Paano Mapagbuti ang Iyong Outlook sa Buhay

Talaan ng mga Nilalaman:

Paano Mapagbuti ang Iyong Outlook sa Buhay
Paano Mapagbuti ang Iyong Outlook sa Buhay

Video: Paano Mapagbuti ang Iyong Outlook sa Buhay

Video: Paano Mapagbuti ang Iyong Outlook sa Buhay
Video: LISTEN TO THIS HOMILY!!! PAANO MAGING MABUTI AT BANAL? FR. JOWEL JOMARSUS GATUS 2024, Marso
Anonim

Ang buhay ay puno ng mga hadlang at ang mga problema ay madalas na napapagod ka. Habang hindi namin makontrol ang nangyayari sa pang-araw-araw na buhay, makokontrol natin kung paano tayo tumugon dito. Maaari kang maging isang positibong tao! Sa pamamagitan ng paggawa ng pagmuni-muni sa sarili at pagbabago ng iyong sarili, matututunan mong tumugon nang positibo at pagbutihin ang iyong pananaw sa buhay.

Hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pagbabago ng Iyong Pagtingin sa Iyong Sarili

Pagbutihin ang Iyong Outlook sa Buhay Hakbang 1
Pagbutihin ang Iyong Outlook sa Buhay Hakbang 1

Hakbang 1. Kilalanin ang iyong mga negatibong saloobin

Marahil nang hindi namamalayan, sinasabotahe mo ang iyong sarili sa pamamagitan ng negatibong pag-iisip. Magsimulang magkaroon ng kamalayan ng mga negatibong saloobin at kung paano ito nakakaapekto sa iyong buhay. Karaniwang nabibilang ang mga negatibong kaisipan sa mga sumusunod na kategorya:

  • Salain: huwag pansinin ang mga positibong aspeto at bigyang pansin ang mga negatibong aspeto.
  • Polarisasyon: laging hinuhusgahan ang mabuti at ang masama nang hindi tinitingnan ang iba pang mga posibilidad sa pagitan ng dalawa.
  • Pagpapalawak ng problema: pag-iisip ng pinakapangit na sitwasyon.
Pagbutihin ang Iyong Outlook sa Buhay Hakbang 2
Pagbutihin ang Iyong Outlook sa Buhay Hakbang 2

Hakbang 2. Ituon ang positibong kaisipan

Maaari mong baguhin ang iyong mindset sa isang maliit na kasanayan. Magsimula sa pamamagitan ng paglalapat ng isang madaling tuntunin: Huwag sabihin sa iyong sarili ang anumang bagay na hindi mo sasabihin tungkol sa iyong kaibigan. Maging mabuti sa iyong sarili. Hikayatin ang iyong sarili kagaya ng isang mabuting kaibigan.

Pagbutihin ang Iyong Outlook sa Buhay Hakbang 3
Pagbutihin ang Iyong Outlook sa Buhay Hakbang 3

Hakbang 3. Ugaliing maging positibo

Ang pananaw na "may mga taong magagawang mag-isip ng positibo sa kanilang sarili at sa iba ay negatibo dahil sa kanilang likas na likas na katangian" ay mali. Sa katunayan, kailangan mong magsanay upang maging maasahin sa mabuti. Ugaliing makita ang magandang panig ng lahat. Sa halip na isipin, "Hindi ko pa nagagawa ang aktibidad na ito," sabihin sa iyong sarili, "Ito ay isang pagkakataon upang matuto ng mga bagong bagay."

Pagbutihin ang Iyong Outlook sa Buhay Hakbang 4
Pagbutihin ang Iyong Outlook sa Buhay Hakbang 4

Hakbang 4. Gumawa sa pag-aalis ng "pagpuna sa sarili"

Ang ating panloob na tinig minsan pinupuna o pinagdududahan natin ang ating sarili. Sinasabi sa atin ng boses na ito na hindi tayo sapat, kulang sa talento, o hindi karapat-dapat sa pag-ibig. Ang mga kaisipang ito ay inilaan upang maprotektahan ka mula sa pagkabigo o sakit ng puso, ngunit sa totoo lang, wala silang ibang ginawa kundi ang humarang sa iyong daan. Kapag nagsimula kang pintasan ang iyong sarili, tanungin ang mga sumusunod na katanungan:

  • Totoo ba ito?
  • Maaari bang maging hindi totoo ang kaisipang ito? Maaari ko bang aminin na ang pag-iisip na ito ay maaaring hindi totoo?
  • Maaari ko bang isipin ang posibilidad na ako ay sapat na sapat, may sapat na talento, at sapat na minamahal?
Pagbutihin ang Iyong Outlook sa Buhay Hakbang 5
Pagbutihin ang Iyong Outlook sa Buhay Hakbang 5

Hakbang 5. Huwag mabuhay sa nakaraan

Kung ang pagkakasala, pagdurusa, o pagkabigo dahil sa mga nakaraang kaganapan ay nakaramdam ka ng pag-asa, subukang pakawalan ang mga emosyong iyon.

