Ang mapagkumbabang pag-uugali ng iba ay mas pinipili nilang panatilihin ang kanilang distansya. Ang ugaling ito ay maipakita sa maraming paraan, ngunit karaniwang ginagawa ito sa pamamagitan ng pakikipag-usap at pag-arte na parang ikaw ay mas matalino o mas mahalaga kaysa sa kanila. Ang ganitong uri ng pag-uugali ay mawawalan ka ng mga kaibigan at pakiramdam ay napabayaan ka. Gayunpaman, ang pagpapakumbaba sa iba ay maaaring mapagtagumpayan sa pamamagitan ng pag-una sa interes ng iba, pagiging mapagpakumbaba, at pagsubaybay sa wika ng iyong katawan. Sa layuning iyon, alamin kung paano aktibong makinig kung ang iba ay nagsasalita at igalang ang mga opinyon ng iba. Kapag nakikipag-ugnay sa ibang tao, makipag-usap nang makatuwiran at huwag ipakita ang wika ng katawan na nagpapahayag ng inis.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Unahin ang Iba
Hakbang 1. Alamin makinig nang higit pa kaysa sa pag-uusap
Sa halip na laging mangibabaw sa pag-uusap, gumugol ng mas maraming oras sa pakikinig sa opinyon ng ibang tao. Huwag lamang makinig, ngunit matutong makinig sa sasabihin niya. Subukang unawain ang sinasabi niya at maglaan ng oras upang maproseso ang impormasyong ipinaparating niya. Kapag nagsasalita ang ibang tao, makinig ng mabuti hanggang sa katapusan at huwag mag-alala tungkol sa nais mong ibigay na tugon. Pagkatapos, magbigay ng isang naaangkop na tugon.
- Halimbawa, tumugon sa sinasabi ng ibang tao sa pagsasabing, "Kung gayon ang pagiging isang vegetarian ay nangangahulugang pagiging isang taong nagmamalasakit sa kapaligiran. Napakainteresado. Hindi ko pa ito nakikita mula sa pananaw na iyon."
- Kapag ang ibang tao ay nagsasalita, maging isang aktibong tagapakinig sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa mata, panay tango sa iyong ulo, at pagtatanong upang humingi ng paliwanag kapag natapos na siya.
Hakbang 2. Magbigay ng pagpapahalaga sa iba
Kapag nakamit mo ang tagumpay, maaari kang maging mapagmataas at nais na pahalagahan ang iyong sarili, ngunit tiyakin muna na may papel dito. Isaalang-alang na ang iyong tagumpay sa pagkamit ng iyong mga layunin ay maaaring dahil sa suporta ng mga kaibigan, miyembro ng pamilya, mentor, o katrabaho.
Pahalagahan ang mga taong sumusuporta sa iyo, halimbawa sa pagsasabing, "Nag-aaral ako nang mabuti upang matanggap ako sa law school, ngunit hindi ito mangyayari kung wala ang suporta ng pamilya at mga kaibigan na palaging pinapagalak ako kapag nawalan ako ng pagganyak."
Hakbang 3. Isaalang-alang ang pananaw ng ibang tao
Pahalagahan ang mga pananaw ng iba na may positibong pag-uugali. Sa halip na maghusga kaagad, bigyan ang kausap ng pagkakataong magpaliwanag hanggang sa wakas nang hindi nagagambala ang pag-uusap sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga pagbawi. Nakakuha ka o nagbigay ng wala sa pamamagitan ng pag-atake o pag-demanda sa kausap. Kapag nasa iyo na ang pagsasalita, magbigay ng matapat, bukas, at tapat na tugon.
Halimbawa, sabihin sa taong kausap mo, "Kagiliw-giliw na opinyon. Gayunpaman, ang ilan ay nagtatalo na ang mga aso, lalo na ang mga bulldog at herdsmen, ay talagang hindi agresibo dahil ang pag-uugali ng aso ay nakasalalay sa mga kondisyon at pagsasanay sa kapaligiran. Ano sa palagay mo?"
Hakbang 4. Magbigay ng tulong
Sa halip na maging mahusay dahil sa alam mo ang isang mas mahusay na paraan upang gumawa ng isang bagay, maging mahusay para matulungan ang ibang mga tao na maging mas mahusay. Maaari kang bumuo ng pangmatagalang pagkakaibigan sa pamamagitan ng pagtulong sa iba.
Halimbawa, kung nagkakaproblema ang isang katrabaho sa pagkumpleto ng isang ulat, mag-alok upang makatulong na mabasa, i-edit, at magbigay ng kapaki-pakinabang na puna
Paraan 2 ng 3: Maging isang Mapagpakumbabang Tao
Hakbang 1. Alamin ang mga bagay na sa tingin mo ay mahalaga ka
Ang mapagkumbabang pag-uugali ng iba ay kadalasang sanhi ng kawalan ng kapanatagan at takot sa pagtanggi. Gayunpaman, mararamdaman mong ligtas ka kung alam mo ang mga pakinabang na mayroon ka. Dahil sa tingin mo ay ligtas ka, ang pagnanasang mapahiya ang iba ay mawawala nang mag-isa.
- Maglaan ng oras upang gumawa ng isang listahan ng iyong mga kalakasan, kahinaan, tagumpay, at pagkabigo. Sa ganoong paraan, malalaman mo ang mga bagay na sa tingin mo karapat-dapat, maging tiwala ka sa iyong sarili, at magagawang magpakumbaba. Halimbawa, ang isa sa iyong kalakasan ay ang labis mong pagganyak, habang ang iyong kahinaan ay masyadong mabilis kang tanggihan ang iba't ibang mga opinyon.
