Ang pagiging hubad ay madalas na nakikita bilang nakakahiya o hindi komportable dahil sa mantsa na pumapaligid sa mga nudist at impluwensyang pangkultura sa pang-unawa ng kahubdan. Gayunpaman, maraming mga tao ang malaya na hubad. Ang patunay, sa ilang mga bansa ay mayroong mga nudist na kolonya at mga nudist na beach. Bago magsaya habang hubad, syempre, dapat mo munang komportable sa iyong sariling balat.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Igalang ang Iyong Sarili
Hakbang 1. Lumikha ng isang gawain para sa pagmamahal sa sarili
Mag-set up ng isang gawain na makakatulong sa iyong pakiramdam na mabuti tungkol sa iyong katawan. Ang gawain na ito ay maaaring maging anumang mula sa pag-aayos ng iyong buhok, pag-aalaga ng iyong mga kuko, o pagsusuot ng isang bagay na maganda.
- Ang mga aktibidad na ito ay hindi dapat nauugnay sa katawan. Gumawa ka lang ng mga aktibidad na magpapagaan sa pakiramdam mo sa iyong sarili. Mas mabuti pa kung gumawa ka ng mga aktibidad na pahalagahan mo ang iyong sarili. Ang pag-aalaga ng iyong sarili ay magiging kapaki-pakinabang.
- Ang pagsusuot ng damit na magpapasaya sa iyong sarili ay maaaring mapalakas ang iyong kumpiyansa sa sarili. Kung hindi maganda ang pakiramdam tungkol sa pagbibihis, mas mahirap itong alisin.
- Gawin ang gawain na ito nang madalas hangga't maaari. Upang mabuo ang kumpiyansa, ulitin ang nakagawian kahit minsan isang beses sa isang linggo upang matukoy ang pinakamahusay na oras o araw upang palayawin ang iyong sarili.
- Kung ang nakagawian mong gawain ay ang paglalakad sa parke o paglangoy, pumunta para rito. Pumunta kung saan sa tingin mo ay tiwala ka at / o komportable.
Hakbang 2. Kumain ng malusog na pagkain
Ang pagkain ng malusog na pagkain ay napakalakas sa pagpapahalaga sa iyo at pag-alagaan ang iyong sarili. Ang isang malusog na diyeta ay magpapaalala sa iyo na ang iyong katawan ay kailangang ibigay ng "mahusay na gasolina" upang gumana nang maayos at magmukhang maganda.
- Mahirap pahalagahan ang katawan kung iniisip mo ang mga donut na iyong kinain, o kung bilangin mo ang lahat ng labis na calorie na iyong natupok. Ipadarama nito sa iyo na hindi komportable o nagkasala, na magbabawas sa kumpiyansang kinakailangan upang maging komportable nang hubad.
- Huwag magdamdam sa pagkaing kinakain mo. Kung nais mong kumain, huwag bilangin ang mga calory at pag-isipan ito nang paulit-ulit. Ang iyong tiwala ay maaaring seryosong napinsala nito.
- Kumain ng malusog na pagkain bilang paalala para sa iyo na pahalagahan ang balat na mayroon ka. Ang pagkain mismo ay isang paalala na ang katawan ay kailangang maayos na alagaan at alagaan.
- Kung ikaw ay nasa isang malusog na programa sa diyeta o diyeta, huwag labis na gawin ito. Magkaroon ng isang paminsan-minsang meryenda sa gabi kung nakakaramdam ka ng stress mula sa labis na pagkain. Kahit na nais mong maging malusog, mayroon ding tinatawag na "pagiging masyadong malusog".
Hakbang 3. Purihin ang iyong sarili
Sa halip na patuloy na pakiramdam ng iyong pagiging mababa, purihin ang iyong sarili. Ang kumpiyansa na magkaroon ng kasiya-siyang hubad ay kasama ng pagiging hindi mapanghusga at mapanghimasok sa sarili.
- Sa proseso ng paggalang sa iyong sarili ay dumating ang responsibilidad na hindi gumawa ng mga bagay tulad ng pagpuna sa iyong sarili. Huwag tumayo sa harap ng salamin at maghanap ng mga bagay na hindi mo gusto.
- Magpasya sa ilang mga bagay tungkol sa iyong sarili na gusto mo. Isulat kung kinakailangan. Samantalahin ang kalidad na ito upang labanan ang mga negatibong kaisipan na maaaring lumitaw tungkol sa iyong sarili at sa iyong katawan. Halimbawa, kung nag-iisip ka ng negatibo tungkol sa iyong sarili, kontrahin ito sa isang positibong komento na alam mo na. Kaya't kontrahin ang komentong "Hindi ko gusto ang aking mga bisig" na may "Ang parehong mga binti ay maganda ang hitsura".
