Ang pakiramdam ba ng buhay ay tulad ng nakakainip na pag-uulit at ginagawa mo ang parehong bagay araw-araw? Madaling magsimulang malungkot o magsawa kung hindi ka nagdaragdag ng pampalasa sa iyong buhay minsan-minsan. Ang nagpapasaya sa buhay ay maaaring maging kasing simple ng paggawa ng isang bagay nang kaunti sa labas ng pamantayan. Maaari mo ring gawing mas kasiya-siya ang buhay sa pamamagitan ng pagbabago ng ilang mga elemento ng iyong pang-araw-araw na buhay, pakikipag-ugnay sa ibang mga tao, at alamin ang iyong mga hilig at subukang sundin ang mga ito.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagbabago sa Pang-araw-araw na Buhay
Hakbang 1. Gumawa ng isang bagay
Ipinapakita ng pananaliksik na mayroong direktang ugnayan sa pagitan ng pagkamalikhain at kaligayahan. Ang paggawa ng isang bagay, anuman ito, ay maaaring magtaas ng iyong espiritu at magpasaya ng iyong araw.
- Gumawa ng isang bagay tungkol sa talento. Kung ikaw ay isang mananayaw, manunulat, o mang-aawit, maaari kang laging makabuo ng isang bagong kwento, tula, koreograpia, o kanta. Ito ay tulad ng pagbibigay ng mundo sa isang bahagi ng iyong sarili. Paano ka hindi makaramdam ng mas mahusay sa gayong nakamit?
- Maaari mo ring hamunin ang iyong sarili na subukan ang bago. Maghanap ng mga proyekto sa bapor sa Pinterest. Maaari kang gumawa ng alahas, damit, recycle ng mga dating kasangkapan o kagamitan, o kahit na gumawa ng mga magagarang dessert.
Hakbang 2. Magdagdag ng kulay sa iyong buhay
Kung titingnan mo ang paligid at nakikita mo lamang ang mga walang kinikilingan o mapurol na kulay, hindi nakakagulat na nararamdaman mo ang parehong paraan.
- Subukang magdagdag ng isang mas maliwanag na kulay araw-araw kapag nagbibihis ka. Maaari kang magsuot ng isang maliwanag na dilaw na scarf, sumbrero, o damit. Ipinapakita ng pananaliksik na ang magkakaibang mga kulay ay karaniwang may kapangyarihan upang mapagbuti ang kalagayan. Dilaw at berde ang nagpapasaya sa mga tao. Ang pula ay nagbibigay lakas. Kumalma si Blue. Pumili ng isang kulay at tangkilikin ang instant na swing swing.
- Kung hindi mo gusto ang pagsusuot ng mga makukulay na damit, magdagdag ng ilang kulay sa iyong lugar ng pamumuhay upang makagawa ng isang epekto sa buhay. Pumili ng isang maliwanag na rosas na ilawan o isang magandang pagpipinta sa paglubog ng araw na iyong pinangangalagaan. Sa tuwing naipapasa mo ang may kulay na bagay na ito, madarama mo ang kaligayahan.
Hakbang 3. Kumuha ng sikat ng araw
Maaaring mukhang counter-intuitive ito, ngunit ang isang sigurado-sunog na paraan upang magpasaya ng buhay ay ang tunay na magpasaya nito-sa araw. Ang mga sinag ng araw ay karaniwang may epekto kapag ikaw ay nalulungkot.
- Buksan ang mga kurtina o shutter sa bahay kung nasa bahay ka sa araw na iyon upang mapasok ang natural na sikat ng araw. Umupo sa terasa o balkonahe at ibabad ang araw bago magsimula ang iyong araw.
- Grab ang ilang mga sneaker at mamasyal sa labas. Ang pisikal na aktibidad ay hindi lamang nagpapabuti sa iyong paningin ngunit sa labas at sa araw ay maaaring mapabuti ang iyong kalooban at circadian ritmo. Ang paglalakad sa labas ay may tatlong beses na mga pakinabang ng ehersisyo, makakatulong sa iyong ikot ng pagtulog, at bibigyan ka ng kapayapaan at katahimikan na mayroon ang kalikasan.
Hakbang 4. Maging mabuti sa iyong sarili
Ang patuloy na pagkuha ng kalusugan at kabutihan para sa ipinagkaloob ay maaaring maubos ang enerhiya at positibong damdamin. Tratuhin mo nang mas mabuti ang iyong sarili at siguradong mas magiging maayos ang pakiramdam mo.
