Maaari kang magkaroon ng isang malaking kaganapan sa lipunan sa katapusan ng linggo, o isang mahalagang pagpupulong sa trabaho sa loob ng ilang araw. O, nais mong pagalingin ang isang sipon na pinagdusahan mo. Pinapagod ka ng lamig, mahina, at naiirita. Ang sipon ay isang pangkaraniwang uri ng sakit. Naranasan nating lahat ito, lalo na sa malamig na panahon. Sa kasamaang palad, ang mga colds ay madalas na kailangang mangyari. Kadalasan ang katawan ay tumatagal ng halos 7-10 araw bago gumaling ang sipon. Gayunpaman, maraming mga hakbang na maaari mong gawin upang mabawasan ang mga malamig na sintomas upang mas mahusay ang pakiramdam mo sa loob ng dalawang araw. Mayroon ding mga hakbang na maaari mong gawin upang maiwasan ang mga sipon.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagsubok ng Mabisang Mga remedyo sa Bahay
Hakbang 1. Tiyaking mananatili kang hydrated
Inirerekumenda ng mga doktor ang pag-inom ng maraming likido upang makatulong na mabawasan ang mga malamig na sintomas. Kapag ang unang sintomas ng isang malamig ay isang mahog na ilong, magsimulang uminom ng maraming tubig. Uminom ng mas maraming tubig kaysa sa dati upang hindi masakit ang iyong lalamunan.
- Lalo na nakakatulong ang berdeng tsaa kapag mayroon kang sipon. Ang mayamang nilalaman ng antioxidant ay tumutulong na protektahan ang katawan mula sa impeksyon.
- Ang mas maraming likido, mas mabuti. Ang pag-aalis ng tubig ay magpapalala lamang sa isang lamig.
Hakbang 2. Manatiling pahinga
Ang isa sa pinakamasamang epekto ng sipon ay ang katawan na may pakiramdam na pagod. Huwag mong pilitin ang iyong sarili nang sobra. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makabawi ay upang makakuha ng maraming pahinga upang ang katawan ay maaaring ituon ang lakas nito sa paglaban sa isang malamig. Matulog ng mas maaga kaysa sa dati.
Subukang makakuha ng pito o walong oras na pagtulog bawat gabi. Kung hindi ka maganda ang pakiramdam, magdagdag ng isang oras o dalawa na pagtulog. Ang kapahingahan ay makakatulong sa katawan na gumaling
Hakbang 3. Kumain ng tamang pagkain
Ang sopas ng manok, tulad ng ginawa ng ating mga ina, ay makakatulong talagang mapawi ang mga malamig na sintomas at matulungan ang pakiramdam ng katawan na mas maayos. Sinasaliksik pa rin ng mga siyentista ang mga pakinabang ng sopas ng manok, ngunit ipinapakita ng ilang mga pag-aaral na binabawasan ng sabaw ng manok ang pagkalat ng uhog sa gayon binabawasan ang mga sintomas ng pang-itaas na sipon sa respiratory. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang parehong mga lutong bahay at biniling tindahan na sopas ay may parehong epekto.
- Ang iba pang mga pagkain na naipakita din upang makatulong na mapawi ang mga malamig na sintomas ay kasama ang yogurt, na naglalaman ng "mabubuting" bakterya upang matulungan ang katawan na labanan ang impeksyon.
- Ang bawang ay may nilalaman upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit ng katawan. Magdagdag ng bawang sa sopas ng manok para sa higit pang mga benepisyo.
- Kumain ng luya. Maaaring makatulong ang luya na mapawi ang isang nababagabag na tiyan, ginagawa itong isang mahusay na karagdagan sa sopas ng manok.
Hakbang 4. Gumamit ng mga halaman
Ang Echinacea ay matagal nang ginagamit upang makatulong na palakasin ang immune system at gamutin ang sakit. Kamakailang mga pag-aaral ay ipinapakita na ang echinacea ay maaaring makatulong sa katawan na mabawi nang mas mabilis mula sa sipon. Gayunpaman, ang echinacea (at lahat ng iba pang mga halaman) ay may mga epekto. Kausapin ang iyong doktor bago kumuha ng echinacea sapagkat maaari itong maging negatibong reaksyon sa mga gamot o suplemento na kinukuha mo rin.
