Ang sakit sa tiyan ay sakit o kakulangan sa ginhawa sa tiyan. Ang kondisyong ito ay naranasan ng halos lahat sa lahat ng edad, at ang ilang mga tao ay maaaring maranasan ito nang mas madalas kaysa sa iba. Mayroong isang bilang ng mga posibleng sanhi ng sakit sa tiyan, mula sa pagkain ng maling pagkain hanggang sa mas seryosong mga problema sa kalusugan, tulad ng apendisitis. Ang madalas na sakit sa tiyan ay maaaring magsenyas ng isang seryosong problema sa kalusugan. Kaya, napakahalaga para sa iyo na malaman kung paano ito haharapin at kung kailan makipag-ugnay sa isang doktor.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagaan ang Sakit sa Sikmura sa Gamot
Hakbang 1. Isaalang-alang ang mga over-the-counter na gamot na may payo medikal
Mayroong isang bilang ng mga over-the-counter na gamot na maaaring mabili upang mapawi ang isang nababagabag na tiyan. Ito ay lamang na kailangan mong pumili ng tamang gamot upang mapawi ang tamang mga sintomas. Bago bumili ng mga gamot, kumunsulta sa iyong doktor o parmasyutiko at sundin nang mabuti ang mga tagubilin sa label ng packaging.
Para sa impormasyon, kung nakakaranas ka ng paulit-ulit na sakit ng tiyan sa loob ng maraming araw sa isang hilera, dapat kang makipag-ugnay sa iyong doktor at mag-iskedyul ng isang pagsusuri. Ang matagal na sakit sa tiyan ay maaaring maging tanda ng isang seryosong problema sa kalusugan
Hakbang 2. Kumuha ng over-the-counter na gamot na antacid o pagbabawas ng acid upang gamutin ang nasusunog na sensasyon sa iyong dibdib
Ang mga halimbawa ng antacids o mga gamot na nagbabawas ng acid acid na maaaring mabawasan ang nasusunog na sensasyon sa dibdib ay kasama ang Promag, Mylanta, at Zantac. Karaniwan mong nadarama ang sensasyong ito kapag humiga ka. Ang mga sintomas na ito ay sanhi ng pagtaas ng acid sa tiyan. Ang mga antacid o over-the-counter na gamot na nagbabawas ng gastric acid ay kadalasang ginagamot ang karamihan sa mga sintomas ng nasusunog na sensasyon sa dibdib.
- Kung patuloy kang mayroong nasusunog na pang-amoy sa iyong dibdib nang higit sa 2 linggo kahit na habang kumukuha ng mga over-the-counter na gamot, o kung matindi ang iyong sakit, sinamahan ng pagsusuka, o hindi makakain dahil sa sakit, tawagan ang iyong doktor upang mag-iskedyul ng isang check-up.
- Para sa impormasyon, ang mga antacid na naglalaman ng aluminyo ay maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi. Bilang karagdagan, ang mga antacid na naglalaman ng magnesiyo ay maaari ring maging sanhi ng pagtatae.
Hakbang 3. Gumamit ng isang laxative o paglambot ng dumi ng tao kung ikaw ay naninigil
Ang paninigas ng dumi ay tinukoy bilang hindi madalas o mahirap na paggalaw ng bituka. Pangkalahatan, ang paninigas ng dumi ay nangangahulugang ang dalas ng paggalaw ng bituka mas mababa sa 3 beses sa isang linggo. Paninigas ng dumi ay karaniwang, ngunit para sa ilang mga tao, ang kundisyong ito ay maaaring maging sanhi ng sakit at kakulangan sa ginhawa sa tiyan. Ang mga pampurga o paglambot ng dumi ay maaaring makatulong sa problemang ito. Kumunsulta muna sa iyong doktor o parmasyutiko upang malaman kung aling mga gamot ang dapat mong subukan.
Kung ang iyong paninigas ng dumi ay mananatili sa loob ng 3 linggo o higit pa, makipag-ugnay sa iyong doktor upang mag-iskedyul ng isang pagsusuri. Dapat mo ring tawagan ang iyong doktor kung nagsisimula kang mawalan ng timbang o may mga madugong dumi ng tao
Hakbang 4. Gumamit ng bismuth subsalicylate upang mapawi ang sakit sa tiyan at / o pagtatae
Ang Bismuth subsalicylate ay maaaring mabili nang walang reseta (subukan ang Pepto-bismol, Kaopectate, o Bismatrol) at makakatulong na mabawasan ang bakterya na sanhi ng pagtatae o sakit sa tiyan.
- Maaari ring magamit ang Bismuth subsalicylate upang gamutin ang isang nasusunog na sensasyon sa dibdib.
- Tawagan ang iyong doktor at kumunsulta tungkol sa iyong pagtatae kung ang mga sintomas na ito ay tumatagal ng 3 araw o higit pa, o sinamahan ng dugo.
