Ang pamumulaklak ng iyong ilong sa panahon ng malamig mula sa mga alerdyi, trangkaso, o malamig na hangin ay maaaring maging napaka-inis sa iyong ilong. Ang marupok na tisyu sa paligid at loob ng iyong ilong ay matutuyo at pumutok mula sa menor de edad ngunit paulit-ulit na mga pinsala kapag hinipan mo ang iyong ilong at pinunasan ito. Lalo na sa mga colds ng alerdyi na maaaring mas matagal kaysa sa sipon mula sa trangkaso (1 o 2 linggo). Anuman ang sanhi, may mga hakbang na maaari mong gawin upang maibsan ang naninigas na ilong na ito.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagbawas ng pangangati at Paltos
Hakbang 1. Maglagay ng banayad na moisturizer sa labas ng butas ng ilong
Ang petrolyo jelly tulad ng Vaseline at mga pamahid tulad ng Neosporin ay pinakaangkop para sa hakbang na ito. Mag-apply ng isang maliit na halaga ng pamahid na may isang cotton swab sa paligid ng parehong mga butas ng ilong. Ang moisturizer na ito ay hindi lamang magtrato sa tuyong balat, ngunit lilikha din ng isang proteksiyon layer ng balat mula sa pangangati dahil sa uhog.
Kung wala kang isang moisturizer tulad ng Vaseline o Neosporin sa bahay, gumamit ng isang losyang pangmukha sa halip. Habang hindi nila mai-lock ang kahalumigmigan nang mas epektibo, ang mga losyon sa mukha ay maaari ding bahagyang mapawi ang pangangati
Hakbang 2. Bumili ng mga moisturizing wipe
Kung nais mong gumastos ng kaunti pa, bumili ng de-kalidad na mga pang-wipe ng mukha upang ma-moisturize ang iyong ilong. Maghanap ng mga basang punasan na naglalaman ng losyon, dahil mas malambing ang mga ito sa ilong kapag pinupunasan ang snot. Bilang karagdagan, ang ganitong uri ng tisyu ay maaari ring mapawi ang pangangati sa nilalaman ng moisturizing lotion. Ang pagbawas ng mga paltos kapag hinihipan ang iyong ilong sa paglipas ng panahon ay makakabawas din ng pangangati sa ilong.
Hakbang 3. Basain ang iyong ilong ng isang basang basahan
Pinagpahinga ang sakit sa ilong na sobrang namula o kahit dumudugo sa pamamagitan ng pagbibigay agad ng maligamgam na tubig. Basain ang isang basahan na may mainit na dumadaloy na tubig, pagkatapos ay pindutin ang labahan laban sa iyong mga butas ng ilong. Isandal ang iyong ulo at panatilihin ang washcloth sa iyong mga butas ng ilong hanggang sa bumaba ang temperatura sa temperatura ng kuwarto. Huminga sa pamamagitan ng iyong bibig habang ginagawa ang paggamot na ito.
- Agad na maglagay ng petrolyo jelly o Neosporin sa ilong pagkatapos basain ito ng isang basahan.
- Maaari mong itapon ang washcloth o hugasan kaagad.
Hakbang 4. Bawasan ang dalas ng pamumulaklak ng iyong ilong
Maaari kang maging komportable sa panahon ng malamig o kung ang iyong ilong ay nararamdamang napapailalim, kaya't maaaring maging kaakit-akit na patuloy na subukang ilabas ito. Bagaman maaaring maging mahirap, subukang labanan laban sa iyong kalooban. Pumutok lang ang ilong mo kung kinakailangan, lalo na't mag-isa ka sa bahay nang walang nagmamasid. Kung ang anumang snot ay tumatakbo sa iyong mga butas ng ilong, punasan lamang ito nang malinis, hindi na kailangang subukang i-blow out ang lahat sa isang tuyong tisyu upang inisin ang iyong ilong.
Hakbang 5. Pumutok nang marahan
Sa halip na huminga ng malalim at ihihip ng ilong ang iyong makakaya upang pumutok ang iyong ilong, subukang hinahangin ang iyong ilong nang mas dahan-dahan upang mabawasan ang mga paltos. Pumutok ng marahan mula sa isang butas ng ilong nang paisa-isa. Patuloy na huminga nang palabas sa pamamagitan ng isang ilong nang paisa-isang hanggang sa makaramdam ka ng ginhawa.
