Ang ubo ay isang pangkaraniwan at nakakaabala na sintomas ng karamdaman, kapwa panandalian at talamak. Ang mga sanhi ng panandaliang pag-ubo ay may kasamang mga virus (kabilang ang mga virus ng trangkaso, sipon, crus at RSV), mga impeksyon sa bakterya tulad ng pulmonya, brongkitis, at sinusitis, pati na rin ang rhinitis sa alerdyi. Ang isang talamak na ubo, na tumatagal ng mas mahaba kaysa sa 8 linggo, ay maaaring sanhi ng hika, mga alerdyi, impeksyon sa talamak na sinus, sakit na acid reflux, congestive heart failure, emfisema, cancer sa baga, o tuberculosis.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Pangangalaga sa Iyong Katawan
Hakbang 1. Napagtanto na ang pag-ubo ay karaniwang kinakailangan
Kung mayroon kang sakit na sanhi ng pag-ubo, karamihan sa mga doktor ay mag-aatubili na "pagalingin" ito dahil ang ubo ay may isang mahalagang layunin: upang mapalaya ang iyong mga daanan ng hangin. Kung ang iyong ubo ay nagmumula sa loob ng iyong dibdib, o patuloy kang pumasa sa plema o uhog, tanggapin na ang nararanasan mo ay talagang isang mabuting bagay. Ang iyong katawan ay may likas na kakayahang tumulong sa sarili nitong mga pagsisikap sa pagpapagaling.
Kung mayroon kang ubo nang higit sa 8 linggo, ito ay isang "talamak na ubo." Dapat kang magpatingin sa isang doktor upang malaman ang sanhi ng pag-ubo na ito. Ang mga karaniwang sanhi ng talamak na pag-ubo ay kinabibilangan ng hika, mga alerdyi, talamak na impeksyon sa sinus, sakit na gastroesophageal reflux disease (GERD), congestive heart failure, emfisema, cancer sa baga, at tuberculosis. Ang ilang mga gamot, tulad ng mga ACE inhibitor, ay maaari ring isama ang pag-ubo bilang isang epekto
Hakbang 2. Uminom ng maraming likido
Ang pag-ubo ay nawawalan ka ng mga likido dahil sa pagtaas ng rate ng paghinga at pag-ubo mismo. Kung ang iyong ubo ay sinamahan ng lagnat, mawawalan ka ng mas maraming likido. Uminom ng tubig, kumain ng sopas na may puno ng sopas, o ubusin ang mga fruit juice bukod sa mga dalandan. Ang pagpapanatiling hydrated ng iyong katawan ay magpapanatili sa iyong lalamunan mula sa pagiging inis, paluwagin ang mga lihim na uhog, at magpapabuti sa iyong pakiramdam sa pangkalahatan.
- Ang mga kalalakihan ay dapat makakuha ng hindi bababa sa 13 baso (3 liters) ng paggamit ng likido bawat araw. Ang mga kababaihan ay dapat makakuha ng hindi bababa sa 9 baso (2.2 liters) ng paggamit ng likido bawat araw. Dapat mong planuhin ang pagkuha ng higit pa rito kapag may sakit.
- Iwasan ang mga nakatas na inumin at citrus juice dahil maaari nitong mapalala ang pangangati sa iyong lalamunan.
- Ipinakita ng pananaliksik na ang mga maiinit na likido ay makakatulong na paluwagin ang mga pagtatago ng uhog at maaaring mapawi ang pag-ubo, kasama ang mga karaniwang sintomas na karaniwang sinasamahan nito, tulad ng pagbahin, namamagang lalamunan at runny nose. Uminom ng maligamgam na gravy, mainit na tsaa, o kahit kape.
-
Upang harapin ang kasikipan ng ilong at mapagaan ang pag-ubo, uminom ng maligamgam na lemon juice na halo-halong may honey. Paghaluin ang 1 tasa ng maligamgam na tubig sa katas ng kalahating lemon. Ihagis sa maraming pulot hangga't gusto mo. Uminom ng mabagal ang sabaw na ito.
