Ang isang bendahe sa dibdib ay maaaring makatulong sa iyo na maitago ang iyong mga suso at pakiramdam ng mas gumaan ang pakiramdam. Maaari kang magpasya na bendahe ang iyong dibdib dahil ikaw ay transwoman, genderqueer, nonbinary, o ginampanan ang papel ng isang lalaki. Kahit na ang paggamit ng isang propesyonal na binder ay maaaring magbigay ng pinakamahusay na mga resulta, ito ay kung minsan ay hindi posible. Huwag mawalan ng pag-asa dahil mayroon kang maraming iba pang mga pagpipilian para sa ligtas na tinali ang dibdib. Gayunpaman, tiyakin na talagang ligtas mong gawin ito upang hindi masaktan ang katawan.
Hakbang
Paraan 1 ng 5: Pagsusuot ng Sports Bra
Hakbang 1. Pumili ng isang sports bra isang sukat na mas maliit kaysa sa iyong normal na laki
Kailangan mong tiyakin na ang bra ay sapat na masikip, ngunit hindi masyadong masikip na masakit ito. Karaniwan, ang isang bra na may sukat na mas maliit kaysa sa iyong normal na sukat ay ang pinakaangkop. Kung maaari mo, subukan ang maraming mga bra at piliin ang isa na pinakaangkop.
Maaari kang bumili ng sports bra sa isang sports supply store o sa isang shopping center
Hakbang 2. Siguraduhin na ang napiling bra ay may label na "walang bounce"
Ang mga sports bras ay may iba't ibang antas ng paghawak kaya dapat mong hanapin ang produkto na may pinakamataas na antas ng paghawak. Karaniwan, ang mga "walang bounce" na bras ay nagbibigay ng pinaka-flat na mga resulta. Hanapin ang label sa bra upang matiyak na pinipigilan ng produkto ang suso mula sa pag-ugoy.
Pagkakaiba-iba:
Ang ilang mga kumpanya ay nag-label ng mga bra ayon sa antas ng kanilang aktibidad. Kung mayroong isang label na tulad nito, maghanap ng mga produktong minarkahang "mataas na epekto" upang magkasya ito sa katawan.
Hakbang 3. Maglagay ng pangalawang sports bra kung mayroon kang isang malaking dibdib
Ang pagsusuot ng 2 mga sports bra sa bawat oras ay maaaring makatulong sa iyo na makuha ang hitsura na gusto mo. Hindi ito itinuturing na isang dobleng splint kaya't ligtas na gawin ito. Gayunpaman, tiyaking makakaya mo pa ring makagalaw nang may suot ng dalawang bras.
- Kung sa tingin mo ay hindi komportable, alisin ang isa o pareho sa mga bra.
- Ang paggamit ng pangalawang bra ay maaaring maging epektibo para sa pagyupi ng iyong dibdib. Subukan ang pamamaraang ito upang matiyak na gagana ito para sa iyo.
Paraan 2 ng 5: Paggamit ng Long Stockings
Hakbang 1. Magsuot ng isang pares ng control-top pantyhose bilang isang pansamantalang solusyon
Ang mga control-top na medyas ay may isang mas mahigpit na tuktok na maaaring magamit bilang isang binder. Karaniwan, ito ay isang ligtas na paraan upang maisusuot ito minsan-minsan.
Inirerekumenda namin ang paggamit ng isang produkto na bago pa rin dahil mas humihigpit ang pakiramdam. Gayunpaman, maaari mo ring magsuot ng mga lumang medyas kung iyon ang mayroon ka
Babala:
Ang binder mula sa medyas ay maaari lamang magamit para sa isang maximum na 6 na oras. Ang pamamaraang ito ay ligtas na gawin nang paminsan-minsan, ngunit hindi masyadong madalas.
Hakbang 2. Gumamit ng gunting upang gupitin ang mga binti ng medyas
Isusuot mo ang mga medyas na baligtad at isuksok ang mga ito mula sa iyong ulo upang ang mga binti ay dapat na putulin. Putulin ang base ng torso area o sa paligid ng mid-hita area, depende sa kung paano mo isinusuot ang stocking binder.
Itapon ang mga medyas dahil hindi mo kailangan ang mga ito
Hakbang 3. Gumawa ng isang butas sa pundya ng medyas upang maipasok sa leeg
Dadaan ang ulo ng crotch ng stocking kaya dapat may butas doon. Gumamit ng gunting upang gupitin ang seksyon. Gagawin nitong stocking ang isang tank-top o maikling t-shirt na t-shirt.
Tiyaking pinutol mo ang lahat ng koton sa pundya. Kung hindi man, mahihirapan kang makuha ang iyong ulo dito
Hakbang 4. Hilahin ang mga medyas sa iyong ulo gamit ang iyong baywang pababa
Ipasok ang iyong ulo sa butas sa singit. Pagkatapos nito, ipasok ang iyong braso sa butas kung nasaan ang mga binti. Sa wakas, hilahin ang tuktok ng medyas hanggang sa lugar ng dibdib. Ayusin ang posisyon ng dibdib upang magmukhang pantay.
