit na hinahawakan ng iyong mga kamay ang paniki, ngunit maluwag din upang mapanatili ang paginhawa ng mga kalamnan.
- Ayusin ang mahigpit na pagkakahawak upang ang pangalawang buko sa mga daliri ng magkabilang kamay ay bumubuo ng isang perpektong linya.
Hakbang 5. Iangat ang paniki
Panatilihin ang iyong mga balikat sa isang tuwid na linya at nakaharap sa pitsel. Bend ang parehong siko. Hilahin ang iyong siko sa likuran at pabalik hanggang sa ito ay sa parehong antas ng iyong balikat sa likod at direktang tumuturo sa likuran mo. Panatilihin ang parehong mga siko tungkol sa 15-20 cm ang layo mula sa iyong katawan. Ayusin ang bat upang ito ay bumuo ng isang 45-degree na anggulo sa iyong likod na balikat.
- Huwag idantay ang paniki sa iyong balikat o hawakan ito nang pahalang dahil magpapahina ito sa indayog.
- Ang paghawak ng bat ay patayo ay maaaring palakasin ang iyong ugoy, ngunit maaaring hindi komportable para sa mga nagsisimula.
Bahagi 2 ng 3: Pag-indayog ng Bat
Hakbang 1. Panoorin ang bola
Lumiko ang iyong ulo upang tumingin sa pitsel sa harap ng balikat. Panatilihing tahimik at patayo ang iyong ulo, at hindi ikiling sa isang gilid. Ituon ang parehong mga mata sa bola mula sa sandaling umalis ito sa kamay ng pitsel, hanggang sa sandaling maabot ng bat ang bola.
Pagsasanay sa pag-indayog ng maraming mga baseball bats hangga't maaari bago dumating ang iyong turn. Magsanay hanggang sa pag-indayog ng paniki ay natural na pakiramdam, nang hindi kinakailangang isipin ang bawat hakbang. Sa ganitong paraan, maaari kang higit na magtuon ng pansin sa bola sa halip na planuhin kung ano ang susunod na gagawin
Hakbang 2. Cock at step
Isipin na ikaw ang gatilyo ng isang baril na nakatutok sa pitsel. Ngayon, isipin na ikaw ay nai-cocked upang shoot kapag ang bola ay papalapit. Ilipat ang iyong timbang sa iyong likod binti hanggang sa ang iyong mga tuhod at balikat ay parallel (ito ay tinatawag na isang "titi"). Ngayon, itaas ang harap na paa upang kumuha ng isang maikling hakbang patungo sa pitsel (tinatawag itong "hakbang").
Panatilihing maikli ang iyong hakbang upang ang timbang ng iyong katawan ay madaling ilipat mula sa iyong paa sa likuran patungo sa iyong paa sa harap kapag nagsimula kang mag-swing
Hakbang 3. Panatilihing matatag ang harap na binti
Ilagay ang paa sa harap sa lugar at hawakan ito habang nakikipag-swing. Baluktot nang bahagya ang iyong mga tuhod kung hindi komportable ang pagpapanatiling tuwid. Gamitin ang paa na ito upang maiwasan ang iyong sarili na itapon ng pasulong na momentum na nabuo ng swing.
- Huwag ilipat ang harap na binti sa panahon ng pag-indayog sapagkat babagal nito ang ugoy.
- Ang mga hindi matatag na forelegs ay magpapahirap din sa iyo na mapanatili ang iyong ulo.
Hakbang 4. Itaas ang likod na takong
Kapag sinimulan mo ang swing, tumayo sa iyong mga daliri sa likod. Siguraduhin na ang lahat ng swing momentum ay nakadirekta nang direkta sa bola.
Pangunahin ang posisyon ng iyong mga paa sa isang tatsulok, gamit ang iyong ulo bilang tuktok. Ang mga gilid sa pagitan ng ulo at bawat binti ay dapat na medyo pantay ang haba. Kaya, ang iyong posisyon ay halos perpektong balanseng
Hakbang 5. Pag-swing sa iyong pelvis
Gamitin ang iyong buong katawan upang itoy ang paniki, at hindi lamang ang iyong mga braso. Kapag nagsimula ka na sa pag-indayog, magsimula sa iyong balakang sa likod, pagkatapos ay gawin ang iyong paraan hanggang sa iyong mga braso at palad. Panatilihing baluktot ang iyong mga siko at nakatiklop nang malapit sa iyong mga gilid hangga't maaari.
- I-pivot sa iyong mga daliri sa likuran habang nakikipag-swing ka upang magtapos ka ng nakaturo sa pitsel.
- Kung mas malapit mong panatilihin ang bat na malapit sa iyong katawan, mas maraming lakas ang nai-channel sa swing.
