Nakita mo bang hindi kanais-nais o masakit ang sex? Nag-aalala ka ba tungkol sa kung gaano ang kasiyahan ng iyong kapareha sa kanilang relasyon sa iyo? Alinmang paraan, kung nagsumikap ka, magiging mas mabuti ang iyong buhay sa sex.
Hakbang
Bahagi 1 ng 4: Lumilikha ng Tagumpay
Hakbang 1. Magsanay ng ligtas na kasarian
Mas madaling mag-relaks at masiyahan sa sex kung nakatiyak ka na nagsasanay ka ng ligtas na sex. Sa pag-iisip na ito, gumawa ng isang plano upang gawing ligtas ang iyong buhay sa sex hangga't maaari. Bago makipagtalik, tiyaking alam mo nang mabuti ang iyong kapareha, at pag-uusapan nang hayagan ang iyong nakaraang kasaysayan sa sekswal. Gumamit ng condom o dental dam sa tuwing nakikipagtalik.
- Ang latex at polyurethane condoms lamang ang maaaring maprotektahan laban sa mga STI (impeksyon na nakukuha sa sekswal) at HIV. Ang polyurethane condom ay mas madaling masira kaysa sa latex. Gumamit ng condom sa tuwing mayroon kang vaginal, anal, o oral sex. Ang mga dental dam ay mga hadlang sa latex na maaaring magamit kapag gumaganap ng oral sex sa mga kababaihan. Maaaring hadlangan ng hadlang na ito ang pagkalat ng mga STI at HIV. Maaari mo ring i-cut ang condom ng malawak at gamitin ito bilang isang hadlang.
- Dapat ding isaalang-alang ng mga kababaihan ang bakuna sa HPV (human papilloma virus) upang makatulong na maiwasan ang mga problema tulad ng genital warts at cervical cancer. Ang bakunang HPV ay maaaring maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi o nahimatay sa ilang mga tao, kaya kausapin ang iyong doktor upang matukoy kung ang bakunang ito ay tama para sa iyo.
Hakbang 2. Mahalin ang iyong katawan
Ang hindi pagiging tiwala o nahihiya sa iyong sariling katawan ay maaaring gawing hindi komportable ang sex. Kung mayroon kang problema sa hugis ng katawan na negatibong nakakaapekto sa iyong buhay sa sex, pagkatapos ay unahin ang pagpapabuti ng kung ano ang maaari mong gawin at tanggapin ang hindi mo magagawa. Ang pagtanggap sa hugis ng iyong katawan ay ang susi sa kaligayahan at ang unang hakbang upang gawing mas mahusay ang iyong buhay sa kasarian.
- Subukang tingnan ang iyong sarili sa salamin at gawin itong isang layunin upang makahanap ng isang positibong bagay tungkol sa iyong sarili bawat araw.
- Maaari mo ring subukang kilalanin ang iyong katawan ng sekswal. Ang mga babaeng nag-masturbate ay may higit na kasiyahan sa sekswal kaysa sa mga babaeng hindi magsalsal. Kung alam mo kung ano ang magandang pakiramdam, maibabahagi mo ang iyong mga pangangailangan sa iyong kapareha.
Hakbang 3. Ipaabot nang bukas ang iyong mga pangangailangan sa iyong kapareha
Ang komunikasyon sa isang kapareha ay magpapataas ng kasiyahan sa sekswal at makakatulong sa intimacy. Ang bukas na komunikasyon sa iyong kapareha ay maaaring maging mahirap upang simulan at panatilihin kung hindi ka komportable sa sex at hindi mo alam kung ano ang gusto mo. Pag-isipan kung ano ang maaari mong sabihin, at gawin ito habang komportable at ligtas ka.
- Ang iyong kapareha ay hindi isang manghuhula, hindi niya malalaman kahit na kilala kayo ng mabuti sa isa't isa. Kung mayroong isang bagay sa iyong sekswal na buhay na nais mong baguhin, dapat mong pag-usapan ito. Kung ang iyong kapareha ay tunay na nakatuon sa iyo, pakikinggan niya at irerespeto ang iyong mga pangangailangan.
- Ang pakikipag-usap sa mga pangangailangan sa sekswal ay maaari ding isang karanasan sa pagbubuklod para sa iyo at sa iyong kasosyo.
