Ang pag-aaral na balansehin ang iba't ibang mga obligasyon sa iyong buhay ay maaaring maging isang mahirap. Maaaring magtipun-tipon ang pang-araw-araw na trabaho, paaralan, at takdang-aralin, habang ang mga kaibigan o pamilya ay maaari ring humingi ng tulong sa iyo. Ang paggastos ng oras upang alagaan ang iyong sarili ay isa ring bagay na hindi gaanong mahalaga. Kung mayroon kang isang pang-araw-araw na iskedyul, ang lahat ng mga obligasyong ito ay tila mas madaling gawin. Sa pamamagitan ng pagdidisenyo ng isang iskedyul, maaari mong balansehin ang mga panandaliang at pangmatagalang layunin, habang tinutulungan kang unahin ang mga bagay na mahalaga sa iyong buhay.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagdidisenyo ng Araw-araw na Iskedyul
Hakbang 1. Alamin kung paano mo karaniwang ginugugol ang iyong oras
Bago ka maghanap ng mga paraan upang ma-optimize ang iyong oras, tingnan mo nang mabuti kung paano mo karaniwang ginagawa ang iyong pang-araw-araw na trabaho. Kung kailangan mong pumunta sa paaralan o trabaho, ang iyong pang-araw-araw na iskedyul ay higit pa o mas mababa natutukoy sa mga aktibidad na ito. Kahit na mas malaya mong matukoy ang mga aktibidad sa iyong bakanteng oras.
Tumagal ng ilang araw upang magsaliksik kung paano mo gugugolin ang iyong oras. Isulat kung ano ang iyong ginagawa araw-araw. Bigyang-pansin kung paano mo ginugugol ang iyong libreng oras. Naglalaro ka ba ng mga video game o naglilinis ng bahay? Gumawa ng isang listahan ng mga aktibidad na ito at ang oras na ginugugol mo sa paggawa nito
Hakbang 2. Tantyahin ang oras na aabutin sa iyo upang makapunta sa paaralan, trabaho, o iba pang mga gawain
Malamang, gumugugol ka ng isang patas na oras sa iyong paraan patungo sa paaralan, trabaho, o iba pang mga bagay na dapat gawin, at upang makauwi sa bahay. Kailangan mong malaman ang oras na ito upang maisaayos ang iyong pang-araw-araw na iskedyul at kumpletuhin ang mga mahahalagang gawain. Magbayad ng pansin sa kung gaano karaming oras ang kinakailangan sa panahon ng iyong tipikal na paglalakbay, at magtalaga ng oras mula sa iyong pang-araw-araw na iskedyul para sa iyong pagbiyahe mula sa isang lugar patungo sa isa pa.
Ayusin ang iyong pang-araw-araw na iskedyul batay sa oras ng paglalakbay na ito
Hakbang 3. Tukuyin kung kailan ka kadalasang pinaka-produktibo
Kapag nagdidisenyo ng isang pang-araw-araw na iskedyul, isaalang-alang ang pag-aayos ng iyong iba't ibang mga trabaho sa loob nito. Ang pagpapalit ng pag-aayos ng trabaho sa loob ng iskedyul ay maaaring kinakailangan upang ma-maximize ang iyong pagiging produktibo. Halimbawa, tukuyin ang pinaka-kapaki-pakinabang na oras para magtrabaho ka. Magtakda din ng oras kung kailan madali kang maaabala ng mga papasok na tawag sa telepono at email. Maaari mong malaman na ang iyong pagiging produktibo sa trabaho ay pinakamahusay sa umaga, habang sa hapon ay sinisimulan mong sagutin ang maraming mga tawag sa telepono.
Hakbang 4. Bigyang pansin ang epekto ng iyong mga nakagawian sa iyong pang-araw-araw na buhay
Ang pagsunod sa isang pang-araw-araw na iskedyul ay higit na natutukoy ng epekto ng iyong mga nakagawian sa iyong pang-araw-araw na buhay. Minsan ang iyong mga ugali ay napakasama na pipigilan ka nilang masiyahan sa iyong oras o makamit ang iyong mga layunin. Sa kabilang banda, ang ilang mga kaugaliang maaaring kailanganin upang maaari kang manatili sa iyong pang-araw-araw na iskedyul. Habang sinusubukan mo pa ring mag-iskedyul ng oras, isaalang-alang ang papel na ginagampanan ng iyong mga gawi sa iyong pang-araw-araw na buhay.
