Walang maraming mga bagay na mas nakakainis kaysa sa isang paulit-ulit na tuyong ubo. Ang mga pag-ubo na tulad nito ay maaaring maging komportable sa atin at makakainis din ng iba sa isang pangkat o setting ng lipunan. Gayunpaman, maraming mga paraan, na maaari mong gawin sa bahay, upang mabawasan o pamahalaan ang iyong ubo. Maaari mong subukang gamutin ang iyong ubo mismo, ngunit tandaan na kung ang ubo ay mananatili sa loob ng tatlong linggo o higit pa, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.
Hakbang
Paraan 1 ng 5: Manatiling Hydrated
Hakbang 1. Panatilihing mamasa-masa ang iyong lalamunan
Ang pag-ubo ay karaniwang sanhi ng postnasal drip, na kung saan ang likido mula sa ilong ay tumutulo sa likod ng lalamunan. Karaniwan itong nangyayari kapag mayroon kang sipon o mahuli ang isang virus tulad ng trangkaso. Ang pag-inom ng mga likido ay maaaring manipis ang uhog sanhi ng isang lamig.
Hakbang 2. Magmumog ng maligamgam na tubig na asin
Makakatulong ito na mabawasan ang sakit at mabawasan ang pamamaga. Magmumog bago matulog at tuwing nakakaramdam ka ng kakulangan sa ginhawa sa iyong lalamunan.
Hakbang 3. Uminom ng maraming maligamgam na tubig
Habang ang mainit na tubig ay maaaring maging ang pinakamahusay na lunas para sa iyong lalamunan, ang maligamgam na tubig ay talagang rehydrates tisiyu ng katawan mas mahusay kaysa sa mainit na tubig. Ang maiinit na tubig ay maaaring makagalit sa mga namamagang tisyu ng katawan. Ang mainit na tsaa ay isang mahusay na paraan upang manatiling hydrated, pati na rin magbigay ng isang mainit at nakapapawing pagod na pakiramdam sa iyong lalamunan.
- Ang aniseed tea ay kilala na nagbibigay ng isang nakapapawing pagod na sensasyon sa lalamunan at mapagaan ang pag-ubo. Magdagdag ng kanela dito para sa mas maraming mga benepisyo sa paginhawa ng ubo.
- Dalhin ang luya sa isang pigsa na may mga dahon ng tsaa. Magdagdag ng isang pakurot ng paminta at ilang mga dahon ng basil upang mapawi ang isang naka-ilong na ilong. Ang herbal concoction na ito ay magbabawas ng pagkasensitibo ng tisyu at paginhawahin ang iyong lalamunan, sa gayong paraan ay nakakarelaks ang tisyu ng lalamunan pagkatapos ng labis na pag-ubo.
Hakbang 4. Uminom ng maligamgam na gatas ng honey at kanela bago matulog
Kapag pinagsama ang kanela at honey, nilalabanan ng mga sangkap na ito ang impeksyon, binabawasan ang pamamaga, o may mga katangian ng antioxidant na makakatulong sa paggamot sa namamagang lalamunan.
Upang makagawa ng cinnamon milk, ihalo ang tsp cinnamon at 1 tbsp na asukal sa isang kasirola. Pagkatapos ay idagdag ang 1/8 tsp ng baking soda at 240 ML ng gatas dito at ihalo na rin. Init hanggang sa umuusok, ngunit huwag pakuluan. Payagan ang sabaw na palamig, at pagkatapos ay magdagdag ng 1 kutsarang honey, pukawin hanggang sa matunaw ang pulot, at inumin ito habang mainit
Hakbang 5. Uminom ng pineapple juice
Ang pineapple juice ay 5 beses na mas epektibo kaysa sa syrup ng ubo, tulad ng ipinakita sa isang pag-aaral noong 2010. Ginagawa nitong mas malambot ang larynx ngunit hindi nag-iiwan ng nalalabi na maaaring magpalala ng pag-ubo. Piliin ang katas na ito kaysa sa orange o lemon juice.