- Ang mga suplemento ng Elderberry ay maaaring makatulong sa paggamot sa mga malamig na sintomas. Ang Elderberry ay maaaring makuha alinman sa likido o pormularyo ng porma. Ang Elderberry ay maaaring kumilos bilang isang decongestant.
- Ang madulas na elm ay maaaring mabawasan ang kakulangan sa ginhawa mula sa isang namamagang lalamunan. Maraming mga herbalist at doktor ang hindi inirerekumenda ang halamang gamot na ito sa mga buntis na kababaihan.
Hakbang 5. Gumalaw
Kung naramdaman mo ito, gumawa ng katamtamang ehersisyo. Ang isang maikling lakad sa labas bago ang tanghalian ay kapaki-pakinabang din. Ang banayad na ehersisyo ay maaaring buksan ang iyong mga daanan ng ilong at pansamantalang mapawi ka ng sipon.
- Huwag gumawa ng matinding cardio kung nagkakaproblema ka sa paghinga dahil sa isang naka-ilong na ilong. Sa halip, gawin ang magaan o katamtamang pag-eehersisyo.
- Ang pag-eehersisyo ay isang natural na tagasigla ng kalagayan upang mas mahusay ang pakiramdam mo pagkatapos ng kaunting ehersisyo.
- Huwag mag-ehersisyo kung mayroon kang lagnat, ubo, o sakit sa tiyan, o kung ikaw ay pagod o masakit.
Hakbang 6. Gumamit ng singaw
Maligo ka na. Ang pagpapaligo ay hindi lamang nagpapagaan ng pag-igting ng kalamnan, makakatulong ito na mabawasan ang kasikipan ng ilong. Habang nasa shower, dahan-dahang pumutok ang isang butas ng ilong nang paisa-isa. Mararamdaman mo na ang singaw ay tumutulong upang mapagaan ang iyong paghinga.
- Maaari mo pa ring magamit ang singaw kung wala kang oras upang maligo. Makibalita ng mainit na tubig sa lababo ng banyo, pagkatapos ay yumuko ito gamit ang isang tuwalya sa iyong ulo. Huminga ng malalim upang ma-maximize ang mga benepisyo ng singaw.
- Magdagdag ng mga damo sa paggamot sa singaw. Magdagdag ng ilang patak ng langis ng eucalyptus sa tubig na paliguan. Ipinapakita ng ilang pananaliksik na ang eucalyptus ay maaaring makatulong na mabawasan ang ubo.
- Gumamit din ng peppermint. Ang Menthol, na binabawasan ang kasikipan ng ilong, ay ang pangunahing aktibong sangkap sa peppermint. Magdagdag ng langis ng peppermint sa paliguan na tubig para sa maraming mga benepisyo kaysa sa singaw.
Paraan 2 ng 3: Paggamit ng Gamot
Hakbang 1. Makipag-usap sa parmasyutiko
Ang paghahanap ng pinakamahusay na gamot na malamig na over-the-counter ay mahirap. Samakatuwid, tanungin ang iyong parmasyutiko para sa mga rekomendasyon para sa ligtas at mabisang gamot.
Ipaliwanag nang malinaw ang iyong mga sintomas sa parmasyutiko. Sabihin sa kanila kung sa tingin mo ay napakaantok, o kung mayroon kang problema sa pagtulog. Ipaalam din sa kanila kung mayroon kang anumang mga alerdyi o sensitibo
Hakbang 2. Tratuhin ang mga tamang sintomas
Huwag kumuha ng masyadong maraming mga gamot na over-the-counter, na maaaring maging sanhi ng pag-aantok at potensyal na iba pang mga problema sa kalusugan. Ligtas kang uminom ng isang gamot kapag nakikipaglaban sa sipon. Pumili ng gamot na tina-target ang iyong pinakamasamang sintomas. Ang paghahanap para sa sangkap na ito ay isa sa pinakamabisang paraan ng pagbawas sa kasikipan ng ilong.
Kung pinipigilan ka ng malamig na pag-ubo sa gabi, maghanap ng mga gamot na over-the-counter na naglalaman ng dextromethorphan
Hakbang 3. Kumuha ng mga pangpawala ng sakit
Ang isang lamig ay sinamahan ng sakit at kirot, at kung minsan kahit na lagnat. Ang mga kalamnan at kasukasuan ay maaaring maging masakit, pagdaragdag ng kakulangan sa ginhawa sa katawan. Kumuha ng mga over-the-counter na pangpawala ng sakit upang maibsan ang mga sintomas na ito.