- Kumain ng malinis na diyeta na binubuo ng mga prutas, gulay, buong butil, at walang taba na protina. Iwasan ang mga pagkaing naproseso at may asukal na maaaring makapagpawala at mapagod ka at mairita.
- Kumuha ng maraming ehersisyo. Gawin ang anumang naaangkop sa iyong lifestyle, maging sa pag-eehersisyo sa gym, pagtakbo sa parke, o paglalakad ng sanggol sa andador sa paligid ng kapitbahayan. Gawin ang iyong katawan gumagalaw at ang endorphins ay magpapatuloy.
- Gumawa ng mga aktibidad sa pangangalaga sa sarili. Maglaan ng oras bawat linggo upang palayawin ang iyong sarili sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay na nagbibigay ng kapayapaan at pagpapahinga. Maligo na may maligamgam na tubig at foam. Basahin ang isang kagiliw-giliw na nobela. O, magtapon ng isang sayaw na sayaw sa mga pajama. Unahin ang pag-aalaga ng iyong sarili at ang buhay ay magiging mas maliwanag.
Hakbang 5. Ngumiti
Marahil ay narinig mo ang pariralang "pekeng ngiti". Ugaliin ito sa pamamagitan ng pagpapakita ng isang masayang panlabas na hitsura. Sinasabi ng "batas" ng pang-akit, kung bukas ka, mahahanap ka ng mabubuting impluwensya.
- Bumangon tuwing umaga at maglaan ng oras upang ngumiti sa salamin. Maaaring ito ay tila "malasot" ngunit masisiguro nito na masaya ka sa iyong hitsura at pakiramdam ng tiwala. Lalabas ka sa iyong paraan upang maipakita ang mga ugaling ito.
- Maging mabait at magalang sa lahat ng makakasalubong mo. Ngumiti sa mga hindi kilalang tao. Hindi mo malalaman na ang paggawa nito ay maaaring magpasaya ng araw ng iba.
Bahagi 2 ng 3: Paglipat sa Iba Pa
Hakbang 1. Mas makihalubilo
Maaaring magsimula ang buhay na magsawa kung magising ka sa umaga, pumunta sa trabaho, at bumalik sa bahay upang manuod ng Netflix buong gabi.
- Baguhin ang iyong gawain sa pamamagitan ng tanghalian kasama ang isang matandang kaibigan. Gumawa ng mga plano na kunin ang iyong mga anak o pamangkin para sa isang pakikipagsapalaran sa katapusan ng linggo. Pumunta sa isang pagdiriwang. O gumugol ng mas maraming oras sa mga taong nagpapangiti sa iyo.
- Kahit na ikaw ay isang introvert, nakikilahok sa ilang mga aktibidad na panlipunan sa mga taong sumusuporta sa iyo ay maaaring maging napaka-refresh. Siguraduhin lamang na hindi ka labis na mag-iskedyul at mag-iskedyul ng napakaraming mga kaganapan sa lipunan sa isang maikling panahon, o gumugol ng oras sa paligid ng mga tao na gumawa ka ng hindi komportable o balisa.
Hakbang 2. Magkaroon ng alaga
Ang pag-aampon ng isang hayop ay maaaring maging pinakamadaling paraan upang magdala ng kaligayahan sa iyong buhay na may kaunting pagsisikap (binawas ang regular na pangangalaga sa kalusugan, pangangalaga sa katawan, at pagkain).
Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga taong may mga alagang hayop sa kanilang mga tahanan ay may maraming kalamangan kaysa sa mga taong walang mga alagang hayop. Ang pagkakaroon ng aso o pusa ay maaaring magpababa ng iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso, mabawasan ang stress, mabawasan ang depression, aliwin kapag malungkot ka, at hinihikayat kang maging mas aktibo
Hakbang 3. Tulungan ang iba
Ang iyong buhay ay maaaring makaramdam ng pagbubutas kapag labis kang nakatuon sa iyong sarili. Magpahinga mula sa anumang pagsisiyasat at pagtuunan ng pansin ang ibang tao. Maaari nitong mabago ang iyong buhay at mapabuti ang iyong pananaw.
- Tanungin ang isang mahal sa buhay o kaibigan kung may magagawa ka upang mapadali ang kanilang araw. Maaaring hilingin sa iyo ng iyong kaibigan na kunin ang labada o babysit ang mga bata sa isang petsa. Anuman ang kahilingan, mas maganda ang pakiramdam mo kapag tumulong ka.
