Ang pagbabalat ng isang scab ay isang masamang ugali na kung minsan ay mahirap masira, ngunit maaari itong makapinsala sa balat at maging sanhi ng mga problema tulad ng impeksyon, pagkakapilat, o pagkakapilat. Gayundin, kung ang pagpuputol ng scab ay tapos na sapilitan, maaaring ipahiwatig nito ang "Excoriation Disorder" na isang Body-Focused Repetitive Disorder (BFRD). Bagaman mahirap, maaari mong sirain ang ugali na ito nang may pasensya, pagsisikap, at kung kinakailangan, tulong sa labas.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggamot sa Mga Scab
Hakbang 1. Linisin ang sugat
Ang mga bukas na sugat at sugat ay maaaring humantong sa impeksyon. Kaya, tiyaking palaging linisin ang anumang mga bagong sugat nang lubusan sa sabon at tubig sa lalong madaling panahon. Susunod, linisin ang sugat gamit ang isang antiseptiko o isang maliit na halaga ng Neosporin na pamahid at protektahan ito ng isang bendahe. Maaari mo ring subukang gamitin ang Betadine o peroxide sa sugat upang malinis at matanggal ang mga hindi kanais-nais na bakterya. Ang mga hakbang sa pag-aalaga ng sugat na ito ay makakatulong sa paglilinis ng sugat at ilayo ito mula sa impeksyon.
Hakbang 2. Protektahan ang scab ng sugat
Ang isang scab ay bubuo sa ibabaw ng sugat upang maprotektahan ito mula sa pagsalakay sa mga mikrobyo habang inaayos ng katawan ang mga cell at tisyu nito. Kaya, upang matulungan ang proseso ng paggaling ng sugat, ang layer na ito ay dapat protektahan.
- Kung hindi mo mailagay ang bendahe sa sugat, subukang maglagay ng moisturizer o losyon habang nagpapagaling. Kung maaalagaan nang maayos, ang isang scab ay bihirang umalis ng isang peklat. Ang magaan na masa habang naglalagay ka ng moisturizer ay magpapabuti din sa sirkulasyon ng dugo, na makakatulong sa pagaling ng sugat.
- Gumamit ng isang nail file upang makinis ang scab sa nakapaligid na balat. Mas pahihirapan nitong magbalat ng balat, binabawasan ang iyong pagnanasang balatan ito.
Hakbang 3. Kontrolin
I-minimize ang pagkakapilat sa pamamagitan ng pagpili ng tamang produkto para sa iyong balat. Siguraduhin na ang produkto ng pangangalaga sa balat ay hindi nag-iiwan ng mga peklat na magpapasakit sa iyo na magbalat ng scab.
Paraan 2 ng 3: Paghiwalay sa Ugali
Hakbang 1. Pag-aralan ang iyong sarili
Maaaring may mga kadahilanan na mapupuksa mo ang iyong mga scab, mula sa mga pisikal na kadahilanan (dahil nangangati ito) sa mga kadahilanang pangkaisipan o emosyonal (marahil bilang isang paraan ng paglabas ng pag-igting). Ang pag-unawa sa ugat ng problemang ito ay makakatulong sa iyo na ihinto ito.
- Hindi lahat ng nag-aalis ng balat ay may mga problema sa pag-uugali. Minsan ang pagbabalat ng mga scab ay normal. Samantala, maaari rin itong senyasan ng mga problema sa balat, pag-atras ng gamot, o iba pang mga problema. Ang pagbabalat ng bagong balat ay isang problema sa pag-uugali lamang kung madalas itong ginagawa na nakakagambala sa iba pang mga aspeto ng buhay.
- Maraming mga kadahilanan kung bakit ang mga tao ay nagpapalabas ng balat. Para sa ilang mga tao, ang ugali na ito ay sanhi ng inip. Habang para sa iba, ang ugali na ito ay isang paraan ng paglabas ng mga negatibong damdamin, pagkalumbay, o stress. Ang ugali na ito ay ginagawa paminsan-minsan nang hindi namamalayan, ngunit kung minsan ang mga tao na ginagawa ito ay nagkokonsensya.
- Ang pagkuha ng mga tala ay makakatulong sa iyo na malaman kung kailan, saan, at kung gaano mo kadalas mag-alis ng balat. Lalo na kung gagawin mo ito nang hindi namamalayan. Gumawa ng isang tala ng bawat oras na mag-alis ka ng scab.
Hakbang 2. Gumawa ng isang mabisang diskarte upang mapagtagumpayan ito
Kapag nalaman mo kung kailan at bakit mo tinatanggal ang iyong mga scab, subukang gumamit ng isang bagay upang makaabala ang iyong sarili sa paggawa nito. Maaaring kailanganin mo ang isa o higit pang mga paraan upang makontrol ang pag-uugaling ito. Ihanda ang diskarteng iyon at gamitin ito alinsunod sa iyong sitwasyon.