- Ang aspirin at ibuprofen ay epektibo sa pagtulong sa iyo na harapin ang mga sipon. Ngunit sundin ang mga alituntunin sa dosis sa bote.
- Mag-ingat kapag nagbibigay ng aspirin sa mga bata dahil ang ugali na ito ay na-link sa Reye's syndrome. Huwag magbigay ng aspirin sa mga batang wala pang dalawang taong gulang. Ang mga bata na nakakagaling mula sa bulutong-tubig o trangkaso ay hindi dapat bigyan ng aspirin. Kumunsulta sa isang doktor bago mo bigyan ang isang bata ng aspirin.
Hakbang 4. Malaman kung kailan pupunta sa doktor
Kung mayroon kang isang karaniwang sipon, ang mga doktor ay hindi makakatulong nang malaki at ang mga antibiotics ay ipinakita na epektibo laban dito. Hindi mo kailangang pumunta sa doktor kung alam mong may sipon ka.
Kung ang mga malamig na sintomas ay tumatagal ng mahabang panahon o naging matindi, magpatingin sa doktor. Kailangan mo ng payo medikal lalo na kung nakakaranas ka ng paghinga
Paraan 3 ng 3: Pigilan ang Mga Sipon
Hakbang 1. Magsanay ng ilang malusog na gawi
Mayroong mga hakbang na maaari mong gawin upang maiwasan ang pagkakaroon ng sipon. Tiyaking sinusunod mo ang ilan sa mga sumusunod na pangunahing alituntunin para sa isang malusog na buhay. Halimbawa, tiyaking patuloy kang nakakakuha ng sapat na pagtulog.
- Kumain ng isang malusog na diyeta na may mga prutas at gulay upang makatulong na bumuo ng isang malakas na immune system. Ang mga pagkaing ito ay makakatulong sa katawan na labanan ang mga mikrobyo.
- Magnilay. Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga taong nagmumuni-muni araw-araw ay nag-uulat ng mas kaunting mga colds bawat taon. Ito ay maaaring dahil sa pagninilay ay nagbabawas ng stress na maaaring makapinsala sa immune system.
- Madalas mag-ehersisyo. Ang mga taong nag-eehersisyo ng limang araw sa isang linggo ay mas malamang na magdusa mula sa mga sakit sa paghinga tulad ng sipon.
Hakbang 2. Hugasan ang iyong mga kamay
Ang mga mikrobyo ng malamig at trangkaso ay napakadaling kumalat at maaaring tumagal ng mahabang panahon sa halos anumang ibabaw. Ang mga mikrobyong ito ay maaaring mailipat sa iyo kung hinawakan mo ang mga pang-araw-araw na item, tulad ng mga pintuan at telepono. Hugasan ang iyong mga kamay nang maraming beses sa isang araw, lalo na sa panahon ng malamig at trangkaso.
Gamit ang sabon at maligamgam na tubig, kuskusin ang mga kamay nang hindi bababa sa 20 segundo. Tiyaking pinatuyo mo ito ng malinis na tuwalya
Hakbang 3. Linisin ang kapaligiran
Bawasan ang iyong pagkakalantad sa mga mikrobyo sa pamamagitan ng pagpahid sa lahat ng mga ibabaw na iyong hinahawakan sa buong araw. Unahin ang iyong workspace. Ang mga katrabaho ay isa sa pinakakaraniwang mapagkukunan ng mikrobyo. Panatilihin ang mga mikrobyo sa pamamagitan ng pagpunas ng iyong computer, telepono at panulat sa isang telang paglilinis, sa simula at pagtatapos ng araw.
Gawin ang parehong proseso sa bahay. Linisan ang lahat ng mga karaniwang hinawakan na ibabaw tulad ng gripo sa lababo sa banyo
Mga Tip
- Kumunsulta sa doktor kung hindi ka sigurado kung ang isang gamot ay angkop para sa iyo.
- Subukan ang ilang iba't ibang mga pamamaraan hanggang sa makita mo ang isa na pinakamahusay na gumagana para sa iyo.
