Kung nababagot ka sa ginagawa mo ngayon o nais mong baguhin ang isang bagay na tukoy sa iyong sarili, maaari kang magpasya na baguhin ngayon upang masiyahan ka sa isang mas mabuti at mas kumikitang buhay. Minsan, kailangan mo lang gumawa ng aksyon sa halip na magpatuloy sa pag-iimbak ng mga pangarap nang hindi na gumagawa ng kahit ano pang malayo. Ang paggawa ng malalaking pagbabago sa isang oras ng oras ay maaaring hindi posible, ngunit kahit papaano maaari mong simulan ang daan patungo sa pagbabago. Ang ilang mga bagay na maaari mong gawin upang makapagsimula ay kasama ang brainstorming, pagtatakda ng mga layunin, at paggawa ng maliliit na hakbang patungo sa iyong mga layunin. Patuloy na basahin ang artikulong ito upang malaman ang tungkol sa kung paano baguhin ang iyong buhay sa isang oras.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagsulat ng isang Plano
Hakbang 1. Isipin ang tungkol sa iyong mga pangmatagalang layunin
Ano ang iyong mga pangmatagalang layunin? Isipin lamang kung paano mo nakikita ang iyong sarili sa susunod na sampung taon. Nais mo bang magkaroon ng bahay? Nais mo bang pamunuan ang kumpanya kung saan ka nagtatrabaho ngayon? Nais mo bang magpakasal at magkaroon ng ilang mga anak? Isipin kung kasalukuyan kang lumilipat sa tamang direksyon patungo sa pagkamit ng iyong mga pangmatagalang layunin. Kung hindi, kakailanganin mong makilala ang ilang mga lugar na kailangang baguhin.
Hakbang 2. Alamin kung ano ang nais mong baguhin
Minsan ang pagbabago ay napakalaki at nakakatakot na hindi mo nais na isipin ang lahat. Ngunit may magagawa ka tungkol sa pagbabago na iyon at magagawa mo ito ngayon. Kumuha ng isang piraso ng papel at isang pluma. Subukan ang brainstorming at isulat ang iyong mga sagot sa mga sumusunod na katanungan sa lalong madaling panahon. Huwag mag-isip ng labis tungkol sa grammar, spelling, bantas, isulat lamang ito.
- Ano ang maayos sa aking buhay ngayon? Sumulat ng ilang mga positibong bagay tungkol sa iyong buhay ngayon. Upang makagawa ng pagbabago, dapat mong magkaroon ng kamalayan sa kung ano ang gusto mo at kung ano ang hindi mo gusto upang hindi mo masira ang mga positibo sa iyong buhay. Maaari mo ring ilista ang ilan sa iyong mga kalakasan upang malaman mo kung ano ang gagamitin sa pagdaan mo sa proseso ng pagbabago.
- Ano ang mga lugar sa aking buhay na nais kong baguhin? Ayaw mo ba sa iyong trabaho? Masaya ba ang inyong pagsasama? Isulat ang mga bahagi ng iyong buhay na talagang hindi ka nasisiyahan.
- Pumili ng 3 sa 5 mga bagay na nais mong baguhin. Muli, mabilis at walang masyadong pag-iisip, isulat ang mga hakbang na maaari mong gawin upang makagawa ng pagbabago. Huwag mag-alala ng labis tungkol sa bahaging ito dahil mayroon kang maraming oras upang gumawa ng mga pagbabago pagkatapos nito.
Hakbang 3. Basahin ang lahat ng iyong isinulat
Lumikha ka lamang ng isang compact na personal na mapa para sa mga pagbabago. Sa paglipas ng panahon, maaari kang gumawa ng mga pagbabago sa mapang ito. Sa ngayon, nilabanan mo ang pakiramdam na "napakahirap mabago" at ginawang ilang kongkretong hakbang. Basahing muli kung ano ang naisulat mo lamang upang patatagin ito sa iyong isipan at magsimulang magtrabaho patungo sa pagkamit ng mga layuning ito.