Hakbang 5. Gumamit ng isang pain reliever maliban sa aspirin para sa sakit sa tiyan
Ang mga nanggagaling na sakit na nagmula sa aspirin ay malupit sa tiyan at maaaring maging sanhi ng pagdurugo ng tiyan, kaya iwasang gamitin ang mga ito nang partikular. Ang ibuprofen at naproxen ay maaari ring makairita sa tiyan. Kaya, sa halip, gumamit ng paracetamol upang maibsan ang sakit sa tiyan.
- Tawagan ang iyong doktor kung ang sakit sa tiyan ay tumatagal ng ilang araw o nagsimulang mag-alala sa iyo.
- Ang aspirin ay hindi dapat ibigay sa mga bata o kabataan maliban kung inireseta ng doktor dahil sa panganib na maging sanhi ng Reye's syndrome na maaaring mapanganib.
Hakbang 6. Subukang gumamit ng paracetamol, ibuprofen o naproxen upang mapawi ang panregla
Pumili ng isa sa mga pagpipiliang ito at simulang gamitin ito bilang nakadirekta sa package, sa sandaling mayroon ka ng iyong panahon o karanasan ng mga cramp.
Kung ang mga gamot na ito ay hindi gumagana, ang iyong doktor ay magrereseta ng isang mas malakas na gamot para sa iyo
Paraan 2 ng 4: Pagaan ang Sakit sa Sikmura sa Herbal Medicine
Hakbang 1. Subukang uminom ng isang tasa ng herbal tea
Mayroong maraming mga herbal tea na maaari kang pumili. Maaari kang uminom ng isang tasa ng herbal tea pagkatapos ng bawat pagkain upang makatulong na mapawi ang isang nababagabag na tiyan. Narito ang tatlong uri ng mga herbal tea na maaari mong subukan:
- Naglalaman ang chamomile tea ng mga anti-inflammatory compound na makakatulong na mapawi ang isang nababagabag na tiyan. Maaari kang bumili ng chamomile tea sa halos anumang convenience store. Subukang uminom ng isang tasa ng tsaa pagkatapos ng bawat pagkain upang paginhawahin ang tiyan. Dapat mong isawsaw ang bag ng tsaa sa mainit ngunit hindi kumukulong tubig upang maiwasang masira ang mga aktibong sangkap sa chamomile tea.
- Ang Mint tea ay kapaki-pakinabang para sa bloating, gas, at hindi pagkatunaw ng pagkain dahil nagpapahinga ito sa mga kalamnan ng tiyan. Ang Peppermint tea ay ibinebenta sa karamihan sa mga tindahan ng kaginhawaan, ngunit maaari mo ring gamitin ang mga sariwang dahon ng mint. Ilagay lamang ang mga dahon ng tsaa sa isang tasa ng mainit na tubig at hayaan itong umupo ng 10 minuto. Para sa pinakamahusay na mga resulta, tangkilikin ang inumin na ito pagkatapos ng bawat pagkain.
- Gumawa ng bigas na tsaa. Ang bigas na tsaa ay gawa sa bigas, tubig at honey. Pakuluan ang isang tasa ng bigas sa 6 tasa ng tubig sa loob ng 15 minuto. Susunod, salain ang tubig na bigas at ilagay sa isang botelya. Magdagdag ng isang maliit na asukal o honey, at tangkilikin habang mainit-init. Kilala ang bigas na makakatulong na mapawi ang pananakit ng tiyan.
Hakbang 2. Subukan ang isang yogurt at fruit juice mix
Makakatulong ang yogurt na mapabuti ang pantunaw dahil naglalaman ito ng mga aktibong kulturang bakterya. Paghaluin ang yogurt na may fruit juice upang makagawa ng isang malusog na meryenda na makakatulong sa pantunaw. Subukang ihalo ang 1 bahagi ng yogurt na may 1 bahagi ng fruit juice.
- Uminom ng mga karot, mansanas, at mga milokoton ay kapaki-pakinabang para maibsan ang hindi pagkatunaw ng pagkain. Iwasan ang mga acidic na prutas tulad ng mga dalandan dahil mahirap para sa isang sakit na tiyan.
- Ang label sa package na yogurt ay may kasamang impormasyon kung nakapaloob dito ang mga aktibong kultura ng bakterya. Siguraduhing bumili ng yogurt na naglalaman ng mga aktibong kultura kung gagamitin mo ito para sa isang nababagabag na tiyan.
Hakbang 3. Uminom ng suka ng apple cider upang maibsan ang hindi pagkatunaw ng pagkain
Subukang ihalo ang isang kutsarang suka ng apple cider na may isang tasa ng maligamgam na tubig at isang kutsarang honey. Ang pinaghalong ito ay makakatulong na mapawi ang mga cramp, bloating, at kahit isang nasusunog na sensasyon sa dibdib.