Hakbang 6. Pindutin ang bola
Kapag nag-swing mo ang paniki mula sa panimulang posisyon, subukang panatilihin itong parallel sa lupa. Sa parehong oras, dalhin ang bat sa antas ng trajectory ng bola. Ayusin ang paggalaw upang maabot mo ang bola sa eksaktong sandali kapag ang iyong balakang at balikat ay umandar hanggang sa ang iyong itaas na katawan ng tao ay nakaharap sa pitsel.
- Layunin ang "sweet spot" ng bola, na halos 12.5-17.5 cm mula sa tuktok na dulo ng paniki.
- Ang pagpapanatiling bat ay parallel sa lupa at sa antas ng bola ay matiyak na pinindot mo pa rin ang bola kahit na napalampas nito ang matamis na lugar ng paniki.
Hakbang 7. Pag-swing sa bola
Subukan na matumbok ang bola kapag ang swing ay sa pinakamatibay. Tiyaking ito sa pamamagitan ng pag-indayog ng "through the ball" (kilala rin bilang follow through). Sa halip na i-swing ang paniki sapat lamang upang maabot ang bola, maghintay hanggang sa ma-hit mo talaga ito bago magdagdag ng karagdagang puwersa sa swing. Pagkatapos, hayaang mabagal ang paniki habang tumatawid ito sa iyong dibdib.
- Ang swing ay dapat magsimula mula sa baba na nakaharap sa balikat sa harap. Nang walang pag-ikot ng iyong ulo, ang iyong baba ay dapat na nakaharap sa iyong balikat sa likuran sa dulo ng swing kapag sumusunod.
- Isipin ito tulad ng isang sprinter na tumatawid sa linya ng tapusin. Hindi sila nagpapabagal at huminto mismo sa linya ng pagtatapos, ngunit sa halip ay mabilis na tumakbo hangga't makakaya nila sa pamamagitan nito. Ang mga sprinters na ito ay binabawasan lamang ang kanilang bilis hanggang sa huminto sila pagkatapos tumawid sa linya ng tapusin.
Bahagi 3 ng 3: Pagsasanay
Hakbang 1. Ituon muna ang balanse
Magsimula sa pamamagitan ng pag-alam kung paano gumalaw nang maayos mula sa isang paggalaw patungo sa susunod habang pinapanatili ang buong balanse. Sa ngayon, hindi mo na kailangang mag-isip tungkol sa kung paano pindutin ang bola. Sa halip, sundin ang isang apat na hakbang na drill upang malaman kung paano lumipat sa paninindigan, titi, hakbang, at mabisang swing. Magsimula nang dahan-dahan upang madali mong makita ang mga pagkakamali. Habang nagiging mas pinagkadalubhasaan ang bawat hakbang, pabilisin ang bilang upang mas maging natural at likido ito.
- Una sa lahat, makapunta sa posisyon ng pagpindot.
- Sa bilang ng "isa", gawin ang mga titi.
- Sa bilang ng "dalawa", sumulong.
- Sa bilang ng "tatlo" sanayin ang iyong mga mata sa haka-haka na bola.
- Sa bilang ng "apat" na swing.
Hakbang 2. Mapabilis ang pelvis
Tandaan na ang swing ay dapat na gabayan ng iyong pelvis sa likod, at hindi ang iyong mga braso at palad. Ang paghawak sa bat ang maling paraan sa isang apat na count drill ay pipilitin ang lahat ng iyong konsentrasyon sa pelvis. Sa halip na gamitin ang magkabilang kamay upang hawakan ang bat laban sa hawakan, hawakan ang ilalim ng isang kamay, at ang tuktok sa kabilang kamay.
Sa halip na hilahin ang bat sa taas ng balikat na awkwardly, hilahin ito sa likod ng iyong pelvis sa likod sa panahon ng paninindigan, titi, at hakbang
Hakbang 3. Gumamit ng batting tee
Bago humarap sa isang pitsel ng tao, magsanay gamit ang isang tahimik na pagbugbog ng tee. Alamin kung paano pindutin ang bola na may maximum na lakas bago mag-isip tungkol sa kung paano pindutin ang isang gumagalaw na bola. Gamitin ang oras na ito upang maperpekto ang iyong swing at follow-up na paggalaw.
Ilagay ang mga tee sa iba't ibang mga punto sa plato upang masanay sa pagpindot sa iba't ibang mga uri ng mga pitches
Hakbang 4. Magsanay sa isang magaan na bola
Kapag nakatiwala ka na sa iyong posisyon sa pagpindot, simulang subukang harapin ang isang gumagalaw na bola. Gayunpaman, sa halip na dumiretso sa baseball, subukang gumamit ng isang mas magaan na bola. Subukang gumamit ng isang bola ng tennis, baseball, o pagsasanay sa baseball na bola dahil hindi sila masyadong mabilis dahil sa kanilang magaan na masa. Sanayin ang iyong mga mata na sundin ang bola na ito, na hindi kasing mahirap ng isang baseball.