Huwag bigyan ng pulot ang mga batang wala pang isang taong gulang upang maiwasan ang peligro na magkaroon ng botulism
Hakbang 3. Kumain ng mas maraming prutas
Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagkain ng diyeta na mayaman sa hibla, lalo na ang hibla mula sa prutas, ay maaaring makatulong na mapawi ang talamak na ubo at iba pang mga sintomas sa paghinga.
- Ang hibla mula sa buong prutas ay mas epektibo kaysa sa mga pandagdag sa hibla sa pag-alis ng ubo. Ang mga prutas tulad ng mansanas at peras ay naglalaman din ng mga flavonoid, na maaaring mapabuti ang pangkalahatang paggana ng baga.
- Kasama sa mga prutas na mayaman sa hibla ang mga raspberry, peras, mansanas, saging, dalandan, at mga strawberry.
Hakbang 4. Maligo o maligo na may maligamgam na tubig
Ang paglanghap ng singaw mula sa maligamgam na tubig ay maaaring makatulong na magbasa-basa ng iyong mga daanan sa hangin at mapawi ang kasikipan. Makatutulong ito na mabawasan ang pagnanasa ng ubo.
- Buksan ang mainit na tubig, isara ang pintuan ng banyo, at takpan ang puwang sa pagitan ng pinto at dingding ng isang tuwalya. Hinga ang singaw na tumataas sa shower ng 15 hanggang 20 minuto.
-
Maaari ring magpatakbo ng steam therapy. Pag-init ng isang palayok ng dalisay na tubig hanggang sa halos curd ito. Ibuhos ang tubig sa isang heatproof mangkok at ilagay ito sa isang patag, matatag na ibabaw tulad ng isang mesa. Baluktot ang mangkok at tiyakin na ang iyong balat ay hindi masunog ng singaw. Takpan ang iyong ulo ng isang magaan na cotton twalya at malanghap nang malalim upang lumanghap ang singaw.
Ilayo ang mga bata sa mga bowl at mainit na tubig upang maiwasan ang peligro ng pagkasunog. Ang isang mas mahusay na solusyon para sa mga bata ay ang lumanghap ng bata ng singaw sa pamamagitan ng pagtatanong sa bata na umupo sa isang saradong banyo na may isang mainit na shower na patuloy na tumatakbo
- Tandaan, ang mga tuyong pagtatago ay hindi gumagalaw, ngunit ang mga basa-basa na pagtatago ay mas madaling malinis mula sa iyong baga at respiratory tract.
Hakbang 5. Tratuhin ang mga naharang na daanan ng hangin gamit ang isang tap
Kung nasa bahay ka at may ibang makakatulong bilang kapareha mo, gumamit ng mga diskarte sa pagtapik / pagtambulin upang mapawi ang kasikipan sa dibdib. Ang pamamaraan na ito ay lalong epektibo sa umaga at bago matulog.
- Umupo sa iyong likuran laban sa isang upuan o dingding. Ipagawa sa iyong kasosyo ang kanyang mga kamay sa isang posisyon tulad ng pag-scoop ng tubig (sa pamamagitan ng pagkukulot ng lahat ng mga daliri mula sa base). Pagkatapos, hilingin sa iyong kapareha na tapikin nang mabilis at malakas ang iyong mga kalamnan sa dibdib gamit ang kanyang mga kamay. Panatilihin ang posisyon na ito ng 5 minuto.
- Humiga sa iyong tiyan gamit ang isang unan sa ilalim ng iyong balakang. Tiklupin ang iyong mga braso at isara ang mga ito sa iyong panig. Gamitin ang iyong kasosyo sa kanilang mga kamay sa isang posisyon ng scooping upang tapikin ang iyong mga blades ng balikat at itaas na balikat nang mabilis at mahigpit. Panatilihin ang posisyon na ito ng 5 minuto.
