Mayroon ba kayong talagang nakakainis na mga kamag-anak? Hindi bale marinig ang kanyang boses, ang pagkakita sa kanyang pigura ay nagtagumpay na pakuluan ang iyong dugo sa itaas. Dahil hindi mo mapili ang mga miyembro ng iyong pamilya, ang tanging paraan upang mapanatili ang iyong katinuan ay ang pagsasanay ng reaksyon at pagtugon sa iba't ibang mga mahirap na sitwasyon na madalas nilang sanhi. Ang pag-iwas sa bawat kaganapan sa pamilya ay tila hindi matalino, lalo na kung wala kang mga problema sa ibang mga miyembro ng pamilya. Huwag magalala, laging may mga paraan upang makitungo sa mga nakakainis na kamag-anak, kahit papaano na mapanatili ang iyong katinuan at ginhawa kung kailangan mong dumalo sa mga kaganapan sa pamilya.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pakikitungo sa Hindi maiiwasang Pakikipag-ugnay
Hakbang 1. Pag-isipan kung paano ka kikilos
Bago gumastos ng oras sa iyong kamag-anak, pag-isipang mabuti kung paano ka kikilos sa kanyang presensya. Marahil ikaw at ang iyong mga kamag-anak ay nagkaroon ng isang malaking away sa nakaraan. Alalahanin muli kung ano ang nasa likod ng labanan; siguraduhin na sa pagkakataong ito ay hindi ka na muling magkaaway.
Sa isang banda, ikaw ay isang tao na hindi relihiyoso at bihirang sumamba. Habang sa kabilang banda, ang iyong tiyahin ay isang taong masyadong relihiyoso at madalas na hinuhusgahan ang iyong mga paniniwala; sa kanyang mga mata, ikaw ang nag-iisa na kandidato para sa mga naninirahan sa impiyerno. Upang maiwasan ang salungatan sa kanya, tiyaking hindi ka naglalabas ng mga paksang pangrelihiyon sa harap niya
Hakbang 2. I-pause bago magsimulang magsalita
Ito ay lalong mahalaga kung talagang hindi mo gusto ang taong kausap mo; huwag magsalita o mag-react nang hindi nag-iisip, huminga ng malalim bago magsimulang magsalita. Kung nagkakaproblema ka sa pagpapanatili ng mga negatibong komento para sa kanya, mas makabubuting iwanan ang pag-uusap.
Say, "Sorry, pupunta muna ako sa banyo" o "Pupunta muna ako sa kusina, okay? Sinong nakakaalam na mayroong isang taong nangangailangan ng tulong."
Hakbang 3. Humingi ng suporta mula sa iba
Kung talagang nahihirapan kang umangkop sa iyong kamag-anak, sabihin sa ibang miyembro ng iyong pamilya (tulad ng iyong asawa o kapatid) na nais mong bawasan ang dalas ng pakikipag-ugnay sa iyong kamag-anak. Matutulungan ka nilang makatakas sa isang nakakainis na sitwasyon tuwing kailangan mo ito.
Dati, lumikha ng mga tukoy na signal na ikaw lamang at ang iyong mga "pampalakas" ang nakakaunawa. Halimbawa, tuwing kailangan mo ng kanyang tulong, makipag-ugnay sa kanya at gumawa ng kilos sa kamay na nangangahulugang, "Mangyaring tulungan mo ako sa sitwasyong ito!"
Hakbang 4. Masiyahan sa oras na mayroon ka
Hindi na kailangang ihinto ang pagpunta sa mga kaganapan sa pamilya dahil lamang sa isang tao. Ituon ang pansin sa paggastos ng de-kalidad na oras kasama ang iyong pamilya, at masiyahan sa mga aktibidad na nagpapasaya sa iyo. Kahit na ang nakakainis na kamag-anak ay nasa parehong silid mo, subukang mag-focus sa iba pa. Kung kailangan mong makipag-usap sa kanya, gumawa ng isang emergency plan upang makatakas sa sitwasyon (halimbawa, paglalaro kasama ang aso sa bakuran).
Kung hindi mo nais na umupo sa tabi niya sa hapag kainan, mag-alok ng mga ideya sa card ng negosyo at paupuin ang lahat batay sa posisyon ng card. Ilagay ang iyong pangalan nang malayo sa mga pangalan ng iyong mga kamag-anak hangga't maaari
Hakbang 5. Panatilihing abala ang iyong mga kamag-anak
Ang isang paraan upang "matanggal" ang mga nakakainis na kamag-anak ay upang mapanatili silang abala sa mga kaganapan sa pamilya. Kung ang hapunan ay nagluluto, hilingin sa kanila na tulungan i-chop ang mga sibuyas o itakda ang mesa. Hayaan silang sakupin ang kanilang sarili at gawin ang nais nila. Hindi bababa sa mawala sila sandali sa iyong paningin at hihinto sa pag-abala sa iyo.
