Bagaman sapat ang tunog nito, ang pagtanggap ng tulong ay maaaring maging isang mahirap para sa ating lahat. Ito ay maaaring maging mahirap, lalo na para sa mga taong sa palagay na ang paghingi ng tulong ay binabawasan ang kanilang kalayaan at kakayahang harapin ang mga problema. Gayunpaman, sa pamamagitan ng pagtanggi sa tulong na ibinigay, binabalewala namin ang katotohanan na kami ay mga tao sa lipunan na kailangang makipagtulungan sa iba upang umunlad at mabuhay. Gayunpaman, laging posible na baguhin ang view na iyon at maging mas bukas sa pagtanggap ng tulong sa hinaharap.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagtagumpayan sa Arrogant Thinking o Lohikal na Mga Depekto
Hakbang 1. Pag-isipan kung madalas kang nag-aalala tungkol sa kung ano ang tingin sa iyo ng ibang tao
Maraming mga kadahilanan kung bakit maaari kang mag-atubiling humingi ng tulong mula sa iba. Ang isang dahilan ay ang iyong pag-aalala tungkol sa kung paano ka tinitingnan ng ibang tao. Bilang karagdagan, ang ilan sa mga sumusunod na dahilan ay maaaring umangkop sa iyong sitwasyon:
- Sa palagay mo ay hindi mo kailangan ng tulong, o na ang kasambahay ay tila nais na papahinain ang iyong kalayaan. Halimbawa, maaaring kailangan mong alagaan o alagaan ang iyong sarili mula sa isang maliit na edad dahil madalas ka nilang iwan ng iyong magulang. Bilang isang may sapat na gulang, pakiramdam mo na ang pagkuha ng tulong para sa ipinagkaloob mula sa iba ay tila ikaw ay mahina.
- Maaaring may isang pananaw o pag-iisip na nakatanim sa iyo na ang mga may sapat na gulang o iba pa ang iyong edad ay dapat na responsibilidad para sa kanilang sarili. Bilang isang resulta, maaari mong maramdaman na mali sa lipunan na humingi ng tulong sa mga kaibigan o pamilya (o maging isang pasanin).
- Ang pagpipigil sa pagtanggap ng tulong ay maaaring lumitaw bilang isang uri ng paglaban sa iyong takot sa pagtanggi o ikaw ay may isang ugali na maging isang perpektoista. Ang parehong ay maaaring hikayatin kang tanggihan hangga't maaari upang tanggapin ang tulong dahil natatakot kang maranasan o maituring na isang kabiguan ng iba.
- Kung ikaw ay may-ari ng negosyo o dalubhasa, maaari mong pakiramdam na ang nangangailangan o humihingi ng tulong ay hindi sumasalamin sa iyong propesyonalismo. Maaari ka ring humantong sa iyo na isipin na ang mga taong hindi makayanan ang kanilang sariling mga problema ay mahina o walang kakayahan.
Hakbang 2. Iwanan ang pagnanasang makakuha ng pagtanggap o pag-apruba mula sa iba
Ang pag-iisip na huhusgahan o tatanggihan ka ng iba ay maaaring makapanghina ng iyong kakayahang humingi ng tulong kapag talagang kailangan mo ito. Alamin na huwag lang magtiwala sa mga hatol o pagtanggi ng ibang tao sa iyo. Labanan ang pagnanasang makakuha ng pagtanggap mula sa iba na may pagtanggap sa sarili.
- Sikaping maging mas tanggapin sa sarili sa pamamagitan ng pagkilala sa iyong mga kalakasan at pagpapasalamat sa mga ito. Kung may kamalayan ka sa iyong mga positibong katangian, ang mga paghuhusga o pagtanggi ng ibang tao ay hindi magkakaroon ng malaking epekto sa iyo.
- Gumawa ng isang listahan na kasama ang iyong pinakadakilang mga character at kakayahan. Pagnilayan ang listahang ito kapag nagsimula kang mag-alinlangan sa iyong mga kakayahan, o kapag nag-aalala ka tungkol sa kung paano ka tatanggapin ng iba.