- Humiga sa iyong likod na may isang unan sa ilalim ng iyong balakang. Relaks ang iyong mga braso at iguhit ang mga ito sa iyong mga tagiliran. Gawin ang iyong kasosyo sa kanilang mga kamay sa isang posisyon ng scooping upang tapikin nang mabilis at malakas ang iyong kalamnan sa dibdib. Panatilihin ang posisyon na ito ng 5 minuto.
- Ang pagpalakpak ng kapareha ay dapat gumawa ng isang tunog tulad ng pagpindot sa isang walang laman na bagay. Kung ang sampal ng iyong kasosyo ay parang isang sampal, hilingin sa iyong kasosyo na iwasto ang posisyon ng kanilang mga kamay sa pamamagitan ng pagkukulot ng higit pa sa kanilang mga daliri.
- Huwag kailanman tapikin ang lugar ng tadyang o bato.
Hakbang 6. Alamin ang isang bagong diskarte sa pag-ubo
Kung mahahanap mo ang iyong lalamunan na pilit at inis mula sa isang paulit-ulit na pag-ubo, subukan ang diskarteng Huff Cough upang maiwasan ang hindi mapigilan na mga pag-ubo.
- Hinga ang baga sa pamamagitan ng pagbuga hangga't maaari. Pagkatapos, huminga ng malalim sa pamamagitan ng paglanghap ng hangin ng dahan-dahan. Panatilihing bukas ang iyong bibig at malata, na bumubuo ng isang "O" na hugis.
- Susunod, pigilan ang iyong mga kalamnan sa itaas na tiyan upang makagawa ng isang maliit, maikling pag-ubo. Huminga ng malalim, pagkatapos ay ulitin ang isang maliit na ubo. Huminga ng kahit na mas maiikling paghinga, pagkatapos ay ulitin ang maliit na ubo ng isa pang beses.
- Panghuli, malakas at malakas na umubo. Dapat mong madama ang plema na nagmula sa iyong daanan sa hangin. Ang maliliit na ubo ay makakatulong sa uhog na lumipat sa tuktok ng iyong mga daanan ng hangin upang maaari mong paalisin ang higit pa sa huling malaking ubo.
Hakbang 7. Tumigil sa paninigarilyo
Ang mga nakagawian sa paninigarilyo ay ang sanhi ng maraming mga kaso ng pag-ubo. Sa katunayan, ang paninigarilyo ang pinakakaraniwang sanhi ng malalang ubo, bukod sa pagkakaroon ng hindi magandang epekto sa iyong kalusugan. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay makakatulong na mapawi ang iyong ubo at payagan ang iyong katawan na simulang ayusin ang anumang pinsala.
- Matapos mong tumigil sa paninigarilyo, maaari mong mapansin na mas madalas kang ubo kaysa dati sa mga unang ilang linggo. Normal ito, dahil pinipigilan ng paninigarilyo ang pagpapaandar ng mga nanginginig na buhok (cilia) sa baga. Bilang karagdagan, ang paninigarilyo ay nagdudulot din ng talamak na pamamaga ng iyong respiratory tract. Sa sandaling tumigil ka sa paninigarilyo, gumana ang quiver at magsimulang humupa ang pamamaga. Maaari itong tumagal ng hanggang sa 3 linggo ang iyong katawan upang maiayos sa paggaling na ito.
- Ang pagtigil sa paninigarilyo ay binabawasan din ang iyong panganib na magkaroon ng cancer sa baga, sakit sa puso, at stroke. Binabawasan din nito ang kabigatan ng mga sintomas sa paghinga tulad ng pag-ubo sa pangmatagalan.
- Ang pagtigil sa paninigarilyo ay maaari ding makinabang sa iba, na makakaranas ng maraming mga problema sa kalusugan mula sa pangalawang pagkakalantad hanggang sa pangalawang usok.
