Kung sinusubukan mo bang gawing malusog ang iyong utak o simpleng panatilihin itong kasing lakas ngayon, hindi lamang madali upang sanayin ang iyong utak ngunit ngayon ay naisip din na gampanan kung bakit mas mabagal ang proseso ng pag-iipon at binabawasan ang pagka-senno. Pagbutihin ang iyong katalinuhan at pagsasanay sa wikiHow!
Hakbang
Bahagi 1 ng 6: Pagpapabuti ng Mga Kasanayan sa Kaisipan at Salita
Hakbang 1. Basahin hangga't maaari
Ang pagbabasa ay isang mahusay na pangunahing ehersisyo para sa utak. Maaari kang magbasa ng mga pahayagan, magasin o libro ngunit tandaan na kung mas hamon ang pagsusulat, mas sanay ang utak. Tulad ng anumang ehersisyo, simulang gaanong at paandarin.
Hakbang 2. Taasan ang iyong bokabularyo
Alamin ang mga bagong salita ng isang salita araw-araw mula sa isang libro o diksyonaryo. Sanayin nito ang bahagi ng wika ng iyong utak.
Hakbang 3. Lumikha ng isang bagay
Ang pagsulat ay tumatagal ng maraming pag-iisip! Maaari kang gumawa ng mga kwento, sumulat tungkol sa mga bagay na nangyari sa iyo o sumulat ng mga artikulo para sa wiki Paano sa mga paksang alam mo at gusto mo!
Hakbang 4. Alamin ang isang bagong wika
Ang pag-aaral ng isang wika ay tulad ng pag-hack sa iyong utak, pagbubukas ng lahat ng mga uri ng avenues. Sinasanay nito ang bahagi ng utak na nag-iimbak ng impormasyon sa wika, kahit na ginagawang mas mahusay kang magsalita sa iyong sariling wika.
Hakbang 5. Malutas ang problema kung saan nakumpleto
Isaalang-alang ang mga posibilidad kung paano ang isang bagay na iyong naranasan ay mag-iba na pala, at tuklasin ang mga kahihinatnan. Ito ay nagdaragdag ng pagkamalikhain at ginagawang mas mahusay na solver ng problema.
Hakbang 6. Patayin ang telebisyon
Sinasabi sa iyo ng telebisyon kung ano ang iisipin at kung paano ito iisipin, na karaniwang inilalagay ang iyong utak sa autopilot (awtomatikong kinokontrol). Iyon ang dahilan kung bakit nakakarelaks ang panonood ng telebisyon! Kung nais mong panatilihin ang iyong utak mula sa pagwawalang-kilos, ang unang bagay na dapat mong gawin ay patayin ang telebisyon. Kung nais mo talagang manuod ng telebisyon, gamitin ang iyong utak habang nanonood. Piliing manuod ng mga palabas na pang-edukasyon at kung nais mong manuod ng mga tanyag na palabas, pumili ng mga palabas na may kumplikadong mga storyline o pakikipag-ugnayan ng character. Pag-isipan ang mga bagay na ito sa iyong panonood at subukang pag-aralan ang mga ito o hulaan kung ano ang susunod na mangyayari.
Bahagi 2 ng 6: Paglalaro ng Mga Laro upang mapabuti ang Kakayahang Utak
Hakbang 1. Kumpletuhin ang pang-araw-araw na mga puzzle at crosswords
Ang mga simpleng puzzle tulad ng mga crossword puzzle ay makakatulong sa iyong utak na magsagawa ng mga pangunahing aktibidad. Ang ganitong uri ng palaisipan ay madaling gawin sa iyong pang-araw-araw na gawain. Maaari mo ring mahanap ito nang libre sa pamamagitan ng Internet.
Hakbang 2. Magpatuloy sa mas kumplikadong mga puzzle
Malaki at kumplikadong mga puzzle bigyan ang iyong utak ng isang mas malakas na pag-eehersisyo. Ang mga puzzle na ito ay maaaring tumagal ng ilang araw hanggang isang linggo upang makumpleto ngunit sulit ang pagsisikap. Ngunit ito ay hindi sa anumang paraan isang palaisipan lamang sa tradisyunal na kahulugan. Maglaro ng mga puzzle sa bulsa ng Hapon para sa ilang mga seryosong teaser ng utak na maaari mong gawin habang nagpapalipas ng oras.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang paglalaro ng chess
Ang Chess ay isang laro na nangangailangan ng parehong diskarte at taktika. Ang ilang mga puzzle ay nalampasan ang chess sa mga tuntunin ng pagsasanay sa utak, ngunit ang chess ay madaling matutunan at madaling maglaro.