Hakbang 3. Pakawalan ang takot sa kahinaan o kahinaan
Ang hindi pagnanais na ipakita ang iyong mahina na panig o kahinaan ay maaaring pigilan ka mula sa pagtatanong sa iba para sa tulong. Kung iniisip mo ang tungkol sa iyong mahina na panig, ang emosyonal na pagkakalantad na kasama ng pagtatanong sa ibang tao para sa tulong ay maaaring maging komportable sa iyo. Gayunpaman, hindi ito palaging isang masamang bagay. Sa katunayan, isiniwalat ng ilang mga mananaliksik na ang mga kahinaan sa sarili ay ang 'core' ng isang 'makahulugang karanasan sa buhay'. Mayroong maraming mga paraan na maaari mong gawin upang mailantad ang iyong sarili sa mga kahinaan:
- Ugaliin ang pag-iisip bilang unang hakbang sa pagtanggap ng iyong mga kahinaan o kahinaan. Unti-unti, bigyang pansin ang mga sensasyon sa iyong katawan, isip, at damdaming lumitaw kapag lumitaw ang mga kahinaan na ito.
- Ipakita sa iyong sarili ang pagmamahal at pagtanggap. Napagtanto na ang pakiramdam na mahina ay hindi madali at nangangailangan ng lakas ng loob upang tanggapin ang mahina na panig. Gantimpalaan ang iyong sarili para sa bawat maliit na pagsisikap na matagumpay na naipakita.
- Alam na ang pagiging bukas at matapat sa iba tungkol sa iyong mga kahinaan ay maaaring mapalalim ang iyong mga relasyon at pagiging malapit sa iba. Gayunpaman, piliin ang tamang tao kapag nais mong ipakita ang iyong kahinaan.
Hakbang 4. Napagtanto kung ikaw ay may hawak na mga hindi makatotohanang halaga
Minsan, may ilang mga halaga sa lipunan na magkasalungat o nagpapatibay sa pananaw na kapag ang isang tao ay nangangailangan ng tulong, siya ay isinasaalang-alang mahina. Kung sa palagay mo ang mga 'halagang' ito ay isang diskarte lamang sa buhay, mas malamang na humingi ka ng tulong kapag kailangan mo ito. Bilang isang halimbawa:
- Mayroong isang pangkaraniwang tema na karaniwang backdrop para sa mga pelikula, libro, at kahit mga laro. Sa temang iyon, ang pangunahing tauhan o bayani sa kwento ay makakamit ang tunay na tagumpay kung mahaharap niya ang napakahirap na mga problema at, himalang, hawakan ito mismo. Sa katunayan, ang ilang mga kaganapan sa kasaysayan ay muling isinulat upang magkasya sa hindi makatotohanang pagtingin sa kahanga-hanga na tapang ng mga pinuno ng lahat ng panahon.
- Ang problema sa pananaw na ito ay ang karamihan sa mga bayani o pinuno ay karaniwang mayroong maraming sumusuporta o sumusuporta sa mga numero na, sa kasamaang palad, ay madalas na hindi kinikilala o 'isinasaalang-alang'. Nangangahulugan ito na kung ihinahambing mo ang iyong sarili sa mga hindi makatotohanang imaheng ito ng mga bayani at pinuno, magtatapos ka sa pakiramdam na hindi masaya.
- Ang ilang mga tao ay may posibilidad na isipin na ang isa ay dapat na harapin at harapin ang mga problema sa kanilang sarili nang walang tulong. Sa kasamaang palad, marami sa atin ang nakikita ang mundo kung ano ito dapat ayon sa mga hindi makatotohanang pamantayan, hindi nakikita ang mundo kung ano talaga ito. Ito ay hindi isang malusog na pag-iisip para sa pangmatagalang. Kadalasan, ang mga halagang ito ay pinalalakas ng presyur mula sa kapaligiran o pananaw / ideolohiya ng pamilya.
Hakbang 5. Magkaroon ng kamalayan sa pinsalang idinudulot mo, kapwa sa iyong sarili at sa iba
Sa pamamagitan ng pag-distansya ng iyong sarili mula sa ibang mga tao, bumuo ka ng isang uri ng hadlang sa paglilimita sa sarili na pumipigil sa iyo mula sa paggawa ng mga bagong relasyon o pagkakaibigan.
- Ang pag-iisip na maaari kang magbigay ng tulong at payo ngunit hindi kailangan ng tulong bilang kapalit ay maaaring maging mapanira sa sarili. Ang palagay na ito ay makakaramdam ka lamang ng pag-iisa at kawalan ng pag-asa dahil ikaw ay naging ihiwalay mula sa ibang mga tao.