  • Gumawa ng desisyon na bitawan ang nangyari. Isulat at / o sabihin nang malakas ang iyong isinulat.
  • Ipahayag ang iyong pagdurusa at magpasya na panagutan ang iyong karanasan. Kung nais mong sabihin sa isang tao, sabihin ito, kahit na nais mong sabihin lamang, "Humihingi ako ng paumanhin."
  • Patawarin ang iyong sarili at ang iba. Tandaan na walang perpekto. Ang bawat tao'y nagkakamali at karapat-dapat sa isang pagkakataon upang iwasto ang mga ito (kasama ka).

Bahagi 2 ng 3: Pagbabago ng Mga Pananaw

Pagbutihin ang Iyong Outlook sa Buhay Hakbang 6
Pagbutihin ang Iyong Outlook sa Buhay Hakbang 6

Hakbang 1. Itigil ang pagiging isang perpektoista

Ang buhay na ito ay hindi perpekto. Ang paghingi ng pagiging perpekto ay nangangahulugang palagi kang mabibigo. Upang mapagtagumpayan ang pagiging perpekto, magsimula sa pamamagitan ng pag-aayos ng iyong mga pamantayan. Nagtatakda ka ba ng mas mataas na pamantayan para sa iyong sarili kaysa sa iba? Ano ang gusto mo mula sa iba kung sila ang nasa posisyon mo? Kung masaya ka sa kung paano nakakakuha ng isang bagay ang isang tao, bigyan mo rin ang iyong sarili ng mga positibong pagkilala.

Pagbutihin ang Iyong Outlook sa Buhay Hakbang 7
Pagbutihin ang Iyong Outlook sa Buhay Hakbang 7

Hakbang 2. Gumawa ng isang bagay na hindi komportable

Pumili ng mga aktibidad na hindi mo kadalubhasaan, tulad ng pag-akyat sa bato, paglalaro ng ping pong, o pagpipinta. Bigyan ang iyong sarili ng pagkakataong gawin ang mga aktibidad na ito na may masamang resulta. Maghanap ng kasiyahan sa mga aktibidad na hindi iyong mga kasanayan o talento upang magbukas ng mga bagong pagkakataon, palayain ka mula sa pagiging perpekto, at pagbutihin ang iyong pananaw sa buhay.

Pagbutihin ang Iyong Outlook sa Buhay Hakbang 8
Pagbutihin ang Iyong Outlook sa Buhay Hakbang 8

Hakbang 3. Huminahon at matutong magbayad ng pansin

Bigyan ang iyong sarili ng oras upang huminga. Huwag pipilitin ang iyong sarili. Ituon ang iyong pinagdadaanan, hindi kung ano ang iniisip ng ibang tao. Masiyahan sa kinakain mong pagkain Tingnan ang view sa labas sa pamamagitan ng window. Kung nais nating ipamuhay ang buhay sa sandaling ito, mararanasan natin ang mas magagandang sandali.

Pagbutihin ang Iyong Outlook sa Buhay Hakbang 9
Pagbutihin ang Iyong Outlook sa Buhay Hakbang 9

Hakbang 4. Ihinto ang paggawa ng mga panuntunan

Marahil ang buhay mo ay higit na pinamamahalaan ng kung ano ang "dapat" at "dapat". Ang panuntunang ito ay maaaring humantong sa pakiramdam ng pagkakasala, pagkabalisa, o paghatol. Kung ilalapat mo ang panuntunang ito sa iyong sarili, isinasara mo ang iyong sarili mula sa mga kaayaayang bagay. Kung inilalapat sa iba, ikaw ay magiging isang mapang-api o talunan. Kalimutan lamang ang mga patakaran na hindi gagana para sa iyo.

Pagbutihin ang Iyong Outlook sa Buhay Hakbang 10
Pagbutihin ang Iyong Outlook sa Buhay Hakbang 10

Hakbang 5. Bigyan ang iyong sarili ng pagkakataong tumawa at magsaya

Upang malutas ang bawat problema, huwag seryosohin ang anumang bagay. Ang pagpapatawa ay nagpapasaya sa mga masasayang sandali o nagpapalakas sa iyo upang matiis ang pagkabalisa ng pagkalungkot.

  • Magsabi ng biro
  • Maging abala
  • Maghanap ng mga nakakatawang bagay sa pang-araw-araw na buhay.
Pagbutihin ang Iyong Outlook sa Buhay Hakbang 11
Pagbutihin ang Iyong Outlook sa Buhay Hakbang 11

Hakbang 6. Ituon ang magagandang bagay sa iyong buhay

Kadalasan mga oras, dumadaan tayo sa buhay na hinahanap ang mga bagay na mayroon na tayo. Hinahabol namin ang mga pangarap o prestihiyo, kung ang kailangan lang namin ay aliw at tanggapin. Sa halip na pagtuunan ang nais mo, maglaan ng oras upang pahalagahan kung ano ang mayroon ka. Isipin ang tungkol sa mabuting kalusugan, mga kamakailang tagumpay, o ang katotohanan na binigyan ka pa rin ng pagkakataong mabuhay ngayong umaga.