Ang juice ng ubas ay mabuti rin para sa paggamot ng mga ubo. Paghaluin ang isang kutsarita ng pulot sa isang tasa ng katas ng ubas. Ang alak ay kumikilos bilang isang expectorant; hinihimok ng mga expectorant ang pagpapatalsik ng plema sa pamamagitan ng mga daanan ng hangin, sa gayong paraan mapawi ang iyong ubo
Hakbang 6. Gumamit ng oregano upang mapawi ang tindi ng iyong pag-ubo
Pakuluan ang isang kutsarang dahon ng oregano sa isang tasa ng tubig. Kapag ang tubig ay kumukulo, alisin ang mga dahon ng oregano sa pamamagitan ng isang salaan at uminom ng oregano tea.
Kung mayroon kang isang diffuser ng tsaa (isang salaan ng tsaa na hugis tulad ng isang bola), maaari kang maglagay ng mga dahon ng oregano sa loob upang mas madaling maalis ang mga dahon ng oregano
Paraan 2 ng 5: Ang Pagkain ng Mga Pagkain na Nagbibigay sa Iyo ng isang nakapapawing pagod na sensasyon
Hakbang 1. ubusin ang honey upang magbigay ng isang nakapapawing pagod na sensasyon sa iyong lalamunan
Ang makapal na pagkakahabi ng pulot ay babasa-basa sa iyong mga tonsil, binabawasan ang pangangati sa iyong lalamunan (at ang iyong pagnanasang umubo.) Ang mabuting pulot ay halos kasing epektibo ng isang syrup ng ubo!
Ang inuming tubig na rosas na talulot (mineral na tubig kung saan idinagdag ang mga talulot ng rosas) ay isang mahusay na kahalili sa honey. Maaaring sirain ng rosas na kakanyahan ang uhog nang maayos
Hakbang 2. Gumamit ng mahahalagang langis upang mapawi ang iyong ubo
Ang mga mahahalagang langis ay malakas at masustansyang langis na maaaring magamit para sa mga hangarin sa bahay sa paggamot ng iba't ibang mga karamdaman. Ang ilang mahahalagang langis ay may mga katangian upang mabawasan ang isang paulit-ulit na pag-ubo.
-
Ang Eucalyptus, peppermint, rosemary, sage, puno ng tsaa, sandalwood, cedarwood, frankincense, at mga hyssop na langis ay kabilang sa mga pinakamahusay na mahahalagang langis para sa pag-alis ng isang ilong.
Upang matulungan ang pag-ilong ng isang ilong na ilong, ilagay ang 1-2 patak ng mahahalagang langis sa iyong mga kamay, pagkatapos ay kuskusin ang iyong mga kamay, ilalagay ang iyong mga kamay sa iyong ilong, at huminga nang malalim 4-6 beses. Maaari mo ring ibuhos ang 2-4 na patak ng langis na ito sa isang cotton ball, ilagay ito sa isang bag na may takip, at dalhin ito saan ka man magpunta
-
Ang puno ng tsaa, sambong, eucalyptus, peppermint, rosemary, lemon, bawang, at mga luya na langis ay kabilang sa mga pinakamahusay na mahahalagang langis para sa pag-alis ng namamagang lalamunan.
Upang magamit ang mahahalagang langis bilang isang namamagang lalamunan sa lalamunan, ibuhos ang 1-2 patak ng mahahalagang langis sa kalahati ng isang basong maligamgam na tubig at magmumog ng ilang minuto, pagkatapos ay alisan ng tubig ang tubig. Tiyaking hindi mo nilalamon ang tubig sa mahahalagang timpla ng langis
Hakbang 3. Gumawa ng lutong bahay na syrup ng ubo
Mayroong maraming iba't ibang mga uri ng mga lutong bahay na syrup ng ubo na mas epektibo kaysa sa mga over-the-counter na mga syrup ng ubo.