- Isipin ang tungkol sa katumbasan ng mga aksyon. Pag-isipan kapag tinulungan mo ang iba sa iyong kadalubhasaan. Sa ganoong paraan, makakakuha ka ng kumpiyansa na humingi ng tulong o payo mula sa iba na may kadalubhasaan sa kanilang larangan.
Hakbang 6. Huwag lokohin ng iyong sariling talino
Dahil lamang sa sanay ka o sanay sa isang lugar ay hindi nangangahulugang hindi ka dapat kumuha ng tulong mula sa ibang mga tao na nasa parehong larangan, o sa ibang larangan. Ang iyong pananaliksik, payo at praktikal na kadalubhasaan ay magiging mas mahusay kung maglakas-loob ka na humingi ng tulong mula sa iba. Maaari ka ring makakuha ng mga bagong pamamaraan at ideya mula sa ibang mga tao.
Paraan 2 ng 2: Alamin na Humingi ng Tulong
Hakbang 1. Huwag pagdudahan ang iyong sarili
Maaari mong simulan ang pagbukas ng daan para matulungan ka ng iba. Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang magawa ito ay upang sundin ang iyong mga saloobin o likas na ugali. Kapag naramdaman mong may kinakaharap ka na bagay na hindi mo mahawakan o dinaanan mong mag-isa, humingi ng tulong sa iba. Huwag sayangin ang oras sa pag-iisip ng ibang bagay.
Kapag sa palagay mo kailangan mo ng tulong sa paglutas ng isang problema (hal. Pagdadala ng isang mabibigat na kahon, paghahanda ng hapunan, pagwawasto ng problema sa trabaho, atbp.), Kaagad na humingi ng tulong sa iba. Magpasya kung sino ang hihilingin mo para sa tulong, gumawa ng isang pangungusap na paghawak sa iyong ulo, pagkatapos ay pumunta sa tao at humingi ng tulong mula sa kanya
Hakbang 2. Tanggapin at mapagtanto na may mga taong gumagawa ng mabuti mula sa kanilang puso
Kung ang ibang tao ay madalas na nag-aalok ng tulong, ang pagtanggap nito tulad nito ay ang unang hakbang na dapat mong gawin. Totoo na may mga taong may masamang hangarin, ngunit mayroon ding mabubuting tao na nais na gumawa ng mabuti sa iba. Samakatuwid, hanapin at tanggapin ang mabubuting taong iyon at ihinto ang pagtuon sa mga taong may masamang hangarin.
Maghanap ng kabaitan at ibalik ang iyong tiwala sa iba. Isang madaling paraan upang magawa ito ay sa pamamagitan ng pagboboluntaryo. Ang pagtingin sa mga taong tumutulong sa iba na nangangailangan ng walang pag-iimbot ay isang mabuting paraan upang makilala ang mabuti sa iba. Tinutulungan ka din ng pagboboluntaryo na makita kung gaano nakasalalay ang mga tao sa bawat isa sa lipunan, at kung paano magtulungan ang bawat isa upang magawa ang mga bagay
Hakbang 3. Piliin nang pili ang mga taong nais mong hilingin para sa tulong
Pumili ng matalino at maingat. Iwasan ang mga tao na talagang pinaparamdam sa iyo na mas mahina. Una hanapin ang mga taong talagang pinagkakatiwalaan mong humingi ng tulong. Sa ganitong paraan, maaari mong unti-unting maging mas bukas, at hindi mo ilalantad ang iyong sarili sa mga tao na maaaring maging masama sa iyo, o na sinasadya na iparamdam sa iyo na mahina ka sa pamamagitan ng paghingi ng tulong.
Hakbang 4. Maunawaan ang dynamics ng give and take
Upang makatanggap ng isang bagay, kailangan mong magbigay ng isang bagay. Kung patuloy mong isinasara ang iyong sarili at tumanggi sa tulong mula sa iba, hindi mo maibabahagi ang iyong mga kasanayan, talento, at kakayahan sa iba na nangangailangan sa kanila. Upang matulungan ang iba, dapat mong ihinto ang pagtuon lamang sa iyong sarili. Kung namamahala ka upang ihinto ang pag-iisip lamang tungkol sa iyong sarili, mas madali para sa iyo na tumanggap ng tulong o suporta mula sa iba.