Hakbang 3. Subukang hamunin ang iyong sarili
Kung ikaw ay isang lubos na nag-uudyok at mapagkumpitensyang tao, subukang gawing karera ang pag-quit. Magtakda ng isang tiyak na tagal ng oras, sa mga araw o oras, upang maiwasan mong alisin ang balat mula sa scab. Pagkatapos gantimpalaan ang iyong sarili para sa iyong pag-unlad.
Hakbang 4. Masalimuot ang iyong mga nakagawian
Ang isang paraan upang ihinto ang pagbabalat ng mga scab ay upang gawing mahirap ang ugali na ito sa pisikal. Putulin ang iyong mga kuko, magsuot ng guwantes, o maglagay ng bendahe sa scab. Ang mga mas maiikling kuko ay magpapahirap sa iyo na magbalat ng scab, na makakatulong sa iyo upang pigilan ang iyong sarili.
- Subukang magsuot ng malambot na guwantes na koton. Ang mga guwantes na ito ay hindi lamang nagsisilbing isang hadlang, maaari ka rin nilang matulungan na mas magkaroon ng kamalayan sa iyong ugali sa pagbabalat ng scab habang tinutulungan kang mabawasan ito.
- Kung madalas kang may mga scab sa iyong mga braso o binti, magsuot ng mahabang pantalon at mahabang manggas hangga't maaari. Kung mayroon kang mga scab sa iyong bukung-bukong, magsuot ng mga medyas na mataas ang tuhod. Sa ganoong paraan, kahit na nabigo kang pigilan ang iyong sarili, tinatanggal mo lamang ang tela at hindi ang balat mismo.
Hakbang 5. Gumamit ng mga acrylic na kuko
Bilang karagdagan sa pagpapakita sa iyo ng mas naka-istilong, pahihirapan din ng mga kuko na ito sa iyo na magbalat ng mga scab. Magkakaroon ka ng mas mahirap na oras sa pagtuklap ng mas makapal na mga kuko. Samantala, ang mga manipis na kuko sa pangkalahatan ay mas matalas kaya maaari nilang i-cut sa pamamagitan ng scab.
Kung pipiliin mo ang pamamaraang ito, tanungin ang isang therapist ng kuko na gupitin ang iyong mga kuko nang maikli at makapal hangga't maaari. Ang mga kuko na tulad nito ay karagdagang proteksyon para sa iyong balat
Hakbang 6. Palitan ang iyong mga gawi ng mas magagandang bagay
Kapag naramdaman mong tuksuhin mong alisan ng balat ang iyong balat, abalahin ang iyong sarili o gamitin ang iyong lakas upang gumawa ng iba pa. Subukang basahin ang isang libro, mamasyal, o manuod ng TV kung nais mong magbalat ng isang scab.
Mas mabuti pa, maghanap ng mga kaugaliang magpapanatili sa iyong mga kamay at karaniwang ginagamit upang tulungan ang proseso ng pagtigil sa paninigarilyo. Maaari mong subukan ang pagguhit, paghahardin, pagniniting, paglalaro ng mga puzzle, piano, o gantsilyo. Maaari ka ring magkaroon ng barya o paperclip. Kung alinman sa mga pamamaraang ito ay hindi gumagana, umupo sa iyong mga kamay
Hakbang 7. Subukan ang pagsasanay ng positibong mga pagpapatunay
Alalahaning igalang ang iyong sarili sa tuwing mag-aalis ng scab. Pindutin ang pababa sa lugar ng scab o i-slide ang iyong kamay dito, na naaalala na mahal mo ang iyong sarili at nais mong protektahan ang iyong balat. Subukan ang diskarteng ito bago ang oras ng pagtulog at kapag gisingin mo sa umaga.
Hakbang 8. Huwag sumuko
Siguro sa una, kailangan mo ng mahabang panahon upang masira ang ugali na ito. Gayunpaman, kung nagtagumpay ka, kahit isang beses lamang, tiyak na maaari mong ulitin ito at sa huli ay mabawasan ang ugali na ito. Maging mapagpasalamat para sa iyong pag-unlad. Sa paglipas ng panahon at sa patuloy na pagsisikap, unti-unti mong masisira ang ugali na ito.
Paraan 3 ng 3: Paghahanap ng Tulong sa Medikal
Hakbang 1. Kilalanin ang problema
Kung hindi mapigilang gawin, ang mga scab ay maaaring isang palatandaan ng isang problema sa pag-uugali na tinatawag na "Excoriation Disorder." Ang mga taong may karamdaman na ito ay hawakan, gasgas, at kuskusin ang kanilang balat nang sapilitan, na nagiging sanhi ng pagkakapilat o kahit na mas masahol pa. Mangyaring isaalang-alang ang mga sumusunod na katanungan:
- Ang pagbabalat ba ng scab ay tumatagal ng maraming oras mo?
- Mayroon bang halatang mga galos mula sa pag-alis ng scab?
- Nakokonsensya ka ba kung naaalala mo ang iyong ugali ng pagbabalat ng mga scab?
- Ang pagbabalat ba ay isang scab na pumipigil sa iyong buhay panlipunan o propesyonal?
