Ang tiwala ay isa sa mahahalagang kadahilanan na tumutukoy sa tagumpay ng isang relasyon. Magkakatiwala ang isang tao sa iba kung nararamdaman pa rin niya na tinanggap siya kapag nagpapakita ng kahinaan. Maaari kang makakuha ng tiwala sa isang relasyon kung nais mong gawin ang pagsisikap at mangako sa pag-uugali bilang isang taong mapagkakatiwalaan mo.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Maging isang Dependable Person
Hakbang 1. Gawin ang sinabi mo
Isa sa mga pangunahing bagay na dapat mong gawin upang makakuha ng tiwala ay ang gawin ang iyong ipinangako. Kahit na ito ay isang maliit na bagay, masisira mo ang tiwala ng iba kung kinansela mo o nabigo mong tuparin ang iyong pangako.
Bagaman paminsan-minsan na hindi pagtupad sa mga pangako ay tila hindi isang malaking problema, ang paulit-ulit na pagkabigo ay magiging isang malaking problema sapagkat sa paglipas ng panahon, mahahalata ka bilang isang tao na hindi gaanong karapat-dapat magtiwala
Hakbang 2. Igalang ang ipinangako mong saad
Upang magtiwala ang mga tao sa iyo, dapat silang magkaroon ng kumpiyansa na palagi kang maaasahan. Samakatuwid, dapat mong magawa ang mga pangako na iyong ginawa.
- Kung hindi mo talaga matutupad ang iyong pangako, salubungin ang nag-aalala na tao upang ipaliwanag nang personal ang dahilan.
- Kung gumawa ka ng napakahalagang appointment, ang isang paliwanag lamang ay maaaring hindi sapat. Siguro kailangan mong gumawa ng bagong appointment upang tanggapin niya. Siguraduhin na tutuparin mo ang bagong pangakong ito kahit ano pa!
- Huwag kang mangako. Ang mga pangako na sa tingin mo ay walang halaga at hindi mahalaga, maaaring napakahalaga sa ibang tao. Labis siyang mabibigo kung hindi mo tutuparin ang pangako mo.
Hakbang 3. Maging pare-pareho
Ang isa sa pinakamahalagang aspeto ng kahulugan ng pagiging maaasahan ay ang palaging maghatid sa iyong salita. Sa pamamagitan ng kahulugan, ang isang tao na maaasahan mo ay isang taong mapagkakatiwalaan mo.
Hindi ka makakakuha ng tiwala sa isang mabuting relasyon kung gagawin mo lang ang sasabihin mo minsan o dalawang beses
Paraan 2 ng 4: Maging Matapat
Hakbang 1. Sabihin ang totoo
Habang kung minsan ay hindi mo masasabi ang totoo dahil mahahanap ito bilang bastos, sa maraming mga kaso ang pagiging matapat ay ang pinakamahusay na pagpipilian.
- Karaniwan, ang pinakamainam na oras upang sabihin ang totoo kapag ang kasinungalingan ay masarap sa iyo. Ang pagsasabi ng katotohanan sa harap ng pansariling interes ay ipinapakita na mas mataas ang iyong priyoridad sa mabuting ugnayan sa ibang tao. Ano pa, sa pamamagitan ng pag-arte ng ganito, ipinapakita mo na ang kanyang kaligayahan ay mas mahalaga kaysa sa iyo.
- Halimbawa, isipin na ang isang librong hiniram mo mula sa isang kaibigan ay natapon sa kape. Maaari mong sabihin na ang libro ay nawawala o maaari kang bumili ng pareho at magpanggap na walang nangyari. Gayunpaman, dapat mong sabihin kung ano talaga ang nangyari. Sa iyo, ang isang nasirang libro ay maaaring hindi isang malaking pakikitungo, ngunit kung ang katotohanan ay ibunyag o malaman ng iyong kaibigan na nagsisinungaling ka, masisira nito ang kanyang tiwala sa iyo.
Hakbang 2. Umamin kung nagsinungaling ka
Minsan, pinipilit ang mga tao na magsinungaling, kahit walang oras na mag-isip. Kung sakaling nagsinungaling ka, aminin mo ito ng mabilis. Ipaliwanag kung bakit at ipakita ang tunay na pagsisisi.
