Ang kasanayang umiwas sa mga suntok ay nagmula sa pagsasanay, hindi pagmuni-muni sa sarili. Ang pagbabasa ng artikulong ito nang isang beses lamang ay hindi ka magiging dalubhasang manlalaban, ngunit magtuturo sa iyo ng tamang pustura na gagamitin sa pagsasanay. Subukang gawing ugali ang mga paggalaw na ito, at isipin ang mga mahahalagang tip na ito upang mabawasan ang pinsala.
Hakbang
Bahagi 1 ng 4: Maghanda sa Dodge
Hakbang 1. Gumawa ng kamao
Itaas ang iyong mga kamao sa harap ng iyong mukha upang maprotektahan sila. Panatilihin ang iyong mga kamao sa antas ng pisngi upang maprotektahan ang iyong mukha hangga't maaari.
Papatayin ang iyong mga kamao gamit ang iyong mga hinlalaki sa labas, hindi sa loob
Hakbang 2. Ayusin upang ang iyong mga siko ay nasa iyong panig
Ang iyong mga braso at balikat ay dapat na lundo para sa madaling paggalaw, na binabantayan ng iyong mga siko ang iyong katawan.
Hakbang 3. Ipasok ang iyong baba
Ang pagtakip sa iyong baba ay ginagawang mas maliit ang iyong mukha at pinoprotektahan ang iyong leeg. Huwag lumalim nang malalim na nahihirapan kang makita ang kalaban mo.
Hakbang 4. Gumawa ng isang nagtatanggol na paninindigan
Harapin nang bahagya sa gilid sa pamamagitan ng paglalagay ng isang paa (karaniwang ang kanang paa para sa kanang kamay) pabalik upang ang iyong katawan ay hindi direktang nakaharap sa kalaban.
- Ang iyong mga paa ay dapat na kasing lapad ng o bahagyang mas malawak kaysa sa iyong mga balikat.
- Yumuko ang iyong mga tuhod upang manatiling balanse at makagalaw.
- Huwag harapin masyadong patagilid; kung tumayo ka sa tamang mga anggulo sa iyong kalaban, maaari kang itulak sa gilid.
Hakbang 5. Manatiling alerto ngunit huwag tumingin lamang sa isang lugar
Ang iyong mga mata ay nakakakita ng paggalaw nang mas mabilis mula sa paningin sa gilid kaysa sa harap, kaya't ang isang mata na tumingin sa lahat ng direksyon ay mas mahusay kaysa sa pagtingin lamang sa kamay ng iyong kalaban.
- Magkaroon ng kamalayan sa paggalaw ng mga balikat, mata at paa ng iyong kalaban, pati na rin ang kanyang mga kamay. Kung palaging hakbang ang iyong kalaban bago mag-hit, maaari mong gamitin ang impormasyong iyon upang tumugon nang mas mabilis.
- Ang mas maraming pagsasanay, mas mabilis ang iyong paggalaw.
Bahagi 2 ng 4: Pag-iwas sa Mga Hit sa pamamagitan ng Paglipat ng Balik
Hakbang 1. Pagsamahin ang mga sumusunod na hakbang sa isang pag-swoop
Kung matagumpay kang umiwas sa pamamaraang ito, malayo ka sa maabot ng iyong kalaban, maging handa upang lumayo sa kanya o magtapon ng iyong sariling mga suntok.
Alalahaning itaas ang iyong mga kamao kapag umiiwas upang mapanatili ang iyong pagbabantay
Hakbang 2. Paikutin patungo sa iyong paa sa likuran
Paikutin ang iyong balakang at katawan ng tao pakanan (kung ang iyong kaliwang paa ay nasa harap) at bahagyang ilipat ang iyong timbang sa likurang binti.
Bilang karagdagan, maaari kang umatras sa iyong likurang paa bilang bahagi ng kilusang ito
Hakbang 3. Paikutin ang iyong mga binti sa isang paggalaw ng pivot sa parehong direksyon
Bend ang iyong mga tuhod at yumuko ang iyong katawan para sa maximum na balanse.
Hakbang 4. Gamitin ang paggalaw ng iyong mga tuhod at balakang upang hilahin ang iyong ulo
Maaari mong gamitin ang iyong leeg upang hilahin ang iyong ulo, ngunit ang pangunahing kilusan ay ang pag-ikot ng iyong mga binti at katawan.
Huwag hayaang yumuko ang iyong baywang, maaari kang maging sanhi ng pagkawala ng balanse
Hakbang 5. Lumipat hangga't kinakailangan
Kakailanganin mo lamang na gumalaw ng kaunti upang maiwasan ang isang hit. Ang mas kaunting mga paggalaw ay panatilihin kang mas balanse at bibigyan ka ng mas maraming oras upang gawin ang susunod na paglipat (maging isang counter-punch o pagkatumba sa iyong kalaban at pagkatapos ay tumatakbo).
Hakbang 6. Kung hindi mo maiiwasan ang isang suntok sa mukha, hawakan ito sa iyong noo
Ilagay mo pa ang iyong baba nang higit pa upang ang suntok ay mapunta sa pinakamahirap na bahagi ng iyong ulo, hindi sa iyong panga o ilong.
Sa parehong oras, hilahin ang iyong ulo pabalik o ibaling ang iyong ulo sa direksyon ng stroke upang mabawasan ang epekto ng suntok
Bahagi 3 ng 4: Pag-iwas sa isang Hit sa Mukha sa pamamagitan ng Paglipat ng Pasulong
Hakbang 1. Iwasan ang mga suntok lamang sa ulo sa ganitong paraan
Ang layunin ng pag-iwas na ito ay upang maabot ang iyong kalaban (makitungo sa kanyang katawan), pagkatapos maghanda para sa isang malakas na counter blow. Kung ang iyong kalaban ay naglalayon para sa katawan, ang iyong mukha ang maaaring tumama.
