Ang bullying ay isang seryosong kababalaghan na nagmumula sa maraming anyo at maaaring makaapekto sa kalidad ng buhay ng mga tao sa lahat ng edad. Sa katunayan, ang pangunahing layunin ng mga mapang-api ay upang makita ang kanilang mga biktima na nasaktan, pakiramdam nawala, at pakiramdam walang halaga. Ang pagtugon sa isang positibong paraan ay makakatulong sa iyong ipagtanggol ang iyong sarili nang ligtas, ibalik ang iyong kumpiyansa, at kahit itigil ang pang-aapi.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pakikitungo sa Bullying
Hakbang 1. Huwag bigyan sila ng reaksyong nais nila
Kung gaano kahusay ang tukso na lumaban laban sa kanila, laging tandaan na ang pakikipaglaban sa bully ay maaaring humantong sa iyo sa mas kumplikadong mga problema. Sa katunayan, nais ng mga mapang-api na mas may kapangyarihan sila kaysa sa iyo; bukod dito, nais din nilang makita ang inis mong reaksyon. Sa gayon, ang pagtugon sa isang negatibo o agresibo na paraan ay magpapasisiyahan lamang sa kanila na sinaktan ka nila! Samakatuwid, huwag tumugon nang negatibo sa kanilang mga aksyon; Tiwala sa akin, hindi ka nila titigilan o iiwan pagkatapos nito.
- Kalmado at kontrolado, hilingin sa kanila na huminto sa pag-abala sa iyo. Halimbawa, subukang sabihin, "Ang iyong kasalukuyang pag-uugali ay talagang hindi cool. Mangyaring huminto ka. " o “Sapat na. Huwag ka na ulit magsalita ng ganyan."
- Huwag tumugon nang agresibo o sarkastiko.
- Magbigay ng maikli at direktang mga tugon.
- Kung tatanggi pa silang tumigil, lumayo ka sa kanilang paraan.
- Huwag harapin ang mapang-api, alinman sa pamamagitan ng mga salita o pisikal na kilos.
Hakbang 2. Masira ang lakas ng mapang-api
Tandaan, nilalayon ng mga mapang-api na makuha ang lahat ng iyong kamalayan sa sarili, pagpapahalaga sa sarili, at mga kalakasan upang mas madali ka nilang makontrol. Kapag nagtagumpay silang maimpluwensyahan ka, sa hinaharap ay gagawin din nila ito sa iyo. Samakatuwid, igiit ang iyong posisyon sa harap nila! Ipakita na hindi ka sasabay sa kanilang mga hangarin kaya't hihinto sila sa pagtingin sa iyo bilang isang madaling target.
Hakbang 3. Kilalanin at iwasan ang pang-aapi
Sa pangkalahatan ay kumikilos ang mga bullies na napaka-nakakatakot at / o agresibo na "pilitin" kang gawin ang nais nila. Kadalasan, gagamit din sila ng iba't ibang mga negatibong taktika upang saktan ka, mapaluhod ka sa harap nila, at matupad ang kanilang mga hinahangad. Subukang kilalanin kung nasaan ang mga potensyal na bullies upang sa hinaharap, maiiwasan mo sila. Maunawaan ang ilan sa mga sumusunod na katangian ng mga nananakot:
- Ang mga bullies ay madalas na mga indibidwal na nakikibahagi sa mga mapanganib na pag-uugali tulad ng pag-inom o paggawa ng iba pang mga krimen.
- Taliwas sa paniniwala ng mga tao, ang mga nananakot sa pangkalahatan ay tanyag at sobrang kumpiyansa.
- Maaaring salakayin ng mga bullies ang kanilang mga biktima nang pasalita o pisikal.
- Posibleng ang nakagawa ng pang-aapi ay nakaranas din ng parehong sitwasyon sa bahay o sa kapitbahayan kung saan siya nakatira.
Paraan 2 ng 3: Pakikitungo sa Mga Tiyak na Uri ng Pang-aapi
Hakbang 1. Makitungo sa pandiwang pananakot
Ang pandiwang pananakot ay nangyayari kapag ang isang tao ay nagsabi ng isang bagay upang saktan o mapahiya ang ibang tao. Kung gagawin mo ito, huwag matakot na maging mapamilit at manindigan para sa iyong sarili! Kung kinakailangan, sabihin sa iba na nakakaranas ka ng pandiwang pananakot at humingi ng tulong sa kanila.
