Minsan ka lang mabuhay, subukang gawin ang iyong makakaya. Ang bawat isa ay may magkakaibang buhay at ang pagpapabuti ng buhay ay ibang bagay para sa lahat. Kahit sino ay maaaring mapabuti ang kanilang buhay kung palagi silang nag-iisip ng positibo, may mga layunin, at handa na subukan upang makamit ang kanilang mga hinahangad.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Masaya ang Pakiramdam
Hakbang 1. Pahalagahan ang mayroon ka
Ang tahanan, malinis na tubig, mapagmahal na pamilya, kaibigan, at pagkain ay mga bagay na madalas nating hindi pinapansin, kahit na maraming tao ang hindi nasiyahan sa kanila. Samakatuwid, paalalahanan ang iyong sarili na laging magpasalamat. Ipagmalaki ang iyong tagumpay at pasasalamatan ang mga tao para sa kanilang tulong at suporta.
- Isulat ang lahat ng mga bagay na nagpapasalamat ka sa.
- Magpakita ng pagmamalasakit sa mga taong pinapahalagahan mo upang madama nila na mahal sila at mapalakas ang relasyon.
Hakbang 2. Makisama sa pamilya at mga kaibigan nang madalas hangga't maaari
Ang mga tao ay mga nilalang panlipunan at sumusuporta sa bawat isa sa pamamagitan ng pagbabahagi ng positibong enerhiya. Kilalanin ang mga nakakatuwang kaibigan at miyembro ng pamilya at gawing priyoridad ang aktibidad na ito. Makipag-chat sa kanila o mamili sa katapusan ng linggo. Bisitahin ang iyong lola para sa tanghalian tuwing Linggo. Ang paggugol ng oras na magkasama ay nagpapasaya sa kanila at sa iyong sarili.
Hakbang 3. Gumawa ng iskedyul upang makapagpahinga ang iyong sarili
Maglaan ng oras upang bigyang pansin ang iyong sarili ng ilang oras sa isang linggo habang tinatangkilik ang pag-iisa. Huwag gamitin ang sandaling ito upang sumalamin sa buhay o mag-isip tungkol sa mga problema. Kailangan mo lamang na lumayo mula sa trabaho at stress. Gumawa ba ng mga aktibidad na nasisiyahan ka, tulad ng paglalakad, pagbibisikleta, pag-enjoy sa iyong paboritong kanta, o pagbabasa ng isang libro. Ang pakiramdam na masaya at tiwala ang unang hakbang sa pagiging isang mas masayang tao sa bawat sitwasyon.
Hakbang 4. Hanapin ang positibo sa masamang sitwasyon
Ang buhay ay hindi perpekto at palaging may mga hadlang sa daan. Huwag isiping makakaya mo ang isang hindi magandang sitwasyon o mahirap na oras sa pamamagitan ng pagwawalang-bahala dito dahil hindi ito ang paraan upang malutas ang problema. Sa halip, subukang kilalanin ang iyong mga kakayahan at hanapin ang positibong bahagi ng mga negatibong karanasan, kung maaari. Subukang buuin ang iyong buhay, matuto mula sa iyong mga pagkakamali, at magpatuloy dahil buhay ka pa rin, may mga taong nagmamahal sa iyo, at maaari mo pa ring maging sarili mo.
Hakbang 5. Tulungan ang iba
Walang mas mahusay na pakiramdam kaysa sa positibong naiimpluwensyahan ang buhay ng isang tao. Ipinakita ang kabaitan upang mas mapasaya ka, maging sa pamamagitan ng maliliit na bagay (pagtulong sa isang may edad na tumawid sa kalye o pagdadala ng kanyang bag) o paggawa ng malalaking bagay (pagtuturo sa isang tao o pagboboluntaryo sa katapusan ng linggo).
Hakbang 6. Ugaliing kumain ng malusog na pagkain at mag-eehersisyo
Kapag nag-eehersisyo ka, ang iyong katawan ay gumagawa ng mga endorphins na magpapaligaya sa iyo at mapagbuti ang iyong pagganap sa iba't ibang mga aspeto ng iyong buhay. Ang malusog na pagkain ay isang mahalagang kadahilanan din sa pagpapabuti ng iyong sarili dahil makakakuha ka ng mahusay na nutrisyon (bitamina at mineral) na kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng kalusugan. Bigyang pansin ang iyong katawan para sa iyong isip upang magpasalamat sa iyo.
Hakbang 7. Maging masaya sa iyong sarili
Magandang bagay ang mangyayari kung mahal mo ang iyong sarili. Alamin na ikaw ay mahalaga at gamitin ang kapangyarihan ng positibong mga saloobin upang magdala ng kaligayahan sa iyong buhay. Nagbibigay-daan sa iyo ang kumpiyansa na maakit ang parehong tao. Ang bawat isa, mula sa iyong boss hanggang sa iyong kapareha, ay madarama ang positibong enerhiya na mayroon ka.