Maghanap ng mga paraan upang maisangkot ang iyong mga kamag-anak sa mga kaganapan sa pamilya, pati na rin upang mapanatili silang abala
Hakbang 6. Gumamit ng katatawanan
Kung ang sitwasyon ay masyadong nakababahala o hindi komportable, maaari mong palaging gumamit ng katatawanan upang maibsan ang pag-igting at magaan ang pakiramdam. Gumawa ng mga kaswal na puna na nagpapakita na hindi mo masyadong seryoso ang sitwasyon.
Kung patuloy na sinasabi sa iyo ng lola mong maglagay ng isang panglamig, sabihin sa kanya, "Sa palagay ko ang aking pusa ay nangangailangan din ng isang panglamig. Ayokong lumamig din siya!"
Hakbang 7. Laging magkaroon ng diskarte na "emergency rescue"
Kung talagang nag-aatubili kang makipag-ugnay sa iyong mga kamag-anak, armasan ang iyong sarili sa isang diskarte na "emergency rescue" tuwing sa palagay mo ay kailangan mong tumakas mula sa isang kaganapan sa pamilya. Maaari mong hilingin sa iyong kaibigan na tumawag (o kabaligtaran) at sabihin na mayroong isang emergency, o aminin na ang iyong alaga ay may sakit. Gumawa ng anumang diskarte sa tingin mo ay gagana; braso ang iyong sarili sa mga potensyal na excuse tuwing nagsisimula kang magsawa sa iyong mga kamag-anak.
Bahagi 2 ng 3: Lumilikha ng Malusog na Mga Hangganan
Hakbang 1. Iwasan ang paulit-ulit na mga debate
Marahil ikaw at ang iyong tiyuhin ay may magkakaibang pananaw sa politika. Upang maiwasan ang parehong debate, pinakamahusay na huwag isama ang iyong sarili sa mga pampulitika na pag-uusap. Subukang huwag ilabas ang mga paksang pampulitika sa mga kaganapan sa pamilya. Kung tinalakay muna ito ng iyong tiyuhin at pinukaw ang iyong tugon, pag-isipang mabuti kung anong uri ng tugon ang pinakaangkop. Bukod sa politika, ang mga paksang tulad ng football o edukasyon ay mga paksang napapanganib upang mapukaw ang debate.
Sabihin, "Maaari kaming sumang-ayon na hindi sumang-ayon" o "Ayoko nang pag-usapan ito. Ito ang aming pangyayari sa pamilya. Magsaya tayo at huwag na magkaroon muli ng parehong debate."
Hakbang 2. Kumilos nang matalino
Hindi lahat ay kailangang tumugon o labanan. Kapag ang pinsan mo ay nagsabi ng isang bagay na talagang nakagalit sa iyo, maaaring mahirap pigilan ang pagnanasa na lumaban. Ngunit kapag nangyari ang ganitong sitwasyon, subukang huminga nang malalim at tanungin ang iyong sarili, "Nagkakahalaga ba ng oras at lakas upang makapag-away?". Pag-isipang mabuti, babaguhin ba ng iyong mga komento ang pag-iisip ng pinsan mo sa paglaon, o magpapalala pa nito?
Minsan kailangan mong pagngatin ang iyong ngipin nang husto at sabihin, "Okay, karapat-dapat ka sa iyong opinyon."
Hakbang 3. Malutas ang problemang nangyayari
Kung ang iyong relasyon sa kanya ay lumala sa ilang kadahilanan, subukang lutasin ang isyu sa lalong madaling panahon. Maaaring kailanganin mong makuha ang iyong kamag-anak na makipag-usap nang paisa-isa; sa pagkakataong iyon, subukang ihatid ang bawat isa sa mga reklamo nang matapat at bukas. Kapag nakikipag-usap sa iyong mga kamag-anak, siguraduhing ang iyong tono ay magalang, kalmado, at hindi nakakasakit.
- Mas mabilis na malulutas ang hidwaan, mas mabubuo ang poot.
- Maging handa na magpatawad. Hindi mo kailangang balewalain ang sitwasyon o magpanggap na walang nangyari, ngunit alamin na patawarin ang ibang tao, kahit papaano ay mas mapayapa ka pagkatapos.