Hakbang 4. Maglaro ng mga video game
Alam mo bang ang paglalaro ng mga video game ay talagang nagpapalakas sa iyo? Ang mga larong malulutas ng palaisipan tulad ng Mario, Zelda, Scribblenauts, at Myst ay mahusay na isport sa utak, na tumutulong sa iyo na maging isang mas mahusay na solver ng problema, mas malikhain, at mas mabilis ding mag-isip.
Bahagi 3 ng 6: Hinahamon ang Iyong Sarili
Hakbang 1. Baguhin ang iyong nangingibabaw na kamay
Gamitin ang iyong kaliwang kamay kung ang iyong nangingibabaw na kamay ay tama, at vice versa, upang pasiglahin ang bahagi ng utak na kumokontrol sa mga kalamnan.
Hakbang 2. Patugtugin ang isang instrumentong pang-musika o maglaro gamit ang kubo ng Rubik
Sa loob ng higit sa 100,000 taon, ang utak ng tao ay nagbago upang maging tune sa alinman sa paggawa o paggamit ng iba't ibang mga tool. Sa pamamagitan ng paggawa ng mga bagay na katulad ng paggamit ng kagamitan, nakakatulong kang maiayos ang utak at panatilihin itong maayos. Halimbawa, ang paglalaro ng biyolin o paglalaro ng Rubik's Cube ay mayroong maraming pagkakapareho sa paggawa at paggamit ng mga tool. Ang lahat ng ito ay nangangailangan ng pangkalahatang kasanayan sa paggalaw ng pisikal (hal. Nakatayo, naglalakad, tumatakbo, atbp.), Pinong mga kasanayan sa pisikal na paggalaw (koordinasyon ng maliliit na paggalaw ng kalamnan, tulad ng koordinasyon ng daliri at mata), mga pagkakasunud-sunod ng trabaho at pagkilala sa mga bagay. Samakatuwid, ang paggawa ng mga nasabing aktibidad araw-araw o dalawang beses sa isang araw ay makakatulong na mapanatili ang iyong utak sa maayos na kalagayan.
Bahagi 4 ng 6: Mas Madalas Makisalamuha
Hakbang 1. Makipag-usap sa ibang tao
Kausapin ang ibang tao tungkol sa mga bagay na alam mo o alam nila. Ang pakikipag-usap tungkol sa politika, relihiyon, at iba pang mga mapaghamong paksa (talagang tinatalakay, hindi lamang debate), ay maaaring maging isang magandang ehersisyo sa batayan para sa utak.
Hakbang 2. Sumali sa isang pangkat ng interes
Sumali sa isang pangkat o club na nagbabahagi ng iyong mga interes. Ang mga pangkat o club na ito ay maaaring maging mga hobby club, mga pampulitika na grupo, mga pangkat ng talakayan sa relihiyon, o anumang katulad. Ang pakikipag-usap sa mga taong nagbabahagi ng magkatulad na interes ay hahayaan kang gamitin ang iyong utak at mga kasanayan.
Bahagi 5 ng 6: Patuloy na Pag-aaral sa Buong Buhay
Hakbang 1. Bumalik sa paaralan
Ang pagbabalik sa paaralan ay isang mahusay na paraan upang muling gumana ang utak, at ang pagkuha ng mas maraming edukasyon ay may malinaw na kalamangan. Hindi mo rin kailangang gawin ang buong aralin. Ang iyong employer ay maaaring maging handa na tumulong sa pagbabayad para sa isang kurso na nagpapahusay sa iyong kakayahang magtrabaho, o maaari kang kumuha ng kurso sa isang lugar na kinagigiliwan mo.
Hakbang 2. Kumuha ng isang libreng kurso
Kung wala kang sapat na pera o oras, maraming mga libreng kurso na magagamit sa Internet. Mayroong mga libreng kurso mula sa mga pamantasan, halimbawa, Ciputra University. Subukan ang libreng kurso upang makakuha ng karanasan sa unibersidad, walang gastos.
