Ang ilang mga bagay ay sinasabing makabuluhan kung ang mga ito ay mahalaga at kapaki-pakinabang. Gayundin ang ating buhay. Ang buhay na ating ginagalawan ay nararamdaman lamang ng makabuluhan kung mayroon itong kapaki-pakinabang at makabuluhang layunin. Ang walang kabuluhang buhay ay maaaring humantong sa pagkalumbay at pakiramdam ng kawalan ng pag-asa. Habang walang eksaktong agham na nagtuturo sa iyo kung paano, makakagawa ka ng isang makabuluhang buhay sa pamamagitan ng pagsunod sa mga hakbang na ito at maging mataktika sa buong proseso.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagbabago ng Iyong Pananaw sa Buhay
Hakbang 1. Tukuyin ang iyong layunin sa buhay
Ang pamumuhay sa buhay upang makamit ang ilang mga layunin ay pinaparamdam sa iyo na mayroon kang impluwensya. Bilang karagdagan, ang mga layunin sa buhay ay makakatulong sa iyong masulit ang iyong mga kakayahan at oras upang ang iyong buhay ay parang mas makabuluhan. Para doon, kailangan mo ring gumawa ng iba`t ibang mga bagong bagay. Para sa mga mahilig sa pagkuha ng litrato, manghiram ng camera o kumuha ng kurso sa pagkuha ng litrato upang subukan ang iyong mga kasanayan sa lugar na ito. Kung nasisiyahan ka sa pagtulong sa iba at mahusay sa pakikipag-usap, simulang magturo upang malaman kung nasisiyahan ka ba sa pagtuturo. Maaari kang makahanap ng layunin sa buhay sa mga sumusunod na paraan:
- Gumawa ng repleksyon upang sumalamin sa kung anong uri ng buhay ang nais mo. Anong uri ng buhay ang nais mong mabuhay sa hinaharap? Gusto mo ba ng paglalakbay sa buong mundo, ngunit ayaw mong magkaroon ng isang pamilya? O, sa palagay mo ay mayabang at nasiyahan kung mayroon kang isang malaking maligayang pamilya?
- Isulat ang iyong mga kalakasan at talento at isipin kung paano masulit ang mga ito sa trabaho, bilang isang boluntaryo, o upang matulungan ang isang kaibigan.
- Maglaan ng oras bawat gabi sa loob ng isang linggo upang maitala ang mga kaganapan at aktibidad na nakapagpapasigla sa iyo, maganda ang pakiramdam, at may layunin sa buhay. Sa katapusan ng linggo, muling basahin ang tala habang iniisip kung paano gamitin ang mga nakakatuwang bagay na nagpapaganyak sa iyo sa iyong pang-araw-araw na buhay.
Hakbang 2. Tukuyin ang mga bagay na itinuturing mong mahalaga
Ang bawat isa ay may magkakaibang priyoridad. Upang mabuhay ng isang makabuluhang buhay, tukuyin muna kung ano ang nais mong unahin. Sumulat ng limang bagay na sa tingin mo ay mahalaga at pagkatapos ay isaalang-alang kung ang buhay na iyong nabubuhay ngayon ay naaayon sa mga bagay na iyon. Kung hindi, ano ang kailangan mong gawin upang maayos ito?
- Siguro nais mong unahin ang pamilya o kalusugan? Posible ring bigyan mo ng higit na diin ang pagkamalikhain, paglago, pagtulong sa iba, kalayaan, o pag-usisa.
- Kung ang "pagkamalikhain" ay mauna, ngunit kasalukuyan kang nagtatrabaho bilang isang accountant, isaalang-alang kung kailangan mong baguhin ang mga propesyon o maghanap ng mga paraan upang magamit ang pagkamalikhain sa iyong pang-araw-araw na buhay, halimbawa: pagkuha ng mga aralin sa pagpipinta, pagsusulat ng mga artikulo sa iyong bakanteng oras, pagsali sa isang palakasan koponan, atbp.
Hakbang 3. Isulat kung bakit nais mong mabuhay ng isang mas makabuluhang buhay
Bakit sa palagay mo kailangan mong gawin ito? Dahil ba sa mayroon kang isang mahalagang kaganapan? O, dahil sa tingin mo ay natigil sa isang gawain? Anuman ang dahilan, isulat sa papel o sa isang computer kung bakit nais mong mabuhay ng isang mas makabuluhang buhay. Tutulungan ka nitong maunawaan kung bakit ito mahalaga sa iyo at magpapakalma ka.