Hakbang 4. Masira ang mas malalaking layunin sa iyong listahan sa mas maliit na mga bagay na mas madaling gawin
Ang mga malalaking layunin tulad ng "pagiging isang milyonaryo" ay mahusay para sa mga pangmatagalang layunin, ngunit hindi ka nila binibigyan ng konkretong dapat gawin. Sa pagkamit ng iyong mga layunin, dapat mong hatiin ang mga ito sa mas maliit, mas makatotohanang mga layunin. Halimbawa, maaari mong sirain ang iyong malaking layunin na maging isang milyonaryo sa isang bagay na mas magagawa tulad ng "magbukas ng isang account sa pagtitipid" o "humingi ng pagtaas." Ito ang mga bagay na makakatulong sa iyong mapalapit sa iyong mga layunin at gawing mas madaling makamit ang mga ito.
- Baguhin ang pangkalahatang pahayag tulad ng isang bagay na mas aktibo. Halimbawa, sa halip na magsulat ng isang bagay na generic tulad ng "hanapin ang aking hilig," subukang pumili ng isang bagay na mas magagawa at mas tiyak. Maaari kang magsulat ng "tingnan ang isang coach sa karera" o "kumuha ng isang pagsubok sa kaalaman."
- Gawing maliit na gawain ang malalaking proyekto. Halimbawa, sa halip na magsulat ng "maghanap ng bagong trabaho," ihati ito sa mga hakbang tulad ng "pag-update ng resume," "lumikha ng isang profile sa LinkedIn," "pagsasaliksik ng mga bagong kumpanya" o "pagsulat ng isang sulat ng pagbibitiw."
Hakbang 5. Gumawa ng isang bagay upang mapalapit ka sa iyong layunin
Kapag nasuri mo na ang iyong listahan, alamin kung ano ang madali mong makukumpleto sa loob ng 48 oras at gawin ito. Subukang gawin ang maraming mga maliliit na hakbang sa pagkilos hangga't maaari sa loob ng 48 oras upang makuha ang iyong sarili sa landas na magbago. Narito ang ilang mga halimbawa:
- Lumabas mula sa isang hindi maligayang relasyon: Kausapin ang iyong kapareha, maghanap ng bagong lugar para sa iyong matitirhan, ibalot ang iyong mga bagay, o hilingin sa isang kaibigan na tulungan kang lumipat.
- Isang malusog na buhay: Itapon ang lahat ng hindi malusog na pagkain sa iyong aparador, mag-sign up para sa isang gym, kausapin ang mga taong nais suportahan ka, o bumili ng mga bagong sneaker.
- Lumipat sa isang bagong lungsod: Humanap ng isang apartment sa bagong lungsod, ilagay ang bahay na kasalukuyan mong tinitirhan sa listahan ng mga ipinagbibiling pag-aari, simulang tanggalin ang mga bagay na hindi mo nais na dalhin sa iyo, o tawagan ang iyong mga kaibigan at kamag-anak upang ibahagi ang balita.
Bahagi 2 ng 3: Ganyakin ang Iyong Sarili
Hakbang 1. Ilagay ang iyong layunin kung saan mo ito makikita
Ang paglalagay ng iyong layunin kung saan mo ito makikita, tulad ng iyong ref o bilang iyong laptop wallpaper, ay makakatulong sa iyo na manatiling nakatuon sa hangarin na iyon. Sa pamamagitan ng pagpapaalala sa iyong sarili ng iyong mga layunin araw-araw, tutulungan mo ang iyong sarili na gumawa ng mga pagpipilian na maglalapit sa iyo sa pagkamit ng iyong mga layunin.
Hakbang 2. Mangako na patuloy na subukang makamit ang layunin hanggang sa ito ay talagang makamit
Mahalagang mangako sa isang layunin sa unang pagkakataon na itinakda mo ito at bumalik sa pangako na iyon tuwing nahuhulog ka. Ang pagsunod sa iyong mga pangako ay makakatulong sa iyo na manatiling nakatuon at gumana patungo sa iyong mga layunin.