Hakbang 3. Madalas na gamitin ang mga kasanayang iyong nakuha
Ang utak, katulad ng mga kalamnan, ay nakakaranas ng mga sitwasyon tulad ng "gamitin ito o mawala ito". Kung mas matagal kang hindi gumagamit ng impormasyon at kadalubhasaan, mas mababa ang sustansya ng iyong utak. Gumamit ng mga pangunahing kasanayan nang madalas, tulad ng matematika, upang panatilihing napapanahon ang mga kasanayang iyon at handa nang gamitin.
Hakbang 4. Kumuha ng isang bagong libangan
Ang pag-aaral ng isang bagong kasanayan ay mahusay ding paraan upang sanayin ang iyong utak. Lalo na ang mga kasanayan sa mga malikhaing larangan, tulad ng musika, sayaw, at visual arts, ay magsasanay ng iba't ibang bahagi ng utak at lahat ay may napakalaking kalamangan.
Hakbang 5. Bumuo ng isang bagay
Gumagawa ka man ng isang robot o isang bagong bench sa pasilyo, gamit ang iyong utak upang malaman kung paano bumuo ng isang bagay (lalo na mula sa simula at walang bakas) ay isang mahusay na ehersisyo. Kumuha ng mga pangunahing kasanayan sa pagbuo at pagkatapos ay gamitin ang iyong utak na may praktikal na pagkamalikhain.
Bahagi 6 ng 6: Pagpapanatiling Malusog ang Utak
Hakbang 1. Kumain ng maayos at mag-ehersisyo
Ang diyeta at ehersisyo ay talagang may papel sa kalusugan ng iyong utak. Kung nais mong panatilihin ang iyong utak sa pinakamataas na kondisyon, manatili sa isang malusog na diyeta na mayaman sa protina at omega 3 fatty acid upang mapanatiling malusog ang iyong utak. Ang pisikal na ehersisyo ay maaari ding panatilihing malusog ang katawan, mabawasan ang mga pagkakataong ma-stroke at madagdagan ang antas ng saturation ng oxygen.
Hakbang 2. Maglaro ng isport
Alamin ang mga bagong ehersisyo o kung paano maglaro ng mga laro upang mapabuti ang koordinasyon ng kamay, mata at katawan. Ang mga halimbawa ay tai-chi at pinball.
Hakbang 3. Kumuha ng sapat na pagtulog
Natuklasan ng mga siyentista na ang pagtulog ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng malusog na utak. Kapag natutulog ka, ang iyong katawan ay naglalagay ng mga lason mula sa iyong utak (bilang karagdagan sa pag-aayos nito). Kung nais mong protektahan ang iyong utak, tiyaking nakakakuha ka ng regular na tulog ng buong gabi hangga't maaari.
Hakbang 4. Baguhin ang gawain
Subukang mag-commute sa iba't ibang mga ruta sa paglalakad, upang maiwasan ang pakiramdam ng utak na napabayaan bilang isang resulta ng isang walang pagbabago ang tono araw. Maaari mo ring baguhin kung paano ka nagtatrabaho, sa pamamagitan ng pagpapakilala ng isang ball ng ehersisyo o iba pang mga kadahilanan sa kung paano ka nagtatrabaho.
Mga Tip
- Kapag nagsasanay, subukang maglakad paatras (ang kabaligtaran ng direksyon ng isang karaniwang pattern sa paglalakad) upang pasiglahin ang mga lugar ng utak.
- Tandaan na mag-ehersisyo ang iyong katawan, dahil ang isang malusog na isip ay nagmula sa isang malusog na katawan. Gumawa ng maraming pisikal na ehersisyo.
- Subukang gawin ang ilang mga bagay sa isang regular na batayan, tulad ng pag-alala ng isang bagay araw-araw, o paggamit ng isang Rubik na kubo sa loob ng 15 minuto sa isang araw.
- Maraming mga programa na makakatulong sa iyong memorya. Ang isang inirekumenda at nakakatuwang laro ay "Brain Age" o "Big Brain Academy" para sa Nintendo DS. Ang mga larong ito ay espesyal na ginawa upang mapagbuti ang memorya.