- Alamin ang kahalagahan ng pamumuhay ng isang makabuluhang buhay. Ang pagkakaroon ng isang layunin sa buhay ay magpapabuti sa iyong buhay at magpapahaba ng iyong buhay.
- Tandaan na ang "kahulugan" ay hindi lamang "kaligayahan". Ang isang masayang buhay ay hindi kinakailangang makabuluhan. Sa kabilang banda, ang isang makabuluhang buhay ay hindi laging nangangako ng kaligayahan. Hindi nito sinasabi na ang kaligayahan ay hindi mahalaga, ngunit nangangahulugan ito na ang "isang makabuluhang buhay" ay nangangahulugang isang "masayang buhay".
Hakbang 4. Gumawa ng isang plano na may pamantayan na "SMART"
Isipin kung ano ang palaging nais mong gawin, tulad ng pagnanais na magsanay ng regular na pag-jogging o pagsulat ng isang nobela. Anuman ang gusto mo, pagsasama-sama ng isang plano upang makamit ang iyong mga layunin ay ginagawang mas gantimpala ang iyong buhay.
- Kung nais mong maging isang runner ng marapon, gawin ang hangaring ito na iyong pangunahing layunin. Gayunpaman, dapat mong hatiin ang mga layuning iyon sa mga tukoy na makakamit na target. Maraming mga bagay ang nagpapatunay na ang pangwakas na layunin ay mas madaling makamit sa pamamagitan ng pagtukoy ng intermediate na layunin at mga hakbang na kailangang gawin.
- Itala ang pag-unlad na nagawa mo sa isang journal. Pinipigilan ng pamamaraang ito ang pagkawala ng pagganyak sapagkat sa pamamagitan ng pagsulat ng isang journal, maaari mong paganyakin ang iyong sarili at malaman ang nakamit na pag-unlad.
Hakbang 5. Baguhin ang iyong pag-iisip tungkol sa trabaho
Sinipi ang mga salita ni Martin Luther King Jr. "Kung ano man ang sa tingin mo ay pinakamahusay, gawin ang iyong makakaya." Kung ang iyong trabaho ay hindi masaya, pagtuon sa paggawa ng iyong makakaya sa trabaho. Ang pamamaraang ito ay ginagawang mas makabuluhan ang iyong trabaho dahil gagana ka sa isang partikular na layunin.
Subukang maghanap ng mas madaling paraan, halimbawa, sa pamamagitan ng pagtulong sa iba o sa iyong sarili. Halimbawa, kung nagtatrabaho ka sa isang daycare center, bukod sa pag-aalaga ng mga bata sa pangangalaga, tinutulungan mo rin ang pamilya sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanila ng pagkakataong magtrabaho o maayos ang mga personal na bagay. Sa pamamagitan ng pagiging isang guro, hindi mo lamang tinutulungan ang iba na matuto, ngunit maaari mong malaman ang maraming bagay sa iyong sarili sa iba't ibang mga paksa
Hakbang 6. Simulang mapagtanto ang mga bagay na nararapat mong pasalamatan
Kahit na tila walang kabuluhan, ang pagsusulat o kahit papaano na naaalala ang mga bagay na nagpapasalamat ka para sa pakiramdam ng buhay ay mas may katuturan. Sa halip na mag-alala tungkol sa isang bagay na wala ka, ang pagpapasalamat sa kung ano ang mayroon ka ay nagbibigay-daan sa iyo upang tumutok at pakiramdam na konektado sa iyong paligid. Ang buhay ay magiging mas makahulugan kung makapagtatag ka ng isang mabuting ugnayan sa kalikasan, ibang mga tao, at Diyos.
- Halimbawa, marahil ay nagpapasalamat ka na mayroon kang isang kumportableng kama, marahil ay nagpapasalamat ka na hindi mo kailangang bumangon ng maaga dahil madilim pa, o mayroon kang isang kaibigan na maaari mong tawagan anumang oras ng araw.
- Simulang magkaroon ng kamalayan ng lahat ng magagandang bagay na naranasan mo sa iyong pang-araw-araw na buhay, kahit na sa pamamagitan lamang ng pagpansin ng maliliit na bagay na nararapat mong pasasalamatan ng ilang segundo bawat araw.
- Ang ugali ng pagiging nagpapasalamat ay magpapaalala sa atin na laging may magagandang bagay sa ating buhay, kahit na mangyari ang masamang bagay o hindi napaplano ang mga bagay. Hayaan ang pagnanais ng higit pa upang makita mo kung ano ang talagang mahalaga sa iyong buhay.
