Maaaring gamitin ang mga maiinit na compress upang gamutin ang iba't ibang mga karamdaman, tulad ng pananakit at kawalang-kilos ng kalamnan. Habang makakabili ka ng mga maiinit na compress sa parmasya, madali mong makagawa ng sarili mo sa bahay gamit ang mga simpleng sangkap. Ang mga maiinit na compress ay maaaring makatulong na mapawi ang iba't ibang mga uri ng sakit, tulad ng sakit sa panregla, sakit ng kalamnan ng tiyan, at mga kalamnan ng kalamnan. Bago subukan ang isang mainit na compress, alamin kung ang iyong kondisyon ay maaaring mapawi sa isang mainit o malamig na siksik. Basahin ang gabay na ito upang malaman kung paano gumawa ng isang mainit na compress.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggawa ng isang Amoy Warm Compress
Hakbang 1. Ihanda ang mga kinakailangang materyal
Upang makagawa ng isang regular na mainit-init na compress, kailangan mo lamang ng mga medyas, bigas, beans, o oat bilang mga nilalaman ng siksik. Gayunpaman, kung nais mong gumawa ng isang mainit-init na compress na amoy mabango, magkaroon din ng peppermint powder, kanela, o anumang ibang pabango na gusto mo. Maaari kang gumamit ng mga halamang gamot mula sa kusina, mula sa mga herbal tea, o mahahalagang langis.
Subukang magdagdag ng isang nakapapawing pagod na amoy ng lavender, chamomile, sage, o mint sa compress para sa isang mas komportableng compress
Hakbang 2. Punan ang mga medyas ng buong butil, bigas, o oats hanggang sa mapuno ang kalahati o tatlong-kapat
Iwanan ang dulo ng medyas ng bahagyang walang laman upang ang medyas ay maaaring itali, maliban kung nais mong tahiin ang medyas at gawin itong isang permanenteng mainit na compress. Kung nais mong manahi ng isang medyas, maaari mong punan ito nang buo.
Kapag pinupuno ang mga medyas, maaari kang magdagdag ng aroma pulbos o pampalasa, upang ang mabango ay mahalimuyak
Hakbang 3. Isara ang bukas na dulo ng medyas
Maaari mong pansamantala o permanenteng takpan ang medyas, depende sa kung gaano mo katagal mapanatili ang mainit na compress. Ang mahigpit na pagtali ng medyas ay pansamantalang ikakandado ang mga nilalaman ng medyas, ngunit papayagan ka pa rin na magsuot ng medyas sa ibang oras. Maaari mo ring tahiin ang bukas na dulo ng medyas upang lumikha ng isang permanenteng siksik.
- Tandaan na ang pagtahi ng siksik ay magreresulta sa isang mas siksik na siksik, at ang pagtali ng siksik ay magreresulta sa isang looser compress. Subukan ang antas ng density ng compress bago i-lock ang mga nilalaman.
- Kung gumawa ka ng isang maluwag na siksik, madali mong mailalagay ang siksik sa iyong leeg at balikat upang mapawi ang sakit sa parehong mga lugar.
Hakbang 4. Maghurno ng siksik sa microwave sa loob ng 30 segundo pagkatapos ng pag-sealing
Pagkatapos ng 30 segundo, maaari mong hawakan ang siksik at subukan ang antas ng init. Kapag ang init ay tama, maaari mong iangat ang siksik at simulang gamitin ito, ngunit kung nais mo ang isang pampainit, magpatuloy na maghurno ng siksik sa mga pagtaas ng 10 segundo hanggang sa ito ay sapat na mainit.
Tandaan na masyadong mainit ang isang siksik ay maaaring maging sanhi ng pagkasunog. Ang pinakamainam na temperatura ng mainit-init na compress ay 21-27 degrees Celsius
Hakbang 5. Ilapat ang siksik sa iyong balat
Kung sa tingin mo ay masyadong mainit ang compress, alisin agad ang compress, pagkatapos ay hintaying lumamig nang malamig ang compress bago ito gamitin muli. Matapos ang pag-compress ay sapat na mainit, ilagay ang siksik sa masakit na lugar sa loob ng 10 minuto. Pagkatapos ng 10 minuto, alisin ang compress upang payagan ang balat na cool, at sa sandaling ang cool na ng balat, maaari mong ilapat muli ang compress sa loob ng 10 minuto kung ninanais.