Hakbang 4. Gumamit ng luya
Ginamit ang luya sa daang mga taon upang mapawi ang pananakit ng tiyan. Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga anti-namumula na pag-aari sa luya ay ang pinaka-epektibo. Maaari mong ubusin ang sariwang luya, sa mga kapsula, o sa mga softdrinks.
Hakbang 5. Subukang maglagay ng isang mainit na compress sa iyong tiyan gamit ang isang pampainit o bote ng mainit na tubig
Para sa maximum na epekto, ang temperatura ng unan o bote ay dapat na nasa 40 ° C. Ang isang pagpainit o bote ng mainit na tubig ay magpapagana ng mga receptor ng init sa malalim na bahagi ng katawan, bilang isang resulta, mababawasan ang sakit na nararamdaman ng katawan.
Inirerekomenda ang paggamot na ito lalo na para sa sakit sa panregla
Paraan 3 ng 4: Pagpapagaan ng Sakit sa pamamagitan ng Pagbabago ng Iyong Pamumuhay
Hakbang 1. Iwasan ang pagkonsumo ng ilang mga pagkain
Ang kalagayan ng bawat katawan ay magkakaiba, kaya mahirap matukoy kung aling mga pagkain ang maiiwasan. Bigyang-pansin ang iyong nararamdaman pagkatapos kumain ng ilang mga pagkain. Ang hakbang na ito ay makakatulong sa iyo na mabilis na malaman kung anong pagkain ang nagdudulot ng problema. Kausapin ang iyong doktor kung alerdye ka sa ilang mga pagkain, sensitibo sa gluten, o mayroong celiac disease. Sa partikular, bigyang pansin ang pagkonsumo ng mga sumusunod na pagkain:
- Mga naprosesong pagkain, kabilang ang fast food, puting tinapay, sausage, donut, hamburger, at chips ng patatas.
- Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa sa tiyan sa ilang mga tao, lalo na kung hindi nila namamalayan ang lactose intolerant. Subukang manatiling malayo sa pagawaan ng gatas sa loob ng isang linggo upang ihambing ang pagkakaiba, o subukang lumipat sa toyo ng gatas.
- Ang mga maanghang at mataba na pagkain ay maaaring makagalit sa tiyan kaya't dapat silang iwasan kapag mayroon kang isang nababagabag na tiyan.
Hakbang 2. Kumain ng malusog na pagkain at uminom ng tubig upang makatulong sa sakit ng tiyan
Ang pinakamahusay na mga pagpipilian sa pagkain para sa sakit sa tiyan ay mga pagkaing mayaman sa hibla. Ang sakit ng iyong tiyan ay maaaring sanhi ng kakulangan ng hibla sa iyong diyeta. Dapat mo ring uminom ng tubig tulad ng inirerekumenda, na halos 2 hanggang 3 litro sa isang araw (9-13 tasa).
Kasama sa mga pagkaing mayaman sa hibla ang mga prutas tulad ng saging, gulay tulad ng broccoli, at buong butil. Lalo na ang mga plum, seresa, pasas, at mga aprikot. Ang mga pagkaing ito ay makakatulong sa iyo na magkaroon ng regular na paggalaw ng bituka at maiwasan ang pagkadumi
Hakbang 3. Itigil ang pag-ubos ng mga pagkaing sanhi ng gas
Ang malusog na pagkain tulad ng beans, broccoli, repolyo, at yogurt ay maaaring maging sanhi ng pagbuo ng gas sa tiyan at mapataob na tiyan. Kaya, ang pagkonsumo ng mga pagkaing tulad nito sa loob ng makatuwirang mga limitasyon. Upang maiwasan ang pagbuo ng gas, ngumunguya ang mga pagkaing ito (pati na rin ang iba pang mga pagkain) hanggang sa makinis, at huwag lunukin ng masyadong mabilis.
Maaaring mapawi ng luya soda ang sakit sa tiyan dahil sa gas. Pagkatapos ng pag-inom, maaari mong subukang maghalo o magpasa ng gas upang mabawasan ang presyon sa tiyan. Ang mga gamot na over-the-counter tulad ng Gazero ay maaari ring makatulong
Hakbang 4. Iwasan ang labis na pagkain
Kahit na kumain ka ng malusog na pagkain, ang sobrang pagkain ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa at sakit ng tiyan. Subukang huwag makuha ang iyong paggamit ng calorie mula sa 1 o 2 pagkain, ngunit hatiin ang iyong mga pangangailangan sa calorie sa 3 pagkain at 1 o 2 meryenda. Upang mabawasan ang pasanin sa tiyan, ang mga sumusunod na detalye ng bilang ng mga calory na dapat na natupok ng mga tinedyer araw-araw.