- Kung ang sagot ay oo sa higit sa isa sa mga katanungan sa itaas, maaari kang magkaroon ng excoriation disorder.
Hakbang 2. Humingi ng tulong mula sa isang propesyonal na nagsasanay
Ang pagbabalat ng isang scab ay maaaring magsenyas ng isang excoriation disorder o ibang problemang medikal tulad ng soryasis o eksema. Mahusay na kumunsulta sa isang medikal na propesyonal upang makilala mo ang sanhi, at matukoy kung ang ugali na ito ay isang hiwalay na problema o sintomas ng ibang problema.
- Mayroong isang bilang ng mga therapies na makakatulong sa iyo na makawala sa iyong talamak na ugali ng scab. Ang ilang therapy ay maaaring kasangkot sa gamot upang mapawi ang mga pisikal na pag-trigger, at ang iba pa ay maaaring gumamit ng behavioral therapy. Kapag nahanap ng iyong doktor ang problema, matutulungan ka niya na matukoy ang pinakamahusay na paggamot.
- Ang Excoriation disorder ay isang pagkakaiba-iba ng obsessive mapilit na karamdaman sapagkat sinamahan ito ng isang mapilit na pagganyak na paulit-ulit na gawi.
- Ang iyong excoriation disorder ay maaaring nauugnay sa depression, bipolar disorder, attention deficit / hyperactivity disorder, at mga karamdaman sa pagkain. Ang iba pang mga problema na katulad ng excoriation disorder ay kinabibilangan ng disformism ng katawan, trichotillomania (paghila ng buhok), at pagkagat ng kuko.
Hakbang 3. Sundin ang payo sa medikal
Ang iyong ugali ng pagbabalat ng mga scab ay maaari ding sanhi ng isang pisikal na problema, at hindi isang excoriation disorder. Ang mga problemang ito ay maaaring likas na dermatological, tulad ng eczema, na isang makati na pamamaga ng balat. Sa kasong ito, maaaring magreseta ang doktor ng mga gamot tulad ng corticosteroids, o iba pang mga pangkasalukuyan na krema.
Tandaan na tatalakayin ng gamot ang napapailalim na problema ng iyong ugali ng pagbabalat ng scab. Gayunpaman, hindi nito nalampasan ang ugali mismo. Kaya't kahit na nawala ang pisikal na pag-trigger, maaari mo pa ring maramdaman ang isang sikolohikal na pagganyak at kailangan ng tulong
Hakbang 4. Humingi ng tulong sikolohikal
Kung ang iyong ugali ng pagbabalat ng scab ay hindi dahil sa isang pisikal na problema o isang excoriation disorder, maaaring kailanganin mong kumunsulta sa isang propesyonal na psychologist. Ang isa sa mga pagpipilian sa sikolohikal na therapy na karaniwang ginagamit ay nagbibigay-malay na behavioral therapy.
- Ang nagbibigay-malay na behavioral therapy ay madalas na ginagamit upang matulungan ang mga tao na palitan ang mga hindi magagandang ugali sa mga mabubuting ugali. Mayroong iba't ibang mga uri ng nagbibigay-malay na behavioral therapy na magagamit upang gamutin ang ugali ng pagbabalat ng mga scab.
- Ang therapy na ito ay maaaring magsama ng dermatological, antidepressant, anxiolytic, o antipsychotic therapy.
Hakbang 5. Isaalang-alang ang pagsasanay sa pag-uugali ng pag-uugali
Ang pabalik na pagsasanay sa pag-uugali ay isang uri ng nagbibigay-malay na behavioral therapy, batay sa saligan na ang pagkilos ng pagbabalat ng isang scab ay isang nakakondisyon na pag-uugali. Ang pagsasanay sa pag-uugali sa pag-uugali na ito ay makakatulong sa iyo na makilala ang mga sitwasyong nag-uudyok sa iyong ugali at mabawasan ang ugali sa pamamagitan ng paglipat nito sa isa pang tugon, tulad ng pag-clench ng iyong mga kamao, kapag naramdaman mo ang pagnanasa na magbalat ng isang scab.
Hakbang 6. Isaalang-alang din ang master ng stimuli
Ang mastering ng stimuli ay isa pang pamamaraan na maaaring mabawasan ang sensory na nag-uudyok sa kapaligiran na maging sanhi ng iyong pag-flake (na pagkatapos ay nauri bilang isang "mataas na peligro" na sitwasyon). Tuturuan ka ng diskarteng ito kung paano maiiwasan ang mga sitwasyon na maaaring magpalitaw ng iyong scab, tulad ng pagbabago ng iyong mga gawi sa shower kung ang pagtingin sa salamin ang nag-uudyok.
Babala
- Ang patuloy na pagbabalat ng scab ay magpapataas ng peligro ng impeksyon at pagbuo ng peklat.
- Humingi ng tulong kung mayroon kang isang malubhang impeksyon o hindi makontrol ang iyong ugali sa pagbabalat ng scab.
- Tulad ng anumang iba pang problemang medikal, kumunsulta muna sa doktor bago ka gumawa ng aksyon.