Hakbang 8. Hintayin itong tumila
Karamihan sa mga kaso ng banayad na ubo ay dapat lumubog sa loob ng 2-3 linggo. Kung ang iyong ubo ay nagpatuloy o madalas o malubha, magpatingin sa doktor. Ang pangmatagalang ubo ay maaaring maging tanda ng isa pang sakit. Magpatingin kaagad sa iyong doktor kung mayroon kang kondisyong medikal na maaaring makapagpalubha ng iyong pag-ubo (tulad ng hika, sakit sa baga, o kakulangan sa immune system) o alinman sa mga sumusunod na sintomas:
- Plema na makapal at berde o dilaw-berde ang kulay ng higit sa ilang araw o sinamahan ng sakit sa mukha o ulo o lagnat
- Ang plema ay rosas o madugo
- Nakakainis ng ubo
- Pag-ubo ng ubo (tunog ng "pagsinghot") o paghinga
- Lagnat na may temperatura na higit sa 38 ° C nang higit sa 3 araw
- Kakulangan ng hininga o sakit sa dibdib
- Hirap sa paghinga o paglunok
- Cyanosis, o asul na labi, mukha, daliri o daliri ng paa
Paraan 2 ng 4: Paggamit ng Mga Likas na remedyo
Hakbang 1. Gumamit ng honey
Likas na pinipigilan ng pulot ang mga ubo at pinapaginhawa ang namamagang lalamunan. Bilang karagdagan, ang honey ay kilala rin na mabisa sa pagharap sa iba't ibang mga sanhi ng malalang ubo na may kaugnayan sa mga alerdyi. Pukawin ang honey sa mainit na tsaa upang paginhawahin ang iyong ubo. Maaari ka ring kumuha ng isang kutsarang honey bago matulog upang paginhawahin ang ubo.
- Maaari mong ligtas na bigyan ng pulot ang mga batang may edad na 2 taong gulang pataas. Napag-alaman na ang pulot ay kasing epektibo ng dextromethorphan sa mga bata. Gayunpaman, huwag kailanman bigyan ng pulot ang mga sanggol na wala pang 12 buwan ang edad. Maaari itong humantong sa botulism ng sanggol, isang seryosong uri ng pagkalason sa pagkain.
- Ang black honey tulad ng buckwheat honey ay ipinakita na mabisa ng iba't ibang mga pag-aaral. Ang honey na naani mula sa lugar kung saan ka nakatira ay makakatulong din na labanan ang mga karaniwang allergens sa paligid mo.
Hakbang 2. Gumamit ng spray ng ilong na naglalaman ng isang solusyon sa asin upang malinis ang isang naka-ilong na ilong
Ang spray ng asin ay maaaring makatulong na paluwagin ang uhog sa iyong ilong o lalamunan. Maaari nitong mabawasan ang pag-ubo. Maaari kang bumili ng mga komersyal na spray ng asin o gumawa ng sarili mo.
- Upang makagawa ng iyong sariling solusyon sa asin, paghaluin ang 2 kutsarita ng table salt na may 4 na tasa ng maligamgam na tubig. Gumalaw hanggang sa ganap na matunaw. Gumamit ng isang maliit na teko na tinatawag na isang neti pot o gumamit ng isang spray sa ilong upang magbasa-basa ng iyong mga sinus. Gamitin ang spray na ito kapag nararamdaman mo ang isang barong ilong, lalo na sa oras ng pagtulog.
- Subukang gamitin ang spray bago pakainin ang isang sanggol o bata.
Hakbang 3. Magmumog ng tubig na may asin
Ang pag-garg ng maligamgam na tubig na asin ay maaaring makatulong sa pamamasa ng lalamunan. Maaari nitong aliwin ang ubo. Maaari kang maghanda ng asin na tubig upang magmumog sa bahay sa mga sumusunod na paraan:
- Paghaluin sa kutsarita ng "kosher" o pag-atsara ng asin na may 226 ML ng pinakuluang o dalisay na maligamgam na tubig.
- Maglagay ng isang malaking higop ng solusyon sa iyong bibig at magmumog ng isang minuto. Alisin ang asin na tubig sa bibig at huwag lunukin ito.