Halimbawa, maaari kang lumikha ng isang kontrata sa iyong sarili at lagdaan ito kung saan sumasang-ayon ka na gumawa ng ilang mga bagay (araw-araw o lingguhan) upang makamit ang iyong mga layunin
Hakbang 3. Magsimula ng isang journal o blog upang masubaybayan ang iyong pag-unlad
Ang pagsusulat tungkol sa iyong paglalakbay ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang mapanatili ang iyong pagganyak. Matutulungan ka ng mga Journals na ibahagi ang iyong mga saloobin tungkol sa iyong bagong sitwasyon nang lihim, habang ang mga blog ay maaaring payagan ang iba na ibahagi ang paglalakbay na ito sa iyo. Alamin kung aling pamamaraan ang mas komportable para sa iyo at magsimulang magsulat ngayon.
Maaari kang gumamit ng isang journal upang maitala ang iyong mga saloobin at damdamin tungkol sa mga pagbabagong nais mong gawin, gumawa ng isang listahan ng mga bagay na nais mong gawin araw-araw, o isulat kung ano ang nasa isip mo
Hakbang 4. Isipin ang iyong sarili na umaabot sa iyong layunin
Ang mga visualization o larawan ay malakas na tool upang matulungan ang iyong sarili na mag-udyok na gawin ang mga pagbabagong naiisip mo. Gumugol ng halos 10 minuto bawat araw na nag-iisip tungkol sa kung paano ito kapag naabot mo ang iyong layunin. Isipin kung ano ang sitwasyon, kung ano ang magiging reaksyon ng mga tao, at kung ano ang maaari mong maramdaman.
Hakbang 5. Manatiling positibo
Ang pagiging positibo ay makakatulong sa iyo na makamit ang iyong mga layunin sa pamamagitan ng pagpapanatiling masaya sa iyo. Kung mas masaya ka, mas tiwala kang mararamdaman na makakamit mo ang iyong mga layunin. Subukang paalalahanan ang iyong sarili na ituon ang positibo kaysa sa negatibo. Kung nakita mo ang iyong sarili o ang iba sa paligid mo na napanghusga, subukang gumawa ng ilang mga pagbabago.
- Ilagay ang mga pampatibay na tala sa iyong sarili upang ngumiti ka sa hindi inaasahang mga oras. Sumulat ng mga pangungusap tulad ng, "Ang galing mo!" o "Patuloy nating subukan!" upang makakuha ka ng isang maliit na nasasabik.
- Gumugol ng oras sa paggawa ng mga bagay na nagpapasaya sa iyo sa mga taong nagpapasaya sa iyo. Maaari kang maglakad lakad sa shopping center kasama ang iyong mga kaibigan o pumunta sa sinehan kasama ang iyong kapareha.
Hakbang 6. Gantimpalaan ang iyong sarili
Matutulungan mo ang iyong sarili na manatiling udyok sa pamamagitan ng pangako sa iyong sarili ng gantimpala. Ang mga simpleng bagay tulad ng pagganti sa iyong sarili ng mga bagong damit pagkatapos mawala ang 5 pounds ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa iyong pagganyak na patuloy na gumana patungo sa iyong mga layunin. Tiyaking pipiliin mo ang mga gantimpala na malusog at nasa loob ng iyong badyet. Kapag naabot mo ang iyong layunin, tiyakin na agad mong ibibigay ang gantimpala sa iyong sarili.
Bahagi 3 ng 3: Pagkaya sa Pagbabago
Hakbang 1. Linisin ang iyong kapaligiran
Maaari mong linawin ang iyong isip pagkatapos na mapupuksa ang mga bagay na pumipigil sa iyo. Tanungin ang iyong sarili kung talagang kailangan mo ang mga tambak na papel, mga hindi maingat na DVD o mga damit na hindi pa nagamit. Ang pagtanggal ng mga bagay na hindi mo kailangan ay makakatulong din na magbakante ng puwang sa iyong isipan.
