Ang pagtataksil ay isang malaking pagtataksil, at walang garantiya na mai-save ang iyong relasyon sa sandaling magkaroon ka ng isang relasyon. Gayunpaman, ang ilang mga relasyon ay maaaring nai-save at sa maraming pagsisikap maaari silang maging malakas. Sa paggawa nito, maaaring malaman ng bawat partido ang tungkol sa kanilang sarili, kanilang mga halaga, at kung gaano kahalaga ang relasyon sa kanilang buhay. Ang daan patungo sa pag-recover ng relasyon ay dalawang daan, sa bawat partido na nangangako na matuto mula sa insidente, nag-aalok at tumatanggap ng kapatawaran, at inirekumenda na manatili sa ibang tao. Kahit na, ang bawat partido ay dapat na kasangkot at ang paglalakbay sa pagpapanumbalik ng ugnayan na ito ay nagsisimula sa pandaraya na partido. Kung ikaw ang taong iyon, dapat kang taos-puso at taos-pusong humihingi ng paumanhin sa iyong kapareha.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Paghahanda ng isang Paumanhin
Hakbang 1. Alamin kung bakit nakikipagtalik ka
Ang unang bagay na dapat maunawaan ay ang isa sa mga partido ay pandaraya sa isang relasyon dahil may isang bagay na mali, o nawawala mula sa partido na iyon. Ang layunin ay upang malaman kung ano ang problema kung kaya kapag nakagaling ka at ang iyong kapareha mula sa pagkabigla na una mong naramdaman noong nalaman mo ang tungkol sa kaparehong ito, maaari mong subukang digest kung ano ang nasa likod ng aksyon. Ang mga sumusunod na katanungan ay maaaring magamit upang magawa ito:
- Nakaramdam ka ba ng insecure o hindi nakakaakit?
- Sa palagay mo ba ay may kulang sa iyong relasyon?
- Nasiyahan ka ba sa iyong buhay sa sex?
- Kasalukuyan ka ba o sa oras ng pagtataksil na binibigyang diin tungkol sa isang aspeto ng iyong buhay?
- Kahit na ito ang iyong unang pagkakataon sa pagdaraya, naisip mo ba o naramdaman mong mandaraya?
Hakbang 2. Subukang alamin kung talagang gusto mong makipag-ugnay sa iyong kapareha
Batay sa pagtatasa na ginawa mo sa iyong sarili sa nakaraang hakbang, dapat mong pag-isipang mabuti kung nais mo bang magpatuloy sa isang relasyon sa iyong kapareha o hindi.
- Nasaktan mo ang iyong kapareha at dahil doon kailangan mong patuloy na humingi ng tawad sa kanila kahit na magpasya kang maghiwalay ng mga paraan sa huli.
- Kung magpasya kang manatili sa isang relasyon at subukang talunin ang insidenteng ito ng pagtataksil, ang iyong relasyon ay hindi magiging madali kaya hindi mo dapat itapon ang iyong kasosyo dito kung hindi mo talaga nakatuon ang iyong sarili.
Hakbang 3. Maglaan ng oras upang magsulat tungkol sa iyong relasyon
Upang matulungan kang malaman kung nais mo talagang ipagpatuloy ang relasyon, subukang isulat ang iyong mga dahilan: bakit mo nais na manatili magkasama?
Subukang maging kasing tukoy hangga't maaari. Sana mahal mo pa rin ang iyong kapareha, ang puntong ito ay dapat na isama sa listahan, ngunit hindi malinaw ang isyu ng pag-ibig na ito. Ano ang gusto mo sa kanya? Anong mga aspeto ng relasyon ang nasisiyahan ka? Ano ang hinaharap para sa inyong dalawa sa inyong mga mata?
Hakbang 4. Maunawaan kung ano ang nag-udyok sa iyo na humingi ng tawad
Malinaw na, humihingi ka ng paumanhin para sa pagkakaroon ng relasyon. Gayunpaman, dapat mong ipaalam sa iyong kapareha na talagang naiintindihan mo kung paano mo sila sinaktan. Maging handa na pag-usapan kung paano mo nasira ang iyong relasyon.
