Ang kakayahang mapagtagumpayan ang mga kahinaan ay isang mahalagang aspeto na makakatulong sa iyo upang makamit ang tagumpay, halimbawa upang makabuo ng malusog na relasyon, makakuha ng isang mas mahusay na trabaho, o simpleng nais na mawalan ng timbang. Magsimula sa pamamagitan ng pagtukoy ng mga aspeto ng buhay na nangangailangan ng pagpapabuti, pagbabago ng tularan tungkol sa mga kahinaan, at pagsubok na mapagtagumpayan ang mga kahinaan sa pamamagitan ng paggawa ng mga sumusunod na hakbang.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkilala sa Mga Kahinaan
Hakbang 1. Sumulat ng isang hindi kasiya-siyang karanasan sa buhay
Habang ginagawa mo ang iyong pang-araw-araw na buhay, may mga bagay na nangyayari sa gusto mong paraan at mga bagay na hindi mo nais. Upang malaman ang iyong mga kahinaan, isulat ang mga pagkabigo o pagkabigo na iyong naranasan. Gumawa ng isang listahan sa pamamagitan ng pagpuna ng mga karanasan sa buhay na hindi inaasahan.
Halimbawa, kung paulit-ulit kang nabigong mapanatili ang isang relasyon sa loob ng maraming buwan, itala ang karanasang ito sa iyong listahan
Hakbang 2. Alamin kung bakit nakakaranas ka ng parehong bagay nang paulit-ulit
Maaaring matukoy ang kahinaan kung ang paulit-ulit na karanasan ay sanhi ng parehong bagay. Kapag nalalaman mo ang iyong mga kahinaan, matutukoy mo kung paano ito malalampasan. Ang mga pagkakataong magkaroon ng isang mas mahusay na buhay sa hinaharap ay magiging mas malaki kung ang mga kahinaan ay nalampasan.
Halimbawa, kung mayroon kang mahinang pakikipag-ugnay sa mga miyembro ng pamilya at mga katrabaho, maaari kang magkaroon ng isang kahinaan sa komunikasyon
Hakbang 3. Humingi ng puna
Ang paghingi ng puna mula sa mga taong pinagkakatiwalaan mo ay mahusay na paraan upang malaman ang iyong mga kahinaan sapagkat maaaring hindi mo ito mismo alam. Tanungin ang iyong boss, kapareha, o ibang tao na nakakakilala sa iyo ng mabuti.
Huwag maging nagtatanggol kapag ang ibang tao ay nagbibigay ng puna. Salamat sa kanya sa pagpayag na magbigay ng matapat na puna upang manatili siyang bukas sa iyo
Hakbang 4. Tukuyin ang mga bagay na kailangang baguhin sa iyong buhay
Kung ang ilang mga aspeto ng iyong buhay ay pakiramdam hindi kasiya-siya, ang isa sa mga dahilan ay nararamdaman mong hindi mo alam o hindi mo ito mabubuhay nang maayos. Subukang tukuyin kung mayroong ugnayan sa pagitan ng mga kahinaan na ito at ng mga pagbabagong nais mong gawin. Maaari mong malaman na ang pagbabago na nais mo ay nagmumula sa isang kawalan ng kakayahang gumawa ng ilang mga bagay.
Halimbawa, baka gusto mong magkaroon ng isang mas malinis na bahay at isang mas maayos na tanggapan, ngunit maaaring maganap ang mga problema dahil hindi mo mapapanatiling malinis ang iyong tahanan at opisina. Ang pagkilala sa mga kahinaan ay ang unang hakbang sa pagwagi sa kanila
Paraan 2 ng 3: Pagtukoy muli ng Mga Kahinaan
Hakbang 1. Katanungan ang mga pakinabang ng kahinaan para sa iyo
Ang iyong mga saloobin ay lumilikha ng kahinaan na walang walang layunin, lalo na upang protektahan o matulungan ka sa ilang paraan. Ang mas maaga mong malaman ito, mas maaga mong malalaman kung paano positibong tutugunan ang problema at palayain ang iyong sarili mula sa kahinaan na hindi na kailangan.
- Halimbawa, ang kahinaan ay nagpapahirap sa iyo na makipag-ugnay sa mga taong hindi mo kakilala. Maaaring mag-ugat ito sa aral na ang mga taong hindi mo kakilala ay masamang tao at dapat mong protektahan ang iyong sarili sa pamamagitan ng paglayo sa kanila.
- Tandaan na ang bawat isa ay may mga pagkukulang. Sa halip na mag-isip tungkol sa pagiging walang kasanayan o hindi maunawaan ang isang partikular na paksa, ituon ang iyong mga lakas. Halimbawa, maaaring hindi mo maintindihan ang matematika, ngunit maipagmamalaki mo na mahusay ka sa pagsusulat.
Hakbang 2. Gumamit ng mga kalakasan upang mapagtagumpayan ang mga kahinaan
Mayroong iba't ibang mga paraan upang makumpleto ang isang gawain o malutas ang isang problema. Sa halip na tumuon sa kawalan ng kakayahan, kumpletuhin ang mga gawain gamit ang mga kasanayang mayroon ka. Ang pamamaraang ito ay sa tingin mo ay tiwala ka at makakagawa ng mga bagay na mas mahusay kaysa sa akala mo.