- Gumawa ng herbal na syrup ng ubo. Maglagay ng 60 gramo ng halo na halaman sa isang litro ng tubig. Ang mga herbs na maaari mong gamitin ay may kasamang haras, licorice, madulas na balat ng elm, kanela, ugat ng luya, at orange peel. Painitin ang halo hanggang sa ang tubig ay mabawasan sa kalahati (halos kalahating litro). Pilitin ang halo at idagdag dito ang isang tasa ng pulot. Gumalaw hanggang sa ang honey ay mahusay na pinaghalo.
- Gumawa ng isang syrup ng ubo batay sa mga sibuyas. Mabisa ang bawang sa pagwawasak ng plema na maaaring maging sanhi ng pag-ubo. Pinong tinadtad ang sibuyas at alisin ang katas. Paghaluin ang sibuyas juice at honey sa pantay na sukat. Hayaang umupo ang halo ng apat hanggang limang oras. Matapos ang cool na pinaghalong, mayroon ka na ngayong isang syrup ng ubo na maaari kang kumuha ng dalawang beses sa isang araw.
-
Gumawa ng elderberry syrup. Ang Elderberry syrup ay isang mahusay na pagpipilian dahil nakakapagpahinga ng pag-ubo ngunit madaling gamitin sa tiyan. Kung mayroon kang isang sensitibong tiyan, subukan ang syrup na ito. Paghaluin ang isang litro ng elderberry juice na may dalawang tasa ng honey at dalawang mga stick ng kanela sa isang kasirola. Pakuluan para sa 10 minuto. Ang resipe na ito ay gagawa ng halos 1.5 liters ng syrup.
Kung nais mong gumawa ng iyong sariling elderberry juice na gagamitin sa paggawa ng ubo syrup, maaari mong pakuluan ang ilang sariwa o pinatuyong mga elderberry sa isang litro ng tubig sa loob ng 45 minuto, pagkatapos ay salain ang prutas at sundin ang resipe sa itaas
Hakbang 4. Kumain ng mainit na sabaw ng manok
Ang singaw na lumalabas sa sopas ay makakatulong na buksan ang iyong pang-itaas na lamad sa paghinga habang ang init ay magbibigay ng isang nakapapawing pagod na pakiramdam sa iyong lalamunan at maiwasan ang iyong katawan mula sa mapanghimagsik dahil ang sopas ng manok ay mayaman sa protina. Pagkatapos ng lahat, ano ang mas nakakaaliw kaysa sa isang mainit na mangkok ng sopas?
Hakbang 5. Kumain ng mga lozenges
Bumili ng mga lozenges na naglalaman ng menthol. Bawasan ng menthol ang pagkasensitibo ng likod ng iyong lalamunan, sa gayong paraan mapawi ang pag-ubo. Ang Menthol ay isang compound na nagmula sa halaman ng peppermint na naglalaman ng isang pangpamanhid na pang-anesthetic na maaaring makawala sa mga namamagang lalamunan. Ang Lozenges ay isang mahusay na pagpipilian kung kailangan mong maging sa isang pampublikong lugar ngunit hindi mo nais ang iyong ubo na abalahin ang ibang mga tao, tulad ng sa isang sinehan o silid-aralan.
Kung wala kang mga lozenges sa kamay, pagsuso sa mga regular, matapang na candies. Ang simpleng pagsuso lamang sa isang matigas na kendi o lollipop ay maaaring dagdagan ang paggawa ng laway at mapawi ang iyong tuyong ubo. Ang chewing gum ay maaari ding pansamantalang mapawi ang iyong pag-ubo. Ang Peppermint gum ay isang mahusay na pagpipilian sapagkat mayroon itong mga katangian ng pampamanhid na katulad ng menthol
Paraan 3 ng 5: Paggamit ng Humidity
Hakbang 1. Gumamit ng isang moisturifier
Ang tuyong hangin ay maaaring maging sanhi ng pagkatuyo ng mga pagtatago ng ilong at gawing hindi komportable ang iyong respiratory system, na maaaring humantong sa pag-ubo. Kaya, kinakailangan ang tool na ito para sa kadahilanang iyon.