Hindi ka lamang nakikipagtalik kundi nagtatray din ng tiwala na ipinagkaloob sa iyo ng iyong kapareha. Bilang karagdagan, sinisira mo rin ang opinyon ng iyong kapareha tungkol sa iyong relasyon, (marahil) pinapahiya mo ang iyong kasosyo, at ang posibilidad na ang iyong kasosyo ay nasa peligro na magkaroon ng mga sakit na nakukuha sa sekswal na dahil sa iyo
Bahagi 2 ng 3: Humingi ng Paumanhin sa Taimtim at Taimtim
Hakbang 1. Subukang huwag ipaalam sa ibang tao
Maaari kang matukso na humingi ng paumanhin sa publiko sapagkat sa tingin mo ay maaantig ang iyong kasosyo sa iyong pagpayag na mapahiya ang iyong sarili at hatulan ng ibang tao sa pamamagitan ng pag-post ng isang mahabang paghingi ng tawad sa iyong pader sa Facebook. Gagawin lamang ng pagkilos na ito ang mga tao na magbayad ng pansin sa iyong relasyon at ang iyong pribadong mga gawain ay maging pampublikong pagkonsumo.
Dapat mo ring pag-isipan nang dalawang beses kung nais mong magpadala ng isang palumpon o regalo ng paghingi ng tawad sa tanggapan ng iyong kasosyo. Kung gagawin mo ito, ang mga katrabaho ng iyong kapareha ay magiging mausisa malaman kung bakit mo ito ipinadala at marahil ay hindi nais ng iyong kapareha na talakayin ang iyong mga isyu sa relasyon sa mga taong ito sa oras na iyon
Hakbang 2. Magkaroon ng responsibilidad para sa iyong mga aksyon kapag humingi ka ng paumanhin
Mahalagang maunawaan kung bakit nagkakaroon ka ng isang relasyon, ngunit ang paliwanag ay hindi katulad ng pagbibigay-katwiran.
Kahit na mayroong isang problema sa likod ng pangyayaring ito sa iyong relasyon (at marahil pareho kayong responsable para dito), para sa pagkilos ng pandaraya na nangyari, ikaw lang ang may pananagutan. Sa talakayang ito dapat tiyakin na alam ng kapareha na tinatanggap mo ang iyong mga pagkakamali
Hakbang 3. Iwasang gamitin ang salitang "kung"
Hindi ka talaga tumatagal ng anumang responsibilidad kung gumagamit ka ng mga pangungusap tulad ng, "Humihingi ako ng pasensya kung nasaktan kita," o "Kung hindi mo lang tinanggihan ang aking mga paanyaya, hindi ko aalisin ang pagnanasang ito sa ibang lugar." Ang mga pangungusap na tulad nito ay maaaring iparamdam sa iyong kasosyo na parang sinusubukan mong ilipat ang iyong sisihin.
Sa halip na sabihin na "Humihingi ako ng pasensya kung nasaktan kita," subukang kilalanin ang katotohanan na ikaw ang sanhi ng pananakit: "May ginawa akong saktan ka at pinagsisisihan talaga ako."
Hakbang 4. Maghanda upang harapin ang mga mahihirap na katanungan
Marahil alam niya ang pagtataksil dahil nahuli ka niyang nakikipagtalik, o nakakahanap ng katibayan ng iyong pagtataksil, o baka inaamin mo ito mismo. Anuman ang sanhi ng alam niya ito, malinaw naman na magkakaroon siya ng maraming mga katanungan para sa iyo.
- Marahil ay nais malaman ng iyong kapareha ang mga detalye ng iyong relasyon: kung paano mo nakilala ang pangatlong taong ito, kung gaano mo kadalas siya nakikita, kung bakit mo napagpasyahan na wakasan ito, kung mahal mo siya o hindi, atbp.
- Kung ikaw ay tumahimik at tumanggi na sagutin ang mga katanungan mula sa iyong kasosyo, lumilikha ka ng isang bangin sa pagitan ninyong dalawa. Maaari itong gawing lalo siyang hindi magtiwala at alinman sa inyo ang maaaring makipag-usap nang bukas at matapat sa bawat isa.
Hakbang 5. Subukang sagutin nang matapat, ngunit gumamit ng malambot na wika
Huwag subukang iwasan ang iyong mga sagot, huwag magbigay ng hindi malinaw na mga sagot, at hindi mo kailangang ipaliwanag nang detalyado ang mga relasyon ng third-party. Halimbawa, kung tatanungin ka ng kasosyo mo kung ano ang nag-akit sa iyo sa iyong kasintahan, huwag sabihin, "Si Sam ay isang modelo ng katawan at magandang asul na mga mata."
- Kung patuloy kang hinihimok ng iyong kasosyo na maglagay ng detalye, dapat kang sumagot nang matapat ngunit mag-ingat sa pagsabi sa kanila. "Nahahanap ko ang kaakit-akit ni Sam, ngunit hindi iyon nangangahulugang maaari akong makasama sa kanya."