Halimbawa, ang matematika ay maaaring maging nakaka-stress, ngunit maaari mong gamitin nang maayos ang isang computer. Gamitin ang computer sa pamamagitan ng pagta-type ng lahat ng data upang maghanda ng isang badyet sa pananalapi at pagkatapos ay hayaan ang computer na gawin ang matematika upang matulungan ka
Hakbang 3. Umasa sa mga social network
Ang isa sa mga mapagkukunan ng lakas sa lahat ng mga sitwasyon ay ang mga relasyon sa ibang mga tao. Ang pagkilala na kailangan mo ng tulong sa isang tiyak na paraan ay nagbibigay-daan sa iyo upang maisali ang mga miyembro ng koponan at iba pa kapag nagtatrabaho sa mga takdang-aralin. Bilang karagdagan, maaari mong malaman upang mapagtagumpayan ang mga kahinaan sa pamamagitan ng pagmamasid kung paano nakumpleto ng mga gawain ang ibang tao.
Kung hindi ka nakikisalamuha nang mabuti o pakiramdam na hindi mo kailangang umasa sa ibang tao, maaaring ito ay isang palatandaan ng kahinaan! Basahin ang wikiHowHow Stop Thinking na Ang Pagtanggap ng Tulong ay isang Palatandaan ng Kahinaan upang maaari kang umasa sa iba
Hakbang 4. Paggawa sa pagbuo ng mga kalakasan sa pamamagitan ng pagdaig sa mga kahinaan
Pagbutihin ang iyong mga kasanayan sa pamamagitan ng pagkuha ng mga kurso, pagawaan o pagsasanay. Humanap ng isang tagapagturo na makakatulong sa iyo na paunlarin ang iyong sarili at mapagtagumpayan ang mga kahinaan. Basahin ang mga pampasiglang libro o materyales sa seminar sa internet. Kung mayroon kang kahinaan na sanhi ng isang emosyonal na pagkasira, kumunsulta sa isang tagapayo upang matugunan ang isyu.
Ang isang therapist o propesyonal sa kalusugan ng isip ay maaaring makatulong sa iyo na makilala ang mga pattern at ugali ng pag-iisip at pag-uugali upang makagawa ng positibong pagbabago sa iyong pang-araw-araw na buhay
Paraan 3 ng 3: Pagtagumpayan sa Mga Kahinaan
Hakbang 1. Bumuo ng pinakaangkop na plano sa pagkilos
Matapos kilalanin ang mga kahinaan, maghanda ng isang plano upang harapin ang mga ito. Tukuyin ang target na makakamit at ang deadline. Para sa bawat layunin, tukuyin ang mga kongkretong hakbang na dapat gawin upang manatiling nakatuon ka at matagumpay na maabot ang target.
- Halimbawa, kung ang iyong kahinaan ay nararamdamang kaba kapag nagsasalita sa harap ng isang madla, hangarin na lumitaw ang kumpiyansa kapag nagbibigay ng isang pagtatanghal. Magplano ng mga hakbang na maaari mong gawin, tulad ng pagsusulat ng mga materyales sa pagtatanghal, pagbibigay ng isang pagtatanghal sa isang walang laman na silid, sa harap ng isang tao, pagkatapos ay sa harap ng maraming tao. Sa ganitong paraan, makakaramdam ka ng sapat na kumpiyansa na makapagsalita sa harap ng malalaking pangkat ng mga tao.
- Ibahagi ang iyong mga layunin sa iba upang ikaw ay nakatuon sa pagkamit ng mga ito. Magkaroon ng maaasahang kaibigan o mentor na magbabantay sa iyo paminsan-minsan upang makita kung gaano kalayo ang iyong pag-unlad.
Hakbang 2. Gamitin ang iyong mga lakas upang mabuo ang kumpiyansa sa sarili
Habang nagtatrabaho sa iyong mga kahinaan, magtrabaho sa pagbuo ng iyong mga kasanayan upang madagdagan ang iyong tiwala sa sarili at panatilihin kang pare-pareho sa iyong mga kahinaan. Bilang karagdagan, lilitaw ka bilang isang tao na may kakayahan at kasanayan habang patuloy na bumubuo ng iba't ibang mga kakayahan.
Halimbawa, kung napakahusay mo sa pagsulat ng isang talumpati, tulungan ang ibang tao na ihanda ang pagsasalita hanggang handa ka nang magsalita ng iyong sarili
Hakbang 3. Pahalagahan ang bawat tagumpay na nakamit
Ang mga kahinaan ay tinatawag na mga kahinaan sa ilang kadahilanan. Tandaan na kailangan mong magsikap at magkaroon ng isang matibay na pagpapasiya upang mapagtagumpayan ito. Kahit na nabigo kang maabot ang target, pahalagahan ang nagawang pagsisikap. Panatilihin kang positibo, kaya't naramdaman mong may pagganyak at patuloy na gumana sa iyong mga kahinaan.
- Kahit na hindi mo pa pinagkadalubhasaan ang pamamaraan ng pagsasalita sa publiko, igalang ang iyong sarili kapag binigyan mo ang iyong opinyon sa isang pagpupulong o magbigay ng isang pagtatanghal sa harap ng mga katrabaho.
- Ipagdiwang ang bawat tagumpay na nakamit, halimbawa sa pamamagitan ng pagkuha ng larawan upang maalala mo ito, pag-upload ng larawan sa social media, o pagkuha ng mga kaibigan sa hapunan sa isang restawran.