Kung nahuli kang nagsisinungaling, huwag mo itong tanggihan sapagkat nangangahulugang nagsisinungaling ka ulit at lalo kang makakasira sa tiwala
Hakbang 3. Magsalita mula sa puso
Kung sa tingin mo ay nagsinungaling ka sa isang tao, ituon ang mabuti sa kanila habang nakikipag-chat ka. Sa ganitong paraan, mapapanatili mong maayos ang iyong damdamin at makontrol ang iyong sariling damdamin upang maiwasan na maganap ang mga hindi kanais-nais na tugon. Pag-isipan ang mabuti at sabihin ang magagandang bagay kapag pinag-uusapan.
- Sabihin kung ano ang mabuti at huwag sabihin ang anumang masama.
- Magpakita ng kahandaang makinig. Maaari mong sabihin, "Mukhang" o "naniniwala ako na" upang bigyang-diin kung ano ang iyong pang-unawa sa totoong nangyari. Sa pamamagitan ng pagpapakita ng kahandaang makinig sa mga opinyon ng ibang tao, maibabalik mo ang kanilang tiwala sa iyo.
- Halimbawa: kung nais mong sabihin sa isang kaibigan na siya ang may kasalanan, ipaliwanag ang kanyang pagkakamali sa mga walang kinikilingan, hindi panghatol na salita. Ituon ang kanyang kalakasan, ang kanyang kabaitan bilang isang kaibigan, at kung maaari mo, sabihin sa kanya kung ano ang kailangan niyang gawin upang maitama ang kanyang mga pagkakamali. Pagkatapos nito, hilingin sa kanya na ipaliwanag at makinig ng mabuti. Gayunpaman, huwag sabihin na maayos ang lahat kung hindi ito totoo.
- Maaari mong sabihin: “Beryl, nakakita ako ng isang pangunahing error sa aming ulat. Mukhang na-stress ka tungkol sa bagong trabahong ito. Alam kong ang pagkakamaling ito ay hindi sumasalamin sa iyong talento o kakayahan. Sa anumang kaso, dapat agad naming ipaalam sa kliyente at magsumite ng isang bagong ulat.”
Hakbang 4. Ipahayag ang iyong damdamin
Ang mga taong nakakapagsabi lamang ng mga negatibong bagay ay lilitaw na walang galang at hindi gaanong nagmamalasakit sa iba, na ginagawa silang hindi mapagkakatiwalaan.
Maaaring mas madaling ibahagi ang mga katotohanan na nangyari sa iyong palagay. Gayunpaman, mahahanap mo bilang isang tao na nasisiyahan na makita ang ibang tao na naghihirap kung hindi ka nagpapakita ng pagkahabag at pag-unawa
Paraan 3 ng 4: Maging Bukas
Hakbang 1. Boluntaryong magbigay ng impormasyon
Kung may pagkakataon, isaalang-alang kung kailangan mong magbigay ng karagdagang impormasyon. Kadalasan beses, isang magandang ideya na ibahagi ang impormasyon nang kusang-loob upang maipakita na hindi mo ito itinatago sa iyong sarili. Narito ang isang halimbawa:
- Sa pang-araw-araw na buhay, maaaring tanungin ng iyong kapareha: "Ano ang nararanasan mo ngayon?" pagkatapos ay sagutin mo: "Mabuti." Ang ganitong uri ng pag-uugali ay ginagawang hindi ka mapagkakatiwalaan dahil nag-aatubili kang magbahagi ng totoong impormasyon.
- Ngayon, isipin ang ibang sagot sa katanungang iyon: "Nitong hapon ay kumunsulta ako sa isang doktor para sa isang regular na pagsusuri, ngunit ayon sa doktor, maaaring mayroon akong problema sa puso. Sa ngayon, ang mga doktor ay hindi maaaring gumawa ng mga konklusyon. Kaya, hiniling akong bumalik sa susunod na linggo para sa karagdagang pagsusuri. Hindi ko alam kung ito ay isang nag-aalala na kondisyon. " Ang tugon na ito ay nagpapakita ng pagiging bukas at bubuo ng tiwala.
- Sa kasong ito, maaaring mabigo ang iyong kasosyo kung hindi siya masabihan ng impormasyong ibinigay sa iyo ng doktor tungkol sa iyong kalagayan, kahit na wala kang tiyak na mga resulta sa iyong sarili. Ang paghawak ng impormasyon ay makagambala sa lapit ng relasyon kung sa isang linggo nag-aalala ka tungkol sa mga resulta, habang hindi nauunawaan ng iyong kasosyo kung bakit ka nag-aalala. Siguro nais din niyang malaman kung ano ang nangyayari upang makatulong siya.
