Ang acid reflux ay nangyayari kapag ang tiyan ay hindi maisara at ang acid ay dumadaloy pabalik sa esophagus, na nanggagalit sa lining nito at, dahil dito, ay sanhi ng acid reflux. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maiwasan itong mangyari ay ang itaas ang kama, alinman sa isang ris riser o isang therapeutic pillow, na kapwa tatalakayin dito. Magsimula sa Hakbang 1 sa ibaba upang mapawi ang sakit mula sa acid reflux.
Hakbang
Bahagi 1 ng 4: Epektibong Pagtaas ng Kama
Hakbang 1. Pumili ng isang materyal upang maiangat ang kama
Ang materyal na ginamit upang itaas ang ulo ng kama ay dapat na mapiling maingat. Sa halip, gumamit ng isang therapy pillow o bed riser (ng anumang materyal). Maaaring magamit ang tool na ito upang maaari mong patuloy na mailapat ang perpektong taas ng kama araw-araw. Ang tatlong pangunahing mga pagpipilian na maaari mong mapagpipilian ay kasama ang:
- Ang pinakamadaling paraan ay ang paglalagay ng isang bloke ng semento, libro, o brick sa ilalim ng paa ng kama malapit sa iyong ulo.
- Kung hindi iyon ang iyong bagay, bumili ng kahoy o plastic bed riser na ginagamit upang suportahan ang mga binti o poste ng kama. Maaari ka ring bumili ng "mga suporta sa kutson" na maaaring mailagay sa pagitan ng kutson at kuna, o sa tuktok ng kutson sa ilalim ng mga sheet.
- Bilang kahalili, maaari kang gumamit ng isang therapy na unan na kahawig ng isang nakataas na kama. Ang hugis ay totoo sa pangalan nito: isang matigas na unan na mukhang isang kalso. Gayunpaman, ang unan na ito ay maaaring maging sanhi ng sakit sa leeg.
Hakbang 2. Itaas ang iyong kama sa tamang taas
Ang taas ng kama ay dapat na sukatin nang maingat. Karamihan sa mga pag-aaral ay nagpapakita na ang perpektong taas para sa pagtaas ng ulo ng kama ay hindi bababa sa 15 hanggang 20 cm. Ang altitude na ito ay napatunayan nang medikal upang maiwasan ang acid reflux kapag humiga ka.
- Sa katunayan, mas mataas ang posisyon, mas mabuti. Gayunpaman, dapat mo pa ring matulog nang kumportable. Ang perpektong taas ng kama para sa karamihan ng mga tao ay 15 hanggang 20 cm.
- Ang paggamit ng isang unan ng suporta ay nagpapanatili sa iyo sa isang ligtas na posisyon kapag natutulog at maiiwasang madulas ang iyong katawan. Bukod sa posibilidad na magkaroon ng sakit sa leeg, ang paggamit ng unan na ito ay talagang kasing epektibo ng pagtaas ng kama. Ang mga tao ay may posibilidad na madulas kapag gumamit sila ng regular na mga unan, at ang mga unan na ito ay nakataas ka sa buong gabi.
Hakbang 3. Itaas din ang iyong mga blades ng balikat
Ang kantong sa pagitan ng tiyan at ang lalamunan ay humigit-kumulang sa ilalim ng talim ng balikat. Samakatuwid, dapat mo ring itaas ang iyong mga blades ng balikat upang maiwasan ang paglitaw ng acid reflux.
Kung hindi mo tinaas ang iyong katawan, maaaring hindi ka lamang makaranas ng acid reflux, ngunit ang iyong pagtulog ay magiging hindi komportable din dahil masakit ang iyong leeg at likod
Hakbang 4. Huwag kailanman gumamit ng maraming unan upang maiangat ang ulo ng kama
Ang mga unan na nakasalansan ay maaaring gumawa ng posisyon ng ulo ay nasa isang anggulo na pumindot sa tiyan. Maaari nitong mapalala ang reflux ng acid at gawing mas malala ang kondisyon.
