Matapos ang isang gabi ng kasiyahan, ang alkohol na inumin ay maaaring makaramdam ng pagkahilo at nais na masuka. Ito ay maaaring sanhi ng labis na pag-inom, pag-aalis ng tubig, o maaaring maging isang senyas mula sa iyong katawan na ilagay ang preno sa iyong pagnanasa na uminom ng higit pa. Kapag nagsimula kang makaramdam ng pagkahilo, dapat kang mag-ingat na huwag lumala ang problema.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagpapatahimik sa Sikmura sa pamamagitan ng Pagkain o Pag-inom
Hakbang 1. Magpatuloy sa pag-inom ng tubig sa pagitan ng mga alkohol
Kung madali kang magsuka, dapat mong halili ang iyong pag-inom ng alkohol sa isang basong tubig. Kapag sa tingin mo ay lasing na lasing at marahil ay isang maliit na pagduwal, huwag uminom ng alak, ngunit uminom ng tubig. Patuloy na uminom ng tubig, ngunit huwag uminom ng masyadong maraming tubig nang sabay-sabay sapagkat maaari itong makasakit sa iyong tiyan.
Ang mga nagsisimulang uminom minsan uminom ng labis na tubig dahil sa takot sa pagkatuyot. Dapat kang uminom ng tubig nang tuluy-tuloy ngunit huwag labis na labis
Hakbang 2. Kumain muna ng isang bagay
Ang alkohol ay mabilis na nasala mula sa dugo hanggang sa tiyan at mas mabilis mula sa maliit na bituka hanggang sa tiyan. Kung walang pagkain sa tiyan, ang alkohol ay tatanggapin sa dugo upang mas mabilis kang malasing at gawing paikot ang iyong mundo at ang iyong tiyan ay mabaliw. Ang isang maliit na pagkain sa tiyan ay maaaring pigilan ka mula sa pagsusuka.
- Ang mga pagkain na naglalaman ng maraming taba tulad ng karamihan sa pagkain na hinahain sa mga bar ay tumatagal ng kaunting oras upang matunaw sa tiyan kaya't sila ang perpektong pagpipilian upang simulan ang iyong pakikipagsapalaran sa gabi.
- Ang mga halimbawa ng malusog na pagkain na pre-alkohol ay kasama ang mga mani, abukado, at buong butil.
Hakbang 3. Gumamit ng mga gamot na over-the-counter
Napakahalaga na gumamit ng mga gamot na akma sa iyong system. Kaya, kung ang antacids ay hindi karaniwang pinapawi ang iyong tiyan, hindi mo dapat inumin ang gamot na ito. Kung mayroon kang ilang mga gamot upang gamutin ang pagduwal, dalhin ang mga ito bago ka magsimulang pakiramdam ng pagkahilo.
Hakbang 4. Ibalik ang potasa
Ang isa sa pinakamalaking sanhi ng hangover at pagduduwal na sanhi ng alkohol ay ang pagkatuyot ng tubig. Ang pag-aalis ng tubig ay nangyayari kapag ang iyong katawan ay walang sapat na tubig sa system nito o hindi ito maaaring hawakan dahil wala itong tamang balanse sa electrolyte. Matutulungan mo ang iyong katawan na mapanatili ang tubig sa pamamagitan ng pagkain ng mga saging o iba pang pagkaing mayaman sa potasa, na isang mahalagang electrolyte.
Hakbang 5. Uminom ng inumin na nagpapanumbalik ng mga electrolytes
Gayunpaman, mag-ingat sa pag-inom ng mga inuming pampalakasan dahil ang karamihan ay may binagong pormula at puno ng asukal upang gawing mas katanggap-tanggap sa publiko ang lasa. Ang mga masasarap na inumin ay maaaring magpatuyo sa katawan.
Hakbang 6. Ubusin ang luya
Maraming mga pag-aaral ang sumasang-ayon na ang luya ay may malakas na anti-pagduduwal na mga katangian at maaari kang makinabang mula dito kung uminom ka ng luya na tsaa o luya soda. Maaari kang magdagdag ng ground luya sa iyong pagkain o inumin, ngumunguya ng isang piraso ng hilaw na luya, o kumain ng kendi ng luya upang paginhawahin ang iyong tiyan.
Hakbang 7. Subukan ang mga butil ng haras
Ang mga binhi ng haras ay makakatulong sa panunaw at mabawasan ang mga epekto ng pagduwal. Subukang ihalo ang mga butil ng haras na ground sa tubig at hayaang umupo ito ng 10 minuto pagkatapos ay inumin ang halo na ito upang paginhawahin ang tiyan.
Ang pagpipiliang ito ay maaaring hindi masyadong nakakaakit, ngunit maaari mong subukan ang ngumunguya sa isang kutsarita ng mga buto ng haras upang maiwasan ang pagsusuka
Paraan 2 ng 2: Pigilan ang pagsusuka sa mga Espesyal na Trick
Hakbang 1. Alamin ang iyong mga limitasyon
Upang malaman, kailangan mo munang gumawa ng ilang mga eksperimento. Karaniwan, ang iyong kakayahang uminom ay naka-link sa iyong timbang at kasarian. Sapagkat sa pangkalahatan ang mga kababaihan ay mas maliit, mayroong isang magaan na timbang ng katawan at may mas maraming taba, ay hindi masyadong nakakainom ng maraming alkohol. Sa pangkalahatan, ang tamang dosis upang maiwasan ka na maging pagkahilo pagkatapos ng pag-inom ay:
-
Lalaki
- 45 - 67 kg: 1 - 2 inumin bawat oras
- 68 - 90+ kg: 2 - 3 inumin bawat oras
-
Babae
- 40 - 45 kg: 1 inumin bawat oras
- 46 - 81 kg: 1 - 2 inumin bawat oras
- 82 - 90+ kg: 2 - 3 inumin bawat oras
Hakbang 2. Ihinto ang pag-inom kapag naabot mo na ang iyong limitasyon
Ito ay mas mahirap kaysa sa tunog nito, lalo na kung ang iyong mga kaibigan ay hinihimok ka na uminom ng higit pa at ang iyong isip ay hindi na malinaw dahil sa iyong inuming alkohol.
