Kapag kumain ka ng mga naprosesong pagkain na madalas na tinutukoy bilang "junk food" kabilang ang mga matamis, pagkain na may mataba na fat, at meryenda, malamang na makaranas ka ng isang nababagabag na tiyan. Ang sakit sa tiyan at paninigas ng dumi ay nangyayari dahil sa kakulangan ng hibla sa katawan, isang bagay na walang fast food. Ang asukal, taba, at karbohidrat ay sanhi din ng sakit ng tiyan at maaaring may kasamang pamamaga. Narito ang ilang mga paraan upang mapawi ang isang nababagabag na tiyan mula sa pagkain ng labis na mabilis na pagkain.
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Paggamot sa Sakit ng Tiyan mula sa Fast Food
Hakbang 1. Uminom ng dayap na tubig
Ang asido sa dayap na katas ay maaaring mapabilis ang proseso ng pagtunaw, sa gayon ay makatutulong upang mapawi ang pananakit ng tiyan mula sa pagkain ng labis na mabilis na pagkain. Paghaluin lamang ang katas ng dayap sa 0, 2-0, 3 litro ng tubig at higupin ito hanggang sa gumaan ang pakiramdam mo.
Maaari mo ring ihalo ang dayap na katas sa tsaa, at mangyaring magdagdag ng kaunting pulot bilang isang pampatamis. Siguraduhin lamang na huwag gumamit ng labis na pulot sapagkat ito ay magpapalala sa iyong tiyan
Hakbang 2. Uminom ng chamomile tea
Ang chamomile tea ay kumikilos bilang isang likas na anti-namumula, na tumutulong sa digestive tract na makapagpahinga habang ginagawang mas madali para sa system na makatunaw ng pagkain. Isawsaw lamang ang isang chamomile tea bag sa kumukulong tubig sa loob ng 5-10 minuto o hanggang sa ang tsaa ay cool na sapat na maiinom. Huminga hanggang sa maubusan ang tsaa o humupa ang tiyan.
- Ang tsaang ito ay perpekto na maiinom kung matutulog ka dahil ang chamomile ay nagdaragdag ng pagkahilo
- Ingat palagi sa pag-inom ng maiinit na inumin. Subukan ang temperatura ng inumin gamit ang isang kutsara upang matiyak na ang tsaa ay sapat na cool na inumin
Hakbang 3. Uminom ng peppermint tea
Ang Peppermint ay maaari ring makapagpahinga ng mga kalamnan ng digestive tract, at makakatulong sa daloy ng mga duct ng apdo na magpapadali sa pantunaw. Ang peppermint tea ay maaaring mabili sa mga supermarket at tindahan ng pagkain na pangkalusugan, kapwa sa anyo ng mga tea bag at dahon. Isawsaw lamang ang isang bag ng tsaa o dahon sa kumukulong tubig hanggang sa malamig itong uminom at humigop hanggang sa nawala o gumaan ang pakiramdam mo.
Kung pinatubo mo ang peppermint sa bahay, gupitin ang mga tangkay sa mga dahon at i-hang ang mga ito upang matuyo para sa tsaa. Sa ganoong paraan, palagi kang magkakaroon ng isang supply ng iyong sariling peppermint tea upang paginhawahin ang isang nababagabag na tiyan mula sa fast food
Hakbang 4. Uminom ng luya na tsaa
Maaari ka ring ngumunguya ng malambot na luya ng luya. Parehong magpapagaan sa sakit ng iyong tiyan.
Hakbang 5. Magbigay ng paggamot sa init
Ang ilang mga kaso ng sakit sa tiyan ay maaaring mapawi sa pamamagitan ng paglalagay ng init sa labas ng tiyan. Ang init na ito ay magpapahinga sa mga kalamnan ng tiyan at aalisin ang iyong isip sa sakit. Kung wala kang isang mainit na bote ng tubig, punan ang bote ng mainit na tubig at humiga. Ilagay ang bote sa iyong tiyan at magpahinga hanggang sa humupa ang sakit ng tiyan.
- Ang pagkahiga habang pinainit ang iyong tiyan ay maaaring makatulog sa iyo, na makakatulong na mapawi ang sakit ng iyong tiyan.
- Maaari kang gumamit ng isang pad sa pag-init kung wala kang isang mainit na bote ng tubig.
Hakbang 6. Kumain ng Pepto-Bismol
Ang gamot na ito ay maaaring magamit upang maibsan ang sakit sa tiyan. Tulad ng anumang ibang gamot, dapat mo munang suriin sa iyong doktor upang matiyak na ligtas itong inumin, lalo na kung nasa ibang gamot ka. Sa mga kasong ito, ang mga pakikipag-ugnayan sa droga ay maaaring mapanganib para sa iyo.
