Ang mga malinis na paa ay maaaring magbanta sa kalusugan at maging sanhi ng dermatitis, impeksyong fungal tulad ng paa ng paa ng atleta, amoy ng paa, madilaw-dilaw at nakalulubog na mga kuko sa daliri ng paa, o mga impeksyon mula sa mga hiwa at gasgas. Kahit na ang iyong mga paa ay hindi mukhang ganap na marumi, lubos na inirerekumenda na hugasan sila araw-araw. Ang pagpapanatiling malinis at tuyo ng paa ay isang mabisang paraan upang maiwasan ang mga problemang pangkalusugan sa itaas.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Mga Paa sa Paghuhugas sa isang Lalagyan
Hakbang 1. Punan ang isang maliit na lalagyan ng maligamgam na tubig
Itakda ang temperatura ng tubig alinsunod sa iyong ginhawa, siguraduhing suriin ito muna gamit ang iyong mga kamay o pulso, hindi sa iyong mga paa, sapagkat hindi talaga nararamdaman ng iyong mga paa ang pang-amoy. Tiyaking panatilihing mainit ang temperatura ng tubig ngunit hindi mainit. Magdagdag ng banayad na sabon ng pinggan o paghugas ng katawan sa tubig. Pukawin ang tubig hanggang sa lumitaw ang isang layer ng mga bula sa itaas.
- Gumamit ng isang tubo o lalagyan na sapat na malaki upang mapaunlakan ang mga binti na may kaunting labis na silid.
- Maaari mo ring gamitin ang sabon ng bar bilang kahalili sa likidong sabon.
- Kung mayroon kang diyabetes o ibang katulad na kalagayan, tiyaking suriin ang temperatura ng tubig gamit ang iyong pulso at hindi ang natitirang mga paa at braso.
Hakbang 2. Ibabad sa tubig ang mga paa
Kailangan mong ibabad ang iyong mga paa sa tubig na may sabon upang linisin ang mga ito nang maayos. Umupo sa isang upuan at dahan-dahang isawsaw ang iyong mga paa sa lalagyan hanggang sa maabot nila ang ilalim, at / o ganap na lumubog.
- Kung ang dumi ay bumubuo sa iyong mga paa, ibabad ito nang hindi bababa sa 5 minuto.
- Linisan ang anumang tubig na nagwisik sa lalagyan upang maiwasan ang pagdulas ng mga pinsala.
Hakbang 3. Hugasan ang iyong mga paa
Ang paghuhugas sa kanila araw-araw ay pumipigil sa amoy at impeksyon ng mga paa. Ang paggamit ng isang tuwalya, bath twalya, o espongha upang alisin ang dumi ay maaaring iwanang makintab at malinis ang iyong mga paa. Kung naipon ang dumi sa iyong mga paa, kakailanganin mong mag-scrub nang medyo mahirap at gumamit ng mas maraming sabon.
- Magbabad ng isang tuwalya, bathrobe, o punasan ng espongha sa tubig at itaas ito at masahin ito hanggang sa maramdaman, ngunit hindi basa.
- Dahan-dahang kuskusin ang bawat paa, bigyang pansin ang arko, sa pagitan ng mga daliri ng paa, at sa ilalim ng mga kuko ng paa.
- Hugasan ang tuwalya sa pagitan ng paghuhugas ng bawat binti.
- Kung gumagamit ng isang bar ng sabon, kuskusin mo muna ito sa isang basura at ilapat itong mabuti sa magkabilang paa.
- Kung nakikita mo ang nagbabad na tubig na naging marumi, itapon at pagkatapos ay kumuha ng malinis na tubig upang banlawan ang sabon.
Hakbang 4. Patuyuin ang mga paa
Ang labis na kahalumigmigan sa mga paa at sa pagitan ng mga daliri ng paa ay maaaring suportahan ang paglaki ng bakterya at fungi. Upang maiwasan ang impeksyon, napakahalaga na panatilihing tuyo ang iyong mga paa hangga't maaari. Ang pagpapatayo ng iyong mga paa pagkatapos hugasan ang mga ito ay maaari ding maiwasan ang pagbuo ng bagong dumi sa iyong mga paa.
- Patayin ang iyong mga paa ng malinis na tuwalya sa halip na kuskusin ito, lalo na kung mayroon kang kondisyong medikal tulad ng diabetes.
- Siguraduhing matuyo sa pagitan ng iyong mga daliri ng paa dahil ito ang mga karaniwang lugar upang lumaki ang bakterya at halamang-singaw.
Hakbang 5. Itapon ang tubig sa paliguan ng paa
Itapon ang maruming tubig na may sabon kapag malinis ang iyong mga paa. Ang sabon ay isang materyal na hindi nakakalason upang maaari itong itapon sa pamamagitan ng mga drains o sa labas ng bahay.
- Itapon ang mga nilalaman ng lalagyan sa isang alisan ng tubig o sa isang panlabas na bakuran.
- Upang maiwasan ang pinsala, siguraduhin na ang sahig ay tuyo kapag natapos mo ang pagbabad ng iyong mga paa.