- Magsimula sa iyong desk, kwarto, bag, o iba pang makalat na lugar. Magsimula sa isang sulok o isang drawer sa silid, o i-clear ang isang tumpok na papel.
- Humanap ng solusyon upang maiwasang mangyari muli ang gulo. Halimbawa, magpasyang gumastos ng 20 minuto bawat araw sa pag-aayos ng iyong bahay o apartment.
Hakbang 2. Alagaan mong mabuti ang iyong sarili
Ang pag-aalaga ng mabuti sa iyong sarili ay magkakasabay sa anumang matagumpay na paglipat. Sa pamamagitan ng pag-aalaga ng mabuti sa iyong sarili, sinasabi mo sa iyong sarili, "Talagang mahalaga ka at nais kong maglaan ng oras upang mapangalagaan kung ano talaga ang mahalaga." Bilang karagdagan, ikaw din ay magiging mas tiwala sa iyong bagong sitwasyon. Tiyaking kumain ka nang maayos, makakuha ng sapat na pagtulog, at regular na mag-ehersisyo upang maging maayos ang iyong pakiramdam.
- May magandang panlabas na hitsura. Kailan ka huling nagpagupit ng iyong buhok o nagamot ang iyong mga kuko at kuko sa paa? Kailangan mo ba ng mga bagong damit? Isa sa mga bagay na dapat gawin sa paglikha ng isang bagong ikaw ay baguhin ang iyong hitsura. Ang pamumuhunan sa magandang hitsura ay pamumuhunan sa iyong sarili.
- Mag-ehersisyo at kumain ng malusog na pagkain. Kapag natatakot kang gumawa ng mga pagbabago sa iyong buhay, maaaring maging kaakit-akit na magtago sa bahay at lumabas upang kumain bilang isang outlet para sa iyong emosyon. Sa halip na, subukang mahalin ang iyong sarili. Maaari kang makalabas ng bahay at maglakad ng 30 minuto at kumain ng isang bagay na mabuti para sa iyo.
- Sumubok ng medikal. Kailan ang huling beses na nagpunta ka sa dentista o nagpagamot? Sa bagong sitwasyong ito, ang katawan ay dapat na pinakamahusay. Siyempre hindi mo nais ang anumang hindi kilalang problema na makagambala sa iyong pisikal na kalusugan.
Hakbang 3. Maghanap ng suporta
Mahalaga ang suporta kapag sinusubukan na gumawa ng mga pangunahing pagbabago sa buhay. Makipag-ugnay sa mga tema at pamilya upang suportahan ka sa pamamagitan ng paglipat. Maaari kang sumali sa isang pangkat ng suporta o subukang makipag-usap sa isang therapist kung ang mga pagbabagong ito sa buhay ay nagpapaligalig sa iyo o nalumbay.
Kung sa palagay mo nararapat at komportable ang pagbabahagi tungkol sa pagpapasyang ito na baguhin, subukang i-post ito sa Facebook o iba pang social media na madalas mong ginagamit. Sa pamamagitan ng pagpapaalam sa iyong hangarin, maaari ka ring makakuha ng suporta at hindi direktang panatilihin ang iba na pinapanood ang iyong pag-unlad
Hakbang 4. Maging mapagpasensya
Oo naman, nakagawa ka na ng ilang malalaking hakbang na nagbabago ng buhay sa loob ng ilang oras, ngunit ang pagsasanay sa mga pagbabago ay nangangailangan ng oras. Huwag bumalik sa mga dating daan o dating sitwasyon dahil lamang sa takot ka o hindi sigurado sa iyong mga pagpipilian. Bigyan ang iyong sarili ng 6 na buwan hanggang isang taon upang masanay sa bagong kapaligiran.