Hakbang 7. Uminom ng bigas na tsaa
Pakuluan ang tasa ng bigas sa 6 tasa ng tubig sa loob ng 15 minuto upang makagawa ng isang inuming bigas na bigas upang mapawi ang pananakit ng tiyan. Matapos matapos ang pinakuluang tubig, salain ang bigas at magdagdag ng kaunting pulot o asukal. Uminom habang mainit.
Hakbang 8. Subukang kumain ng nasunog na toast
Bagaman medyo mapait ang lasa, ang nasunog na bahagi ng toast ay makakatulong na aliwin ang iyong tiyan. Ang bahaging ito ay magagawang sumipsip ng ilang mga elemento sa tiyan na sanhi ng sakit.
Ikalat ang isang maliit na pulot o siksikan upang hindi ito masyadong mapait
Hakbang 9. Uminom ng ilang suka ng mansanas
Ang suka ng cider ng Apple ay maaaring makatulong na aliwin ang isang nababagabag na tiyan kapag hinaluan ng isang tasa ng mainit na tubig at isang kutsarang pulot. Ituturing ng suka na ito ang mga cramp at gas sa tiyan pati na rin ang heartburn.
Bahagi 2 ng 2: Pinipigilan ang Sakit ng Tiyan mula sa Pagkain ng Napakaraming Mabilis na Pagkain
Hakbang 1. Limitahan ang iyong paggamit ng fast food
Ang fast food, ayon sa iba`t ibang mapagkukunan, ay pinoproseso upang maging mahirap digest. Samakatuwid, huwag kumain ng fast food sa maraming dami dahil ang kakulangan ng hibla at mataas na antas ng asukal at fat at carbohydrates ay magdudulot ng sakit sa iyong tiyan.
- Karamihan sa mga pagkain ay may impormasyon sa nutrisyon at mga laki ng paghahatid sa packaging. Gumawa ng mga sukat at kumain lamang ng isang bahagi upang maiwasan ang pagkaligalig sa tiyan.
- Maaari ka ring bumili ng pagkain para sa isang paghahatid upang hindi ka masyadong kumain.
Hakbang 2. Palitan ang malusog na pagkain ng malusog na meryenda
Ang mga fruit juice o smoothies ay maaaring makapagsira ng iyong gutom. Ang maasinan na mga mani ay maaaring mapalitan din ang mga chips ng patatas. Ang fast food ay madalas na hindi sanhi ng pananakit ng iyong tiyan, ngunit higit sa dalas o dami ng kinakain na pagkain. Samakatuwid, kailangan mong bawasan ang dalas sa pamamagitan ng pagpili ng malusog na meryenda sa halip na fast food. Kaya, maiiwasan ang sakit sa tiyan dahil sa sobrang pagkain.
- Gupitin ang sariwang prutas sa lalong madaling makauwi ka upang ilagay sa isang lalagyan ng imbakan upang palagi kang mayroong malusog na meryenda.
- Subukang ihalo ang pinatuyong prutas sa matamis at maalat na meryenda.
Hakbang 3. Iwasan ang mga inumin na maaaring maging sanhi ng pagkabalisa sa tiyan
Uminom ng tubig sa halip na inumin na maaaring maging sanhi ng pagkabalisa sa tiyan. Ang mga inumin tulad ng kape, alkohol, at carbonated na pagkain ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa sa tiyan kapag nag-iisa o may fast food.
Ang mga inuming soda ay partikular na maaaring maging sanhi ng pagkabalisa sa tiyan dahil sa asukal at iba pang mga sangkap sa kanila
Mga Tip
- Pumunta sa doktor kung ang sakit sa tiyan ay hindi nawala; may posibilidad na mayroon kang ulser at kailangan ng panggagamot.
- Uminom ng tubig at madalas na pumunta sa banyo.
- Kumain ng turmeric o iba pang mga uri ng anti-acid. Karaniwan, ang gamot na ito ay magiging sapat upang makatulong na mapawi ang sakit ng tiyan. Bilang karagdagan, humiga nang kumportable. Ang isang komportableng posisyon para sa mga taong may sakit sa tiyan ay karaniwang nakahiga o nakakulot.
- Ang Turmeric ay isang halos walang lasa na anti-namumula na pampalasa. Maaari mo itong idagdag sa lahat ng mga pagkain. Ang mga pampalasa ay maaaring mabili sa seksyon ng pagkain na pangkalusugan o sa seksyon ng pampalasa ng grocery store.
Babala
- Humiga ka kung nakakaramdam ka ng pagduwal.
- Marahil ay may sakit ka talaga, kaya't bigyang pansin kung magpapatuloy ang sakit.
- Mag-ingat sa pagluluto o paggamit ng isang kutsilyo (hal. Upang i-cut ang mga mansanas).