- Ang pamamaraang ito ay epektibo laban sa tuwid at malakas na mga stroke ng kanang kamay.
- Ang malakas na pag-hit ng kalaban, mas mabuti para sa iyo na umiwas dahil mawawalan ng balanse ang kaaway at kailangan ng mas maraming oras upang maibalik ang balanse. Kung nakikipaglaban sa isang maikling dagok, mas mahusay na hawakan ito o lumayo kaysa upang mapalapit.
Hakbang 2. Paikutin patungo sa iyong paa sa harap
Paikutin ang iyong balakang at torso nang pakaliwa (kung ang iyong kaliwang paa ay nasa harap) at bahagyang ilipat ang iyong timbang sa harap na binti.
Ang pangunahing kilusan ay dapat magmula sa iyong balakang, hindi sa iyong baywang
Hakbang 3. Paikutin ang iyong binti sa likuran sa isang pivot motion sa parehong direksyon tulad ng iyong front leg
Pantayin ang iyong katawan sa iyong balakang upang mapanatili ang balanse at paggalaw.
Hakbang 4. Yumuko sa iyong mga tuhod at balikat
Ilipat ang iyong balikat pababa at pasulong sa isang 45º anggulo mula sa iyong dibdib upang maiwasan ang pagpindot sa iyong ulo. Yumuko nang bahagya ang iyong mga tuhod.
- Huwag palalampasin ang paglipat na ito. Kailangan mo lamang ilipat ang iyong ulo tungkol sa 15 cm upang maiwasan ang isang tuwid na hit.
- Huwag tumingin nang napakalayo, dahil magpapahirap sa iyo na balansehin ang iyong sarili at bantayan ang kalaban. Gamitin ang iyong mga tuhod at balikat higit sa iyong likod.
- Kung ikaw ay pareho ang taas o mas mataas kaysa sa iyong kalaban, maaari mong maiwasan ang hit sa pamamagitan ng pag-angat ng iyong ulo, kaya't ang suntok ay makaligtaan ang iyong baba habang umigtad ka pailid.
Hakbang 5. Itaas ang iyong likod na kamay nang mas mataas
Maging handa na gamitin ito upang harangan o iwaksi ang isang follow-up na suntok mula sa kabilang kamay ng iyong kalaban.
Hakbang 6. Hakbang nang mas malapit (opsyonal)
Kung kinakailangan, gamitin ang iyong paa sa harap upang gumawa ng isang hakbang pasulong sa iyong kalaban. Kapaki-pakinabang ito para sa paglilimita sa kanyang paggalaw sa kasunod na mga stroke, ngunit ang pangunahing layunin ay upang maghanda para sa isang counter blow.
Hakbang 7. Backlash (opsyonal)
Matapos maiwasan ang kanyang mga suntok, maaari mong gamitin ang iyong malapit na posisyon sa iyong kalaban upang kontrahin ang mga ito sa iyong mga suntok.
Hakbang 8. Tumayo pabalik sa isang paggalaw ng U
Kapag bumalik ka sa panimulang posisyon, lumipat sa isang "U" na hugis. Kung diretso lang ang iyong paggalaw, maaari kang makakuha ng isa pang hit.
Bahagi 4 ng 4: Pag-hit sa Katawan
Hakbang 1. higpitan ang iyong kalamnan sa tiyan
Pinoprotektahan nito ang iyong mga panloob na organo mula sa pinsala.
Hakbang 2. Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong bago ang epekto
Ang mga maiikling pagbuga ng hangin ay magpapadulas sa iyong kalamnan sa tiyan at mas mapoprotektahan ang iyong sarili.
Hakbang 3. Hawakan ang suntok gamit ang iyong kamay
Subukang itulak ang kamay ng iyong kalaban upang paalisin ang suntok, o hindi bababa sa hawakan ang hit sa iyong kamao sa halip na pindutin ito nang direkta sa iyong katawan.
Hakbang 4. Lumipat gamit ang suntok
I-off o i-on ang iyong katawan sa direksyon ng stroke. Kung ang punto ng epekto ay gumagalaw sa direksyon ng suntok, ang epekto ay lubos na mabawasan.
Mga Tip
- Manatiling malusog Regular na mag-ehersisyo upang ikaw ay laging balanseng.
- Naturally, tutugon ka sa isang suntok sa mukha na nakapikit. Subukang panatilihing bukas ang iyong mga mata hangga't maaari upang makita kung saan nagmula ang suntok.
- Mag-ingat kung umuulit ka sa parehong paraan nang paulit-ulit. Ang isang matalinong manlalaban ay magpapanggap na hit, pagkatapos ay makitungo ng isang tunay na suntok sa iyong mukha.
- Kung maaari mo, tama ang leeg ng iyong kalaban sa mansanas mismo ng Adam at ang pangunahing priyoridad ng kalaban mo ay ilayo ang iyong kamay mula sa kanyang leeg dahil masakit ito, naiwan siya sa isang bukas na posisyon upang mag-atake.
Babala
- Laging panatilihing sarado ang iyong bibig at ang iyong dila sa likuran mo upang mai-minimize ang pinsala mula sa mga suntok sa panga.
- Tandaan, ang tanging laban na maaari mong manalo ay ang hindi pakikipag-away.