Huwag gumamit ng regular na unan kapag natutulog sapagkat maaari itong maglagay ng karagdagang presyon sa tiyan, na pipilitin ang nilalaman ng tiyan. Ikaw ay mas malamang na madulas, upang ang iyong mga layunin ay hindi matugunan
Hakbang 5. Maunawaan kung bakit gumagana ang aksyon na ito
Ang acid reflux ay mas karaniwan kapag nakahiga ka, dahil ang gravity ay hindi lalabanan ang reflux tulad ng kapag ikaw ay patayo. Ang pinababang epekto ng gravity na ito ay gumagawa din ng nilalaman ng acid na nilalaman sa feeding tube at madaling dumaloy sa bibig.
Ang pagtaas ng ulo ay drastically binabawasan ang pakikipag-ugnay sa acid-naglalaman ng lining ng feed tube. Ang kaguluhan sa pagtulog sa mga pasyente ay mababawasan din
Bahagi 2 ng 4: Pag-iwas sa Acid Reflux
Hakbang 1. Huwag kumain ng pagkain bago matulog
Kung magpumilit ka, lahat ng iyong pagsisikap ay magiging walang kabuluhan! Matulog sa isang tuyo o walang laman na tiyan. Huwag kumain ng pagkain sa loob ng 3 oras ng oras ng pagtulog at huwag uminom ng 2 oras bago ang oras ng pagtulog. Kung gagawin mo ito, malamang na maganap ang acid reflux.
Gayundin, huwag humiga pagkatapos kumain. Maghintay ng hindi bababa sa 3 oras pagkatapos kumain bago ka humiga para ma digest muna ang pagkain. Binibigyan din nito ng pagkakataon ang katawan na maubos ang tiyan
Hakbang 2. Huwag kumain ng mga pagkaing mataba
Ang mga matatabang pagkain, tulad ng mga pagkaing pinirito at fast food, ay mas mahaba ang pananatili sa tiyan at kadalasang napakabigat at mahirap matunaw. Kung mas mahaba ang pananatili ng pagkain at mas maraming nilalaman ay matatagpuan sa kantong sa pagitan ng tiyan at ng tube ng pagpapakain, mas malamang na maganap ang acid reflux.
- Ang tsokolate ay mataas sa caffeine at fat, at mayroon din itong negatibong epekto sa acid reflux. Naglalaman din ang tsokolate ng maraming kakaw na nagpapasigla sa katawan na gumawa ng mas maraming acid sa tiyan at acid reflux.
- Ang ilang mga sangkap na maaaring magpalitaw ng acid reflux ay kinabibilangan ng: sarsa ng kamatis, pritong pagkain, bawang, alkohol, at mga sibuyas.
Hakbang 3. Ngumunguya gum
Ang pagtaas ng laway ay maaaring madagdagan ng chewing gum, at ito ang regalo ng kalikasan sa mga nagdurusa ng acid reflux. Kung alam mong kakain ka ng isang bagay na hindi mo dapat kainin, magdala ng isang pakete ng gum sa iyo upang mabawi ang anumang mga komplikasyon.
Gayunpaman, mag-ingat na huwag pumunta para sa lasa ng mint. Ang Mint ay nagtataguyod ng acid reflux sa pamamagitan ng pansamantalang pagpapahinga ng mga balbula ng kalamnan at pagtaas ng produksyon ng acid sa tiyan
Hakbang 4. Magsuot ng maluwag na damit
Masisiksik ang tiyan kung nagsusuot ka ng masikip na damit. Nagdaragdag ito ng presyon sa lugar ng tiyan na tinutulak ang acid ng tiyan sa lalamunan, na nagreresulta sa acid reflux.
Kung kumakain ka ng mabibigat na pagkain o kumakain ng mga pagkain na kilalang nag-uudyok ng acid reflux, tiyaking hindi ka nagsusuot ng masikip na damit (kabilang ang damit na panloob) na maaaring magpalala sa iyong problema
Hakbang 5. Iwasan ang orange juice at kape
Pinapanatili ng kape ang mga tao na nagpapasigla dahil nagpapakilala ito ng caffeine sa system ng katawan. Ang Caffeine ay magpapasigla rin sa paggawa ng acid sa tiyan. Ginagawa ng sobrang produksyon ng acid na madali para sa mga nilalaman ng tiyan na dumaloy pabalik. Dapat mong iwasan ang anumang makakatulong na makagawa ng acid (tulad ng orange juice).
- Ang orange juice at iba pang inumin na nagmula sa mga dalandan ay mataas sa bitamina C o ascorbic acid. Ang Ascorbic acid ay maaaring dagdagan ang antas ng acid sa tiyan at hikayatin ang acid reflux.
