Kung ang ilang mga tao ay tinawag kang isang drama queen at palagi kang malungkot, emosyonal, o bigo sa mga nasa paligid mo, ngayon ay maaaring ang oras upang ayusin ang iyong pagkatao. Kahit na sa palagay mo ang pagiging isang drama queen ay nagdudulot ng kagalakan sa iyong buhay at bibigyan ka ng pansin na iyong hinahangad, mayroong isang mas mahusay na paraan upang magkaroon ng isang makabuluhang buhay - at mas kaunting stress. Kung nais mong malaman kung paano ihinto ang pagiging isang drama queen. Tingnan ang Hakbang 1 para sa mga direksyon sa pag-aalis ng iyong korona.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagbabago ng Iyong Pananaw
Hakbang 1. Alamin kung gumagawa ka ng mga dula
Ang isang paraan upang ihinto ang pagiging isang drama queen ay malaman kung ikaw ang nagdadala ng drama. Palagi kang nakikipaglaban sa ibang tao, at walang sinuman sa iyong buhay ang madaling makisama> Palagi ka bang galit, umiiyak, o tinatatakan ang iyong mga paa araw-araw? Kung totoo iyan - maliban kung nakatira ka sa isang war zone - malamang na lahat ng drama na ito ay iyong sariling paggawa. Ang pagkakaalam na "ikaw" ang mapagkukunan ng karamihan sa drama ay ang unang hakbang sa paglilimita nito.
Kapag nakita mo na na ikaw ang mapagkukunan, titigil ka sa pagsisisi sa mga nasa paligid mo at makikita mo na makokontrol mo ang sitwasyon
Hakbang 2. Itigil ang sobrang pag-iisip ng mga bagay
Kung ikaw ay isang drama queen, tiyak na dalubhasa ka sa pag-upping ng mga sitwasyon sa 3 o 4 hanggang 10 sa antas ng drama. Sa susunod na makatagpo ka ng isang menor de edad na salungatan o inis, maglaan ng isang minuto upang tanungin ang iyong sarili kung gaano ito kahalaga. Baka huli na ang 10 boyfriend mo. Marahil ay nagbuhos ka ng kape sa iyong panglamig. Mapapahalagahan mo ba ang tungkol sa 10 oras na ito mula ngayon - o kahit na 1 oras? Sulit ba itong umiyak? Sulit ba itong sirain ang araw mo?
- Ito ay isang mahalagang katanungan para sa iyo. Malamang, mapapansin mo na pinalalaki mo ang isang maliit na bagay at makakapagsulong nang hindi nagagalit.
- Ang sobrang pag-iisip ng maliliit na bagay ay hindi makakatulong sa iyong kalagayang pangkaisipan. Mapapag-stress ka, hindi makatulog, at madaling makagambala. Tandaan na ang pagliit ng iyong mga problema ay magpapaginhawa sa iyong pakiramdam.
- Kung isinasaalang-alang mo ang mga bagay, walang sinuman ang magpapaseryoso sa iyo kung may talagang masamang mangyari sa iyo.
Hakbang 3. Subukang buuin ang iyong kumpiyansa
Kadalasan, ganoon ang mga reyna ng drama dahil mababa ang kanilang kumpiyansa sa sarili. Maaari silang pakiramdam tulad ng ibang tao ay mapapansin lamang sila o bibigyan sila ng oras kung palagi silang naging madrama, fussy, o masamang pag-uusap tungkol sa ibang tao. Tanungin ang iyong sarili kung katulad mo ito, at isipin ang tungkol sa iyong imahen sa sarili at kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa iyong sarili. Kapag nagising ka at tumingin sa salamin, ano ang nakikita mo? Subukang mahalin ang mga taong nakikita mo doon, at huwag makita ang iyong sarili batay sa pansin na ibinibigay sa iyo ng ibang tao.
- Siyempre, ang pagbuo ng kumpiyansa sa sarili ay tumatagal ng isang buhay. Ang mas maaga kang magsimulang mapagtanto na ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay nagmumula sa iyong sarili, hindi mula sa kung ano ang iniisip ng ibang tao sa iyo, mas mabilis kang titigil sa paglikha ng drama.
- Isipin mo talaga ang sarili mo. Walang perpekto - ano ang kulang sa iyo? Paano mo masusubukan itong pagbutihin - o tanggapin ito?
- Bahagi ng pagkagusto sa iyong sarili ang nakikipag-hang out sa ibang mga tao na nagpapasaya sa iyo. Mayroon bang ganoong tao sa iyong buhay? Kung ang lahat sa paligid mo ay nakatuon sa pagbaba sa iyo, hindi mo magugustuhan ang iyong sarili hanggang sa iwan mo sila.