- Huwag tumugon sa pang-aapi nang may emosyon o galit.
- Kung ang mapang-api ay nais makipag-away sa iyo o hampasin ka, huwag pansinin ang pagnanasa sa pamamagitan ng pananatiling kalmado at positibo.
- Bigyang diin sa mapang-api na ang kanilang mga pag-uugali at kilos ay hindi katanggap-tanggap.
- Panatilihing kalmado at maingat na makinig sa kanyang mga salita; pagkatapos nito, magtanong ng mga kaugnay na katanungan. Halimbawa, subukang tanungin, “Sa palagay mo bobo ako, hindi ba? Bakit ba, sa palagay mo? " Pangkalahatan, ang mga bullies ay walang malinaw na dahilan upang bigyang katwiran ang kanilang mga aksyon at ititigil ang kanilang mga aksyon sa sandaling nais mong makipag-dayalogo sa kanila.
Hakbang 2. Makitungo sa pisikal na pananakot
Ang pisikal na pang-aapi ay nangyayari kapag ang mapang-api ay pisikal na nag-abuso sa biktima sa layuning takutin at / o kontrolin sila. Ang porma ng pang-aapi na ito ay lubhang mapanganib at dapat na agad na matugunan. Huwag matakot na humingi ng tulong kung masagasaan mo ang isa!
- Kung pisikal kang binu-bully, sabihin kaagad sa iba!
- Ang nagbubully ay maaaring magbanta na gumamit ng mas matinding karahasan kung gagawin mo ito; sa kabilang banda, maaari ka ring makaramdam ng takot o kahihiyan na sabihin sa iba. Huwag matakot na magsalita! Tiwala sa akin, tiyak na may makakatulong sa iyo.
- Ang pisikal na pambu-bully ay may higit na posibilidad na lumala. Samakatuwid, tiyaking haharapin mo ito sa lalong madaling panahon!
Hakbang 3. Makitungo sa online na pananakot
Kahit na ito ay halos nangyayari, ang mga epekto ng pang-aapi sa online ay hindi gaanong negatibo at seryoso. Sa katunayan, ang ganitong uri ng pang-aapi ay nangyayari kapag ang nananakot ay gumagawa ng mga banta o katulad na pahayag na may layuning saktan, mapahiya, o takutin ang nakikipag-usap sa internet. Sa kasamaang palad, mayroong ilang napakalakas na pamamaraan upang ihinto ang online na pananakot:
- Huwag pansinin ang anumang mga mensahe na ipinadala ng salarin. Tandaan, ang nais ng nang-aabuso ay ang iyong tugon at galit. Huwag pansinin ang mga ito upang ipaalam sa kanila na ikaw ay hindi ang tamang target.
- Kahit na isinasagawa ito sa pamamagitan ng internet, dapat pa ring seryosohin ang mga banta sa online o karahasan. Sa madaling salita, may karapatan kang iulat ito sa pulisya o sa iba pang mga awtoridad.
- Panatilihin sa iyo ang lahat ng katibayan ng online na pananakot sa online; halimbawa, mag-download ng isang email na naglalaman ng pandiwang pang-aabuso na ipinadala ng salarin at panatilihing ligtas ang pag-download.
- Putulin ang komunikasyon sa mapang-api. Kung maaari, harangan ang kanilang email, numero ng telepono, o anumang ibang pamamaraan na ginagamit nila upang makipag-ugnay sa iyo.
- Ibahagi ang iyong karanasan sa pananakot sa iba sa pamamagitan ng internet o iba pang teknolohiya.
Paraan 3 ng 3: Paghahanap ng Tulong
Hakbang 1. Magkaroon ng kamalayan sa posibleng pananakot sa paligid mo
Karaniwan, ang diskarte ng bully ay ang sulok ng biktima at putulin ang kadena ng tulong sa biktima sa anumang anyo. Samakatuwid, ang isang paraan upang maiwasan na maganap ang pananakot ay ang pagkakaroon ng kamalayan sa potensyal para sa pananakot at maging handa na labanan ito kung nangyari ito. Sa katunayan, ang mga gumagawa ng bullying ay tiyak na titigil sa kanilang mga aksyon kahit na may isa o dalawang tao lamang na naglakas-loob na labanan laban sa kanila o suportahan ang kanilang mga biktima. Palaging magkaroon ng kamalayan ng iyong paligid at huwag matakot na magsalita upang ihinto o labanan ang pananakot.