- Ang mga inuming soda at tsaa na naglalaman ng caffeine ay dapat ding iwasan upang ang pagbuo ng acid sa tiyan ay nabawasan.
Hakbang 6. Gumawa ng mas maraming pisikal na aktibidad
Mapapagaan ng pisikal na aktibidad ang mga sintomas ng acid reflux sapagkat binabawasan nito ang presyon sa tiyan. Ang susi ay upang gawin ang 30 minuto ng pisikal na aktibidad sa isang araw. Ang dami ng oras na 30 minuto ay maaaring nahahati sa maraming mga session. Halimbawa, maaari kang maglakad ng 10 minutong lakad ng tatlong beses sa isang araw.
Ang paglalakad nang 30 minuto sa isang araw ay maaaring makatulong na mapabilis ang pagkawala ng taba. Kung nababagot ka sa paglalakad, maaari kang gumawa ng iba pang mga aktibidad tulad ng paghahardin, paglalakad kasama ang mga alagang hayop, paglangoy, at paglalakad sa shopping center
Hakbang 7. Panoorin ang iyong timbang
Ang mga taong napakataba o sobra sa timbang ay madalas na nagreklamo tungkol sa acid reflux dahil ang labis na taba sa tiyan ay nagbibigay ng presyon sa tiyan. Maaari nitong madagdagan ang presyon sa tiyan at pilitin ang mga nilalaman na dumaloy pabalik sa feed tube. Upang mabawasan ang acid reflux, dapat kang mawalan ng timbang.
Bilang karagdagan sa pagkawala ng timbang, ang hindi labis na pagkain ay magbabawas din ng mga pagkakataon ng acid reflux. Kumain nang mas madalas ngunit sa maliliit na bahagi upang mapanatili ang ninanais na timbang at upang ang tiyan ay hindi labis na mag-overload
Hakbang 8. Tumigil sa paninigarilyo
Ang paninigarilyo ay kilala upang magpalitaw ng acid reflux. Sa paglipas ng panahon, maaari itong maging sanhi ng matinding pinsala at humantong sa esophageal cancer. Itigil ang paninigarilyo ngayon at pakiramdam ang pagkakaiba sa iyong katawan.
Maraming mga kadahilanan kung bakit dapat kang tumigil sa paninigarilyo, bukod sa pagbawas ng acid reflux. Kung titigil ka, babawasan mo rin ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso, diabetes, at iba pang mga cancer. Ang iyong buhok, kuko, balat at ngipin ay magbabago din para sa mas mahusay
Bahagi 3 ng 4: Paggamot nito nang Medikal
Hakbang 1. Subukang kumuha ng antacid
Tulad ng aluminyo hydroxide at magnesium hydroxide (sa likidong anyo), ang mga antacid ay pinapag-neutralize ang nilalaman ng acid sa feed tube at tiyan. Makakaramdam ka ng isang paglamig at nakapapawing pagod na sensasyon habang ang likido na ito ay dumadaan sa iyong lalamunan.
- Ang pang-araw-araw na dosis na maaari mong uminom ay karaniwang 2 hanggang 4 kutsarita (10 hanggang 20 ML) na kinuha ng 4 beses sa isang araw. Dapat na tumagal ng 20 minuto hanggang isang oras pagkatapos kumain.
- Ang mga epekto na maaaring lumitaw mula sa paggamit ng antacids ay paninigas ng dumi o pagtatae.
Hakbang 2. Subukang kumuha ng Proton Pump Inhibitor (PPI)
Ang PPI ay ang pinakamahusay na gamot para sa paggamot ng acid reflux. Ang paraan ng paggana nito ay sa pamamagitan ng pagsasara ng bomba na gumagawa ng hydrogen, isang mahalagang sangkap ng acid sa tiyan. Ang paggawa ng isang maliit na hydrogen ay magbabawas sa antas ng pangangati sa lalamunan. Para sa maximum na epekto, dapat kang kumuha ng isang PPI kahit 30 minuto bago ang agahan.