Palaging subukang payatin ang uhog sa isang decongestant na diskarte bago subukang i-blow out ito
Hakbang 6. Maghanap ng isang nagpapagaan ng alerdyi
Ang iyong doktor ay magrereseta ng isang gamot na alerdyi upang mapawi ang iyong mga sintomas. Kung ito man ay isang pagbaril sa allergy o isang Flonase nasal spray, ang pagtugon sa alerdyen sa panahon ng isang lamig ay makakatulong na mapawi ang iyong pangangati sa ilong.
Tandaan na ang mga oral decongestant ay may posibilidad na matuyo ang uhog at dagdagan ang pangangati ng ilong
Paraan 2 ng 2: Pagaan ang Congest Nose
Hakbang 1. Dilute ang uhog
Maraming mga paraan na maaaring magamit upang paluwagin ang uhog na natigil sa iyong ilong. Ang paglalaan ng kaunting oras upang subukan ang mga pamamaraang ito ay magpapataas sa kahusayan ng iyong mga pagsisikap na malinis ang iyong ilong. Sa paglipas ng panahon, ang dalas ng pag-blow mo ng iyong ilong ay mababawasan, na magreresulta sa mas kaunting mga paltos sa iyong ilong. Subukan ang kaluwagan sa ilong na ito buong araw, at pumutok ang iyong ilong pagkatapos.
Hakbang 2. Umupo sa silid ng singaw
Kung nakarehistro ka bilang isang miyembro ng isang fitness center na may isang sauna, ito ang perpektong lugar upang malinis ang isang naka-ilong na ilong at magpahinga pagkatapos ng pag-eehersisyo. I-on ang mainit na tubig sa shower, at isara ang pinto ng banyo upang hindi makatakas ang singaw. Manatili sa shower ng 3-5 minuto o hanggang ang uhog ay runny at mamasa-masa. Dahan-dahang pumutok ang iyong ilong bago lumabas ng umuusong banyo.
Upang makatipid ng tubig, maaari mong pumutok ang iyong ilong makalabas ka mula sa shower
Hakbang 3. Maglagay ng isang mainit na compress sa tulay ng iyong ilong
Kumuha ng isang basang basahan at ilagay ito sa microwave hanggang sa mainit ngunit hindi masyadong mainit. Ang oras na kinakailangan ay natutukoy ng iyong microwave, kaya subukang 30 segundo muna, pagkatapos ay magdagdag ng 15 segundo at ulitin kung kinakailangan. Ang ginamit na banyo ay dapat na sapat na mainit ngunit maaari mo pa rin itong panindigan. Ilagay ang basahan sa iyong mukha, at hayaang lumamig ito. Kahit na ibinigay mula sa labas ng ilong ng ilong, ang init ay dapat na manipis ang uhog.
Ulitin ang hakbang na ito kung kinakailangan bago subukang pumutok ang iyong ilong
Hakbang 4. I-flush ang ilong gamit ang solusyon sa asin
Kakailanganin mong basain ang iyong mga daanan ng ilong gamit ang isang spray ng asin, na maaaring mabili sa isang convenience store o parmasya. Pagwilig ng 2 beses sa bawat butas ng ilong upang palabnawin at paluwagin ang uhog. Kung hindi mo nais na bumili ng isang solusyon sa asin, maaari kang gumawa ng sarili mo sa bahay:
- Paghaluin ang 240 ML ng maligamgam na tubig na may 1/2 kutsarita ng asin.
- Bumili ng isang dropper mula sa isang convenience store o parmasya, at gamitin ito upang mabasa ang butas ng ilong gamit ang solusyon sa asin.
Hakbang 5. Subukang gumamit ng isang neti pot
Ang neti pot ay kahawig ng isang maliit na teko. Maaaring mapawi ng aparatong ito ang mga naharang na daanan ng sinus sa ilong sa pamamagitan ng pagdaloy ng maligamgam na tubig mula sa isang butas ng ilong patungo sa isa pa. Init ang tubig sa hindi bababa sa 49 ° C. Ikiling ang iyong ulo at ibuhos ang tubig sa kanang butas ng ilong. Kung mapanatili mong ikiling ang iyong ulo, ang tubig ay dumadaloy mula sa iyong kaliwang butas ng ilong.