Hakbang 4. Sabihin kung ano ang gusto mo
Dapat mong hayagan na ipahayag ang iyong mga tugon at damdamin tungkol sa sex sa iyong kapareha. Dapat mo ring tanungin kung ano ang gusto at gusto ng iyong kapareha. Ang pagiging mahiyain o nag-aalangan ay magpaparamdam lamang sa iyong kasosyo na hindi sigurado, na nagpapalala ng sandali. Pahintulutan ang iyong sarili na tangkilikin ito at hayaan ang iyong kasosyo na makita na nasisiyahan ka dito.
- Huwag husgahan ang iyong kapareha kapag nalaman mo kung ano ang gusto niya. Ang paglalahad ng personal na impormasyon ay maaaring maging nakakatakot sa mga oras, kaya makinig sa kanya nang hindi nagagambala. Kung ang iyong kapareha ay nagustuhan ang isang bagay na hindi mo gusto, ipaalam sa kanila na hindi ka interesado na gawin ito nang hindi pinaparamdam sa kanila na kakaiba o nakakorner ka.
- Iwasang pumili ng banayad na mga salita hangga't maaari. Ang pagpili ng mas malambot na mga salita ay hindi linilinaw ang iyong punto, at ang iyong kasosyo ay magkakaroon ng isang mas mahirap oras na maunawaan ang mga ito. Gumamit ng wikang komportable ka, ngunit tandaan na ang kasarian ay hindi "mali" o "kasuklam-suklam," kaya't kapaki-pakinabang ang paggamit ng malinaw, magkakaugnay na mga termino at salita.
Hakbang 5. Ipaalam sa iyong kapareha kung ano ang hindi magandang pakiramdam
May mga oras na ang ilan sa mga bagay na sinubukan mo sa silid-tulugan ay hindi nakagawa ng nais na mga resulta. Sa halip na sisihin ang iba, gumamit ng mga pahayag na "I" upang ipahayag kung ano ang nahanap mong hindi kasiya-siya tungkol sa karanasan. Kung mas matapat ka sa hindi mo gusto, pareho mo itong aayusin. Mapapabuti nito ang sex.
- Halimbawa, sabihin sa iyong kapareha, “Pakiramdam ko ito ay minamadali. Ano ang maaari nating gawin upang maayos ito? " Ang pahayag na ito ay nagpapahiwatig ng problema na mayroon ka ngunit hindi sinisisi ang sinuman. Sa halip, ipinapahiwatig ng pahayag na ang problema ay maaaring maayos na magkasama.
- Balutin ang iyong mga salita sa mga positibong parirala hangga't maaari, tulad ng "Masisiyahan ako dito kapag ikaw ay _ at nais kong gawin mo iyon nang mas madalas." o "Ito at iyon ay mas masarap kaysa dito at doon, maaari ba nating subukan?"
Hakbang 6. Panoorin ang reaksyon ng iyong kapareha
Isipin ang kasiyahan na nakukuha niya bilang iyong layunin. Mahalagang makuha kung ano ang hinahanap mo sa isang sekswal na relasyon, ngunit kailangan mong magsimulang magtakda ng isang magandang halimbawa. Lalo na nakakuha siya ng kasiyahan, mas gusto ka niyang bigyan ng parehong kasiyahan. Ang susi sa kasiya-siyang kasarian ay ang pagtiyak na tumutugon ka at makikilala ang mga reaksyon ng iyong kapareha.
- Kapag nakita mong nakasimangot ang iyong kapareha, huminto. Baka nasaktan mo siya. Kung naririnig mo ang pag-ungol ng iyong kapareha, ulitin ang paggalaw na iyong nagawa dahil maaaring napakasaya nito sa kanya. Ang pinakamahalaga, laging bigyang-pansin ang iyong kapareha habang nakikipagtalik upang matiyak na interesado rin siya sa iyong ginagawa.
- Huminto kaagad kung sinabi niyang "hindi."
- Tandaan na kahit na hindi sinabi ng iyong kapareha na "hindi," hindi ito nangangahulugang komportable siya. Ang pag-apruba ay nangangailangan ng isang proseso. Pagkatapos ng lahat, ang layunin ng sex ay "oo!" matatag mula sa inyong dalawa.
Bahagi 2 ng 4: Pagkontrol sa Sining ng Pag-ibig
Hakbang 1. Tanggalin ang mga stereotype ng pornograpiya
Ang porno ay tulad ng lahat ng mga pelikula: hindi ito sumasalamin sa katotohanan. Ang Porn ay kinunan at nakaayos upang magmukhang maganda sa camera, ngunit kadalasan ay hindi nagpapakita ng totoong nararamdaman na mabuti o naglalarawan kung ano ang hitsura ng aktwal na pakikipagtalik.