Bahagi 2 ng 3: Pag-aayos ng Hinaharap
Hakbang 1. Gawin ang gusto mo
Ang trabaho ay dapat na maipakita kung sino ka, hindi lamang isang gawain sa gawain na pinipilit mong gawin araw-araw. Bagaman kung minsan ay mahirap makahanap ng trabaho na gusto mo talaga, hindi nangangahulugang hindi ka dapat magtrabaho. Gumamit ng sumusunod na mensahe bilang isang gabay kung nais mong mabuhay ng isang mas mahusay na buhay: Minsan ka lamang mabuhay. Kaya, punan ang iyong buhay sa pamamagitan ng paggawa ng mga bagay na gusto mo.”
- Isulat ang iyong mga paboritong aktibidad.
- Ano ang pinakamahalaga sa iyong buhay? Mga kaibigan, pamilya, kaligayahan, o isang magandang trabaho? Gumawa ng isang plano tungkol sa mga mahahalagang bagay na ito.
- Kapag ang mga tao ay sumusubok na "mabuhay lang," lahat ng ito ay mas madali para sa iyo na magkaroon sa pamamagitan ng paggawa ng mga pangmatagalang plano.
Hakbang 2. Tukuyin kung ano ang nais mong baguhin o pagbutihin
Gumawa ng isang kongkretong plano na maaaring maisakatuparan at gumawa ng isang pangako upang makamit ito. Ang planong ito ay magiging isang layunin na dapat mong makamit at pagbutihin ang iyong buhay ay magiging isang posibleng pakikipagsapalaran, hindi lamang isang serye ng mga nakakubli at nakalilito na mga gawain.
Maaari kang magtakda ng malalaking layunin (pagpapatakbo ng iyong sariling kumpanya) o maliit (ehersisyo araw-araw), ngunit tiyaking alam mo kung ano ang nais mong baguhin bago ka magsimulang gumawa ng mga pagbabago
Hakbang 3. Ilista ang mga hakbang na nais mong gawin upang maisakatuparan ang layuning ito
Matapos magtakda ng mga layunin, subukang makamit ang mga ito isa-isa. Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na dapat mong gawin upang matupad ang iyong mga pangarap. Halimbawa, kung nais mong maging isang scriptwriter ng palabas sa TV, kakailanganin mong:
- Alamin ang tungkol sa pagsusulat ng iskrip.
- Isulat at i-edit ang unang iskrip.
- Magsumite ng isang script upang makilahok sa isang tugma o sumali sa isang pangkat.
- Lumipat sa isang malaking lungsod upang pag-aralan ang larangang ito.
- Patuloy na magsulat ng mga bagong script upang may mapili.
Hakbang 4. Huwag itigil ang pag-aaral
Ang pag-aaral ay ang tanging paraan upang gumaling. Alamin ang mga bagong bagay sa iyong sarili araw-araw. Mapagpakumbabang humingi ng payo o patnubay mula sa mga kaibigan at dalubhasa upang maaari kang makabuo ng personal at propesyonal. Basahin / pakinggan ang balita araw-araw. Pagbabasa ng mga libro. Alamin ang mga bagong salita. Anumang bagay na magpapalakas sa iyo sa araw ay isang bagay na maipagmamalaki.
- Ang mga taong nagtatrabaho ng masayang nakikinabang mula sa patuloy na edukasyon sapagkat ang paggawa ay gumagawa sa kanila ng mas maraming pananaw at mas matalino.
- Kung nais mong bumuo ng isang karera, ngunit hindi maaaring ihinto ang pagtatrabaho, kumuha ng panggabing paaralan o mga kurso sa online.
- Maging isang taong mas gusto makinig kaysa makipag-usap. Magulat ka lang dahil magiging mabuti rin sa iyo ang mga tao.
Hakbang 5. Magtrabaho nang higit pa kaysa sa sweldo mo
Gawin ang gusto mo, hindi lang gawin ang kasalukuyang trabaho. Mapapataas ka agad kung nakikita ng iyong boss na nais mong matuto. Gawin ang iyong makakaya sa anumang naibigay na trabaho o gawain at tulungan ang mga katrabaho kapag kailangan nila ng suporta. Sa huli, malalaman ng isang tao kung palagi kang nagpapakita ng positibong hangarin na magsikap.
Hakbang 6. Maging mapagpasensya at igalang ang proseso, hindi ang layunin ng pagtatapos
Ang paglikha ng isang masaya at maunlad na hinaharap ay laging nangangailangan ng oras. Batay sa mga estima ng eksperto, tumatagal ang isang tao ng 10,000 oras upang makabisado nang mabuti ang isang paksa. Nangangahulugan ito, kailangan kang magsikap upang makamit ang hinaharap na pinapangarap mo. Ang mga pagsisikap na makamit ito ay hindi makaramdam ng mabibigat kung talagang nararamdaman mong masaya habang nagtatrabaho.
- Ituon ang layunin at ang pagsisikap na kinakailangan upang makamit ito.