- Ang mga batang lalaki na may edad na 14–16 ay nangangailangan ng 3,100 calories kapag aktibo at 2,300 calories kapag hindi aktibo. Samantala, ang mga batang babae na may parehong saklaw ng edad ay nangangailangan ng 2,350 calories kapag aktibo at 1,750 calories kapag hindi aktibo.
- Ang mga batang lalaki na may edad 17-18 taong gulang ay nangangailangan ng 3,100 calories kapag aktibo at 2,450 calories kapag hindi aktibo. Samantala, ang mga batang babae na may parehong saklaw ng edad ay nangangailangan ng 2,400 calories kapag aktibo at 1,750 calories kapag hindi aktibo.
Hakbang 5. Iwasan ang pag-inom ng alak
Ang mga tinedyer ay hindi dapat uminom ng alak, ngunit kung uminom sila, maaari itong maging sanhi ng sakit ng iyong tiyan. Ang alkohol ay maaaring dagdagan ang acid na ginawa ng tiyan, at maging sanhi ng ulser, acid reflux, at iba pang mga problema. Ang alkohol ay maaari ring maging sanhi ng pagsusuka at pagtatae.
Hakbang 6. Bawasan ang stress at pagkabalisa
Ang sakit sa tiyan ay maaaring sanhi ng stress, pagkabalisa, at depression. Magtrabaho sa pagbawas ng antas ng iyong stress. Subukang mag-ehersisyo ng 30 minuto araw-araw sa pamamagitan ng paglalakad nang malayo o jogging. Maaari mo ring bawasan ang iyong pag-inom ng caffeine at asukal upang mabawasan ang pagkabalisa at paginhawahin ang iyong tiyan.
Pag-isipang makipag-usap sa isang tagapayo kung nakikipag-usap ka sa matinding stress o pagkabalisa
Hakbang 7. Magpahinga ng maraming pahinga at mabuhay ng malusog sa panregla
Kung ang sakit ng iyong tiyan ay sanhi ng panregla cramp, kailangan mong makakuha ng maraming pahinga. Bilang karagdagan, dapat mo ring iwasan ang pag-inom ng alak, caffeine, at paninigarilyo.
Paraan 4 ng 4: Pag-alam Kung Kailan Maghahanap ng Tulong sa Medikal
Hakbang 1. Maunawaan na ang pananakit ng tiyan ay maaaring mapanganib
Ang paggamit ng mga gamot, herbal remedyo, at / o mga pagbabago sa pamumuhay ay hindi isang kahalili para sa paggamot na medikal. Ang sakit sa tiyan ay maaaring senyas ng isang seryosong problema, kaya kailangan mong malaman kung aling mga sintomas ang dapat seryosohin at kung kailan makakakita ng doktor.
Hakbang 2. Bisitahin kaagad ang kagawaran ng emerhensya kung nakakaranas ka ng matinding paulit-ulit na sakit
Kung mayroon kang sakit sa tiyan na napakatindi na hindi ka nakaupo, o kung kailangan mong yumuko upang mapawi ito, dapat mong bisitahin ang kagawaran ng emerhensya. Ito ang tamang galaw, lalo na kung ang sakit ay nasa kanang bahagi ng tiyan. Dapat mo ring bisitahin ang kagawaran ng emerhensya upang humingi ng agarang medikal na atensiyon kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sumusunod na sintomas:
- Sakit ng tiyan na may mga madugong dumi, matinding pagduwal at pagsusuka, may mala-dilaw na balat, pamamaga ng tiyan, o sakit ng tiyan.
- Kung ang sakit sa tiyan ay nangyayari pagkatapos ng isang pinsala o aksidente sa kotse.
- Magpatingin kaagad sa iyong doktor kung mayroon kang sakit sa tiyan at hinala na ikaw ay buntis.
Hakbang 3. Tawagan ang iyong doktor kung ang sakit ng iyong tiyan ay tumatagal ng maraming araw
Kung ang sakit ng iyong tiyan ay hindi nawala sa loob ng ilang araw o nagsimulang mag-alala sa iyo, oras na upang magpatingin sa isang doktor. Dapat mo ring tawagan ang iyong doktor kung nakakaranas ka ng nasusunog na sensasyon sa iyong dibdib sa loob ng maraming linggo na nagpapabuti pagkatapos gumamit ng mga over-the-counter na gamot. Tawagan din ang iyong doktor kung ang sakit sa tiyan ay sinamahan ng lagnat at sakit ng ulo, mahinang gana, pagbawas ng timbang, o sakit kapag umihi.
Hakbang 4. Tawagan ang iyong doktor kung mayroon kang mga panregla ng higit sa 3 araw
Dapat mo ring tawagan ang iyong doktor kung ang iyong cramp ay malubha.