Hakbang 2. Huwag itago ang mahalagang impormasyon
Hindi mo dapat itago ang mahalagang impormasyon dahil magiging mahirap na mapanatili ang pagkakapare-pareho kapag nagkwento ka. Ang iba ay makakakuha ng mga kontradiksyon sa iyong kwento at mawawalan ka ng pananalig, kahit na nagtatago ka nang kaunti.
Kung nais mong pagkatiwalaan, ibahagi kung ano ang kailangan ng ibang tao o kailangang malaman din
Hakbang 3. Sabihin ang totoo kung hindi mo nais na sabihin ang ilang mga bagay
Hindi mo kailangang magbahagi ng mga personal na damdamin at lihim upang makapaniwala lamang. Tandaan na ang bawat isa ay may karapatang panatilihin ang personal na impormasyon. Bilang karagdagan sa pagpapanatili ng privacy, dapat mo ring magtakda ng malinaw na mga hangganan upang maging mapagkakatiwalaan.
Halimbawa, maaari mong sabihin: "Hindi ako handa na ipahayag ang nararamdaman ko ngayon, ngunit sigurado akong wala kang dapat ipag-alala." Pinaparamdam nito sa tagapakinig na binigyan ng pagkakataon na patunayan na siya ay isang maunawain at mapagpasensyang tao. Ano pa, pinaparamdam mo sa kanya na ligtas siya. Ang pamamaraan na ito ay mas mahusay pa rin kaysa sa pagpapanggap o pagsisinungaling dahil nais mong iwasan ang pag-uusap tungkol sa mga personal na bagay
Paraan 4 ng 4: Ipinapakita ang Integridad
Hakbang 1. Panatilihin ang mga lihim na ipinagkatiwala sa iyo
Huwag kailanman sabihin sa sinumang iba pa kung may nagbabawal sa iyo na sabihin sa kanya kung ano ang kanyang sikreto. Huwag hayaan kang ipagkanulo ang pagtitiwala ng isang tao.
Ang mga tao ay may posibilidad na magbahagi ng mga lihim nang mas madali kapag sila ay stress, pagod, o hindi makapag-isip nang maayos. Kung nangyari ito, aminin kaagad at humingi ng tawad. Sa ganitong paraan, ang taong pinag-uusapan ay walang pagkakataon na marinig mula sa iba na naibahagi mo ang kanilang personal na impormasyon. Maliban dito, mapipigilan mo rin ang mangyari sa mas malaking mga problema dahil sa iyong mga aksyon
Hakbang 2. Ipakita ang katapatan
Ang katapatan ay nangangahulugang isang pagpayag na protektahan at suportahan ang ibang tao kapag siya ay kasama mo o hindi. Mas mahalaga pa ang katapatan kung ang taong ito ay wala sa iyo.
- Mas magtiwala ang mga tao sa iyo kung naniniwala silang tapat ka sa kanila. Maaari ka ring makakuha ng tiwala sa pamamagitan ng pagiging mabuti sa ibang tao o sa mga relasyon.
- Halimbawa, maaari kang makakuha ng tiwala ng isang katrabaho sa pamamagitan ng pananatili sa opisina pagkatapos ng oras upang tumulong, kahit na wala kang anumang nakuha sa iyong sarili.
Hakbang 3. Kontrolin ang iyong damdamin
Ang iba ay igagalang at hangaan ang isang tao na may kakayahang kontrolin ang kanilang emosyon. Ang isang tao na ang emosyon ay hindi mahuhulaan at ang mga pagbabago ay madalas na ginagawang mahirap para sa iba na magtiwala sa kanya.
- Ang mga pag-aaral na isinagawa sa mga executive ng "Fortune 500" ay ipinapakita na ang mga taong may kakayahang kontrolin at ipahayag ang mga emosyon na naaangkop na mas may pagtitiwalaan.
- Huwag palakihin ang maliliit na pagkakamali na nagagawa ng ibang tao sapagkat maaari nitong sirain ang kanilang tiwala sa iyo.
- Mag-ingat sa iyong saloobin kapag ang iyong emosyon ay mataas. Subukang kontrolin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagrerelaks ng iyong mga palad, panga, at kalamnan sa buong katawan mo.