Kung ang iyong balat ay namula, nagiging asul, may pula at puting mga spot, basag, namamaga, o may mga paga, tawagan ang iyong doktor. Ang iyong balat ay maaaring mapinsala ng init
Paraan 2 ng 3: Paggawa ng Steam Warm Compress
Hakbang 1. Paghambalan ang isang malinis na basahan hanggang sa ganap na basa, pagkatapos ay ilagay ang basahan sa isang lalagyan ng Ziploc o iba pang tatak na plastik na lalagyan
Tiklupin nang maayos ang lalagyan upang matiyak na mainit ang iyong siksik kapag inilagay mo ito sa microwave. Sa oras na ito, huwag pa isara ang lalagyan.
Hakbang 2. Ilagay ang pinggan na naglalaman ng basahan sa gitna ng microwave at maghurno sa pinakamataas na setting ng init sa loob ng 30-60 segundo
Kung ang siksik ay hindi pa mainit, dagdagan ang oras ng pagluluto sa benta ng 30 segundo.
Hakbang 3. Gumamit ng isang teapot bilang kahalili
Kung wala kang isang microwave, o natatakot na maghurno ng plastik, maaari mo ring maiinit ang tubig sa isang pitsel. Maglagay ng malinis na basahan sa isang mangkok, pagkatapos ay ibuhos ito ng mainit na tubig. Gumamit ng sipit upang ipasok ang basahan sa lalagyan.
Maaari ka ring maglapat ng isang mainit na basang tela kung nais mong makakuha ng basang init, halimbawa kapag mayroon kang impeksyon sa sinus. Tiyaking ang compress ay hindi masyadong mainit bago magpatuloy
Hakbang 4. Mag-ingat sa pag-angat ng plastic bag
Dahil basa ang telang ginamit, maaaring kumalat ang mainit na singaw sa plastic bag. Mag-ingat sa pag-alis ng basang tela mula sa microwave upang maiwasan ang pagkasunog. Ang mainit na singaw ay maaaring maging sanhi ng pagkasunog, kahit na wala kang direktang pakikipag-ugnay sa mainit na bagay.
Gumamit ng mga sipit ng kusina upang maiangat ang plastic bag kung ang bag ay nararamdaman na sobrang init
Hakbang 5. Seal ang lalagyan gamit ang mga tuwalya
Kapag ang mga tuwalya ay sapat na mainit, mag-init ng selyo gamit ang takip ng plastik na Ziploc upang ang mga tuwalya ay hindi mabilis na lumamig. Mag-ingat na hindi masunog. Takpan ang iyong mga kamay ng tela o tuwalya upang maprotektahan ang iyong balat kapag isinasara ang lalagyan.
Hakbang 6. Balot ng malinis na tuwalya ang lalagyan ng plastik
Huwag idikit ang plastic container nang direkta sa iyong balat, ngunit gumamit ng isang malinis na tuwalya bilang isang kalso. Ilagay ang lalagyan sa gitna ng tuwalya, pagkatapos ay tiklupin ang tuwalya sa paligid ng lalagyan ng plastik hanggang sa hindi dumulas ang plastik at may isang layer lamang ng lukot sa pagitan ng balat at lalagyan ng plastik.
Hakbang 7. Ilapat ang siksik sa iyong balat, o palamig ang siksik kung ito ay pakiramdam ng sobrang init
Alalahaning tanggalin ang compress bawat 10 minuto, at huwag panatilihin ang pack nang mas mahaba sa 20 minuto.
Kung ang iyong balat ay namula, nagiging asul, may pula at puting mga spot, basag, namamaga, o may mga paga, tawagan ang iyong doktor. Ang iyong balat ay maaaring mapinsala ng init
Paraan 3 ng 3: Pag-alam Kung Kailan Gumagamit ng isang Warm Compress
Hakbang 1. Gumamit ng isang mainit na compress kung mayroon kang sakit sa kalamnan
Ang sakit sa kalamnan ay karaniwang sanhi ng isang pagbuo ng lactic acid sa mga kalamnan. Kapag naglalagay ka ng isang mainit na siksik sa isang namamagang kalamnan, ang init ay magpupukaw ng dugo na dumaloy sa na-compress na lugar. Ang pagtaas ng sirkulasyon ng dugo ay maiangat ang lactic acid, kaya't ang iyong mga kalamnan ay magaan ang pakiramdam. Ang makinis na sirkulasyon ng dugo ay maglalabas din ng oxygen sa masakit na lugar, upang mas mabilis na gumaling ang mga nasirang kalamnan. Ang mainit na sensasyon ng siksik ay magpapakalma sa sistema ng nerbiyos, upang mabawasan ang ibinigay na signal ng sakit.