- Halimbawa, maaari mong mapansin na madalas kang pagod pagkatapos gawin ang mga aktibidad na gusto mo. Pagkatapos nito, wala kang drive o lakas upang gumawa ng anupaman, tulad ng gumawa ng isang bagay para sa iyong mga pangmatagalang layunin. Sa kabilang banda, maaari ka ring gumastos ng masyadong maraming oras sa pagtupad ng mga obligasyong panlipunan, na walang nag-iiwan ng oras para sa pangangalaga sa sarili. Ang parehong mga ugali na ito ay maaaring maging pantay na nakakasama sa iyong personal na kaligayahan. Kaya kailangan mong malaman ang epekto ng ugali na ito sa iyong buhay.
- Habang sinisimulan mong mapansin kung aling mga gawi ang pumipigil sa iyo mula sa pagkamit ng iyong mga layunin o makuha ang nais mo, maghanap ng mga paraan upang mabago ang mga ito upang mas mahusay mong magamit ang iyong oras. Ang trick ay maaaring maging simple, tulad ng paglilimita ng oras sa ilang mga aktibidad, tulad ng paglalaro ng mga video game. Halimbawa, maaari ka lamang makahanap ng oras upang maglaro ng mga video game pagkatapos makumpleto ang mahalagang gawain para sa isang pangmatagalang layunin. O baka maaari mong tanggihan ang mga kahilingan ng ibang tao upang mayroon kang libreng oras upang pangalagaan ang iyong sarili.
Hakbang 5. Bawasan ang nasayang na oras
Maaaring maraming oras sa iyong pang-araw-araw na buhay na hindi kapaki-pakinabang. Marami sa kanila ang hindi maiiwasan, tulad ng mga trapiko na nakaharap sa iyo patungo sa bangko sa oras ng tanghalian. Bigyang-pansin ang iyong iskedyul, at hanapin ang oras na hindi pa nagamit sa kabuuan nito. Mag-isip ng mga paraan upang muling ayusin ang iyong iskedyul upang mabawasan ang mga aktibidad na pag-aaksaya ng oras tulad nito.
Kung hindi mo maiayos muli ang iyong mga aktibidad, pag-isipang gumawa ng maraming bagay nang sabay-sabay. Maaari kang kumuha ng isang maikling pahinga sa daan patungo sa opisina sa pamamagitan ng pampublikong bus. Pagkatapos ay maaari kang uminom ng kape habang nagbabasa ng isang nobela
Hakbang 6. Planuhin ang iyong mga gawain sa araw ng gabi
Ang pagpaplano ng iyong mga aktibidad noong araw ay ang pinakamahusay na pagpipilian. Kung hindi ka pa nakakagawa ng iskedyul bago, maaaring magtagal ka upang masanay sa pagsasama-sama ng lahat. Huwag itulak ang iyong sarili na gawin ang perpektong iskedyul sa unang araw, o kahit sa unang linggo ng pagsubok.
Gumawa ng isang magaspang na plano para sa iskedyul ng aktibidad bukas sa pamamagitan ng listahan ng lahat ng trabahong sinusubukan mong matapos at ang oras na iyong inilalaan para sa bawat isa. Bigyan ang iyong sarili ng kaunting kalayaan habang inaayos mo ang ganitong uri ng tiyempo
Paraan 2 ng 4: Pagbabalanse ng Mga Pananagutang Panandalian na may Pangmatagalang
Hakbang 1. Isama ang iyong mga pangmatagalang layunin sa iyong pang-araw-araw na gawain
Habang maaaring alam mo nang eksakto kung ano ang nais mong gawin sa bawat araw, ito talaga ang pinakamahirap at pinakamahalagang hakbang sa pag-aaral na manatili sa isang pang-araw-araw na iskedyul. Ang pagtukoy ng iyong mga layunin at kung paano makamit ang mga ito ay hindi laging madali. Sa parehong oras, ang nais mong gawin sa oras ay maaaring hindi suportahan ang iyong mga pangmatagalang layunin. Ang pagbabalanse sa dalawa hangga't maaari ay ang pinakamahusay na pagpipilian, sa halip na ituon ang isa lamang sa kanila.
- Tukuyin ang iyong mga layunin sa pangmatagalang. Naghahanap ka ba upang makakuha ng trabaho o maabot ang isang tiyak na landas ng karera? Sigurado ka bang ilang mga tao na nais mong makilala nang mas mabuti? O baka gusto mong bumuo ng isang koponan sa palakasan sa paaralan? Anuman ang iyong layunin, ang pagsulat nito sa papel ay maaaring gumawa sa iyo ng higit na kamalayan sa pagkakaroon nito, sa halip na isipin lamang ito sa iyong isip.