- Kontrolin ang iyong emosyon sa pamamagitan ng pagtuon sa iyong hininga. Panoorin at pakiramdam ang pag-agos ng iyong hininga. Huwag isipin ang tungkol sa hininga o subukang kontrolin ang ritmo ng hininga, pakiramdam lamang ang pang-amoy. Kung ang iyong pansin ay nagagambala, muling ituon ang iyong isip upang bigyang pansin muli ang iyong hininga.
- Kung napipigilan mo ang iyong emosyon, mas mahuhulaan ng ibang tao ang iyong saloobin. Sa ganitong paraan, malalaman ka nila bilang maaasahan sa emosyonal at samakatuwid ay mas karapat-dapat sa kanilang pagtitiwala.
Hakbang 4. Huwag maging bastos sa ibang tao
Subukang iwasan ang pag-uugali na makakapagwala sa iyo ng iba, halimbawa:
- Nang-insulto o nagpapahiya sa kapareha
- Layuan ang ibang tao
- Nagbabanta o pisikal na nakakasama sa iba
- Huwag maging bastos sa ibang tao. Kung nagtrato ka sa iba sa ganitong paraan, humingi ka agad ng paumanhin. Pangako upang ayusin ito at tuparin ang iyong pangako.
Hakbang 5. Maging mapamilit sa iyong pakikipag-usap
Sa halip na kumilos nang bastos o agresibo, ugaliing makipag-usap nang masigasig sa pamamagitan ng pagpapahayag ng mga kahilingan nang matapat at magalang habang sinusubukang unawain ang mga hangarin at opinyon ng iba.
- Ang mapanatag na komunikasyon ay nangangahulugang makakalaban kung ayaw mong gumawa ng isang bagay at makontrol ang iyong emosyon.
- Ang masigasig na pakikipag-usap ay nangangahulugang bukas sa pagpapahayag ng damdamin at opinyon nang hindi minamaliit o mapang-api sa iba.
- Halimbawa, isipin ang iyong kapit-bahay na tumutugtog ng malakas na musika sa gabi. Ang mga taong agresibo ay lalapit sa kanya at sisigaw: "Ibaba ang musika o tatawag ako sa pulisya!" Maaari kang kumuha ng isang mapilit na diskarte sa pamamagitan ng pag katok sa pintuan at kalmadong pagsasabi: Gabi na, gusto kong matulog. " Sa ganitong paraan, ang iyong mga kapit-bahay ay hindi makaramdam ng pagkapahiya o pagbabanta.
Hakbang 6. Gumawa ng isang pangako upang mapabuti ang iyong pag-uugali
Kung magsisinungaling ka man o masira ang tiwala ng mga tao sa iyo, mangako na babaguhin ang iyong ugali at tuparin ang pangako sa pamamagitan nito. Dapat mong patuloy na igalang ang mga pangakong ginawa mo sa iyong sarili upang magtiwala ulit sa iyo ang iba.
- Hindi mo maibabalik ang tiwala ng isang tao sa maikling panahon sa pamamagitan lamang ng pangako.
- Ang mga paghingi ng tawad ay hindi rin kinakailangang magawa ng isang tao na magtiwala sa iyo sa hinaharap.
Mga Tip
Ang pagsisinungaling sa iyong sarili ay kapareho ng pagsisinungaling. Maaari mong kumbinsihin ang iyong sarili na ang iyong ginagawa o sinasabi ay tama, ngunit ang ibang mga tao na may isang layunin na pananaw ay makikita ang iba. Ang paraang nakikita mo ang katotohanan sa gusto mong ito ay hindi palaging katulad ng nakikita ng ibang tao sa mga aksyon na iyong ginagawa at mga salitang sinabi mo. Mawawala ang tiwala ng isang tao kung ang iyong mga salita at kilos ay hindi mapagkakatiwalaan
Babala
- Masisira ang mga tiwala sa pagkilos. Kung ikaw ay palihim para sa ilang kadahilanan, tanungin ang iyong sarili kung bakit ka nagkakaganito. Gayundin, tanungin kung gusto mo ang ugaling ito. Siguro ayaw mo sa sarili mo. Kung naniniwala kang ito ang tanging paraan upang makipag-ugnay sa ibang mga tao, oras na upang mapagbuti ang iyong mga kasanayang panlipunan.
- Sa pangkalahatan, sinisira ng mga tao ang tiwala dahil sila ay nagdurusa mula sa isang sakit sa pag-iisip, hindi mapigilan ang kanilang galit, o nagkakaroon ng mga problema. Sa kasong ito, kailangan nilang kumunsulta sa isang therapist upang makakuha ng tamang tulong.