Hakbang 6. I-trim ang mga kuko sa paa
Habang hinuhugasan mo ang mga ito, maaari mong mapansin na ang iyong mga kuko sa paa ay lumago masyadong mahaba. Ang pag-aayos ng mga ito nang maayos ay maaaring maiwasan ang labis na pagdami ng mga kuko sa paa at pag-iipon ng dumi sa ilalim.
- Siguraduhing gumamit ng mga kuko ng kuko, hindi regular na gunting.
- Putulin ang mga kuko nang diretso hanggang sa itaas lamang ng mga daliri ng paa. Ang paggupit sa kanila ng masyadong maikli ay maaaring maging sanhi ng pagbuo ng ingrown toenails.
- File ang matulis na dulo ng kuko gamit ang isang file ng kuko.
Paraan 2 ng 2: Mga Paa sa Paghuhugas Sa ilalim ng Shower
Hakbang 1. I-on ang shower at hugasan ang iyong mga paa
Magdagdag ng paghuhugas ng paa sa iyong pang-araw-araw na gawain. Ang paghuhugas sa kanila araw-araw ay pumipigil sa amoy at impeksyon ng mga paa. Ayusin ang temperatura ng tubig ayon sa gusto mo at hakbang sa shower.
- Basain ang isang napkin / bath pad na may tubig at masahin hanggang sa pakiramdam ay mamasa-masa, ngunit hindi basang basa.
- Gumamit ng isang bar ng sabon o ibuhos ang likidong sabon sa paliguan sa isang mamasa-masa na napkin / paliguan.
- Kuskusin hanggang mabula.
Hakbang 2. Hugasan ang iyong mga paa
Gumamit ng isang tuwalya, bath twalya, o espongha upang alisin ang dumi mula sa iyong mga paa. Kung naipon ang dumi, kuskusin ito nang kaunti at gumamit ng mas maraming sabon.
- Dahan-dahang kuskusin ang iyong mga paa gamit ang isang napkin / banyo, na nakatuon sa mga arko, sa pagitan ng iyong mga daliri ng paa, at sa ilalim ng iyong mga kuko sa paa.
- Hugasan ang isang tuwalya, bathrobe, o espongha sa pagitan ng paglilinis ng bawat paa. Magdagdag ng sabon kung kinakailangan.
- Alisin ang anumang mga sud o nalalabi na sabon sa pamamagitan ng hugasan ang iyong mga paa nang lubusan.
- Patayin ang tubig at umalis sa labas ng shower.
Hakbang 3. Patuyuin ang mga paa
Ang labis na kahalumigmigan sa mga paa at sa pagitan ng mga daliri ng paa ay maaaring suportahan ang paglaki ng bakterya at fungi. Upang maiwasan ang impeksyon, mahalagang panatilihing tuyo ang iyong mga paa hangga't maaari. Ang pagpapatayo ng iyong mga paa pagkatapos hugasan ang mga ito ay maaari ding maiwasan ang pagbuo ng bagong dumi sa iyong mga paa.
- Alisin ang mga paa mula sa lalagyan at tapikin (huwag kuskusin) matuyo ng malinis na tuwalya. Mahalaga ang hakbang na ito, lalo na kung mayroon kang kondisyong medikal tulad ng diabetes.
- Siguraduhing matuyo sa pagitan ng iyong mga daliri ng paa dahil ang mga ito ay karaniwang lugar para sa paglago ng fungal at bakterya.
- Kung mayroon kang diabetes, maglagay ng moisturizer ng balat sa iyong mga paa upang maiwasan ang kaluskos at pag-crack ng balat, ngunit iwasang gamitin ito sa pagitan ng iyong mga daliri sa paa.
Hakbang 4. I-trim ang mga kuko sa paa
Habang hinuhugasan mo ang mga ito, maaari mong mapansin na ang iyong mga kuko sa paa ay lumago masyadong mahaba. Ang pag-aayos ng mga ito nang maayos ay maaaring maiwasan ang labis na pagdami ng mga kuko sa paa at pag-iipon ng dumi sa ilalim.
- Siguraduhing gumamit ng mga kuko ng kuko, hindi regular na gunting.
- Putulin ang mga kuko nang diretso hanggang sa itaas lamang ng mga daliri ng paa. Ang paggupit sa kanila ng masyadong maikli ay maaaring maging sanhi ng pagbuo ng ingrown toenails.
- File ang matulis na dulo ng kuko gamit ang isang file ng kuko.
Mga Tip
- Hayaang palabasin ang hangin sa sapatos araw-araw upang maiwasan ang labis na kahalumigmigan na maaaring humantong sa paglaki ng amag.
- Palitan ang mga medyas araw-araw upang mapanatili ang mabuting kalusugan sa paa.
- Kumunsulta sa doktor kung pinaghihinalaan mo ang isang ingrown toenail o isang fungal / bacterial infection.
- Subukang gumamit ng baby o foot powder upang mapanatili itong tuyo at walang amoy sa buong araw.