- Ipagdiwang tuwing maaabot mo ang iyong hangarin na mapabuti ang iyong buhay.
- Alamin na palaging may mga hadlang, ngunit lalapit ka sa iyong layunin kung malalampasan mo sila sa isang positibong paraan.
Bahagi 3 ng 3: Pagkontrol sa Buhay
Hakbang 1. Tingnan ang iyong buhay na para bang may iba ka sa labas
Pagmasdan ang iyong buhay mula sa isang walang kinikilingan na pananaw nang hindi gumagawa ng mga dahilan para sa masamang pag-uugali o labis na papuri sa mabuting pag-uugali. Bilang kaibigan, anong payo ang ibibigay mo sa iyong sarili? Ano ang nais mong baguhin? Ano ang mas makakabuti?
Gumawa ng isang listahan ng mga kalamangan at kahinaan ayon sa iyong sariling opinyon. Maaari ba kayong makabuo o maglaan ng mas maraming oras sa mabubuting bagay at maaari mong matanggal ang masasama?
Hakbang 2. Alamin na sabihin na hindi
Minsan, ang gusto o kailangan ay hindi isang bagay na talagang mabuti para sa atin. Simulang matuto na alisin ang mga bagay na maubos ang enerhiya, ngunit huwag magdala ng positibong resulta. Halimbawa, kahit na mahal na mahal mo ang kasintahan, hindi magandang panahon na pumunta sa pelikula kung mayroon kang pagsusulit kinabukasan. Sa kabilang banda, simula sa pag-aaral ng 2 linggo bago ang isang pagsubok at hindi papansinin ang iyong mga kaibigan ay maaaring makapinsala sa iyong relasyon at mai-stress ka. Tandaan na dapat mong unahin ang iyong sariling kalusugan at kaligayahan. Walang sisihin sa iyo para rito.
Hakbang 3. Gumawa ng iskedyul, ngunit huwag maging masyadong abala
Gumawa ng isang pang-araw-araw na iskedyul sa pamamagitan ng paglalaan ng oras upang gawin ang mga mahahalagang bagay, ngunit huwag maging masyadong abala na hindi ka na makakagawa ng mga aktibidad sa labas ng iyong iskedyul. Ang pagkakaroon ng iskedyul ng mga aktibidad ay ginagawang mas nakadirekta sa layunin at ginagawa mo pa rin ang mga bagay na mahalaga. Halimbawa, kung nais mong maging isang mahusay na manunulat, mag-set up ng isang 30 minutong iskedyul ng pagsulat araw-araw. Sa ganoong paraan, masasabi mong busy ka kung inalok ka ng trabaho o iba pang mga plano. Gayunpaman, ang pagkakaroon ng libreng oras ay ginagawang madali para sa iyo upang ayusin ang iyong mga plano sa huling minuto.
Hakbang 4. Alisin ang mga negatibong impluwensya sa iyong buhay
Kung may mga bagay na nakaka-stress, nag-aalala, o nabigo, alisin ang mga ito sa iyong buhay. Bagaman hindi madali, ang pamamaraang ito ay napaka kinakailangan upang mapagbuti ang iyong buhay. Maghanap ng mga pattern na naging sanhi sa iyong pakiramdam na hindi masaya at gumana sa mga ito. Maglaan ng oras upang pagnilayan ang mga ugnayan, trabaho, at masamang ugali paminsan-minsan.
Hakbang 5. Simulan ang araw gamit ang lakas at aksyon
Ugaliing gumising ng maaga sa umaga na may kasigasigan. Bumangon ng maaga, maghanda ng agahan, at maglinis muli pagkatapos mong kumain. Ugaliing mag-ehersisyo o magsanay ng yoga sa loob ng 15-20 minuto, basahin ang pahayagan, at huwag pansinin ang isang pansamantalang social media o TV. Ang pagsisimula ng araw sa isang makabuluhang paraan ay ginagawang mas madali para sa iyo na gawin ang mga tamang hakbang upang mapabuti ang iyong buhay.
Hakbang 6. Ituon ang sa kasalukuyan, huwag pansinin ang nakaraan o hinaharap
Hindi mo mababago ang nangyari, kaya't tigilan mo na ang pagsubok. Ipaalala sa iyong sarili araw-araw na ang magagawa mo lamang ay mapabuti ang kasalukuyang sandali at gawin itong isang priyoridad. Sa ganitong paraan, maaari kang makabuo ng mga mabisang gawi sa talino upang maging isang mas mahusay na tao sa paglipas ng panahon.
- Gumagawa ng pagmumuni-muni araw-araw upang ituon ang iyong isip.
- Gumamit ng maraming paraan upang mapakalma ang isipan.
Mga Tip
- Ituon ang mga bagay na maaari mong baguhin, hindi sa hindi mo na mababago.
- Gumawa patungo sa iyong layunin dahil gusto mo ito, hindi dahil kailangan mo.