Hakbang 4. Samantalahin ang peppermint
Ang aktibong sahog ng peppermint ay menthol, isang malakas na expectorant, na makakaluwag ng plema at mapawi ang mga ubo, kabilang ang mga tuyong ubo. Magagamit ang Peppermint sa iba't ibang anyo sa merkado, tulad ng mga mahahalagang langis o herbal tea. Maaari mo ring mapalago ang peppermint nang madali.
- Uminom ng peppermint tea upang makatulong na mapawi ang ubo.
- Huwag kumain ng langis ng peppermint. Ang paghuhugas ng isang maliit na langis ng peppermint sa iyong dibdib ay makakatulong sa iyong paghinga nang madali.
Hakbang 5. Subukang gumamit ng eucalyptus
Naglalaman ang Eucalyptus ng isang aktibong sangkap na tinatawag na cineol, na maaaring kumilos bilang isang expectorant upang makatulong na mapawi ang mga ubo. Maaari kang makahanap ng eucalyptus o mga katulad na produkto sa iba't ibang mga form, tulad ng mga syrup ng ubo, lozenges, o pamahid. Ang langis ng eucalyptus, o mas karaniwang eucalyptus oil, ay karaniwang magagamit sa maraming mga tindahan ng kalusugan at parmasya.
- Huwag gumamit ng eucalyptus o eucalyptus oil sa iyong bibig dahil maaari silang maging nakakalason kapag kinuha ng bibig. Kuskusin ang isang maliit na langis ng eucalyptus sa ilalim ng iyong mga butas ng ilong o sa iyong dibdib upang mapawi ang kasikipan at maiiwasan ang pagnanasang umubo.
- Maaari mong subukan ang pagkuha ng syrup ng ubo o lozenge na naglalaman ng eucalyptus upang makatulong na labanan ang mga paulit-ulit na ubo.
- Brew ang tsaa sa pamamagitan ng pagpapakulo ng ilang sariwa o pinatuyong eucalyptus o dahon ng eucalyptus sa mainit na tubig sa loob ng 15 minuto. Uminom ng tsaang ito hanggang sa 3 beses bawat araw upang gamutin ang namamagang lalamunan at paginhawahin ang ubo.
- Huwag kumuha ng eucalyptus kung mayroon kang hika, mga seizure, sakit sa bato o atay, o mababang presyon ng dugo.
Hakbang 6. Samantalahin ang chamomile
Ang chamomile tea ay madalas na ginagamit para sa mga taong hindi maayos ang pakiramdam. Ang tsaa na ito ay maaaring makitungo sa brongkitis at matulungan kang makatulog. Maaari ka ring bumili ng chamomile oil sa mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan at parmasya.
Magdagdag ng langis ng chamomile sa steam bath na ginagamit mo upang mapawi ang pag-ubo. Maaari ka ring idagdag sa isang shower bomb na ginagamit mo upang makitungo sa mga ilong at ilong ang mga ubo
Hakbang 7. Samantalahin ang luya
Makakatulong ang luya na aliwin ang ubo. Brew hot ginger tea upang makatulong na aliwin ang isang talamak na ubo.
Brew cinnamon luya na tsaa sa pamamagitan ng kumukulong tasa sariwang luya na pino ang tinadtad, 6 tasa ng tubig, at 2 stick ng kanela sa loob ng 20 minuto. Salain, pagkatapos ihain kasama ang honey at lemon
Hakbang 8. Samantalahin ang thyme (tim)
Ang Thyme ay isang likas na expectorant na maaaring malinis ang ilong mula sa uhog. Ang isang bilang ng mga pag-aaral ay nagmumungkahi na ang thyme ay maaaring makatulong sa paggamot sa brongkitis at talamak na ubo.
- Brew thyme tea upang makatulong na aliwin ang ubo. Pakuluan ang 3 sprigs ng sariwang tim sa 226 ML ng tubig sa loob ng 10 minuto. Salain, pagkatapos pukawin ang 2 kutsarang honey. Uminom ng tsaang ito upang mapawi ang ubo.