Maaari kang pawis nang higit pa kapag nagsusuot ng mga stocking ng binder dahil ang materyal na ginamit sa pangkalahatan ay sumisipsip ng pawis
Paraan 3 ng 5: Pagsusuot ng isang Nangungunang Camisole
Hakbang 1. Pumili ng isang camis na may bra
Ang ganitong uri ng camisole ay may dagdag na panel sa itaas na kalahati ng shirt na nilagyan ng makapal na goma para sa suporta. Ang panloob na panel na ito ay nagbibigay ng dagdag na suporta sa dibdib para sa isang mas pantay na hitsura.
- Maaari kang bumili ng mga camisoles sa mga lugar na nagbebenta ng damit ng kababaihan.
- Ang paggamit ng camis ay angkop para sa iyo na may maliit na suso.
Hakbang 2. I-on ang tuktok ng camisole upang ang nababanat ng bra ay nasa dibdib
Ang back panel ay mas mahigpit kaysa sa front panel kaya't mas maluwag ang balot nito sa bust. Baligtarin ang tuktok upang ang masikip na seksyon ay nagbibigay ng mas mahusay na suporta. Pagkatapos nito, hilahin ang panloob na panel upang masakop ang bust.
Kung kinakailangan, gumamit ng isang plastik na tagapag-ayos sa strap ng camisole upang mas mataas ito sa iyong dibdib
Hakbang 3. Tiklupin ang ilalim ng camis upang takpan ang dibdib
Makinis ang tela at tiklupin ang isang ikatlo ng camisole pataas. Pagkatapos nito, tiklupin muli. Kung kinakailangan, tiklop muli upang ang iyong mga suso ay ganap na natakpan.
Ang layer na ito ay makakatulong na patagin ang iyong mga suso
Tip:
Maaari kang magsuot ng 2 camis kung komportable ka pa rin. Tiyaking nilagyan ang camis ng isang bra.
Paraan 4 ng 5: Pagtatago ng Dibdib na may Damit
Hakbang 1. Magsuot ng maraming mga layer ng damit upang maitago ang bust
Ang pagsusuot ng higit sa isang shirt ay isang mabisang diskarte upang maitago ang iyong mga suso. Subukang magsuot ng dobleng kamiseta o magsuot ng shirt sa ilalim ng isang shirt na nakababa.
- Kung mayroon kang malalaking suso, maaari kang magsuot ng 2 undershirts bago magsuot ng isang button-up shirt upang maitago ito.
- Ang pagsusuot ng makapal na mga T-shirt at panglamig ay isang mahusay na paraan upang maitago ang iyong mga suso sa malamig na panahon. Kapag mainit ang panahon, magsuot ng mas magaan na damit (tulad ng isang undershirt o isang regular na t-shirt) upang maiwasan ang sobrang pag-init.
Tip:
Magsuot ng maraming mga layer ng damit upang masakop ang binder kung hindi mo nakuha ang bust na gusto mo.
Hakbang 2. Magsuot ng isang button-up shirt na may bulsa ng dibdib upang lumitaw na mas maliit ang iyong mga suso
Kahit na sa palagay mo ang mga bag ng dibdib ay maaaring makuha ang pansin ng mga tao sa iyong mga suso, ang tampok na ito ay sa katunayan ay epektibo sa pagtatago ng mga curve ng dibdib. Ang mga bulsa na ito ay maaaring lokohin ang mga tao sa pag-iisip na ang iyong dibdib ay mukhang mas malaki dahil may mga bulsa sa iyong shirt. Maghanap ng mga button na shirt na may 1 o 2 bulsa ng dibdib.
Maaari ka ring magsuot ng masikip na undershirts upang gawing mas pantay ang iyong dibdib
Hakbang 3. Magsuot ng mga sweatshirt ng compression para sa sports sa ilalim ng pang-araw-araw na damit
Ang mga compression shirt ay gawa sa kahabaan ng materyal na mahigpit na umaangkop sa iyong katawan. Ginagawa itong angkop bilang isang kasangkapan upang patagin ang suso. Magsuot lamang ng t-shirt o magdagdag ng isa pang layer ng damit upang mapantay ang hugis ng iyong mga suso.
Maaari kang bumili ng mga compression jersey sa mga tindahan na nagbebenta ng kagamitan sa pag-eehersisyo. Maaari mo ring bilhin ang mga ito sa mga tindahan na nagbebenta ng mga damit panglalaki
Paraan 5 ng 5: Secure Chest Bandage
Hakbang 1. Magsuot ng binder para sa maximum na 8 oras nang paisa-isa
Perpektong normal na nais na magkaroon ng bendahe ng dibdib sa lahat ng oras, ngunit hindi ito ligtas para sa iyong katawan. Kakailanganin mong alisin ang binder tuwing ngayon at sa gayon ay hindi nasugatan ang tisyu, kalamnan, at buto. Huwag gamitin ang binder nang higit sa 6 hanggang 8 na oras nang paisa-isa.