Hakbang 7. Humingi ng tulong
Minsan, abala ang ating isipan kaya mahirap makahanap ng mga solusyon. Kung kinakailangan, kumunsulta sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip upang makapag-isip ka nang may layunin. O kaya, maaari kang makipag-chat sa isang mabuting kaibigan o sa isang malapit sa iyo. Marahil ay pinagdaanan nila ang parehong bagay o nagbigay lamang ng ilang kapaki-pakinabang na payo.
Huwag mabago ng mga maling opinyon tungkol sa therapy na tatanggihan mo ito. Maraming tao ang nakakatulong na ibahagi ang kanilang mga kinakatakutan at pagkabalisa sa isang tao na maaaring maging layunin
Paraan 2 ng 2: Paggawa ng Mga Pagbabago
Hakbang 1. Magtatag ng mabuting ugnayan
Bilang karagdagan sa mga miyembro ng pamilya o mga dating kaibigan, simulang ang pagbuo ng mahusay na mga relasyon sa mga bagong kaibigan. Ang pagbuo ng matalik na pagkakaibigan sa ibang tao ay magiging kapaki-pakinabang para sa iyo sapagkat ginagawang mas makabuluhan ang iyong buhay. Dagdag pa, ang isang malapit na ugnayan ay pinaparamdam sa iyo na mahal ka at sinusuportahan. Gawin ang mga sumusunod na paraan upang mapalakas ang ugnayan:
- Maging isang mahusay na tagapakinig. Sa halip na maghintay lamang para sa iyong oras upang makipag-usap o abala sa pag-check ng iyong telepono, ituon ang pansin sa pagbibigay pansin at pakikinig sa taong kinakausap. Ipakita na nakikinig ka sa pamamagitan ng pagyango, pagtugon sa pamamagitan ng pagtatanong, at pag-uulit sa sinabi niya (hal. "Kaya nais mong sabihin iyon …").
- Alamin ang malusog na paraan upang maipahayag ang damdamin. Alamin kung paano kontrolin ang iyong galit upang hindi ka sumigaw, sumigaw, o kumilos nang masungit sa ibang tao.
- Ipakita na karapat-dapat kang magtiwala. Kung nangangako ka ring gagawa ng isang bagay, tuparin ang iyong pangako sa pamamagitan ng paggawa nito. Sabihin ang totoo, maging pare-pareho, at kung mali ka, aminin mo ito.
Hakbang 2. Malutas ang mga problema sa iyong relasyon
Sa mga oras, ang malapít na ugnayan ay maaaring makaramdam ng napakahirap para sa iba't ibang mga kadahilanan, ngunit ang isa sa mga ito ay dahil ang malapit na mga tao ay madalas na hamunin ka upang maging matapat o upang ipahayag ang iyong mga paniniwala.
- Habang ang mapaghamong mga pakikipag-ugnay (maliban kung may pang-aabuso sa pisikal at emosyonal) ay minsan ay nakapagpapagod, ipinapakita ng pananaliksik na ang mga kondisyong ito ay kinakailangan para makahanap ka ng isang makabuluhang buhay.
- Gumawa ng therapy kasama ang iyong pamilya o kapareha upang harapin ang mga problemang kinakaharap mo sa iyong pamilya o sa iyong kapareha. Ang therapist ay kikilos bilang isang tagapamagitan na tumutulong sa iyo na makipag-usap sa isang malusog at kapaki-pakinabang na paraan.
- Alamin na magtakda ng mga hangganan. Ang pagtatakda ng tamang mga hangganan ay isang paraan ng pagprotekta sa iyong sarili at pagpapalakas ng iyong kumpiyansa sa sarili.
- Maging mapamilit. Ang pagiging mapamilit ay hindi nangangahulugang pagiging agresibo, sinasabi nito kung ano ang gusto mo habang iginagalang ang mga kahilingan ng ibang tao.
Hakbang 3. Magpakita ng pagmamahal
Upang sipiin ang Dalai Lama: "Ang kahabagan ay gumagawa ng aming buhay na makabuluhan." Ang mensaheng ito ay tila madaling ipatupad, ngunit madalas itong mapanghamon. Kapag nakakita ka ng isang taong naghihirap o pinapasuko ka, subukang unawain ang kanilang pananaw. Isipin kung ano ang iyong mararamdaman o gagawin kung ikaw ay nasa parehong sitwasyon. Sa ganitong paraan, maaantig kang gumawa ng aksyon, halimbawa nais mong tulungan ang tao upang mapagtagumpayan niya ang kanilang pagdurusa o maipakita ang pagkaunawa.