Iwasang gumamit ng isang neti pot kung nakatira ka sa isang lugar na may mahinang kalidad ng tubig, dahil may mga ulat ng mga bihirang impeksyong amoebic mula sa mga parasito sa gripo ng tubig
Hakbang 6. Uminom ng mainit na tsaa sa buong araw
Ang mga daanan ng lalamunan at ilong ay magkakaugnay, kaya't ang pag-inom ng maiinit na likido ay magpapainit din sa ilong. Katulad ng paglanghap ng singaw, ang pag-inom ng maiinit na likido ay malilinaw din ang uhog sa iyong ilong. Maaari kang uminom ng anumang tsaa, ngunit subukang uminom ng herbal na tsaa kapag mayroon kang sipon. Bumisita sa isang convenience store o tindahan ng pagkain para sa kalusugan para sa malamig na relief tea. Ang Peppermint at clove tea ay maaaring makapagpaginhawa ng namamagang lalamunan pati na rin makakapagpahinga ng isang ilong na ilong.
Hakbang 7. Mag-ehersisyo kung posible para sa iyo
Kung ang trangkaso ay humina at humina, kailangan mo talagang magpahinga. Gayunpaman, kung ang lamig ay sanhi ng mga alerdyi, ang ehersisyo ang tamang pagpipilian. Ang isang nadagdagan na rate ng puso na nagpapawis sa iyo ay may isa pang benepisyo para sa pag-clear ng ilong. Lamang ng 15 minuto ng ehersisyo ay makakatulong, basta't malayo ka sa mga alerdyi. Halimbawa, kung alerdye ka sa polen, huwag tumakbo sa labas.
Hakbang 8. Kumain ng maanghang na pinggan
Isipin ang huling pagkakataon na kumain ka ng isang napaka maanghang na ulam. Naaalala mo ba kung kailan nagsimulang tumakbo ang iyong ilong? Ito ang mga perpektong kondisyon para sa pamumulaklak ng iyong ilong. Kaya't manatili dito at tangkilikin ang sambal, sarsa ng salsa, maanghang rendang, o anumang bagay na maaaring magpatakbo ng iyong ilong. Susunod, agad na pumutok ang iyong ilong pagkatapos ng pakiramdam ng uhog na mamasa-masa at kalat.
Hakbang 9. Bumili ng isang moisturifier
Maaari kang bumili ng mga ito sa mga tindahan ng suplay ng bahay upang panatilihing mamasa ang hangin habang natutulog ka. Pumili ng isang moisturifier na maaaring magbigay ng mga cool na singaw, dahil ang mainit na singaw ay magpapalala lamang ng kasikipan ng ilong. I-on ang humidifier sa perpektong antas ng kahalumigmigan, sa pagitan ng 45-50%.
- Ang isang table humidifier ay maaaring humawak sa pagitan ng 3.8-15 liters ng tubig, at dapat palitan araw-araw. Linisin nang lubusan ang reservoir ng tubig sa pamamagitan ng kamay isang beses bawat 3 araw.
- Ang ginamit na filter ay dapat na HEPA at dapat mapalitan alinsunod sa mga rekomendasyon ng gumawa.
Hakbang 10. Masahe ang lugar sa paligid ng mga sinus
Ang pagmamasahe sa lugar sa paligid ng mga sinus ay maaaring magbukas ng mga daanan ng ilong, na ginagawang mas madali ang pagpapaalis sa uhog. Para sa idinagdag na epekto ng masahe, gumamit ng rosemary, peppermint, o lavender oil, ngunit tiyaking hindi makuha ang langis sa iyong mga mata. Maaari mong banlawan ang iyong mukha ng isang mainit na compress pagkatapos. Gamitin ang iyong gitnang at mga hintuturo upang dahan-dahang pindutin ang mga sumusunod na lugar sa isang bilog:
- Paunawa (frontal sinus)
- Ang tulay ng ilong at mga templo (mga orbital sinus)
- Sa ilalim ng mga mata (maxillary sinus)
Babala
- Humingi ng agarang medikal na atensyon kung mayroon kang impeksyong sinus, o trangkaso sa loob ng 1 linggo at hindi ito gumagaling. Kasama sa mga palatandaan ang makapal na uhog, isang maberdewang pagkawalan ng kulay, at pag-unlad ng sakit ng ulo ng sinus.
- Bagaman bihira, ang Vaseline na madalas na inilapat sa mga butas ng ilong ay maaaring malanghap sa baga at maging sanhi ng lipid pneumonia. Huwag masyadong ilapat ang Vaseline, at gamitin itong palitan sa ilang iba pang moisturizer.