Mag-ingat kung madalas mong ginagamit ang appliance-kung hindi nalinis, maaari itong ibomba ang amag at bakterya sa hangin. Maaari itong maging sanhi ng iyong pag-ubo na mas matagal upang gumaling, hindi mapagaan ito
Hakbang 2. Kumuha ng isang mainit, umuusok na shower
Tiyaking isara mo ang lahat ng mga bintana sa banyo at patayin ang fan. Sa gayon, lilikha ka ng iyong sariling silid ng sauna sa bahay. Papayatin ng singaw ang iyong mga pagtatago ng ilong. Mabisa din ang singaw upang mapawi ang mga ubo na dulot ng sipon, alerdyi, at hika.
Hakbang 3. Huminga sa singaw mula sa palayok ng kumukulong tubig
Magdala ng isang palayok ng tubig sa isang pigsa, pagkatapos alisin ang kawali mula sa kalan at ilagay ito sa isang ibabaw na lumalaban sa init. Pagkatapos ay hawakan ang iyong ulo sa itaas ng tubig at lumanghap ng singaw. Maaari mo ring ilagay ang isang tuwalya sa iyong ulo upang makatulong na makolekta ang singaw para sa iyong paghinga.
Subukang idagdag ang mga dahon ng thyme sa tubig para sa dagdag na benepisyo ng pag-clear ng iyong hininga
Paraan 4 ng 5: Paggamit ng Droga
Hakbang 1. Kumuha ng isang decongestant na gamot
Kung ang postnasal drip ay sanhi ng iyong pag-ubo, isaalang-alang ang pagkuha ng isang decongestant, na kung saan ay isang gamot na binabawasan ang namamaga na nasal tissue at binabawasan ang uhog. Ang mga decongestant na gamot ay magagamit sa anyo ng mga spray ng ilong, tabletas, at likido.
- Ang mga decongestant na spray ng ilong ay hindi dapat gamitin nang higit sa tatlong araw. Ang paggamit nito nang higit sa tatlong araw nang sunud-sunod ay maaaring maging sanhi ng kasikipan ng ilong.
- Ang mga decongestant na gamot ay kadalasang naglalaman din ng Oxymetazoline na isang nagpapagaan ng ilong, ngunit kung gagamitin ng higit sa tatlong araw ay maaaring makapinsala sa respiratory tract.
Hakbang 2. Subukang kumuha ng antihistamine
Nililimitahan ng mga antihistamin ang paglabas ng histamine sa katawan, na maaaring maging sanhi ng labis na uhog sa ilong at lalamunan, na nagreresulta sa patuloy na pag-ubo. Ang mga antihistamines ay lalong epektibo sa panahon ng allergy, o kung ang iyong ubo ay sanhi ng isang banayad na reaksiyong alerdyi sa isang bagay sa paligid mo, tulad ng pet dander o amag.
Hakbang 3. Malaman ang tungkol sa mga suppressant sa ubo
Naglalaman ang mga nagpapahinga sa ubo ng mga aktibong sangkap tulad ng camphor, dextromethorphan, langis ng eucalyptus, at menthol na pansamantalang magpapagaan sa iyong pag-ubo ngunit hindi ito magagamot. Kung nagkakaproblema ka sa pagtulog dahil sa iyong pag-ubo, o kung umuubo ka na nasaktan ang iyong dibdib o kalamnan, maaari mong isaalang-alang ang pagkuha ng isang suppressant sa ubo sa gabi. Ngunit tandaan na ang mga suppressant ng ubo ay hindi magagamot ang iyong ubo.
Paraan 5 ng 5: Paggamot sa Pangunahing Suliranin
Hakbang 1. Bisitahin ang iyong doktor upang masuri ang impeksyon
Kung ang iyong impeksyon ay sanhi ng bakterya, makakatulong sa iyo ang iyong doktor sa pamamagitan ng pagreseta ng mga antibiotics. Ang mga virus ay hindi tumutugon sa mga antibiotics, kaya kung ang iyong impeksyon ay sanhi ng isang virus, ang mga antibiotics ay hindi gagana.