- Tiyak na ipinagbabawal na ihambing ang iyong kapareha sa isang maitim na mangingibig kapag sumasagot ng mga katanungan mula sa iyong kapareha. Huwag sabihin, "Si Sam ay mas bukas at mapagbigay kaysa sa iyo." Masasaktan nito ang iyong kapareha at syempre magbibigay ng impression na hindi ka talaga responsable para sa pangyayaring ito.
Hakbang 6. Dapat mong mapagtanto na ang iyong kapareha ay hindi ganap na makatuwiran sa panahon ng talakayan
Kahit na alam ng iyong kapareha ang tungkol sa relasyon bago ka pormal na humingi ng paumanhin sa kanya, hindi mo dapat asahan (o hingin mula sa kanya) na ang pag-uusap ay magiging kalmado at makatuwiran. Hindi mahulaan ang mga emosyon, at hindi mo matukoy kung ano ang dapat pakiramdam ng iyong kapareha o kung paano sila tutugon sa iyong paghingi ng tawad.
Kung ang mga bagay ay naging masyadong emosyonal, magandang ideya na bigyan ang iyong kasosyo ng oras at puwang upang matunaw ang nangyari bago mo subukang tapusin ang iyong paghingi ng tawad
Hakbang 7. Ipahayag ang iyong walang pasubaling paghingi ng tawad
Nasaktan mo ang iyong kapareha at samakatuwid dapat kang humingi ng tawad sa kanya anuman ang makipaghiwalay sa iyo o hindi.
Humingi ng tawad kahit na patawarin ka niya o tatanggapin ka pabalik o hindi. Kung hindi ito pinansin ng isang tao, nangangahulugan ito na ang iyong paghingi ng tawad ay hindi taos-puso dahil may mga kundisyon na iyong ibinibigay
Hakbang 8. Magpahayag ng isang paghingi ng tawad nang hindi inaasahan na tatanggapin ka niya pabalik
Pinagsisisihan mo talaga ang ginawa mo, at marahil ay naramdaman mo na kung maaari mong makita ang iyong kapareha na makita kung gaano ka nagsisisi at kung gaano ka nasaktan, handa silang ibalik ka nila. Normal ang ganitong pag-iisip, ngunit hindi mo maiisip na hangga't nag-aalok ka ng mahusay na paghingi ng tawad, magiging okay ang mga bagay.
Hindi mo masasabi kung mapapatawad ka o hindi ng kapareha mo. Kahit mapapatawad ka niya, baka hindi ka na niya mapagtiwalaan
Hakbang 9. Ipaalam sa iyong kapareha kung ano ang gusto mo
Kahit na puro ka humihingi ng paumanhin nang hindi sinusubukan na itulak ang iyong kasosyo na tanggapin ka pabalik, maaari mong ipaalam sa iyong kapareha na nais mong patawarin o nais mong i-save ang relasyon.
Halimbawa, subukang sabihin ang tulad ng, "Pat, alam ko kung ano ang ginawa kong saktan ka at hindi mo na ako pinagkakatiwalaan. Humihingi ako ng paumanhin para doon. Kahit na magtiwala ka ulit sa akin. Naiintindihan ko kung don "Nais kong sayangin ang iyong oras dito, ngunit inaasahan kong maniwala ka sa kung gaano ako sorry at kung paano ko nais na humingi ng tawad sa iyo."
Hakbang 10. Makinig sa iyong kapareha
Siguro pagkatapos mong humingi ng tawad sa iyong kapareha, ayaw na niyang kausapin ka man lang. Kung ito ang kaso, dapat mong igalang ang kanyang mga kahilingan. Ang paghingi ng tawad na ito ay hindi lamang tungkol sa iyo ngunit tungkol din at para sa iyong kapareha. Kung ang iyong kapareha ay nais o kailangang pakawalan ang kanyang nararamdaman, hayaan mo siyang gawin ito.
Ipakita sa iyong kapareha na nakikinig ka sa kanila, at naiintindihan mo kung gaano mo sila nasaktan. Huwag putulin siya kapag nagsasalita siya dahil nais mong bigyang katwiran o ipaliwanag ang iyong mga aksyon
Hakbang 11. Ipakita ang paggalang sa kapwa mo at sa iyong sarili
Ang pandaraya sa iyong kapareha ay nakasasakit at hindi mararangal, at sa ngayon ay sinusubukan mong ayusin ito. Ang pakikinig nang mabuti at maingat sa iyong kapareha ay isang paraan upang maipakita ang paggalang sa kanila. Gayunpaman, habang mahalaga para ipadama mo sa kapareha ang iyong kapareha, huwag hayaan ang iyong sarili na tiisin ang karahasang nagawa niya sa iyo.
- Kahit na ikaw ang may kasalanan sa pagkakaroon ng isang relasyon, walang makakapagbigay-katwiran sa karahasan, kaya maging handa na iwan ang iyong kapareha kung siya ay pisikal, pandiwang o emosyonal na mapang-abuso.
- Kung nag-iinit ang iyong talakayan, subukang tumugon sa ganitong paraan, "Naiintindihan ko kung bakit ka galit, ngunit ang sinasabi mo ngayon ay hindi naaangkop. Marahil maaari tayong makapag-usap sa ibang pagkakataon o baka magkaroon tayo ng session ng pagpapayo ng mag-asawa."
Bahagi 3 ng 3: Pagpapatuloy sa Relasyon
Hakbang 1. Tanggalin ang pakikipag-usap sa ipinagbabawal na manliligaw
Malinaw na kapwa kayo at ang kapareha ay nasaktan sa pamamagitang ito. Ngunit hindi mo dapat kalimutan na nagdala ka ng iba sa iyong karelasyon noong nagkarelasyon ka. Upang ang iyong relasyon ay mai-save at tumakbo muli, ang iyong kasosyo ay hindi dapat matakot na lokohin mo muli ang sinuman, lalo na sa third party na ito.
- Dapat mong kasangkot ang iyong kapareha sa paggawa ng mga hakbang sa itaas dahil ang iyong kasosyo ay nangangailangan ng katiyakan na tinapos mo na talaga ang ipinagbabawal na ugnayan.
- Dapat mong tawagan ang kasuyo at ipaliwanag kung ano ang mali mong ginawa at sabihin sa kanya nang malinaw na ayaw mo nang makipag-ugnay sa kanya.
- Huwag ipangako sa iyong kapareha na hindi mo makikilala ang iyong kalaguyo ngunit lihim mong puntahan siya kahit magpaalam. Kailangan mong maging ganap na taos-puso kapag nanunumpa kang makipaghiwalay sa kanya.
Hakbang 2. Magtaguyod ng malinaw na mga hangganan sa iyong dating kasintahan kung hindi mo talaga siya maalis sa iyong buhay
Siguro talagang hindi ka na makaka-contact sa kanya kung nagkataon siyang isang katrabaho o hindi mo lang siya maiiwasan. Kung ito ang kaso, dapat kang magkaroon ng isang plano sa lugar para sa kung paano at kailan ka maaaring makipag-ugnay sa iyong dating kasintahan.
- Limitahan ang pakikipag-ugnay sa mga dating kasintahan hangga't maaari. Malinaw na hindi mo maiwasang makipag-usap sa kanya nang propesyonal sa panahon ng isang pulong sa negosyo, ngunit hindi mo kailangang sumama sa pananghalian kasama niya.
- Siguraduhin na tiniyak mo sa iyong kapareha na ang iyong relasyon sa iyong dating kasintahan ay hindi na tatawid.
Hakbang 3. Patuloy na mapanatili ang bukas na komunikasyon sa iyong kapareha
Ang sitwasyong ito ay hindi maaaring baligtarin nang madali tulad ng paglalapat ng isang plaster sa sugat. Upang ayusin ito, kailangan mong patunayan muli ang iyong pagmamahal sa kanya upang harapin ang pinsala sa pagtitiwala sa iyo ng iyong kapareha. Isang paraan upang magawa ito, marahil kailangan mong maging handa na kulang sa privacy at handang ibahagi ang mga detalye ng iyong araw sa iyong kapareha.
Halimbawa, ang iyong kasosyo ay maaaring humiling ng pag-access sa iyong mga social media account, telepono, at email account. Magandang ideya na bigyan siya ng access na ito dahil kung hindi mo gagawin, pakiramdam ng kapareha mo ay may tinatago ka. Kung talagang hindi mo nararamdaman, marahil ay dapat mong muling isipin kung ang relasyong ito ay nagkakahalaga ng i-save (o isipin kung ang relasyon na ito ay "maaaring" nai-save)
Hakbang 4. Bigyan ang iyong kasosyo ng isang dahilan upang magtiwala sa iyo
Ito ay natural para sa iyong kapareha na maging hindi mapagtiwala sa iyo sa isang panahon. Maaaring hindi ito isang malaking pakikitungo sa iyo kung umuwi ka ng ilang minuto nang huli, ngunit tandaan na sinisimulan mo muli ang relasyon mula sa simula. Kaya't dapat kang maging maaasahan.
- Kung sasabihin mong makakauwi ka ng ganap na 11:00, umuwi ka ng 11:00, hindi 11:15.
- Laging tawagan ang iyong kapareha kung mahuhuli ka o may pagbabago sa mga plano. Kung nais ng iyong kapareha na umuwi ka ng maaga, sumunod kung maaari.