Subukan na huwag asahan ang anuman. Hayaang mangyari ang lahat nang natural
Hakbang 2. Relaks ang iyong sarili upang masiyahan
Gusto mong tangkilikin ang bawat minuto ng karanasang ito. Ang pag-ibig ay hindi isang "in and out" na operasyon. Tangkilikin ang buong sekswal na karanasan. Magbayad ng pansin sa mga sensitibong zone ng iyong kasosyo at magtalaga ng oras sa pagbibigay sa kanya ng kasiyahan doon. Sundan ng dahan-dahan ang buong katawan ng kapareha. Huwag dumiretso sa core.
- Maaari mo ring isama ang mga laro upang buhayin ang kapaligiran. Panatilihin ang pagtuon sa iyong koneksyon at panatilihin siyang hulaan upang mapanatili ang interes ng sex.
- Sikaping patuloy na maghalikan. Laging nagbabalik sa mga madamdamin na halik sa gitna ng pag-ibig ay isang mahusay na paraan upang ma-maximize ang kasiyahan.
Hakbang 3. Ituon ang pag-init
Bago makuha ang core, tangkilikin ang ilang oras sa paghahalikan, petting, at kasiya-siya ang bawat isa. Ang pag-init ay maaaring gawing mas matagal ang sex at pakiramdam ng mas senswal at romantiko. Partikular na nahanap ng mga kababaihan ang pag-init na talagang kapaki-pakinabang upang ilagay ang mga ito sa tamang kalagayan, habang ang mga kalalakihan ay maaaring maging mas handa sa anumang oras.
Para sa mga kalalakihan, ang pagkuha ng iyong kasosyo sa tamang kalagayan ay para sa iyong sariling kasiyahan. Dadagdagan ng pag-init ang kanyang natural na pampadulas at gagawing mas nasiyahan siya sa sex
Hakbang 4. Magpatuloy na purihin ang iyong kapareha
Dapat mong tiyakin na ang iyong kapareha ay hindi nag-aalinlangan sa isang segundo na sa palagay mo siya ang pinakaseksing na nilalang sa buong mundo, marahil kahit na ang pinakasekso na nilalang sa anumang mundo. Kapag nakakita ka ng bahagi ng katawan na gusto mo, sabihin sa kanya iyon.
Hindi mo kailangang ilagay ito sa mga salita, ngunit gumugol ng oras doon na tinatangkilik ito. Ipakita sa iyong kapareha na nasisiyahan ka rin sa kanyang katawan
Hakbang 5. Gumamit ng isang mahusay na pampadulas
Ang mga personal na produktong pampadulas ay maaaring makabuluhang taasan ang kasiyahan sa sekswal. Ang paggamit ng isang de-kalidad na pampadulas ay napakahalaga sa mahusay na kasarian, lalo na kung ang iyong kasosyo ay isang babae o kung magkakaroon ka ng anal sex. Ang mga pakikipag-ugnay sa sekswal ay nagsasangkot ng maraming alitan, at kadalasan, ang alitan ay mabuti. Gayunpaman, ang alitan ay mayroon ding mga kakulangan, tulad ng chafing at kakulangan sa ginhawa. Maaari kang bumili ng pampadulas sa maraming mga tindahan at parmasya pati na rin sa internet. Maaari mo ring makuha ito mula sa iyong doktor o klinika sa pangkalusugan sa sekswal.
- Pumili ng produktong pampadulas nang walang glycerin na maaaring maging sanhi ng pagkatuyo sa lugar ng ari. Iwasan ang mga produktong naglalaman ng pabango o iba pang mga sangkap na maaaring maging sanhi ng pagkatuyo ng vaginal, kabilang ang mga douches, hand lotion, sabon, o pabango. Upang magamit nang maayos ang pampadulas, sundin ang mga tagubilin sa pakete.
- Mayroong tatlong uri ng mga pampadulas, lalo ang mga pampadulas na nakabatay sa tubig, at batay sa langis. Madaling banlawan ang mga pampadulas na nakabatay sa tubig at malawak na magagamit sa mga tindahan o parmasya. Ang mga pampadulas na nakabatay sa tubig ay maaari ding gamitin sa mga condom, maaaring maiwasan ang pagtulo ng condom, at mas malamang na maging sanhi ng iba pang mga sintomas ng genital tulad ng mga pampadulas na batay sa silikon.
- Ang mga pampadulas na batay sa silikon ay mas matagal kaysa sa iba pang mga uri ng mga pampadulas at pinakamahusay para sa anal sex. Ang mga pampadulas na batay sa langis ay hindi dapat gamitin sa mga latex condom dahil maaari silang maging sanhi ng paglabas ng condom.