Maaari mong sabihin na, "Kung uminom ako ulit, baka masuka ako." Gumagawa ang trick na ito kung sasabihin mo sa isang tao na naninirahan kung saan ka nakikiparty
Hakbang 3. Kumuha ng sariwang hangin
Ang pagpapanatili ng iyong katawan na cool ay mahalaga para sa pakiramdam ng mas mahusay. Ang temperatura sa loob ng partido ay may kaugaliang maging mainit at ang himpapawid na ito ay madaling gawing masuka ang isang tao kung kaya't mas makakabuti kung lumabas ka sa lugar sandali. Dagdag pa, kung lalabas ka at kailangang magtapon, ginagawa mo ito sa isang lugar kung saan walang gaanong tao at hindi na iisipin kung paano ito linisin.
Hakbang 4. Makinig sa iyong katawan
Kung sa tingin mo ay masusuka ka kapag huminga ka ng hangin, dapat kang tumigil sa pag-inom. Lalo na pagkatapos mong magsuka, kahit na mas maganda ang pakiramdam mo, kung uminom ka ulit, maaari kang magtapon muli at humantong sa mas malubhang mga problema tulad ng pagkalason sa alkohol.
Hakbang 5. Magsagawa ng acupressure sa pulso
Habang hindi ito napatunayan sa agham na makakatulong sa pagduwal, karamihan sa mga doktor ay hindi nakakakita ng anumang pinsala sa paggamit ng diskarteng ito. Hanapin ang Neiguan pressure point (P-6) sa panloob na pulso. Iposisyon ang iyong mga kamay upang ang iyong mga palad ay nakaharap. Ilagay ang tatlong gitnang mga daliri sa iyong pulso na nagsisimula sa puntong sinalubong ng iyong pulso ang iyong kamay. Ang pinakamalabas na daliri na malapit sa katawan ay nagpapahiwatig ng P-6 pressure point na ito. Ngayon gamitin ang iyong hinlalaki upang pindutin ang puntong ito at ilipat ito sa isang pabilog na paggalaw para sa isang maikling panahon.
Maaari kang makakuha ng karagdagang kaluwagan sa pamamagitan ng pag-ulit ng diskarteng ito sa kabilang pulso
Hakbang 6. Iwasan ang labis na paggalaw
Maaari kang maging mas mahusay na pakiramdam kung umupo ka o nakahiga sa iyong kaliwang bahagi na may isang prop. Kung ikaw ay aktibo pa rin, ang pagduduwal ay maaaring lumala at magsuka ka.
Mga Tip
- Kung nagsusuka ka, uminom ng maraming tubig. Kung pagkatapos nito kailangan mong magsuka ulit, mas mabuti na magtapon ng tubig kaysa wala talaga.
- Iwasan ang mga inumin na sumasakit sa iyong tiyan, maging ito ay isang pagbaril ng tequila o isang bagay na mas matindi tulad ng isang panghalo ng semento o sunog sa prairie. Kung ubusin mo ang maraming servings ng inumin na ito, marahil kapag hindi ka na lasing, magsusuka ka pa rin.
- Ang pag-inom ng lahat ng uri ng inumin sa isang gabi ay maaaring mapanganib. Madaling makalimutan kung ano ang iyong iniinom kung patuloy mong binabago ang iyong inumin. Ang patuloy na pag-inom ng isang uri ng alkohol ay makakatulong sa maraming tao na huwag uminom ng labis.
- Kung nararamdaman mong talagang naduwal, magandang ideya na maging isang mabuting panauhin at gawin ito sa isang lugar na madaling malinis. Ang banyo ay isang magandang lugar ngunit sa malalaking pagdiriwang ay madalas itong puno. Bilang karagdagan sa banyo, maaari kang magtapon sa lababo o basurahan o sa labas.
- Kung nasa isang pagdiriwang ka at ang mga bisita ay naglalaro ng isang inuming laro, sumali sa larong ito bago ka malasing. Ang mga laro sa pag-inom ay maaaring mabilis na uminom ng mga tao at maaari itong harapin kung hindi ka pa lasing. Kung lasing ka na, mas malaki ang posibilidad na masuka ka sa huli.
- Kapag talagang lasing, pakiramdam ng umiikot ang silid. Ang bawat isa ay may kanya-kanyang paraan ng pagharap dito. Ang ilang mga tao ay minulat ang kanilang mga mata, habang ang iba ay tumayo at may ginawa. Gayunpaman, maaari mong subukang ibaligtad ang iyong ulo sa pamamagitan ng pag-hang ng iyong katawan sa isang bagay upang malutas ang umiikot na problema sa ulo. Ang isa pang pagpipilian na maaaring makatulong ay ang pagtakip sa isang mata at huminga ng malalim.
Babala
- Ang pagsusuka ay isang mekanismo na ginagamit ng iyong katawan upang maiwasan ka sa pag-ubos ng napakaraming nakakapinsalang sangkap. Makinig sa iyong katawan.
- Palaging naka-standby kapag umiinom at hindi kailanman lasing sa pagmamaneho.