Bahagi 3 ng 3: Pekein ang Mas Mahusay na Mga Pakikipag-ugnay sa Kalidad

Pagbutihin ang Iyong Outlook sa Buhay Hakbang 12
Pagbutihin ang Iyong Outlook sa Buhay Hakbang 12

Hakbang 1. Kumonekta sa mga positibong tao

Tiyaking may positibo, sumusuporta, at maaasahang mga tao lamang sa iyong buhay. Lumayo mula sa mga taong nagtsismisan, nagreklamo, o lumikha ng hindi pagkakasundo. Maghanap ng positibong mga oportunidad sa pakikisalamuha sa pamayanan, tulad ng pagsali sa isang yoga class o grupo ng kalikasan.

Pagbutihin ang Iyong Outlook sa Buhay Hakbang 13
Pagbutihin ang Iyong Outlook sa Buhay Hakbang 13

Hakbang 2. Huwag mabilis na magwawakas

Ang paniniwalang alam mo kung ano ang mangyayari ay hihinto sa iyo mula sa pagmamasid sa totoong nangyayari. Bilang isang resulta, kumikilos ka lamang sa iyong sariling mga saloobin, hindi sa aktwal na mga katotohanan. Ang paniniwalang alam mo kung ano ang iniisip ng ibang tao na huminto sa iyong pakikinig sa kanila. Ito ay sanhi ng maraming paghihirap at hindi labanan. Sa halip na maghusga kaagad, subukang makinig ng aktibo at gumawa ng mga obserbasyon.

Pagbutihin ang Iyong Outlook sa Buhay Hakbang 14
Pagbutihin ang Iyong Outlook sa Buhay Hakbang 14

Hakbang 3. Huwag iwasan ang iyong nararamdaman

Kadalasan, gumagawa kami ng mga aksyon na nagpapalabas ng ating damdamin upang maiwasan ang kalungkutan. Gayunpaman, ang kalungkutan ay maaaring magpadama sa atin ng buhay. Sa katunayan, ang kalungkutan ay may malalim na epekto sa pagpapagaling na higit na nadarama natin ang kaligayahan. Magbayad ng pansin sa mga negatibong damdaming lumitaw at pagkatapos ay alamin na tanggapin ang mga damdaming ito sa pamamagitan ng pagsusulat o pakikipag-usap sa isang tao.

Pagbutihin ang Iyong Outlook sa Buhay Hakbang 15
Pagbutihin ang Iyong Outlook sa Buhay Hakbang 15

Hakbang 4. Pag-isipan ang iyong sariling negosyo

Mayroong isang salawikain sa Poland na nagsasabing, "Hindi ang aking unggoy, hindi ang aking sirko". Pinapaalalahanan tayo ng salawikain na huwag makisali sa mga problema ng ibang tao. Ang mga problema at salungatan ay maaaring masira ang iyong kalooban.

  • Huwag makisali sa mga hidwaan ng ibang tao.
  • Iwasan ang tsismis! Huwag pag-usapan ng masama ang tungkol sa ibang mga tao sa likuran nila.
  • Huwag hayaang makipag-away ang ibang tao o i-pressure ka sa panig.
Pagbutihin ang Iyong Outlook sa Buhay Hakbang 16
Pagbutihin ang Iyong Outlook sa Buhay Hakbang 16

Hakbang 5. Maging mabuti sa iba

Igalang ang iba at magsaya ng positibong mga pakikipag-ugnayan. Bilang karagdagan sa pagpapabuti sa iyong pakiramdam, tinutulungan ka ng pamamaraang ito na akitin ang mga positibong tao. Napatunayan ng mga siyentista na kapag sinubukan nating maging positibo (kahit na hindi tayo pakiramdam na masaya), agad tayong nakakaramdam ng kasiyahan.

Mga Tip

  • Panatilihing malusog ang iyong katawan. Ang isang malusog na katawan ay makakatulong sa iyo na harapin ang stress nang maayos upang magkaroon ka ng malusog na pag-iisip!
  • Makisali sa isang pamayanan, halimbawa sa isang simbahan, pangkat ng yoga, o may mga mananahi. Maghanap ng mga oportunidad sa paaralan o sa iyong agarang kapaligiran kung saan maaari kang makipagkaibigan sa maraming tao.
  • Kung ikaw ay madaling kapitan ng depression, kumunsulta sa isang tagapayo o doktor para sa naaangkop na therapy.

Babala

  • Ang pagpapakamatay ay hindi ang solusyon.
  • Huwag makipag-away sa mga taong masama sa iyo. Lumayo sa kanila o harapin ang mga ito nang mahinahon at kumilos na mature.
  • Kung nakakaranas ka ng labis na pagkapagod na mahirap makontrol, tawagan ang isang taong makakatulong, tulad ng isang tagapayo sa simbahan o grupo ng suporta.
  • Kung nakakaranas ka ng karahasan sa tahanan o pang-aabusong sekswal, humingi kaagad ng tulong! May karapatan kang magsalita at walang sinuman ang maaaring maging marahas.

Inirerekumendang: