Ang pangangalaga sa iyong sarili ay isang mahalagang bahagi ng paglaki. Kasama sa pangangalaga sa sarili kung paano mapanatili ang kalusugan, bigyang pansin ang hitsura, at linisin ang katawan.
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pagpapanatiling Malusog
Hakbang 1. Kumain ng malusog na pagkain
Ang mabuting gawi sa pagkain ay mabuti para sa iyong kalusugan, ngunit hindi iyon nangangahulugang kailangan mong ihinto ang pagtamasa ng iyong mga paboritong pagkain. Ang pagkonsumo ng hindi malusog na pagkain ay okay hangga't kaunti, ngunit ang karamihan sa iyong pagkain ay dapat na malusog. Tingnan ang mga alituntunin sa nutrisyon at sundin ang mga ito para sa pagkonsumo ng prutas at gulay.
Hakbang 2. Kumuha ng sapat na pagtulog
Ang sapat na pangangailangan ng pagtulog ng hindi bababa sa 8 oras ay napakahalaga. Ang pagtulog ay tumutulong sa pagpapanumbalik ng katawan mula sa loob palabas. Kaya huwag mong pansinin ito.
Hakbang 3. Panatilihing malusog
Tiyaking ang iyong katawan ay malusog at malusog. Subukang mag-ehersisyo at / o maglakad ng hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw. Gayundin, mag-inat sa gabi bago matulog. Magiging komportable ka (at hindi kailanman mag-igting) kapag gisingin mo sa susunod na umaga.
Hakbang 4. Alagaan ang iyong mga ngipin at gilagid
Palitan ang iyong sipilyo ng ngipin tuwing tatlong buwan at magsipilyo pagkatapos kumain. Huwag kalimutang gumamit ng floss ng ngipin upang ma-maximize ang kalusugan sa ngipin at bibig. Kung ang iyong mga labi ay tuyo, gumamit ng isang espesyal na moisturizer, ngunit pumili ng isa na naglalaman ng beeswax, shea butter, o coconut butter.
Hakbang 5. Hugasan ang iyong mga kamay
Kailan man pakiramdam ng iyong mga kamay na hindi malinis, linisin agad. Maaaring maiwasan ng paghuhugas ng kamay ang mga mikrobyo. Bilang karagdagan, huwag hawakan ang iyong mukha dahil mahuhuli ka sa mga breakout.
Hakbang 6. Panatilihing sariwa ang iyong katawan
Kung ikaw ay nasa iyong panahon, huwag kalimutang baguhin ang iyong tampon o pad tuwing ilang oras upang maiwasan ang pagtulo at amoy. Kung kailangan mo ng isang paalala, magtakda ng isang alarma sa iyong telepono.
Hakbang 7. Huwag manigarilyo
Dapat alam mo na ang paninigarilyo ay masama. Ang mga sigarilyo ay nangangamoy sa katawan, nakakaabala sa hitsura, at nakakasira ng mga panloob na organo. Kung hindi ka naninigarilyo, huwag nang magsimula sapagkat mahihirapan itong tumigil. Humingi ng tulong medikal kung nais mong tumigil, o subukang mag-isa na lang sa pamamagitan ng pagbawas sa mga sigarilyo araw-araw. Lumayo mula sa mga gamot (mga gamot na over-the-counter, alkohol, labis na caffeine, atbp.). Bagaman sinasabi ng ilan na ang sangkap ay hindi nakakasama, wala ring pakinabang.
Hakbang 8. Uminom ng maraming tubig
Magdala ng isang bote ng tubig at inumin ito upang manatiling malusog. Mahusay ang tubig para sa kalusugan at karamihan sa mga tao ay hindi umiinom ng sapat dito.
Bahagi 2 ng 2: Pagbibigay pansin sa Hitsura
Hakbang 1. Maligo ka araw-araw
Linisin ang katawan sa anumang mabangong sabon (hal. Strawberry, tsokolate, orange na sabon). Siguraduhin na ang lahat ng mga bahagi ng katawan ay nalilinis ng kamay, panghugas, o paliguan na espongha.
Hakbang 2. Hugasan ang buhok
Pumili ng isang shampoo at conditioner na nababagay sa uri ng iyong buhok (tingnan ang payo kung hindi ka sigurado). Kapag hinuhugasan ang iyong buhok, imasahe ng ilang minuto, pagkatapos ay banlawan upang maiwasan ang pagdikit ng bula sa iyong buhok at pagtigas. Huwag palalampasin ang anit. Kung mayroon kang balakubak, gumamit ng isang anti-dandruff shampoo. Iwasan ang mga tool sa istilo na gumagamit ng init, at kung kailangan mo itong gamitin, gumamit ng mga produktong proteksyon ng buhok.
Hakbang 3. Mag-apply ng body lotion
Maglagay ng moisturizer sa buong katawan pagkatapos maligo. Iwasan ang mukha dahil ang lugar na ito ay nangangailangan ng ibang paggamot.
Hakbang 4. Panatilihin ang iyong mga kuko sa mabuting kondisyon sa pamamagitan ng paglilinis, pagbabawas at pag-file
Kung nais mo, maaari mong gamitin ang nail polish, ngunit tiyaking maayos ang lahat.
Hakbang 5. Hugasan ang iyong mukha
Linisin ang iyong mukha ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw at isaalang-alang ang pinakaangkop na gawain sa paggamot. Maghanap ng mga produktong angkop sa uri ng iyong balat at isaalang-alang ang pagtatanong para sa tulong kapag pumipili ng isang paglilinis sa mukha. Gumamit ng malamig o mainit (hindi mainit) na tubig upang banlawan ang sabon. Gumamit ng facial moisturizer kung kinakailangan. Kailangan mo pa rin ng moisturizer kahit na madulas ang iyong balat, ngunit pumili ng mas magaan na pormula. Kung mayroon kang eczema, gumamit ng isang eczema-fighting na paglilinis sa mukha kung mayroon ka nito.
Hakbang 6. Tanggalin ang buhok
Kung mayroong hindi ginustong buhok, alisin ito sa pamamagitan ng anumang pamamaraan na gusto mo. Ang isang madali at murang pagpipilian ay ang mag-ahit, ngunit mag-ingat na huwag saktan ang iyong sarili. Sa pamamaraang waks at asukal, ang buhok ay hindi tumubo nang mabilis tulad ng pag-ahit. Tandaan, huwag kailanman ahitin ang buhok sa mukha.
Hakbang 7. Magsuot ng mga damit na nakakatugon sa tatlong pamantayan, katulad ng kalidad, istilo, at pagiging naaangkop
Tiyaking ang tela ay may magandang kalidad, hindi transparent o mukhang mura. Ang panuntunan ay ang paggamit ng mga likas na materyales, tulad ng koton o lana. Gayundin, tiyaking maaari mong ipahayag ang iyong personal na istilo at pumili ng mga damit na akma sa iyong katawan.
Hakbang 8. Magkaroon ng mabuting pag-uugali
Maging mabait sa lahat. Kung hindi ka naging mabait, mahihirapan kang makipagkaibigan.
Mga Tip
- Lumabas sa bahay ng hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw.
- Panatilihing malusog at kumain ng malusog.
- Pasyalan ang iyong sarili ng ilang beses sa isang buwan, tulad ng isang manikyur o mask sa mukha / buhok.
- Gumamit ng malusog at natural na mga produktong pangmukha.
- Panatilihin ang positibong saloobin at damdamin.
- Magdala ng mga mints o chewing gum bilang paghahanda sakaling kailanganin mo o ng iyong mga kaibigan.
- Magdala ng mga karagdagang pad o tampon kung sakali.
- Huwag mag-diet hanggang sa nagugutom ka upang maging payat. Ang pagkain ng mas maliit na mga bahagi ay mas madali kaysa sa pagtigil sa pagkain.
- Huwag uminom ng alak dahil hindi ito mabuti para sa kalusugan. Ang impluwensiya ng alkohol ay maaari ring gumawa ka ng hindi magagandang desisyon.
Babala
- Huwag gumamit ng droga, manigarilyo, o uminom ng alak.
- Mag-ingat sa pag-ahit.