- Kapag walang suot na binder, ang pagsusuot ng mga layer ng damit at isang camis ay maaaring makatulong na maitago ang hugis ng iyong suso.
- Bigyang pansin ang kalagayan ng iyong katawan. Kung nakakaranas ka ng kakulangan sa ginhawa, sakit, o kahirapan sa paghinga, pigilan ang dibdib ng dibdib, kahit na hindi ito tumagal ng 8 oras.
Tip:
Kung natututo ka lamang ng mga balot ng dibdib, subukang gawin ito sa loob ng 8 oras. Ang paggawa nito ng dahan-dahan ay makakatulong sa iyong masanay ito, pati na rin sanay ang iyong katawan sa paghinga habang suot ang binder.
Hakbang 2. Tanggalin ang binder habang natutulog
Ang pagsusuot ng isang binder sa pagtulog ay maaaring makagambala sa iyong paghinga at kalidad ng pagtulog. Bilang karagdagan, maaari itong makapinsala nang permanente sa katawan. Huwag kailanman magsuot ng isang panali habang natutulog.
Magsuot ng t-shirt bago magsuot ng camis upang mas lumitaw ang iyong dibdib
Hakbang 3. Gumamit ng maluwag na pulbos o anti-scald cream upang maiwasan ang pangangati ng balat
Karaniwang basa ang mga binder ng pawis at kuskusin laban sa balat, na nagiging sanhi ng mga paltos at pangangati. Upang maiwasan ang problemang ito, maglagay ng maluwag na pulbos o anti-scald cream sa balat bago ilapat ang binder.
Mahahanap mo ang mga produktong ito sa iyong pinakamalapit na botika o online na tindahan
Hakbang 4. Huwag kailanman gumamit ng bendahe o duct tape upang benda ang dibdib
Ang mga bagay na ito ay mukhang mahusay na bendahe, ngunit maaari nilang saktan ang katawan. Wala sa kanila ang nagbibigay ng mahusay na suporta kapag lumipat ka. Kaya, maaari kang makaranas ng pinsala sa kalamnan, rib, at baga. Upang maiwasan ang problemang ito, gumamit ng isang secure na binder.
Maaari mong makita ang mga produktong ito na ginagamit bilang bendahe sa mga pelikula. Gayunpaman, hindi nito ginagarantiyahan ang kaligtasan nito
Alam mo ba?
Ang bendahe ni Ace ay dinisenyo upang maging mas mahigpit kapag gumagalaw ang gumagamit, kaya't ang bagay na ito ay lubhang mapanganib kapag isinusuot sa dibdib. Huwag gawin ang panganib na mapanganib ang iyong kalusugan sa pamamagitan ng bendahe ng iyong dibdib sa isang bendahe ng Ace.
Hakbang 5. Gumamit lamang ng 1 pamamaraan upang bendahe ang dibdib nang paisa-isa
Kung sa tingin mo hindi gumagana ang splinting na pamamaraan na ginamit, subukan ang iba pang mga pamamaraan upang mahanap ang isa na pinakaangkop. Gayunpaman, huwag kailanman gamitin ang parehong pamamaraan nang sabay-sabay dahil ang mga kasanayan na ito ay maaaring makapinsala sa iyong katawan.
Patuloy na subukan ang iba't ibang mga pamamaraan hanggang sa makita mo ang isa na pinakamahusay na gumagana. Maaaring mangailangan ka ng ilang oras upang makakuha ng mga kasiya-siyang resulta. Kaya huwag kang susuko
Hakbang 6. Magsuot ng isang sports bra kung gumawa ka ng maraming aktibidad
Kapag nag-eehersisyo, ang iyong katawan ay dapat na makagalaw nang malaya. Bilang karagdagan, napakahalaga upang matiyak na madali kang makahinga. Karamihan sa mga binder ay masyadong masikip para sa ehersisyo, ngunit maaari kang magsuot ng isang sports bra.
Mahusay na magsuot lamang ng isang sports bra kapag nag-eehersisyo ka. Kung nag-aalala ka tungkol sa pagpapakita ng iyong mga suso, magsuot ng maluwag na damit upang masakop ang iyong sports bra
Hakbang 7. Magpatingin sa doktor kung mayroon kang sakit o nahihirapang huminga
Sa kasamaang palad, ang isang panali na masyadong mahigpit o isinusuot ng masyadong mahaba ay maaaring maging sanhi ng sakit sa likod at sakit sa dibdib, pati na rin ang paghihirap na huminga. Maaari kang mag-atubili na talakayin ang isyung ito sa iyong doktor, na normal. Gayunpaman, napakahalaga na suriin ang iyong sarili at tiyaking okay ang iyong kondisyon. Pumunta sa doktor na pinagkakatiwalaan mo o bumisita sa pinakamalapit na klinika sa kalusugan upang malaman kung kailangan mo ng atensyong medikal.