Paraan 2 ng 4: Maging Masarap sa Iyong Sariling Katawan
Hakbang 1. Igalaw ang iyong katawan
Ang anumang uri ng pisikal na pag-eehersisyo tulad ng pagtakbo, pagsayaw o yoga ay makakatulong sa pagbuo ng kumpiyansa.
- Pumili ng isang aktibidad na nasisiyahan ka. Football, paglalakad, karate, paglangoy at pagsayaw ay maaaring makatulong sa iyo na magkaroon ng kasiyahan sa pamamagitan ng paggalaw ng iyong katawan.
- Ang pisikal na aktibidad ay humuhubog at nagpapalakas sa katawan. Anumang pisikal na aktibidad na pinili mo ay gagawa ng doble na tungkulin para sa kasiyahan at paghuhubog ng katawan.
- Ang ehersisyo o pisikal na aktibidad ay mabagal na tumutulong sa iyong pakiramdam na mas tiwala ka sa iyong sariling katawan. Makakatulong ito kapag hubad ka. Ang pangunahing layunin ay hindi mawalan ng timbang ngunit upang makakuha ng kumpiyansa sa pamamagitan ng paggalaw ng katawan.
- Manatiling hydrated kung nais mong gumawa ng regular o matinding ehersisyo. Kung hindi ka hydrated, pagod ka sa buong araw at humihingal din para sa mga taong may hika.
Hakbang 2. Palayawin ang iyong katawan
Kumuha ng masahe o pangmukha. Sa pamamagitan ng pagpapalayaw sa iyong katawan, nangangahulugan ito na pinahahalagahan mo at mahalin ang iyong katawan, na magpapadali upang isama ang ilan sa mga nakaraang hakbang tulad ng paggalaw ng iyong katawan at pagkain ng malusog na pagkain.
- Ang pag-alis ng katawan ay maaaring magawa sa pamamagitan ng simpleng pagbabad sa mahabang panahon sa halip na maligo nang regular. Magdagdag ng isang maliit na asin sa dagat o mga bulaklak na bulaklak sa tubig.
- Ang mga aktibidad sa pagbibihis tulad ng pag-ahit, pagsusuklay ng buhok, at paglalagay ng losyon sa katawan ay mga aktibidad din ng pagpapalambing at paggalang sa sariling katawan. Ang mga aktibidad na ito ay bumubuo ng isang pakiramdam ng pasasalamat para sa katawan na libre mula sa pagpipigil ng tela tulad ng damit, sapatos, at alahas.
Hakbang 3. hubad sa bahay
Kung sa tingin mo ay komportable kang hubad sa bahay, mas madali itong hubad at magsaya sa harap ng ibang tao. Upang maging komportable na hubad sa harap ng mundo, kailangan mong komportable ka munang hubad sa bahay.
- Tumayo sa harap ng isang salamin na hubad upang pahalagahan ang katawan, hindi pintasan ito. Ang pamamaraang ito ay nakasanayan mo ring makita ang iyong sarili na hubad. Kung hindi ka komportable na makita ang iyong sariling hubad na katawan, hindi ka rin komportable kapag nakita ka ng ibang tao na hubad ka.
- Gumawa ng mga aktibidad sa bahay habang hubad. Sumayaw, basahin ang isang libro, gawin ang iyong buhok, may magagawa ka basta komportable itong gawin kapag nakahubad ka.
- Kung hindi mo pa nararamdaman ang ganap na hubad, magsuot ng ilang damit na panloob at dahan-dahang masanay ito. Mayroong maraming mga uri ng damit na panloob upang pumili mula sa gayon hanapin ang isa na sa tingin mo ikaw ay pinaka komportable at seksing.
- Simulang isama ang nudism sa iyong pang-araw-araw na mga gawain kahit na nasa labas ka. Halimbawa, subukang huwag magsuot ng damit na panloob o bras.
Hakbang 4. Simulang gumawa ng mga aktibidad na karaniwang ginagawa nang hubad
Ang mga pang-araw-araw na aktibidad tulad ng pagtawag sa ibang tao ay hindi magiging kakaiba pagkatapos ng ilang beses. Ano pa, masisiyahan ka sa iyong munting lihim na kasiyahan.
Hakbang 5. Gawin ang sandwich habang hubad
Karaniwan na hindi magkakasama ang pagkain at mga hubad, ngunit ngayon ay maaari mong pagsamahin ang dalawa. Gayunpaman, mag-ingat sa pagluluto ng hubad. Magsuot ng isang apron upang maprotektahan ang iyong sarili.
Hakbang 6. Manood ng telebisyon na hubad
Piliin ang iyong paboritong silya o ang iyong paboritong lugar sa sofa. Maghubad ka. Buksan ang telebisyon at umupo na hubad.
Hakbang 7. Maglakad na hubad sa bahay
Isara ang mga kurtina o kurtina upang matiyak na hindi ka nakikita mula sa labas. Ang Indonesia ay may mga batas hinggil sa pagkakalantad ng mga bahagi ng katawan ng tao.