Hakbang 4. Sabihin ang "hindi"
Kung ang iyong kamag-anak ay tila nagnanais ng "isang bagay" mula sa iyo (pera, isang lugar na titirhan, atbp.), Huwag mag-atubiling sabihin na hindi. Tandaan, mayroon kang buong karapatang tumanggi. Kung nais mong isaalang-alang muna ito, may karapatan ka ring hilingin sa kanila na maghintay para sa iyong desisyon.
Hindi na kailangang maghanap ng mga dahilan. Sabihin mo lang, "Paumanhin, hindi kita matutulungan". Tandaan, hindi mo siya utang ng isang paliwanag
Hakbang 5. Iwasan ang mga taktikal na manipulative ng passive-agresibo na pag-uugali
Marahil ang isa sa mga mapagkukunan ng iyong inis ay ang passive-agresibo na pag-uugali ng mga kamag-anak na madalas na ihinahambing ka sa iba pang mga kamag-anak ( Wow, matalino na Rangga, oo, napasok mo ang UI. Maaari mo ring pakiramdam na manipulahin ng kanilang passive-agresibo na pag-uugali. Kung nangyari ito, isaalang-alang ang paglayo sa kanila hangga't maaari. Bawasan ang dalas ng komunikasyon at makipag-ugnay lamang sa kanila kung talagang kailangan mo. Tandaan, ang kanilang mga salita ay hindi tumutukoy kung sino ka. Hindi ito tungkol sa iyo, tungkol sa kanilang pagkatao.
Kung sa palagay mo ay ginagalaw ka, hanapin ang pinakamahusay na diskarte para makatakas sa pag-uusap ("Sa palagay ko kailangan ni Nanay ang aking tulong sa kusina" o "Ah, nais kong makipaglaro muna kay Kyla, hindi pa tayo nagkita. sa ilang sandali! ". ang usapan
Hakbang 6. Manatili sa mga alituntunin ng pamilya
Kung nagkakaproblema ka sa pagtaguyod ng mga hangganan sa mga nakakainis na kamag-anak, ipaalam sa kanila na nalalapat pa rin ang mga alituntunin ng iyong pamilya. Kung madalas niyang inaabuso ang iyong anak (tulad ng pag-order sa iyong anak o pagpupuno sa kanya ng hindi malusog na pagkain), linawin na ang pag-uugali na ito ay labag sa mga patakaran sa iyong pamilya. Bigyang diin din na ang mga patakaran ng iyong pamilya ay nalalapat sa loob at labas ng bahay.
Maging matapat at prangka kapag tumatalakay ng mga bagay sa iyong mga kamag-anak. Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Hindi pinapayagan si Dian na kumain ng tsokolate sa bahay. Nalalapat din ang panuntunang iyon dito, kaya huwag siyang bigyan ng tsokolate.”
Hakbang 7. Pamahalaan ang mahirap na sitwasyon sa abot ng makakaya mo
Kung ang iyong kamag-anak ay gumawa ng isang bagay na mahirap patawarin, magtakda ng mga personal na hangganan na maaari kang maging mas ligtas at komportable. Nangangahulugan iyon ng hindi pag-anyaya sa kanya sa mga kaganapan sa pamilya, ganap na pagtigil sa komunikasyon sa kanya, o pagsasabi sa iba pang mga miyembro ng pamilya tungkol sa iyong lumalalang relasyon. Ituon ang sa tingin mo ay mas ligtas at komportable ka, hindi sa pagsubok na "parusahan" ang iyong kamag-anak.
- Gawin ang iyong paghuhusga bilang hangarin hangga't maaari kapag ibinabahagi ang sitwasyon sa iba pang mga miyembro ng pamilya. Tandaan, gaano man kabuti ang kalagayan sa tingin mo, ang ibang mga miyembro ng pamilya ay maaaring hindi sumang-ayon at manatili sa mabuting pakikipagtulungan sa iyong kamag-anak.
- Maaaring iniisip mo ang tungkol sa isang pahinga mula sa isang nakakainis na kamag-anak upang mapanatili ang iyong katinuan. Tandaan, ang paggawa nito ay talagang makakasakit sa kanya, pati na rin makakasakit sa iyo.
Bahagi 3 ng 3: Pamamahala sa Iyong Poot
Hakbang 1. Alagaan mong mabuti ang iyong sarili
Kung alam mong kailangan mong gumastos sa susunod na araw kasama ang mga nakakainis na kamag-anak, kahit papaano ay siguraduhing pumupunta ka sa "battle battle" na may pinakamataas na paghahanda. Kung magaling silang pukawin ang iyong pagiging agresibo, braso ang iyong sarili ng sapat na pahinga sa gabi. Kung ilalagay ka niya sa masamang pakiramdam sa Christmas party ng pamilya, huwag mag-atubiling humingi ng pahintulot na makauwi muna. Tiyaking pinapanatili mo rin ang isang diyeta; Ang mga matatag na antas ng asukal sa dugo ay maaaring mapanatili ang iyong emosyonal na katatagan.