Hakbang 2. Gumamit ng isang mainit na compress kung mayroon kang mga cramp ng kalamnan
Kung ang iyong kalamnan cramp ay tumatagal ng sapat na haba, pahinga ang masikip na kalamnan. Iwasan ang mga aktibidad na nangangailangan ng paggalaw ng kalamnan. Maghintay ng 72 oras bago i-compress ang kalamnan, upang ang pamamaga ng kalamnan ay magpapalabas. Pagkatapos ng 3 araw, siksikin ang masikip na kalamnan upang mapabilis ang proseso ng paggaling.
Hakbang 3. Gumamit ng isang mainit o malamig na siksik kung mayroon kang sakit sa buto o kasukasuan
Para sa magkasanib na mga problema, maaari mong gamitin ang anumang uri ng siksik, ayon sa panlasa. Maaari mong subukan ang mainit at malamig na mga compress hanggang sa makita mo ang tamang uri ng siksik.
- Ang malamig na compresses ay nagyeyelo ng sakit, at binabawasan ang pamamaga sa mga kasukasuan sa pamamagitan ng paghihigpit ng mga daluyan ng dugo. Bagaman ang lamig ay maaaring hindi komportable, ang mga cold compress ay napaka epektibo para sa pagyeyelo ng matinding sakit.
- Ang mga maiinit na compress ay naghiwalay ng mga pamumuo ng dugo, at nagpapataas ng daloy ng dugo upang mapabilis ang proseso ng pagpapagaling. Ang mga maiinit na compress ay maaari ring paluwagin ang mga ligament at tendon sa ilang mga lugar, na ginagawang mas madali ang paggalaw ng mga ligament.
- Maaari mo ring painitin ang masakit na lugar sa pamamagitan ng pagbabad o paglangoy sa maligamgam na tubig.
Hakbang 4. Iwasan ang mainit na water therapy kung ikaw ay buntis, mayroong diabetes, hindi maganda ang sirkulasyon ng dugo, o mayroong sakit sa puso / mataas na presyon ng dugo
Kung nakakaranas ka ng anuman sa mga kondisyong ito, kausapin ang iyong doktor bago subukan ang isang mainit na siksik para sa pananakit ng kalamnan o sakit.
Kung ikaw ay 55 o mas matanda pa, palaging gumamit ng isang layer ng tela sa pagitan ng pinagmulan ng init at iyong balat upang maiwasan ang pagkasunog
Hakbang 5. Huwag gumamit ng mga maiinit na compress upang maibsan ang mga aksidenteng pinsala
Ang mga maiinit na compress ay angkop para sa paggamot ng mga malalang sakit, tulad ng patuloy na sakit ng kalamnan, pananakit, o kasukasuan, habang ang mga malamig na compress ay angkop para sa paggamot ng mga pinsala na dulot ng mga aksidente. Kaya, kung naaksidente ka lang, gumamit ng isang malamig na siksik upang mabawasan ang pamamaga. Kung magpapatuloy ang sakit pagkatapos ng ilang araw, gumamit ng isang mainit na compress upang mapabilis ang proseso ng pagpapagaling.
Babala
- Huwag iwanang masyadong mahaba ang mainit na compress sa lugar, dahil maaari itong maging sanhi ng pagkasunog. I-slide ang compress bawat ilang minuto habang nagpapahinga ka.
- Mag-ingat kapag tinaas mo ang siksik mula sa lalagyan, dahil ang siksik ay magiging mainit at umuusok.
- Huwag maghurno ng compress ng higit sa isang minuto. Ang mga lalagyan ng compress ay maaaring matunaw mula sa sobrang pag-init.
- Tandaan na kung ikaw ay lampas sa 55, dapat mong palaging gumamit ng isang layer ng tela sa pagitan ng siksik at ng balat upang maiwasan ang pagkasunog.
- Alisin ang siksik kung sa tingin mo ay hindi komportable.
- Huwag gumamit ng mga maiinit na compress sa mga bata at sanggol.