Hakbang 8. Matulog ng hubad
Kung karaniwang natutulog ka sa damit, subukan ang bago. Hubarin mo lahat ng damit mo. Kakaiba ang pakiramdam sa una, ngunit manatili rito. Sa paglipas ng panahon, maaaring gusto mo ang pagpindot ng mga sheet laban sa iyong balat.
Paraan 3 ng 4: Nasanay sa Kahubaran
Kapag komportable ka sa iyong kahubaran, maaari mo nang masimulang masanay ito sa mga pampublikong sitwasyon.
Hakbang 1. Bisitahin ang isang Finnish, Turkish, o Korean spa
Karamihan sa mga spa sa Korea ay may isang lugar na hubad na partikular sa kasarian, na nangangahulugang maaari kang makakuha ng hubad nang hindi nakakulong sa isang tiyak na lugar. Kaya, sa lugar ng kalalakihan, ang mga kalalakihan ay malayang nakahubad, at gayundin ang mga kababaihan. Siguraduhin lamang na ang spa na pinag-uusapan ay mayroong lugar na ito.
- Sa loob ng lugar na ito ay may isang sauna, lugar ng paliligo, at lugar ng pagbibihis. Kaya't maaari mong marahan na masanay na hubo't hubad sa harap ng ibang mga tao.
- Kung hindi ka pa rin ganap na komportable, gumamit ng isang maliit na tuwalya upang takpan ang ilan sa iyong katawan. Kadalasan, ang mga spa ay nagbibigay din ng mga uniporme na maisusuot.
- Sumama ka sa mga kaibigan upang may kausap ka. Sa ganitong paraan, baka mas komportable ka. Ang ilang mga tao ay ginusto na magsimula sa mga hindi kilalang tao.
- Humanap ng mga aktibidad. Maligo o magbihis ng iyong sarili sa spa, at huwag mag-focus ng labis sa kahubaran.
- Habang nandiyan, subukang kumuha ng masahe. Makakatulong ito na mapawi ang iyong kahubaran at bumalik.
Hakbang 2. hubad sa harap ng mga taong sumusuporta sa iyo
Kung mayroon kang asawa o kaibigan o miyembro ng pamilya na sumusuporta sa iyo, hubad sa kanilang presensya, ngunit kung komportable ka lang na makita ka nilang hubad.
- Kung sa tingin mo komportable ka sa paligid ng iyong kapareha sa buhay, syempre mas magiging komportable ka habang nakikipagtalik o iba pang mga aktibidad na sekswal.
- Ang pagiging hubad sa harap ng mga taong sumusuporta sa iyo ay makakatulong din sa iyong mabuo ang kumpiyansa at isantabi ang lahat ng mga kinakatakutan. Walang sinuman ang mabibigla, mapahiya, o pagtawanan ka, na kung saan ay ang pinakamalaking takot ng ilang tao.
- Ang hubad na pamasahe, halimbawa, ay isang paraan upang ma-acclimatize ang iyong sarili sa pagiging hubad sa harap ng ibang mga tao. Karaniwan, ang lugar na hindi minasahe ay tinatakpan ng tuwalya upang sa tingin mo ay sakop pa rin.
Paraan 4 ng 4: Pamilyar sa Iyong Sarili sa Public Nudity
Hakbang 1. Pumunta sa hubad na paglangoy kasama ang isang suportadong kaibigan o kapareha
Bahagyang hahadlangan ng tubig ang pagtingin sa iyong hubad na katawan upang masanay ka sa hubad at magsaya habang ginagawa mo ito.
Upang maging mas komportable, kung nag-aalangan ka pa ring magpakita ng balat, magsuot ng napakaliit na bikini at kulay ng balat o malinaw
Hakbang 2. Pumunta sa isang nudist beach
Dahil ang lahat ay hubad, maaari kang makaramdam ng mas komportable nang walang damit. Ang mga dalampasigan na nudist ay nagbibigay ng mga pagkakataong maglakad na hubad sa harap ng mga hindi kilalang tao, lumangoy na hubad, at maglaro ng volleyball o frisbee nang walang damit.
Hakbang 3. Gumawa ng hubad na yoga
Karaniwan, ang mga klase sa yoga na ito ay pinaghiwalay ng kasarian at idinisenyo upang matulungan ang lahat na maging komportable sa hubad alintana ang kanilang laki at hugis.
Hakbang 4. Tumakbo nang hubad
Hindi ito mailalapat sa Indonesia, ngunit sa Denmark, mayroong isang kaganapan na tinatawag na Roskilde Festival kung saan humigit-kumulang na 30 mga runner ang tumatakbo sa paligid ng piyesta na hubad.
Hakbang 5. Sumali sa isang nudist na grupo o kolonya
Kung talagang gusto mo ang hubad, baka gusto mong gawin ito nang mas madalas. Ang pangkat na ito ay dapat maglaman ng mga tao na gusto din ang hubad at masaya na hubad.