- Huwag kumain ng langis ng thyme dahil ito ay nakakalason. Dapat mo ring kumunsulta sa iyong doktor bago gamitin ang thyme kung kumukuha ka rin ng mga pampayat sa dugo.
Hakbang 9. Subukan ang mga marshmallow
Ang tinukoy dito ay ang halaman ng Althea officinalis, hindi ang chewy candy na maaaring isawsaw sa isang mainit na tsokolate na inumin. Ang mga dahon at ugat ng halaman na marshmallow ay magagamit sa mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan. Ang pag-inom ng mga marshmallow supplement ay maaari ring mapawi ang mga ubo sanhi ng mga ACE inhibitor.
Brew mainit na marshmallow na tsaa. Kapag pinagsama sa tubig, ang mga dahon at ugat ng marshmallow ay gumagawa ng isang katas na maaaring makapahiran sa iyong lalamunan at makakatulong na mabawasan ang pagnanasang umubo. Matarik ang ilang pinatuyong dahon o ugat sa mainit na tubig sa loob ng 10 minuto. Salain, pagkatapos uminom ng tsaa
Hakbang 10. Subukan ang isang puting horehound
Ang White horehound o Marrubium vulgare ay isang natural expectorant na ginamit upang gamutin ang mga ubo mula pa noong sinaunang panahon. Maaari kang kumuha ng horehound sa anyo ng isang suplemento ng pulbos o juice, o maaari kang magluto ng tsaa mula sa root ng horehound.
- Upang magluto ng horehound tea, pakuluan ang 1-2 gramo ng horehound root sa 226 ML ng mainit na tubig sa loob ng 10 minuto. Pilitin at inumin ang tsaang ito hanggang sa 3 beses sa isang araw. Ang Horehound ay may isang napaka-mapait na lasa, maaari kang magdagdag ng honey kung nais mo.
- Ang mga Horehound ay matatagpuan minsan sa anyo ng matitigas na candies o lozenges. Maaari mong sipsipin ang kendi na ito kung mayroon kang isang paulit-ulit na pag-ubo.
Paraan 3 ng 4: Paggamit ng Gamot
Hakbang 1. Bumisita sa isang doktor
Malamang suriin ng iyong doktor ang pagpapatuloy at seryoso ng iyong pag-ubo. Kung bumisita ka sa isang doktor, malamang hihilingin ka niya sa tagal at likas na katangian ng iyong pag-ubo, pagkatapos suriin ang iyong ulo, leeg at dibdib. Maaari ring magsagawa ang doktor ng ilong o lalamunan. Sa mga bihirang kaso, kinakailangan ang mga resulta ng isang X-ray sa dibdib, mga pagsusuri sa dugo, o therapy sa paghinga.
Tiyaking uminom ka ng iyong gamot tulad ng itinuro ng iyong doktor. Sa kaso ng mga antibiotics para sa mga impeksyon sa bakterya, siguraduhing natapos mo ang lahat ng iyong mga antibiotics kahit na ang iyong kondisyon ay bumuti
Hakbang 2. Pag-usapan ang paggamit ng gamot na over-the-counter (OTC) sa iyong doktor
Dapat mong talakayin muna sa iyong doktor bago kumuha ng anumang gamot, lalo na kung mayroon kang mga malalang problema sa kalusugan, may mga alerdyi sa gamot, kumukuha ng iba pang mga gamot, o kung nagbibigay ka ng gamot sa mga batang wala pang 12 taong gulang. Ang mga kababaihang buntis o nagpapasuso ay dapat ding kumunsulta sa kanilang tagabigay ng kalusugan bago kumuha ng gamot.