Hakbang 6. Gumawa ng isang masayang tunog
Kapag nakikipagtalik, subukang maging masaya bilang tunog ng pagpapahalaga sa iyong kapareha. Huwag labis na gawin ito, syempre, ngunit ang daing at paglanghap ay maaaring ipaalam sa iyong kasosyo na gusto mo ang mga paggalaw at dapat nilang gawin ito nang mas madalas, pati na rin kumpirmahing nasisiyahan ka talaga sa iyong sarili. Dadagdagan nito ang kasiyahan ng iyong kasosyo at hikayatin din siyang dagdagan ang iyong kaaya-aya na pagsisikap.
Kamakailang pananaliksik ay nagsiwalat na ang dalawang tao na gumawa ng mga ingay sa panahon ng sex ay may posibilidad na magkaroon ng isang mas mahusay na buhay sa sex. Kaya't magpatuloy at gawin kung ano ang nararamdamang natural at kung nais mong gumawa ng ingay, hayaan mo na lang
Bahagi 3 ng 4: Pagsubok ng Mga Bagong Bagay
Hakbang 1. Magpakasawa sa iyong pantasya
Hindi mo kailangang ihipan ang lahat ng iyong ligaw na ideya sa kama, ngunit ang isang maliit na pag-play ay maaaring magdagdag ng pagkakaiba-iba at kaguluhan sa iyong buhay sa sex. Ang problema ay, sa paglipas ng panahon ang sex ay maaaring pakiramdam tulad ng isang gawain, lalo na kung ikaw at ang iyong kasosyo ay matagal na sa isang relasyon. Upang mapanatili ang iyong pag-iibigan at gawing mas mahusay ang sex, kailangan mong umalis sa monotony ng sekswal na aktibidad. Walang masasabi na isang mas nakakumbinsi na "paalam na monotone" kaysa sa mga blindfold na sutla, mabalahibo na posas, at isang laro ng Evil Police.
- Dapat mo ring mag-eksperimento sa mga laruan sa sex. Ang pagsasama ng mga laruang sekswal sa iyong buhay sa sex ay maaaring dagdagan ang kasiyahan at ang karamihan sa mga laruang ito ay maaaring masiyahan sa pareho mo at ng iyong kapareha.
- Ang iba pang mga sekswal na pantulong ay maaari ding makatulong na lumikha ng isang spark sa iyong buhay pag-ibig. Magsaliksik ka at makita kung ano ang maaaring napalampas mo sa ngayon.
- Maraming tao ang may mga pantasya sa sekswal na tiyak na nahihiya silang ibahagi ang mga ito sa kanilang kapareha. Kung sa tingin mo ay sapat na komportable, ibahagi ang iyong mga pantasya sa iyong kapareha.
Hakbang 2. Huwag hayaang mahulaan ang mga bagay
Marahil alam mo kung paano gawin ang iyong kasosyo sa orgasm nang mabilis, ngunit hindi iyon nangangahulugang kailangan mo. Ang sex ay dapat mangyari nang natural at pakiramdam ng kusang. Kung ikaw at ang iyong kasosyo ay palaging nagmamahalan sa parehong oras araw-araw o gabi, ngayon ang oras upang gumawa ng mga pagkakaiba-iba.
Iiba-iba ang mga posisyon na ginagawa mo, kung saan ka nakikipagtalik, kung sino ang may kontrol, at kung anong mga tulong ang ginagamit mo
Hakbang 3. Sumubok ng isang bagong posisyon
Ang pagpapalit ng posisyon ay maaaring dagdagan ang kasiyahan sa sekswal. Ang pagsubok ng mga bagong bagay ay maaaring makaramdam sa iyo at sa iyong kasosyo na mas nasiyahan. Halimbawa, subukan ang iba't ibang mga posisyon ng koboy. Ang mga posisyon na ito ay nagbibigay sa isang babae ng higit na kontrol at maaaring dagdagan ang kanyang kasiyahan.
- Subukan din ang estilo ng aso. Bagaman ang pangalan ay hindi kaaya-aya pakinggan, ngunit ang posisyon na ito ay mabuti para sa mga buntis at nagbibigay ng tiyak na pagpapasigla sa mga kababaihan.
- Maaari mo ring subukan ang diskarte sa pagkakahanay ng coital. Ito ay isang posisyon sa kasarian na sinaliksik at napatunayan na magbigay ng maraming pampasigla para sa mga kababaihan, kaya pareho kayong masulit ang iyong kaganapan sa pag-ibig. Ang pamamaraan na ito ay katulad ng tradisyunal na posisyon ng misyonero, ngunit lumilikha ng higit na kasiyahan para sa inyong dalawa.