- Gumawa ng isang sunud-sunod na listahan ng mga bagay na maaari mong gawin upang simulang makamit ang layuning ito. Maglaan ng oras sa iyong iskedyul upang gawin ang mga hakbang na ito.
Hakbang 2. Paghiwalayin ang mga layunin na itinakda ng iyong sarili mula sa mga layunin na itinakda ng iba
Magandang ideya na humingi ng payo mula sa iba kapag nagtatakda ng iyong mga layunin. Gayunpaman, kailangan mong tiyakin na ang mga layunin ay naaayon sa iyong sariling mga hangarin. Ang iyong pang-araw-araw na iskedyul ay maaaring mapunan pa rin ng mga obligasyong hindi naaayon sa iyong mga layunin.
- Halimbawa, nais ba ng iyong mga magulang na pumili ka ng isang partikular na karera, tulad ng pagiging isang abugado o isang doktor? Habang ang pagnanasa ng isang magulang ay madalas na nauugnay sa pag-asa na ang kanilang anak ay mabuhay ng isang masaya at matagumpay na buhay, ang pagpili ng karera na ito ay maaaring hindi isang bagay na magpapasaya sa kanilang anak at masiyahan sa kanilang buhay. Ang pagpapaalam sa kanila na ang kanilang mga hangarin ay maaaring makahadlang sa iyong kalayaan ay maaaring isang mahalagang hakbang sa paggawa ng mas komportable kang itakda ang iyong sariling landas sa buhay. Ang pinakapangit na pagpipilian sa buhay ay ipamuhay ito alinsunod sa kagustuhan ng ibang tao, at huwag alamin kung ano talaga ang nagpapasaya sa iyo.
- Kapag nagtatakda ng iyong sariling mga pangmatagalang layunin, maghanap ng mga paraan upang maitugma ang mga ito sa inaasahan ng ibang tao sa iyo. Maaaring hindi mo maiwasan ang lahat ng responsibilidad at inaasahan ng iba. Gayunpaman, maaari kang magsimulang mag-iskedyul ng oras upang higit na ituon ang pansin sa paghabol sa iyong sariling mga layunin.
Hakbang 3. Unahin kung ano ang dapat gawin
Maraming mga bagay sa iyong listahan ng dapat gawin na kailangang magtrabaho kaagad. Habang ang iba pang mga gawain ay maaaring ipagpaliban. Habang inaayos mo ang daloy ng iyong pang-araw-araw na mga gawain, magtabi ng oras para sa karamihan ng mga gawain na kailangang gawin kaagad.
Maaari kang magkaroon ng ilang mga parehong gawain araw-araw, habang ang iba ay kailangan lamang gawin paminsan-minsan. Ayusin ang iyong iskedyul upang makumpleto mo ang mga gawaing iyon na kailangan lamang gawin paminsan-minsan. Maaari mo ring planuhin ito sa iyong pang-araw-araw na iskedyul. Itabi ang oras ng araw bilang "kakayahang umangkop." Maaari mong gamitin ang oras na ito upang makumpleto ang mga kagyat na gawain. At kung wala kang anumang mga biglaang gawain na dapat gawin sa araw na iyon, maaari mo itong magamit sa mga aktibidad na sumusuporta sa iyong mga pangmatagalang personal na layunin, tulad ng pag-eehersisyo sa gym o pagtugtog ng gitara
Paraan 3 ng 4: Pagsulat ng Iyong Iskedyul
Hakbang 1. Hanapin ang pinakamahusay na daluyan upang maitala ang iyong iskedyul
Ang pagsubaybay sa iyong iskedyul ay isa sa mga pinakamahusay na paraan na maaari mong manatili dito. Kung madali mong makikita ang iyong iskedyul, masasanay ka sa regular na pagsusuri nito. Hanapin ang pamamaraan na pinakamahusay na gumagana para sa iyo. Pagkatapos, maaari mong suriin ang iskedyul kung kailangan mong tandaan kung anong mga gawain ang kailangan mong gawin sa susunod.
- Mas gusto ng ilang tao na isulat ang kanilang iskedyul sa isang agenda book. Habang ang iba ay ginusto na itala ito sa isang laptop o tablet. Maraming mga app na maaari mong gamitin upang lumikha ng isang iskedyul sa iyong mobile device.
- Kung gagamitin mo ang iyong computer o telepono upang subaybayan ang iyong iskedyul, maaari kang magtakda ng isang alarma upang ipaalala sa iyo kapag mayroon kang isang importanteng dapat gawin.