- Nalalapat din ito sa pagharap sa iyong sarili. Kung paminsan-minsan ka nagkakamali, ayos lang. Tanggapin ang iyong sarili sa paraang pagtrato mo sa isang taong mahal mo talaga.
- Ang pag-ibig ay paganahin ang ilang mga bahagi ng utak na magpapalitaw ng mga kaligayahan upang tayo ay maging masaya sa pagtulong sa iba. Ang mapagmahal na tao ay nakakagawa ng mas mabuting kaibigan, mas mabubuting magulang, at mas mahusay na kasosyo, kaya ang pagpapakita ng pagmamahal ay magpapabuti sa mga ugnayan.
Hakbang 4. Gumawa ng isang donasyon
Habang maaaring hindi ito tunog tulad ng isang paraan ng pagpapasalamat sa una, ang pagbibigay ng oras o pera upang suportahan ang isang samahan ng kawanggawa o pagbibigay ng de-latang pagkain upang makatulong sa mga sopas na kusina ay isang paraan ng pagpapahalaga sa mayroon ka. Maaari kang magbigay ng kawanggawa sa iba't ibang paraan, halimbawa sa pamamagitan ng pagbibigay ng oras, pera, talento, o pagtulong sa isang kaibigan na nangangailangan ng tulong. Gayunpaman, huwag lamang magbigay ng isang oras sa isang taon. Ipinapakita ng pananaliksik na kailangan mong magbigay nang regular upang maranasan ang mga benepisyo.
- Gumawa ng mga aktibidad na kusa kang nasisiyahan. Gagawin nitong mas makahulugan ang iyong buhay, lalo na kung nagboboluntaryo kang tulungan ang ibang mga tao, hayop, o harapin ang mga problemang mas malala kaysa sa pinagdaanan mo.
- Halimbawa, kung nasisiyahan ka sa pag-aalaga ng mga hayop, magbigay ng suporta sa isang ligaw na hayop. Kung nasisiyahan ka sa pag-aalaga ng maliliit na bata, tulungan alagaan ang mga bata sa mga orphanage o ilang mga pamayanan.
Hakbang 5. Maghanap ng bagong trabaho
Kung sinusubukan mong baguhin ang paraan ng iyong paglapit sa iyong kasalukuyang trabaho, ngunit upang hindi magamit, maaaring oras na upang maghanap ng bagong trabaho.
- Bago magpasya na huminto sa isang trabaho na hindi masaya, isulat ang lahat ng mga bagay na mahalaga sa iyong buhay. Halimbawa, marahil ay pinahahalagahan mo ang kabaitan o kabutihang-loob. Siguro nasisiyahan ka sa pagtulong o pag-aliw sa iba. Isulat ang anumang nasa isip mo dahil mahahanap mo ang mga nakakatuwang na aktibidad sa ganitong paraan.
- Mag-isip ng mga aktibidad na gagawin mo pa rin, kahit na hindi ka nababayaran. Halimbawa, kung nasisiyahan ka sa pagboluntaryo sa mga kusina ng sopas, isaalang-alang ang pagiging isang social worker na tumutulong sa mga walang tirahan. Maraming mga samahang hindi pangkalakal ang nangangailangan ng tauhan upang pamahalaan ang pabahay, magsagawa ng mga programa sa pagtataguyod, at / o magbigay ng pagpapayo.
- Kumuha ng isang internship sa isang posisyon na gusto mo. Pagkatapos nito, maaari kang magpasya kung ang trabahong ito ay angkop para sa iyo nang hindi gumagawa ng mga pangunahing pagbabago sa iyong buhay.
Hakbang 6. Linangin ang tapang
Ang pagmumuni-muni sa pang-araw-araw na ugali ng buhay ay nakakatakot minsan dahil kailangan mong maging matapat sa iyong sarili tungkol sa kung paano mabuhay ang iyong buhay. Upang mahanap ang kahulugan ng buhay, maaaring kailangan mong gumawa ng mga pangunahing pagbabago at ang prosesong ito ay tatagal ng habang buhay.
- Kung magpapasya ka na kung ano ang talagang nais mong gawin ay nangangailangan ng isang pangunahing pagbabago sa buhay (halimbawa: paglipat sa ibang bansa, paggamit ng maraming pagtipid, o pagbabago ng iyong pang-araw-araw na gawain), kailangan mong magsikap at mapagtagumpayan ang iyong takot. Ang takot ay madalas na hindi tayo magagawa kung ano talaga ang gusto natin.
- Linangin ang tapang sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong kumpiyansa at pagkilala sa iyong kinakatakutan.