- Subukan ang isang posisyon sa gilid. Kung ang alinman sa iyo ay may sakit sa likod o magkasanib, o may kakulangan sa ginhawa dahil sa laki ng ari ng lalaki, ang isang patagong posisyon ay maaaring magbigay ng higit na kontrol at ginhawa. Ikaw at ang iyong kapareha ay parehong nakahiga sa isang direksyon sa lalaking nasa likuran mo. Maraming mga pagkakaiba-iba ng posisyon na ito kaya alamin kung alin ang pinakamahusay na gagana para sa iyo.
Bahagi 4 ng 4: Humihingi ng Tulong sa Labas
Hakbang 1. Maghanap ng ilang mga mapagkukunan
Maaari kang makahanap ng inspirasyon mula sa mga erotikong kwento - maraming kababaihan ang nagmamahal ng 50 Shades of Grey - ngunit magandang ideya din na humingi ng payo mula sa mga manwal kung paano pagbutihin ang iyong buhay sa sex. Maghanap ng mga librong isinulat ng mga eksperto sa sex. Ang mga mapagkukunan na higit na nakatuon sa iyong tukoy na mga pangangailangan ay makakatulong din; maraming magagamit na mapagkukunan para sa LGBT (Tomboy, Bakla, Bisexual, at Transgender), mga matatandang tao, at iba pa.
Inirekomenda ng American Association for Marriage and Family Therapy ang serye ng video na "Better Sex" ng Sinclair Institute
Hakbang 2. Magpatingin sa doktor
Ang ilang mga sanhi ng sekswal na Dysfunction ay mga problemang medikal, lalo na sa mga kalalakihan. Halimbawa, ang erectile Dysfunction ay karaniwang sanhi ng mga problema sa kalusugan tulad ng sakit sa puso, mataas na presyon ng dugo o labis na timbang, bagaman ang stress ay maaari ding maging sanhi. Kung mayroon kang mga problemang pisikal na nakagagambala sa iyong buhay sa sex, kausapin ang iyong doktor.
Karamihan sa mga kundisyon na nagdudulot ng sekswal na Dysfunction ay lubos na magamot. Huwag kang mahiya tungkol sa pagtingin sa isang doktor na may ganitong problema; Ang disfungsi sa kasarian ay isang pangkaraniwang problema at malamang na ang mga doktor ay madalas na tinatrato ang parehong problema
Hakbang 3. Kumunsulta sa isang dalubhasa
Minsan ang mga mag-asawa sa mga relasyon ay may mga problema sa kanilang buhay sa sex na tila hindi nila malulutas nang mag-isa. Ito ay isang napaka natural na problema. Kung nagpapatuloy kang magkaroon ng mga problemang sekswal, maaaring makatulong ang pagtingin sa isang therapist na dalubhasa sa sex therapy. Alam ng isang therapist sa sex (o isang therapist ng mag-asawa na may edukasyon sa sex therapy) kung anong mga katanungan ang dapat itanong upang matulungan ka at ang iyong kasosyo na mahanap ang sanhi ng mga problema sa silid-tulugan.
Ang pakikipag-usap tungkol sa iyong buhay sa sex sa mga hindi kilalang tao ay maaaring nakakahiya minsan, ngunit ang mga therapist sa sex ay nakasalalay sa mga patakaran sa pagiging kompidensiyal, tulad ng lahat ng mga propesyonal sa kalusugan ng isip. Naroroon sila upang tulungan ka, at hindi hahatulan o talakayin ang iyong problema sa sinuman
Mga Tip
Tulad ng anumang bagay, nagsasagawa ang pakikipagtalik upang maging perpekto. Kung bago ka, huwag mag-panic kung ang karanasan na ito ay hindi maganda sa una. Pinag-aaralan mo pa rin ang iyong sariling katawan at iniisip mo pa kung anong mga diskarte at paggalaw ang nagbibigay kasiyahan at kung ano ang hindi nasiyahan sa kama
Babala
- Tandaan na ang pagkontrol ng kapanganakan ay hindi mapoprotektahan ka mula sa mga sakit na naipahiwatig ng sekswal, at hindi 100% epektibo sa pag-iwas sa isang hindi planadong pagbubuntis.
- Walang kasarian na 100% ligtas, ngunit ang mas malulusog na kasanayan sa sex tulad ng bukas na komunikasyon tungkol sa kasaysayan ng sekswal at laging gumagamit ng condom ay lubos na makakabawas ng peligro.