Hakbang 5. Napagtanto na kasalukuyan kang nasa isang bagong relasyon
Kung nagpasya ang iyong kapareha na magbigay ng pangalawang pagkakataon, hindi mo maaaring asahan na bumalik ang iyong relasyon sa kung paano ito dati. Sa isang paraan, nagsisimula ka mula sa simula, at bumuo ng isang bagong relasyon nang magkasama. Ikaw at ang iyong kasosyo ay naging iba't ibang mga tao dahil sa pangyayaring ito, at kailangan mong malaman na umangkop sa ito.
Hakbang 6. Maging mapagpasensya
Hindi mo matukoy kung gaano katagal ang iyong kasosyo upang tunay na patawarin ka at kalimutan siya. Ang mga bagay ay maaaring maging maayos sa isang panahon, ngunit biglang nagalit at naghihinala muli sa iyo ang iyong kasosyo. Kung sinusubukan mong bilisan ang proseso ng pagbawi at hilingin na bumalik sa normal ang mga bagay sa lalong madaling panahon, maaaring makaramdam ng pagpapahalaga sa iyong kasosyo.
- Kung sa tingin mo ito ay nagkakahalaga ng pagsusumikap upang i-save ang relasyon, dapat mong bigyan ang iyong kasosyo ng oras upang magdalamhati hangga't nais nila. Bilang karagdagan, kailangan mo ring maging handa na harapin ang mga sagabal sa pag-unlad ng iyong relasyon.
- Hindi mo makontrol kung gaano katagal aalisin ang iyong kapareha upang magawa ang kanilang galit at saktan, ngunit maaari mong kontrolin ang iyong sarili. Maaari mong subukang maging pare-pareho at maging isang tao na lagi mong maaasahan upang makita ng iyong kapareha kung gaano ka nagsisisi at kung gaano ka seryoso upang mai-save ang relasyon.
Hakbang 7. Maging bukas sa pagpapayo
Marahil ang iyong kasosyo at ikaw ay wala sa yugto kung saan kailangan mong makita ang isang therapist upang mai-save ang relasyon. Gayunpaman, walang mali sa pagdalo sa mga sesyon ng pagpapayo dahil may mas malaking pagkakataon na ang iyong relasyon ay gagaling pagkatapos.
- Bilang isang walang kinikilingan na third party (at dalubhasa din), ang isang therapist ay maaaring magbigay ng isang ligtas na puwang para sa iyo at sa iyong kasosyo upang ipahayag ang iyong sarili at suriin ang relasyon. Dagdag nito, makakagawa siya ng mga plano para sa inyong dalawa at malaman ang tungkol sa pag-unlad sa relasyon.
- Sa pamamagitan ng pag-alok na dumalo sa mga sesyon ng pagpapayo, nagpapadala ka ng isang mensahe sa iyong kasosyo na seryoso ka sa pag-aayos ng pinsala na dulot ng iyong pagkakamali at ginagawa mo ang iyong makakaya upang makuha ang tiwala ng iyong kasosyo.
Hakbang 8. Subukang aktwal na lumahok sa sesyon ng pagpapayo
Siyempre, kung magpasya kayong dalawa na dumalo sa isang sesyon ng pagpapayo, kailangan mong maging seryoso tungkol dito. Hindi ka maaaring mapunta lamang sa tanggapan ng therapist isang beses o dalawang beses sa isang linggo ngunit asahan ang iyong kasosyo na magpatuloy sa pagsasalita sa panahon ng sesyon.
Sagutin ang mga katanungan na tinanong ng therapist at kasosyo sa isang mabait at matapat na pamamaraan. Gawin ang lahat ng mga gawain o takdang-aralin na ibinigay ng therapist sa abot ng iyong makakaya at matapat
Hakbang 9. Protektahan ang iyong sarili habang nasa proseso
Kahit na nagawa mo ang mahirap na hakbang ng pag-amin ng iyong mga pagkakamali at pagsubok na i-save ang iyong relasyon - na maaaring mangailangan na mawala sa iyo ang iyong kalayaan at privacy - huwag mawala sa iyong sarili o sa iyong integridad.
- Kung sa tingin mo nawala mo ang iyong sarili sa proseso ng pag-save ng relasyon, o kung sa tingin mo ay inaabuso ka ng iyong kapareha, dapat mong suriin muli ang relasyon.
- Maaaring tanggapin mo ang katotohanang oras na upang wakasan ang relasyon, o kung hindi mo pa nagagawa, humingi ng tulong mula sa isang propesyonal na therapist.