- Maniwala ka sa akin, sa pangkalahatan ay titigil ng mga mapang-api ang kanilang mga aksyon kahit na ilang tao lamang ang lumalaban.
- Humingi ng tulong sa iyong mga kaibigan kapag ikaw ay binu-bully.
Hakbang 2. Huwag mag-isa
Sa pangkalahatan, pipiliin ng mga mapang-api ang mga biktima na mukhang madaling masaktan; Karaniwan, ang mga taong laging nag-iisa ay lilitaw na mas mahina at, samakatuwid, ay pangunahing mga target para sa mga mapang-api. Samakatuwid, subukang palaging maglakbay kasama ang iyong mga kamag-aral, kapantay, o ibang malapit na tao upang mabawasan ang potensyal para sa pananakot.
- Kung nasa paaralan ka pa, subukang palaging malapit sa mga pinagkakatiwalaang matatanda.
- Kung sa tingin mo ay walang katiyakan, hilingin sa iyong kaibigan na samahan ka kahit saan ka magpunta.
Hakbang 3. Makipag-usap sa isang tao
Sa pangkalahatan ay sasalakayin ng mga bullies ang kanilang mga biktima kapag sila ay nag-iisa (o pakiramdam mag-isa) upang ang biktima ay hindi maprotektahan ang kanilang sarili at / o lumaban laban sa kanila. Tulad ng nakakatakot at mahirap na tila, ang tunay na pagtatanong sa iba para sa tulong ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang labanan ang mga pag-atake ng bully at makakuha ng kaugnay na suporta. Huwag matakot na humingi ng tulong kapag binu-bully ka!
- Kung may nakikita kang binu-bully, mag-alok kaagad ng iyong tulong.
- Kung ang iyong anak ay inaapi sa paaralan, linawin na dapat silang humingi ng tulong sa guro o punong guro.
Hakbang 4. Humingi ng tulong sa dalubhasa
Kung ikaw ay biktima ng matinding pananakot, pag-isipang humingi ng tulong sa propesyonal tulad ng isang tagapayo o psychologist. Ang mga propesyonal sa kalusugan ng isip na tulad nila ay maaaring makatulong na maibalik ang kumpiyansa sa sarili at kumpiyansa sa iyong sarili (o ibang biktima ng pang-aapi), pati na rin mabawasan o matanggal ang mga epekto ng pananakot na tumitimbang sa biktima.
Mga Tip
- Huwag sumunod sa mga kahilingan na ginawa ng mga nananakot.
- Kung nakita mo ang pang-aapi sa paaralan, agad na sabihin sa ibang tao at / o isang pinagkakatiwalaang nasa hustong gulang.
- Kung nakikita mo ang iyong kaibigan na biktima ng pisikal na pananakot, sabihin agad sa isang pinagkakatiwalaang nasa hustong gulang tungkol dito. Huwag subukang harapin ito nang mag-isa!
- Huwag sumuko kung ang paaralan ay hindi tumugon sa iyong reklamo; sa halip, agad na magreklamo sa ibang mga tao tulad ng iyong mga magulang, mga magulang, tagapayo, at / o therapist ng nang-abuso.
- Kung binubully ka ng iyong kaibigan, huwag pansinin siya at magsimulang gumawa ng mga bagong kaibigan!
- Hangga't maaari, huwag mag-isa kapag ang bully ay malapit sa iyo.
- Ibahagi ang iyong karanasan sa pananakot sa iba.
- Huwag lumingon upang mapang-api o labanan ang mapang-api.
- Tandaan, hindi mo kasalanan ang pananakot.
- Mag-isip ng mga positibong bagay. Upang matalo ang mapang-api, tiyaking palagi kang nag-iisip at positibong kumilos!
Babala
- Ang pananakot ay maaaring magkaroon ng talagang seryoso at negatibong epekto sa biktima; Mag-ingat, ang mga biktima ng pananakot ay maaaring pumatay sa kanilang sarili at / o makaranas ng iba pang mga negatibong epekto.
- Ang pagsaksi lamang sa pananakot ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan ng isip ng isang tao.