Hakbang 2. Tandaan, ang kanilang pag-uugali ay walang kinalaman sa iyo
Kung ang isang tao ay nagmamaliit, nanggugulo, o nagsasabi ng masasamang bagay tungkol sa iyo, ito ay isang kumpletong pagsasalamin sa kung sino sila, hindi kung sino ka. Palaging tandaan kung sino ka at manatili sa mga paniniwala. Gawin ang iyong makakaya upang burahin ang mga salitang iyon mula sa iyong isipan at ipaalala sa iyong sarili, "Hindi ito tungkol sa akin, ito ay isang projection ng kanilang mga sarili".
- Minsan, ang isang tao ay maaaring kumilos nang napakalakas dahil nakikipaglaban sa isang personal na problema. Karaniwan itong nangyayari sa mga taong mababa ang kumpiyansa sa sarili, hindi matatag ang damdamin, o dumaranas ng pagkalungkot.
- Mayroon ding mga taong nag-uugali ng ganito ngunit hindi namamalayan. Sa kanila, ang gayong pag-uugali ay ganap na normal at hindi mali. Ito ay maaaring sanhi ng maraming mga kadahilanan; isa sa mga ito ay kapag pinaghalo nila ang kanilang mapagkumpitensyang istilo ng negosyo sa kanilang personal na buhay.
- Ang ilang mga tao ay lumalaki nang walang kakayahang makiramay. Bilang karagdagan sa mga kadahilanan ng genetiko, ang sitwasyong pangkapaligiran kung saan lumalaki ang isang tao ay maaari ring makaapekto sa kanyang kakayahang makiramay.
Hakbang 3. Napagtanto na wala kang magagawa upang baguhin ang mga ito
Maaari mong madalas na ipantasya ang tungkol sa mga masayang pamilya na gumagastos sa bawat bakasyon na magkasama. Ngunit biglang, ang anino ng iyong mga kamag-anak ay dumating at sinisira ang lahat. Bawasan ang iyong mga pantasya. Magpasalamat at tanggapin ang iyong pamilya kung nasaan sila, anuman ang maging sila.
Hakbang 4. Tanggapin ang iyong mga kamag-anak
Sa halip na laging mapanghusga at may pag-aalangan tungkol sa iyong mga kamag-anak, subukang bumuo ng empatiya at matutong tanggapin sila. Makinig ng mabuti kapag pinag-uusapan nila at subukang unawain ang kanilang pananaw.
Alamin mong mahalin ang iyong mga kamag-anak. Huminga ng malalim, tingnan ang iyong kamag-anak, pagkatapos ay sabihin sa iyong sarili, "nakikita kita at nakikita ko ang pagdurusa na pinagdadaanan mo. Siguro hindi ko talaga maintindihan ang nararamdaman mo, ngunit alam kong nandiyan ang problema. Sa ngayon, ang iyong problema ay nakaapekto sa aking buhay, at tinanggap ko ito nang malugod."
Hakbang 5. Maghanap ng mga dahilan upang maging masaya
Marahil para sa iyo, ang pagtitipid kasama ang malawak na pamilya ay tulad ng impiyerno, lalo na't naroroon din ang iyong mga nakakainis na kamag-anak. Ngunit subukang ilipat ang iyong pananaw. Hindi bababa sa pagdalo sa mga kaganapan sa pamilya, maaari mong matugunan ang mga cute na pamangkin o hindi kailangang magluto buong araw dahil ang pagkain ay nasa mesa na.
Humanap ng mga bagay na dapat ipagpasalamat bago ka pa makarating sa lokasyon ng kaganapan. Sa ganitong paraan, magiging mas maayos ang iyong kalagayan pagdating mo sa lokasyon ng kaganapan
Hakbang 6. Tingnan ang isang psychologist o tagapayo sa propesyonal
Kung nahihirapan kang magpatuloy sa pamumuhay pagkatapos makatanggap ng hindi magandang paggagamot mula sa iyong mga kamag-anak, pag-isipang magpatingin sa isang psychologist o propesyonal na tagapayo. Matutulungan ka nilang sumisid sa iyong damdamin, hanapin ang pinakamahusay na paraan upang harapin ang kundisyon, tingnan ang mundo mula sa ibang pananaw, at harapin ang anumang mga karamdamang sikolohikal na maaaring nararanasan mo.