Magkaroon ng kamalayan na ang mga pag-aaral ay hindi nagpapakita ng isang pare-pareho na pakinabang ng maraming mga gamot ng OTC para sa mga ubo at sipon
Hakbang 3. Subukang kumuha ng expectorant na naibenta sa merkado
Ang mga expectorant ay nakapagpalaya ng iyong itaas at mas mababang respiratory tract ng mga pagtatago. Ang pinakamahusay na sangkap na matatagpuan sa isang expectorant ay ang Guaifenesin. Matapos kunin ang expectorant, subukang umubo nang mas produktibo hangga't maaari at pumutok ang anumang umakyat sa tuktok ng iyong lalamunan.
Ang ilang mga expectorant na naglalaman ng guaifenesin ay kasama ang Mucinex at Robitussin
Hakbang 4. Kumuha ng isang antihistamine para sa mga ubo na nauugnay sa mga alerdyi
Ang antihistamines ay maaaring makatulong sa mga sintomas ng allergy tulad ng pag-ubo, pagbahin, at pag-agos ng ilong.
- Ang mga antihistamin na makakatulong sa iyo ay isama ang Loratidine (Claritin), Fexofenadine (Allegra), Cetirizine (Zyrtec), Chlorpheniramine, at Diphenhydramine (Benadryl).
- Magkaroon ng kamalayan na ang mga antihistamines ay nagpapahimbing sa karamihan sa mga tao, lalo na ang Chlorpheniramine, Benadryl, at Zyrtec. Si Claritin at Allegra ay nagbibigay ng isang mas mahinang epekto ng pagkaantok. Siguraduhin na subukan mo ang isang bagong antihistamine bago matulog at iwasan ang pagmamaneho o pagpapatakbo ng mabibigat na makinarya bago mo malaman ang iyong eksaktong reaksyon sa gamot.
Hakbang 5. Sumubok ng isang decongestant
Maraming uri ng mga decongestant ang magagamit, ngunit ang dalawang pinakakaraniwan ay pseudoephedrine at phenylpropanolamine. Magkaroon ng kamalayan na kung mayroon kang makapal na mga pagtatago at kumuha ng isang decongestant na nag-iisa, ang iyong mga pagtatago ay maaaring maging sobrang kapal.
- Maaaring kailanganin mong makipag-usap sa isang parmasyutiko tungkol sa pagkuha ng mga gamot na may pseudoephedrine. Ang mga probisyon na naghihigpit sa pagbebenta ay nangangailangan ng mga gamot na ito na itago sa magkakahiwalay na mga istante sa mga parmasya. Tiyaking tinanong mo ang iyong doktor tungkol sa kaligtasan ng gamot na ito na magagamit mo.
- Kung sinusubukan mo ang iyong makakaya upang makitungo sa makapal, naka-block na mga pagtatago, ang pinakamabisang paraan na maaari mong subukan ay pagsamahin ang isang expectorant (Guaifenesin) sa isang decongestant.
Hakbang 6. Kumuha ng mga suppressant sa ubo kung kinakailangan
Kung mayroon kang isang produktibong ubo, huwag gumamit ng suppressant ng ubo. Gayunpaman, kung mayroon kang isang paulit-ulit na tuyong ubo, makakatulong ang isang pampatanggal ng ubo.
Ang mga gamot sa OTC na ubo sa pangkalahatan ay naglalaman ng dextromethorphan, ngunit ang ganitong uri ng gamot ay hindi laging epektibo. Para sa isang mas seryosong paulit-ulit na ubo, magpatingin sa doktor. Kailangang pangasiwaan ng iyong doktor ang mas seryosong mga sanhi ng pag-ubo at maaaring magreseta ng isang reseta na gamot sa ubo (karaniwang naglalaman ng codeine)
Hakbang 7. Pahiran ang iyong lalamunan
Ang pagpapadama sa iyong lalamunan na "pinahiran" ng isang bagay ay maaaring mabawasan ang iyong pagnanasa na umubo nang hindi produktibo (nangangahulugang wala nang uhog o plema).
- Kumuha ng OTC ubo syrup.
- Lunok isang ubo lozenge o kendi. Ang gel na nakapaloob sa mga lozenges ay maaaring magpahid sa lalamunan at mabawasan ang pag-ubo. Maaari ring makatulong ang matapang na kendi.