Hakbang 2. Itakda ang iyong oras sa loob ng 30 minuto
Kapag sinimulan mo ang pagpaplano ng iyong iskedyul, hatiin ang iyong isang araw sa mga 30 minutong agwat. Ang saklaw ng oras na ito ay maaaring mapamahalaan upang matupad ang mga tiyak na gawain. Kaya't hindi mo kailangang idisenyo ang iyong iskedyul hanggang sa bawat minuto.
Hakbang 3. Una sa lahat, ilagay sa iskedyul ang mga kinakailangang aktibidad
Mayroon kang ilang mga obligasyong dapat matugunan sa ilang mga oras ng araw. Halimbawa, kailangan mong i-drop ang mga bata sa paaralan ng 8 am, pagkatapos ay kailangan mong kunin sila sa 3 pm. Isama ang mga aktibidad na tulad nito sa iyong iskedyul nang maaga.
Hakbang 4. Ipasok ang oras na "nababaluktot"
Kapag nasa iskedyul mo na ang iyong mga responsibilidad, maghanap ng mga oras kung kailan hindi mo kailangang gawin ang ilang mga gawain. Maaari mong i-grupo ang oras tulad nito bilang "kakayahang umangkop" na oras. Ngayon, tingnan ang iyong mga pangmatagalang layunin at simulang isama ang mga aktibidad sa suporta sa iyong iskedyul.
Maaari ring magamit ang kakayahang umangkop na oras upang magtrabaho sa mga biglaang gawain at iba pang mga aktibidad na biglang kailangan
Hakbang 5. Suriin ang iyong iskedyul nang madalas
Habang nagsasaayos ka pa rin sa iyong pang-araw-araw na iskedyul, dapat mo itong suriin nang madalas. Matutulungan ka nitong matandaan ang mga aktibidad na plano mo, pati na rin upang hindi ka mawalan ng oras ng oras habang nagtatrabaho sa isang gawain o aktibidad.
Hakbang 6. Ayusin ang iyong iskedyul sa iyong mga pangangailangan
Habang sinusunod mo ang iyong iskedyul araw-araw, suriin na umaangkop ito sa iyong mga gawain at aktibidad. Gumawa ng ilang mga pagsasaayos batay sa oras na ginugol mo sa iba't ibang mga gawain.
Siguraduhing isama ang mga pangmatagalang layunin upang makamit mo ang mga ito
Paraan 4 ng 4: Paggugol ng Oras para sa Iyong Sarili
Hakbang 1. Maghanap ng mga paraan upang mapangalagaan ang iyong sarili
Ang oras ng pag-iskedyul ay hindi lamang mahalaga para sa pagiging produktibo at pagtupad sa iyong mga obligasyong panlipunan. Ang iskedyul na ito ay kinakailangan din upang mapanatili kang malusog at masaya. Natagpuan ng mga mananaliksik, halimbawa, na ang mga mag-aaral sa kolehiyo na tumagal ng oras upang pangalagaan ang kanilang sarili ay mas madaling makontrol ang stress at mas matagumpay na makamit ang kanilang mga layunin.
Ang pag-aalaga sa sarili ay naiiba para sa lahat. Maaaring isama dito ang pagmumuni-muni, pag-idlip, paglalaro ng mga video game, pagtawag sa mga kaibigan, o iba pang mga aktibidad. Alamin kung aling mga aktibidad ang gumawa sa iyo ng pinakamasaya at / o mabawasan ang iyong stress
Hakbang 2. Magtabi ng oras sa iyong iskedyul upang maalagaan ang iyong sarili
Magtakda ng isang tukoy na oras upang mapangalagaan ang iyong sarili. Habang naiintindihan mo na kailangan mo ito, marahil ay hindi ka maglalaan ng oras upang partikular na pangalagaan ang iyong sarili.
Mag-iskedyul ng isang buwanang paggamot sa masahe, o gumawa ng oras upang maglaro ng isang 30 minutong video game araw-araw. Ang paglalaan ng oras para sa iyong sarili ay magpapadali para sa iyo na harapin ang maraming mga hindi kasiya-siyang obligasyon
Hakbang 3. Gantimpalaan ang iyong sarili para sa matagumpay na pagkumpleto ng iyong iskedyul
Siguraduhing gantimpalaan ang iyong sarili pagkatapos matagumpay na isagawa ang mga pang-araw-araw na aktibidad batay sa iyong iskedyul. Halimbawa, ilagay ang iyong paboritong kendi sa iyong bulsa at hayaan ang iyong sarili na tangkilikin ito kapag matagumpay mong nakumpleto ang mga aktibidad sa iyong iskedyul. Ang positibong pampatibay na tulad nito ay makakatulong sa iyo na maiugnay ang isang functional na pagbabago sa iyong pag-uugali sa isang bagay na kaaya-aya.