Hakbang 2. Panoorin ang mga bagay na nakakainis sa respiratory system sa paligid mo
Kung binago mo kamakailan ang iyong pabango o spray ng banyo sa isang bagong produkto, malamang na ito ay nanggagalit sa iyong mga sinus at sanhi ng iyong pag-ubo. Ang usok ng sigarilyo ay isa ring pangunahing sanhi ng pag-ubo.
Kung ang usok ng sigarilyo ay sanhi ng iyong pag-ubo, dapat mong isaalang-alang ang pagsubok na gamutin ang karaniwang ubo ng mga naninigarilyo sa pamamagitan ng pagtigil sa paninigarilyo
Hakbang 3. Iwasan ang pangangati ng gastric
Kung magdusa ka mula sa GERD / Gastro Esophageal Reflux Disease (talamak na acid reflux disease) o madalas makaranas ng heartburn (heartburn), dapat kang gumawa ng mga hakbang upang mabawasan ang mga epekto nito. Huwag humiga sa loob ng 3 oras na pagkain at iwasan ang mga maaanghang na pagkain o iba pang mga "trigger" na pagkain.
Hakbang 4. Suriin ang mga gamot na iniinom mo
Ang ilang mga gamot, tulad ng mga ACE inhibitor (Angiotensin Converting Enzyme / mga enzyme na may papel sa pagsasaayos ng dami ng extracellular) ay maaaring maging sanhi ng talamak na pag-ubo. Kung ang mga gamot na iniinom mo ay may mga ganitong epekto, talakayin sa iyong doktor ang tungkol sa iba pang mga pagpipilian sa gamot para sa iyong sakit.
Hakbang 5. Iwasan ang alikabok at iba pang mga allergens
Kung hindi mo matanggal ang alikabok o alerdyi mula sa kapaligiran na ginagamit mo ng isang filter ng hangin o linisin ang lugar nang maayos, maaaring magamit ang gamot sa allergy upang gamutin ang isang talamak na ubo na sanhi ng mga alerdyen.
Mga Tip
- Ang isang paraan upang maiwasan ang pag-ubo sa una ay upang mapanatili ang mabuting kalinisan. Ang paghuhugas ng iyong mga kamay ng regular sa sabon at tubig ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang impeksyon.
- Iwasan ang mga pagkain o inumin na masyadong malamig.
- Iwasang mapasigaw o sumigaw dahil maaari itong makapinsala sa iyong boses.
- Gumugol ng maraming oras sa pagtulog, lalo na kung ang iyong namamagang lalamunan ay sinamahan ng iba pang mga malamig na sintomas.
- Siguraduhin na umupo ka ng tuwid. Uminom ng mainit na tsaa na may honey, o pineapple juice. Habang nakaupo, subukang huwag magsalita ng sobra.
- Uminom ng maraming tubig.
- Kapag gumagamit ng isang moisturifier, huwag gumamit ng maliit na insert nang higit sa isang beses sa isang araw. Ang paggawa nito ay maaaring maging sanhi ng pagbasa ng humidifier, at papayagan ang appliance na mag-pump ng mas maraming hulma.
Babala
- Minsan ang mga remedyo sa bahay ay hindi angkop para sa mga bata. Mangyaring tandaan na ang mga batang wala pang 1 taong gulang ay hindi dapat ubusin ang pulot.
- Kung ang ubo ay hindi humupa at nag-aalala sa iyo, humingi ng medikal na atensyon mula sa iyong doktor.
- Karamihan sa mga pamamaraan sa paggamot sa itaas, lalo na ang mga nagsasangkot ng kumukulong tubig, ay hindi angkop para sa mga bata.
- Kung buntis ka, suriin ang iyong doktor bago subukan ang anumang mga remedyo sa bahay.
-
Tawagan ang iyong doktor kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sumusunod na sintomas kasama ang iyong namamagang lalamunan:
- lagnat
- nanginginig
- talamak na ubo na hindi nawawala
- wheezing (igsi ng paghinga)
Kaugnay na artikulo
- Paano Magaling ang Ubo
- Paano Mapagaling ang isang Sore Throat
- Paano mabawasan ang lagnat nang walang gamot