-
Ang mga pang-araw-araw na dosis para sa ilang mga PPI ay may kasamang:
Omeprazole 20 mg isang beses sa isang araw
Lansoprazole 30 mg isang beses sa isang araw
Pantoprazole 40 mg isang beses sa isang araw
Esomeprazole 40 mg isang beses sa isang araw
Rabeprazole 20 mg isang beses sa isang araw
- Ang mga PPI ay maaaring maging sanhi ng mga epekto tulad ng pagkabalisa sa tiyan, sakit ng ulo, at ang pagnanasa na magsuka.
Hakbang 3. Subukang kumuha ng isang H2 receptor blocker
Ang tanging layunin ng H2 receptor sa tiyan ay upang makabuo ng acid. Ang mga H2 receptor blocker ay kumikilos bilang mga antagonist sa produksyon ng acid. Narito ang ilang mga kahalili sa PPI na maaaring imungkahi ng iyong doktor.
-
Ang mga pang-araw-araw na dosis para sa ilang mga uri ng mga H2 receptor blocker ay kinabibilangan ng:
Cimetidine 300 mg apat na beses sa isang araw
Ranitidine 150 mg dalawang beses sa isang araw
Famotidine 20 mg dalawang beses sa isang araw
Nizatidine 150 mg dalawang beses sa isang araw
- Ang mga H2 receptor blocker ay maaaring maging sanhi ng mga epekto tulad ng paninigas ng dumi, sakit ng ulo, at pagtatae.
Hakbang 4. Pumunta sa doktor kung nais mong makakuha ng ekspertong payo
Ang medikal na therapy ay isang kapaki-pakinabang na karagdagan sa mga remedyo sa bahay upang mabawasan ang acid reflux. Ang mga gamot ay gagana sa pamamagitan ng pag-neutralize ng acid at pagtigil sa paggawa ng acid. Bilang karagdagan sa mga antacid (maaari mong makita ang mga ito sa grocery store o parmasya), malalaman ng iyong doktor kung aling opsyon sa gamot ang pinakamahusay para sa iyo.
Ang acid ay isang mahalagang sangkap na kapaki-pakinabang para sa kaligtasan sa sakit sa tiyan at ginagamit sa proseso ng pagtunaw. Ang medikal na therapy na masyadong mahaba ay maaaring makagambala sa sistema ng pagtunaw. Ang pagkuha ng mga gamot nang higit sa 4 na linggo ay dapat palaging nasa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor
Bahagi 4 ng 4: Pag-unawa sa Acid Reflux
Hakbang 1. Maunawaan na hindi ka nag-iisa
Ang acid reflux o gastroesophageal reflux disease (GERD) ay isang reklamo na madalas maranasan ng maraming tao. Kamakailang pananaliksik sa US ay nagpapakita na 7% ng populasyon ang nagreklamo tungkol sa acid reflux sa araw-araw. Sa katunayan, 15% ng mga tao ang nakakaranas ng mga sintomas na ito kahit isang beses sa isang linggo.
May pag-asa pa. Ang bilang ng mga nagdurusa ay mababawasan kung bibigyan ng sapat na paggamot. Maraming mga tao ang handang magsikap upang kumilos. Sa katunayan, ang mga nagdurusa ng acid reflux ay 50% mas mataas sa nakaraang sampung taon
Hakbang 2. Maunawaan kung ano ang nangyayari sa iyong katawan
Ang lalamunan ay isang feed tube na nagkokonekta sa bibig sa tiyan. Upang makahigop ang katawan, ang pagkain ay ihahaluan ng asido sa tiyan. Dito ginagamit ang salitang "acid" sa "acid reflux".
- Sa ilalim ng normal na kondisyon, ang mga nilalaman ng tiyan ay bababa sa bituka kapag handa na itong matunaw. Dalawang balbula (gawa sa kalamnan) sa tuktok at ilalim ng tube ng pag-iwas ang pumipigil sa pagdaloy ng asido pabalik mula sa tiyan papunta sa feed tube at bibig.
- Ang acid reflux ay nangyayari dahil sa kahinaan ng muscular balbula sa kantong sa pagitan ng feed tube at tiyan. Ang acid mula sa mga gastric juice at ang pinaghalong pagkain ay nakakairita sa tube ng pagpapakain. Ang matinding reflux ay sanhi ng pagtaas ng acid sa bibig.