- Kung kinakailangan, tanungin ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya na sabihin sa iyo ang tungkol sa isang personalidad na labis nilang hinahangaan at isang ugali na nangangailangan ng pagpapabuti.
Hakbang 2. Huwag ihambing ang iyong sarili sa iba
Kadalasan mga oras, ang pagpapakumbaba sa iba ay pinasisigawan ng inggit at matatanggap mo lamang ang iyong sarili kung sa palagay mo ay higit ka sa iba. Tandaan na ang iyong mga karanasan sa buhay, kalakasan at kahinaan ay natatangi. Kaya, walang point sa paghahambing ng iyong sarili sa iba dahil ang bawat isa ay may magkakaibang karanasan at pinagmulan.
Hakbang 3. Maging mataktika
Minsan, ang mga taong may mataas na kasanayan o bagay na maipagmamalaki (tulad ng kagwapuhan, mahusay na katalinuhan, o talento sa isang partikular na lugar) ay nahuhulog sa pag-iisip na sila ay mas mahusay kaysa sa ibang mga tao. Tinawag itong pseudo superiority. Ang pagkilala sa iyong maliwanag na pagiging higit ay hindi nangangahulugang sisihin mo ang iyong sarili o huwag pansinin ang iyong mabubuting katangian. Sa halip, tandaan na maraming mga tao ang pantay na mabuti at kung gayon ang mayroon ka ay hindi nakapagpapabuti sa iyo kaysa sa iba.
Hakbang 4. Magkaroon ng bukas na kaisipan
Napagtanto na ikaw ay hindi isang alam-lahat-at ang iyong opinyon ay isang opinyon lamang. Ang bawat tao'y may karapatang magkaroon ng isang opinyon at wala kang karapatang ibagsak ang ibang tao dahil lamang sa magkakaiba ang kanilang opinyon. Sa halip, buksan ang iyong mga patutunguhan sa pamamagitan ng pagtingin sa mga pagkakapareho, hindi mga pagkakaiba.
Halimbawa
Hakbang 5. Kontrolin ang iyong pagsasalita
Ang pagpapakumbaba ng pag-uugali ng iba ay nakagawa sa iyo na hindi makapagtulungan at makapagtatag ng mga ugnayan sa iba. Bilang karagdagan, ang kapaligiran ay makakaramdam ng tensyon sapagkat sa tingin nila ay higit na mataas, habang ang ibang mga tao ay itinuturing na mas mababa. Tanggalin ang ugali ng pagsasabi ng mga salitang nagpapahiya sa iba at mapagtanto ang kanilang epekto sa pamamagitan ng pagkontrol sa iyong mga salita at kilos at mga tugon ng iba.
- Huwag sabihin ang nakakababang mga pangungusap, halimbawa, "Oh, ngayon mo lang nalaman?", "Kung gayon ipapaliwanag ko ito muli sa mas simpleng mga termino", "Alam ko na", o "Nais niyang sabihin iyon …"
- Mas mabuti mong sabihin na, "Siguro hindi ko maintindihan", "Ibig mong sabihin, ang pagiging isang vegetarian ay nangangahulugang pag-aalaga sa kapaligiran?" at "Kagiliw-giliw at kapaki-pakinabang na mga opinyon na mailalapat."
Paraan 3 ng 3: Pagkontrol sa Wika ng Katawan
Hakbang 1. Magsalita sa isang normal na tempo
Ang pagbagal ng tempo ng pagsasalita upang gawing madali para sa tagapakinig na maunawaan kung ano ang iyong sinasabi ay nagpaparamdam sa kanya na minamaliit dahil ang mga matatanda ay karaniwang nagsasalita ng ganito sa mga maliliit na bata. Kapag nagbibigay ng impormasyon sa interlocutor, huwag ipalagay na ang pinagmulan ng problema ay nasa tagapakinig. Kadalasan beses, ikaw ay hindi nakikipag-usap nang malinaw at tama.
Halimbawa, sa halip na sabihin, "I. Nais kong. Alamin. Paano. Mga Tao. Makipag-ugnay. Sa. Mga Pangkat," nagsasalita nang normal, "Gusto kong malaman kung paano nakikipag-ugnayan ang mga tao sa mga pangkat. Ipaliwanag ko kung ano ang ibig sabihin ng pakikipag-ugnay."
Hakbang 2. Huwag gumamit ng mga panghalip na pangatlong tao para sa iyong sarili
Ang pamamaraang ito ay tila ikaw ay mayabang. Huwag magsalita ng ganito para hindi mapahiya ang iba.
- Halimbawa, kung nais mong pag-usapan ang tungkol sa iyong sarili, huwag sabihin, "Nakatanggap siya ng isang prestihiyosong parangal dahil ang kanyang papel ay itinuturing na mahusay."
- Gayundin, huwag madalas sabihin ang "I" at "mine" kapag nagsasalita. Halimbawa, "Sa palagay ko, mas mabuti ang libro ko."
Hakbang 3. Panatilihin ang iyong ulo
Kapag nakikipag-usap sa ibang tao, ugaliing itaas ang iyong ulo at tingnan ang taong kausap mo. Makikita mo ang isang mayabang kung pinag-uusapan at nakatingala ka. Ang posisyon ng ulo na ito ay nagpapahiwatig na sa tingin mo ay mas matalino kaysa sa ibang tao o na ang iyong opinyon ay mas mahalaga at mas totoo.
