Ang mga pag-init ng unan ay medyo madaling gawin sa bahay, at maaaring magamit upang mapawi ang sakit at kirot na iyong nararanasan. Maaari kang gumamit ng isang pampainit na pad upang mapawi ang mga sobrang sakit ng ulo, pananakit ng kalamnan, panregla, o kahit para lamang maiinit ang iyong sarili. Mayroong iba't ibang mga paraan upang makagawa ng isang pagpainit, depende sa kung anong mga materyales ang mayroon ka sa bahay at kung gaano katagal ka magkaroon ng oras upang tahiin ang mga ito.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Paggawa ng isang Warming Pillow mula sa Mga medyas
Hakbang 1. Punan ang mga lumang medyas ng bigas
Ang pinakasimpleng pagpipilian ay ang paggawa ng isang pad na puno ng pag-init na maaaring magamit nang paulit-ulit. Kailangan mo lamang ng mga lumang medyas, bigas, isang microwave at isang bagay upang maitali ang mga medyas. Una, maghanda ng malinis na mga medyas ng bulak na hindi mo na ginagamit, pagkatapos ay ibuhos ang kanin sa kanila.
- Walang eksaktong dami ng bigas na dapat mong ibuhos, ngunit magandang ideya na punan ang iyong mga medyas na hindi bababa sa kalahati o tatlong-kapat na puno.
- Gayunpaman, huwag labis na punan ang iyong mga medyas. Ang mga medyas ay dapat pa ring maging sapat na kakayahang umangkop pagkatapos ng pagpuno ng bigas sa gayon ay komportable sila laban sa iyong balat.
- Panatilihing nababaluktot ang mga medyas upang maaari pa rin silang magkasya sa hugis ng iyong katawan.
- Ang ilang mga pagpuno maliban sa bigas ay mais, barley, oatmeal, at beans.
Hakbang 2. Isaalang-alang ang pagdaragdag ng lavender oil
Kung gumagawa ka ng isang pad na pampainit upang mapawi ang sakit ng ulo, maaari kang magdagdag ng ilang mga herbal na sangkap na gumagana. Ang pinaka-karaniwang ginagamit na additive ay langis ng lavender. Kailangan mo lamang ibuhos ang 4-6 na patak ng purong lavender mahahalagang langis sa bigas.
- Ibuhos ang langis ng lavender sa bigas bago ilagay ito sa medyas.
- Ang iba pang mga inirekumendang additives ay kinabibilangan ng marjoram, rose petals, at rosemary.
- Maaari mo ring gamitin ang mga tuyong halaman.
Hakbang 3. Tali o tahiit nang mahigpit ang medyas
Matapos idagdag ang bigas, dapat mong isara nang mahigpit ang medyas. Kung nasanay ka sa paggamit ng isang karayom at thread, maaari mong tahiin ang mga dulo ng medyas nang mahigpit.
- Ang isang mas madaling pagpipilian ay upang itali ang mga dulo ng medyas.
- Itali ang malapit sa mga dulo hangga't maaari.
- Itali ang masikip hangga't maaari upang walang lumabas sa mga butil ng bigas.
Hakbang 4. Init sa microwave
Kapag handa na ang iyong mga medyas na puno ng bigas, ang kailangan mo lang gawin ay i-init ang mga ito sa microwave. Ilagay ang medyas na iyong tinali o tinahi sa microwave, pagkatapos ay painitin ito. Ang haba ng oras na kinakailangan upang maiinit depende ito sa dami ng bigas na iyong ginagamit.
- Ang isang minuto at kalahati ay dapat na sapat.
- Pagmasdan ang mga medyas habang nagpapainit sila at huwag iwanang mag-isa.
- Bilang pag-iingat, maaari kang mag-microwave ng isang tasa ng tubig gamit ang iyong mga medyas. Nagdaragdag ka ng mga tuyong halaman sa bigas, ang pagdaragdag ng tubig ay ang paraan upang pumunta.
Paraan 2 ng 4: Paggamit ng isang Freezer Clip Plastic Bag
Hakbang 1. Maghanda ng isang plastic freezer bag (zip-lock freezer bag)
Ang pamamaraang ito ay isang madali at mabilis na pagpipilian para sa paggawa ng isang pad ng pag-init. Ang kailangan mo lang ay isang plastic freezer-clip bag at ilang bigas. Siguraduhin na ang mga plastic bag na ginagamit mo ay ligtas sa microwave, kung hindi man ay matutunaw sila, manigarilyo, at maging sanhi ng gulo. Kung mayroon kang isang regular na freezer bag, ngunit hindi sigurado kung ito ay ligtas sa microwave, huwag gamitin ito.
Hakbang 2. Ibuhos ang bigas sa bag
Kapag nakatiyak ka na ang bag na mayroon ka ay ligtas sa microwave, ibuhos ang bigas dito. Punan ang plastic bag ng tatlong-kapat na puno pagkatapos ay i-seal ang mga dulo ng mahigpit.
Hakbang 3. Ilagay ito sa microwave
Mainit sa microwave sa loob ng isang minuto, o magdagdag ng ilang segundo sa isa pang minuto kung kinakailangan. Sa sandaling mainit, alisin ang bag mula sa microwave at balutin ito sa isang maliit na tuwalya o iba pang telang proteksiyon. Huwag ilapat ang hot pack nang direkta sa iyong balat.