Hakbang 3. Alamin ang mga kadahilanan sa peligro
Ang ilang mga bagay na nangyayari sa buhay ay maaaring magdulot ng isang panganib o magresulta sa acid reflux. Ang ilan sa mga kadahilanang ito ay kinabibilangan ng:
- Pagbubuntis. Ang itinaas na matris ay idudulas ang tiyan at iba pang mga nilalaman ng tiyan pataas at pabalik. Bilang isang resulta, ang kundisyong ito ay maaaring magpalitaw ng acid reflux.
- Paninigarilyo Ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng mga antas ng acid sa tiyan. Bilang karagdagan, pinapahina ng paninigarilyo ang mga kalamnan ng balbula na ginagamit upang maiwasan ang acid na maabot ang feeding tube.
- Labis na katabaan Ang labis na taba sa tiyan ay pipindutin sa tiyan at tataas ang presyon dito. Mahahanap ang nilalaman ng acid pabalik sa feeding tube pagkatapos ng sobrang presyon ng gastric sa loob.
- Masikip na damit. Ang masikip na lugar ng tiyan ay nagdaragdag ng presyon sa tiyan at nagiging sanhi ng pag-agos pabalik ng mga nilalaman ng tiyan.
- Malakas na pagkain. Ang itaas na tiyan ay mag-uunat upang tumanggap ng maraming pagkain. Samakatuwid, maraming nilalaman ng acid ang nasa kantong sa pagitan ng tiyan at ng tube ng pagpapakain.
- Humiga ka. Ang paghiga sa iyong likuran, lalo na pagkatapos kumain, ay maglilipat ng mga nilalaman ng tiyan na malapit sa kantong sa pagitan ng tiyan at ng tube ng pagpapakain.
- Diabetes Ang hindi ginagamot na diabetes ay pumipinsala sa mga nerbiyos, kasama na ang vagus nerve, na siyang nerve na responsable para sa tiyan at bituka.
Hakbang 4. Alamin ang likas na katangian ng mga sintomas
Ang ilang mga tao ay hindi man alam na mayroon silang acid reflux. Ang ilan sa mga sintomas ay:
- Heartburn. Ang Heartburn ay isang nasusunog na sensasyon sa gitna ng dibdib. Ang pang-amoy ay madalas na nangyayari sa lugar na ito dahil ang feed tube ay nasa ibaba ng puso.
- Labis na paggawa ng laway. Ang katawan ay tumutugon sa acid reflux sa pamamagitan ng paghihikayat sa mga glandula ng salivary upang dagdagan ang produksyon. Ang laway ay isang likas na depensa laban sa acid.
- Madalas na pag-clear ng lalamunan. Ang pag-clear sa lalamunan ay magpapalakas ng pagsasara ng muscular balbula sa tube ng pagpapakain. Bilang isang resulta, ang bibig at feed tube ay protektado mula sa backflow ng acid.
- Mapait ang lasa ng bibig. Kung ang kondisyon ay seryoso, maaaring maabot ng acid reflux ang bibig. Maaari itong maging isang napaka-traumatiko na karanasan dahil sa mapait na lasa sa bibig.
- Hirap sa paglunok Kapag ang acid reflux ay sapat na malubha upang maging sanhi ng mga sugat sa lining ng feeding tube, mahihirapan sa paglunok ang nagdurusa. Ang sugat ay magdudulot ng sakit kapag dumadaloy ang pagkain sa pamamagitan ng feed tube.
- Pagkabulok ng ngipin. Ang matinding acid reflux na umabot sa bibig sa isang mas pare-pareho na batayan ay maaari ring makapinsala sa ngipin.
Mga Tip
Ang mga nagpapalit ng acid reflux ay hindi lamang isang pagkain. Inirerekumenda na ang mga pasyente ay magkaroon ng isang talaarawan sa pagkain upang magsilbing sanggunian sa kung anong mga pagkain ang maaaring magpalala sa karamdaman na ito
Babala
- Ang mabilis na pag-unlad ng isang tao na nahihirapan sa paglunok na nauugnay sa hindi sinasadyang pagbaba ng timbang ay dapat humingi ng agarang medikal na atensiyon. May posibilidad Ito ay sintomas ng cancer.
- Sa mga may edad na, agad na humingi ng medikal na atensyon kung mayroon kang atake sa heartburn. Ang mga atake sa puso ay maaaring magkaroon ng form ng heartburn sa mga matatandang tao.