- Kapag nagbibigay ka (hal. Oras, pagkakataon na pakinggan, mahalin, alagaan, atbp.), Tinutulungan mo ang iba na malaman ang tungkol sa iyo. Bilang karagdagan, magbubukas ka rin ng mga pagkakataon para sa ibang tao na maalagaan ka, at magtiwala na susuklian mo ang atensyon na ibinibigay niya sa iyo.
- Bilang karagdagan sa pagtanggap ng kabutihan, ang paghihikayat ay naghihikayat din ng kooperasyon, nagpapalakas ng mga ugnayan o pakikipag-ugnayan sa iba, hinihikayat ang pasasalamat, at, syempre, talagang mabuti para sa iyong kalusugan.
Hakbang 5. Alamin ang magtiwala sa iba
Upang makatanggap ng tulong, kailangan mong magtiwala sa iba, at maniwala na karapat-dapat kang tulong (respeto sa sarili). Maaaring ito ang pinakamahirap na hakbang, ngunit ito ay isang napakahalagang hakbang. Sa pamamagitan ng pagpapakita ng tunay, pagtanggap, at determinadong pagtitiwala, maiiwasan mo ang iyong sarili mula sa pagtanggi, makakuha ng tunay na mga pabor, at madaling makita ang mga taong madalas na mapagsamantala. Upang magtiwala sa iba, kailangan mong:
- Baguhin ang iyong inaasahan. Tandaan na ang bawat isa ay hindi perpekto at may mabuti at masamang panig (at ganoon din kayo!).
- Alamin na sa mga relasyon, laging may posibilidad na makaramdam, takot, talikdan, at tanggihan.
- Napagtanto na ikaw ay mahalaga at may kakayahang gumawa ng matalinong mga desisyon, at napapaligiran ka ng mabubuting tao.
Hakbang 6. Bigyang pansin ang mga isyu sa likod ng iyong pagtanggi na tumanggap ng tulong
Kadalasan napakadali nating balewalain ang mga problema na mayroon tayo. Sa katunayan, walang ganoong bagay tulad ng isang hierarchy ng mga problema, o isang sukat ng panloob na saktan. Ang mga problema ay mga problema, gaano man kadali o mahirap ang mga ito. Ang aspeto na dapat mong bigyang pansin ay kung gaano kalaki ang negatibong epekto na nagmumula sa problema at kung hanggang saan ang problema ay nakakagambala sa iyo upang magpatuloy ka. Ang pagmamaliit sa problema at ituring itong hindi karapat-dapat malutas ay magpapahirap lamang sa problema na harapin ang problema.
Hakbang 7. Bitawan o kalimutan ang mga problema na hindi talaga malulutas ng sinuman
Mayroong malaking kapangyarihan sa pagkakaiba sa pagitan ng paglibing ng isang problema at pagtanggap, pagpapatawad, at pagkalimot sa problema. Kung kailangan mo ng tulong sa paggawa nito, huwag mag-atubiling humingi ng tulong sa iba.
Mga Tip
- Ang paghingi ng at nangangailangan ng tulong ay isang mabuting aralin para sa pagbuo ng kababaang-loob, at mahalaga sa pagbuo ng pagmamalasakit at pakikiramay. Gayunpaman, kinakailangan din na kapag humingi ka ng tulong mula sa Makapangyarihan sa lahat, ang tulong na iyon ay ibinibigay pa rin sa pamamagitan ng mga kamay at puso ng tao.
- Nakatira kami sa isang lipunan ng mga tao na, sa paglipas ng panahon, nahihirapan o nabigo na matulungan ang iba. Kapag nag-aatubili kaming tanggapin o tanggihan ang katotohanang kailangan namin ng tulong, hinaharangan namin ang mga pagkakataon ng ibang tao na magbigay at maging mabait. Ito ang sanhi ng 'pagkasira' sa lipunan.
- Subukang makipagpalitan ng mga kasanayan sa halip na humingi lamang ng tulong. Mag-alok ng isang bagay na maaari mong gawin kapalit ng o bilang kapalit ng tulong na kailangan mo.
- Maunawaan na sa pamamagitan ng pagtanggi sa tulong (kahit na kailangan mo ito), pinatibay mo ang pananaw na ang pagkakaroon ng isang problema o kahinaan sa isang tao ay ginagawang walang halaga o hindi karapat-dapat sa tulong ang taong iyon.