Paraan 3 ng 4: Pananahi ng Warming Pillow
Hakbang 1. Magpasya sa tela na nais mong gamitin
Maaari kang gumamit ng anumang tela upang makagawa ng isang pampainit, ngunit pinakamahusay na gumamit ng isang telang koton tulad ng isang t-shirt, o isang unan. Makatiis ang koton sa mataas na temperatura, kaya't ang tela na ito ang pinakamahusay na pagpipilian. Alamin kung ang telang pinili mo ay maaaring maplantsa sa isang mataas na temperatura upang isaalang-alang ang pagiging tugma nito.
Tiyaking wala pang gumagamit ng telang pinili mo
Hakbang 2. Gupitin ang laki ng unan
Sa teoretikal, maaari kang gumawa ng isang pagpainit sa anumang laki o hugis na nais mo, hangga't maaari pa rin itong magkasya sa microwave kapag tapos na ito. Ang karaniwang hugis, siyempre, ay isang rektanggulo, ngunit kung paano gumawa ng isang pangunahing unan dito nalalapat sa anumang nais mong hugis. Gupitin ang dalawang piraso ng tela sa hugis na nais mo na may parehong laki.
- Kung pipiliin mo ang isang hugis-parihaba na hugis, maaari mong gamitin ang isang libro o katulad na bagay tulad ng balangkas.
- Maaari kang gumamit ng isang plato upang gumawa ng hugis ng bilog.
- Maaari mo ring gamitin ang isang lumang manggas ng shirt.
Hakbang 3. Mag-pin ng isang pin upang ikabit ang dalawang piraso ng tela
Kapag mayroon ka nang dalawang piraso ng tela na may parehong hugis at sukat na handa, kakailanganin mong i-pin ang mga ito kasama ng isang pin bago tumahi. Ang gilid ng tela na nais mong ipakita kapag natapos ay dapat na ituro sa loob, at simulang manahi sa baligtad na posisyon ng tela.
Sa ganoong paraan, ang iyong mga tahi ay magiging mas nakatago at mukhang mas malinis
Hakbang 4. Tahiin ang mga gilid
Ngayon ay kailangan mong tahiin ang dalawang piraso ng tela. Maaari kang tumahi sa pamamagitan ng kamay o sa pamamagitan ng makina, alinmang pamamaraan ang gusto mo. Tumahi kasama ang mga gilid ng tela, ngunit tiyaking mag-iiwan ng isang 2.5-5cm na puwang sa isang gilid. Gagamitin mo ang slit na ito upang ibaling ang tela at ipasok ang kanin.
- Pindutin ang tela sa pamamagitan ng slit na ito upang paikutin ang gilid.
- Ang hakbang na ito ay maaaring maging isang maliit na nakakalito, kaya mag-ingat, lalo na kung ang iyong mga tahi ay hindi masyadong malakas at madali silang maluwag.
Hakbang 5. Ibuhos ang bigas dito at mahigpit na tahiin
Ngayon, ibuhos ang bigas hanggang sa ito ay mapuno ng tatlong kapat. Gumamit ng isang funnel upang mas madali ang pagpasok ng bigas, lalo na kung ang natitirang mga puwang ay maliit. Tahiin ang puwang ng unan hanggang sa masikip ito. Kapag ang unan ay puno ng bigas, maaari kang maging mahirap na manahi sa makina, kaya maaari mong mas madaling magpatuloy sa pamamagitan ng kamay.
Paraan 4 ng 4: Paggamit ng isang Warm Pillow
Hakbang 1. Gamitin ito upang maibsan ang sakit sa ibabang likod
Mayroong katibayan na ang mga maiinit na compress sa ibabang likod ay maaaring makapagpahinga ng sakit sa lugar na iyon, dahil ang init ay makapagpapahinga ng pag-igting ng kalamnan. Para sa hangaring ito, kailangan mo lamang ilagay ang isang unan sa iyong ibabang likod o anumang iba pang bahagi ng iyong likod na masakit. Iwanan ito sa loob ng 15 hanggang 20 minuto.
Hakbang 2. Gamitin ito upang mapawi ang pananakit ng ulo
Ang isang pagpainit ay maaari ding magamit upang mapawi ang pananakit ng ulo at migraines tulad ng sakit sa likod. Ang init ay magpapahinga ng panahunan ng kalamnan at mapawi ang pananakit ng ulo mula sa pananakit ng ulo o sobrang pag-migraines. Ilagay lamang ang unan sa iyong ulo o leeg upang madama ang mga benepisyo.
Hakbang 3. Gumamit ng isang heat pad upang maibsan ang sakit o iba pang pananakit
Dahil ang init mula sa isang pad ng pag-init ay maaaring makapagpahinga ng mga kalamnan, maaari mo itong magamit upang mapawi ang sakit saan ka man pakiramdam ng hindi komportable o nasasaktan. Ang mga unan na tulad nito ay madalas na ginagamit upang mapawi ang leeg at balikat ng balikat, pati na rin ang sakit sa likod.
Hakbang 4. Isaalang-alang ang paggamit ng isang heat pad bilang isang malamig na siksik
Maaari mo ring gamitin ang isang pad ng pag-init bilang isang malamig na siksik, sa pamamagitan ng paglamig muna sa freezer. Gayunpaman, mayroong mas kaunting katibayan na sumusuporta sa pagiging epektibo ng mga malamig na compress para sa pag-alis ng sakit sa likod kaysa sa mga mainit na compress. Kung gumagamit ka ng isang plastic bag, tiyaking balutin ito ng isang tuwalya bago ilagay ito sa iyong balat.