- Magboluntaryo sa iyong pamayanan. Turuan ang mga bata ng isang paksa na mahusay ka sa. Basahin ang mga kwento sa mga matatanda sa isang nursing home. Mag-sign up upang matulungan ang pagbuo ng mga bahay sa mga lugar ng sakuna. Ang mga aktibidad na ito ay maaaring magpahaba ng iyong buhay. Ipinapakita ng pananaliksik na 28% ng mga tao na nagboboluntaryo nang hindi bababa sa 100 oras sa isang taon ay mabubuhay nang mas mahaba kaysa sa mga taong hindi nag-aalok ng kanilang serbisyo.
Bahagi 3 ng 3: Paghahanap ng Iyong Ninanais
Hakbang 1. Gumawa ng isang listahan ng mga target
Isulat ang ilang mga layunin na nais mong makamit sa susunod na 12 buwan, 18 buwan, o 2 taon. Pag-isipan nang malawakan ang tungkol sa mga karera, kalusugan, relasyon, at mga sitwasyon sa buhay. Magtakda ng matataas na layunin, ngunit tiyaking makakamit ang mga ito. Ang mga taong ambisyoso ay may higit na kasiyahan sa buhay.
- Ang hindi pagtatakda ng mga layunin na masyadong mataas sa buhay ay maaaring mag-iwan sa iyo ng hindi nasisiyahan. Isipin ang ilan sa malalaking bagay na nais mong gawin nang maayos sa susunod na taon at gumawa ng mga hakbang upang maganap ang mga ito.
- Ang pagtatakda ng mga layunin ay makakatulong sa iyo na linawin ang pokus sa iyong buhay upang masuri ang iyong pag-unlad taun-taon. Gayundin, kapag nagtakda ka ng mga layunin, mayroon kang pag-unawa sa kung ang iyong pang-araw-araw na mga aksyon ay naglalapit sa iyo sa iyong mga layunin o kung kailangan mong baguhin ang ilang mga nakagawian.
Hakbang 2. Lumikha ng isang board ng paningin
Minsan, ang buhay ay maaaring makaramdam ng tamad sapagkat wala kang isang malinaw na paningin kung paano ang hitsura o mararamdaman ng pag-abot sa ilang mga layunin. Tingnan ang listahan ng mga layunin at maghanap ng mga larawan at quote na sumasalamin sa mga pangarap na ito. Kuko o kola ang mga larawan at quote sa isang board at isabit ang mga ito sa dingding para sa higit na pagganyak at direksyon sa pang-araw-araw na buhay.
Maaaring masakop ng isang vision board ang isang solong tema tulad ng pagkuha ng isang degree o pagbili ng isang bahay, o maaari itong masakop ang lahat ng mga lugar sa iyong buhay. Maghanap ng mga malikhaing larawan na nagha-highlight sa iyong emosyon at talagang hinihikayat kang gawin ang kilusang kinakailangan upang maabot ang mga layuning ito
Hakbang 3. Galugarin ang mundo
Marahil ang iyong buhay ay pakiramdam ng mas mababa sa kasiya-siya dahil hindi mo ginagawa kung ano talaga ang hinihimok at pinupukaw ka. Minsan, sa buhay, pumili ka ngunit sa paglaon kailangan mong suriin kung nasiyahan ka ba talaga sa iyong buhay. Ano ang nais mong gawin kung hindi pera ang isyu? Maaaring iyon ang iyong totoong pagkahilig!
- Mag-sign up para sa mga klase sa iba't ibang mga kalakalan at industriya upang makita kung makakahanap ka ng isang bagong pagkahilig. Hindi mo kailangang mag-apply sa isang mamahaling kolehiyo o unibersidad upang tuklasin ang iba pang mga pagpipilian sa karera. Mayroong isang site ng kurso na maaari mong kunin nang libre sa internet.
- Hamunin ang iyong sarili na umalis sa iyong comfort zone. Maaaring nagtatrabaho ka sa isang paksa na iyong kinasasabikan ngunit kailangan upang kumita ng mas maraming pera. Isaalang-alang ang pagtaas ng iyong karera hagdan tulad ng pagbubukas ng isang negosyo o pagtatrabaho ang iyong paraan up ang mga ranggo.