- Huwag bigyan ang mga lozenges ng ubo, matapang na kendi, o chewing gum sa mga sanggol. Ang mga maliliit na bata ay maaaring mabulunan sa kendi. Ang pagkasakal ay ang pang-apat na pangunahing sanhi ng hindi sinasadyang pagkamatay para sa mga batang wala pang 5 taong gulang.
Paraan 4 ng 4: Pagbabago ng Iyong Kapaligiran
Hakbang 1. Gumamit ng isang moisturifier
Ang pagdaragdag ng halumigmig sa hangin sa silid ay maaaring makatulong na aliwin ang ubo. Maaari kang bumili ng isang moisturifier o humidifier sa karamihan ng mga department store o parmasya.
- Regular na linisin ang iyong moisturifier gamit ang isang solusyon sa pagpapaputi. Ang isang moisturifier ay maaaring humantong sa matinding paglaki ng amag o amag dahil sa halumigmig kung hindi manatili malinis.
- Ang maiinit o cool na mga humidifier ay pantay na epektibo, ngunit ang mga humidifier na gumagawa ng cool na hangin ay mas ligtas na gamitin sa paligid ng maliliit na bata.
Hakbang 2. Alisin ang anumang mga nanggagalit mula sa iyong kapaligiran
Ang alikabok, mga maliit na butil ng hangin (kasama ang alagang hayop na gumagala at patay na balat), at usok lahat ay may kakayahang inisin ang lalamunan, na humahantong sa pag-ubo. Siguraduhin na ang iyong kapaligiran ay walang alikabok at dumi.
Kung mayroon kang trabaho sa isang industriya kung saan mayroong maraming alikabok o maliit na butil sa hangin, tulad ng pagtatayo ng gusali, magsuot ng isang kalasag sa mukha upang maiwasan kang huminga sa mga nanggagalit
Hakbang 3. Matulog gamit ang iyong ulo
Upang matulungan kang maiwasan ang pang-amoy ng choking sa plema, itaas ang iyong ulo gamit ang ilang sobrang mga unan habang nakahiga, o pagtulog na nakasandal sa isang bagay. Matutulungan ka nitong matulog sa gabi.
Mga Tip
- Panatilihing malinis. Kung ikaw ay umuubo o nasa paligid ng isang taong umuubo, madalas hugasan ang iyong mga kamay, huwag magbahagi ng mga personal na item, at panatilihin ang isang mahusay na distansya.
- Alamin mo para sa iyong sarili. Habang maraming mga herbal at natural na remedyo ang maaaring mapawi ang mga ubo, ang ilan ay hindi. Halimbawa, mayroong isang alamat na ang mga pinya ay 5 beses na mas epektibo sa paggamot ng mga ubo kaysa sa mga syrup ng ubo, ngunit ang "pagsasaliksik" na talagang binanggit ng mitolohiya na ito.
- Magpahinga ka ng sapat. Kapag mayroon kang karamdaman tulad ng isang sipon o trangkaso, ang sobrang pagsisikap sa iyong sarili ay makakahadlang sa iyong paggaling at maaaring lumala ang iyong ubo.
- Subukan ang sabaw ng turmeric milk. Magdagdag ng isang pakurot ng turmeric pulbos at asukal sa isang baso ng gatas. Pakuluan para sa 10-15 minuto gamit ang mababang init. Hayaang palamig ito ng ilang minuto pagkatapos ay inumin ito habang mainit. Ang inumin na ito ay magpapakalma sa iyong lalamunan.
- Iwasang mapunta nang mabilis mula sa malamig hanggang sa maiinit na lugar. Ang mabilis na pagbabago sa temperatura ay maaaring maging sanhi ng matinding stress sa iyong katawan. Ang mga system ng gitnang aircon na nag-recycle lamang ng lipas na hangin ay dapat na iwasan. Ang tool na ito ay nagpapalipat-lipat sa mga mikrobyo at mikroorganismo at pinatuyo ang balat.