Hakbang 4. Ihinto ang pagtingin sa iyong sarili bilang isang biktima
Marami sa iyong drama marahil ay nagmula sa katotohanan na sa palagay mo ay sinasaktan ka ng lahat, at ang mundo ay hindi maganda ang pagtrato sa iyo, at mas nararapat ka sa paraan kaysa sa makuha mo. Siyempre, ang ilang mga bagay ay maaaring tama kung minsan, ngunit malamang na hindi lahat ng tao sa iyong buhay ay determinadong magpalungkot sa iyo. Sa halip, kumuha ng lakas mula sa katotohanang maaari mong makontrol ang iyong sariling kapalaran. Ihinto ang pagsasabi, "Hindi ako makapaniwala na ginawa niya iyon sa akin …" o "Hindi ako makapaniwala sa nangyari sa akin …" at simulan ang iyong mga pangungusap sa positibong kagaya ng, "Gumawa ako ng isang cool na araw ngayon …"
- Huwag hayaang makontrol ka ng ibang tao. Sa halip na isipin kung ano ang ginawa sa iyo, subukang gawin ang mga bagay na nagpapaganda sa iyong buhay.
- Tanungin ang iyong sarili kung bakit dapat kang laging humingi ng pakikiramay. Hindi mo talaga ginugusto ang ganyang atensyon sa lahat ng oras, hindi ba? Minsan, maaaring kailangan mo talaga ng pakikiramay, kaya huwag gugulin ang lahat ng iyong mga punto ng pakikiramay sa mga hindi mahalagang bagay upang makakuha lamang ng pansin.
Hakbang 5. Live sa kasalukuyan
Ang mga taong nahuhulog sa drama ay karaniwang nabubuhay sa nakaraan, hindi nahuhumaling sa ibang mga tao na sinaktan sila, nakaraang mga away o drama, o mga sitwasyong ayaw nilang mangyari. Habang ang nakaraan ay maaaring maging kaalaman, pagtulong sa amin na ulitin ang parehong mga problema nang paulit-ulit, kung ikaw ay masyadong nahuhulog sa nakaraan, hindi ka makakabuhay sa kasalukuyan o sumulong. Kung nakatira ka sa kasalukuyan, hindi ka mag-aalala tungkol sa sinabi ng isang tao sa iyo o kung paano ka "sinaktan", o kahit na naghihiganti.
Sa halip, subukang magsaya kung nasaan ka, kung kasama mo ang mga kaibigan o namamasyal. Itigil ang pagkahumaling sa nakaraan at makikita mo ang iyong paraan sa isang malusog na isip
Hakbang 6. Isulat ang iyong mga saloobin sa isang journal
Ang pagsulat ng iyong mga saloobin sa isang journal ay makakatulong sa iyo na talagang maproseso kung ano ang nangyayari sa iyo, harapin ito nang emosyonal, at pagkatapos ay maglaan ng oras upang harapin ang iyong mga problema. Mas mahusay na isulat ang iyong problema kaysa pag-usapan ito bago ka handa, lalo na kung mayroon kang pagnanasa na pag-usapan ang mga bagay sa lahat na maaaring makinig sa kanila. Isulat ang mga bagay na makakatulong sa iyong maisip uy, hindi ito ang katapusan, at makakatulong sa iyo na umalis mula sa drama.
Subukang magtago ng isang journal minsan sa isang araw. Kung kailangan mong kausapin ang isang kaibigan tungkol sa isang bagay na nakakagambala sa iyo, halimbawa, isaalang-alang ang pagsusulat muna ng salungatan bago ka huminahon
Hakbang 7. Ipaalala sa iyong sarili na hindi ito ang katapusan ng lahat
Karaniwang iniisip ng mga reyna sa drama na ang lahat ay nararapat sa kanyang galit at pagkagalit, ngunit karaniwang hindi totoo iyon. Habang hindi mo kinamumuhian ang pandinig na sinasabi ng mga tao na, "Hindi ito ang katapusan," kung minsan ito ay isang bagay na dapat mong sabihin sa iyong sarili kapag nasa isang mahirap na sitwasyon. Sabihin nating nakakuha ka ng hindi magandang marka sa isang pagsubok. Tanungin ang iyong sarili kung makakasira o makakaapekto sa iyong buhay sa pangmatagalan. Ang sagot ay karaniwang hindi, hindi oo. Isipin ito sa susunod na sa tingin mo ay malapit ka nang magalit, o magsisimulang lumuha.
Paraan 2 ng 3: Pagbabago ng Iyong Mga Pagkilos
Hakbang 1. Huwag sumali sa mga drama ng ibang tao
Habang ikaw ay maaaring ang tanging drama queen sa iyong lupon ng mga kaibigan, malamang na may iba pang mga dramatikong tao sa paligid mo, o mga taong nais na pag-usapan ang kanilang drama. Huwag hayaan silang makaapekto sa iyo, inisin ka, o magagalit ka nang walang kadahilanan. Kung ang isang tao ay nagpapasabog sa iyo, hilingin sa kanila na huminahon, sabihin na hindi ito mahalaga, at huwag hayaang makaapekto ito sa iyo. Kung nais ng ibang tao na makipag-away sa iyo, magalit ka, o palakihin ang isang bagay, ang pinakamahalagang bagay ay huwag makisali sa kanila.
Ang pagsali sa debate ay isang pagpipilian. Kung may nais makipag-usap sa iyo tungkol sa isang bagay, sabihin na kalmado o makatuwiran lang ang gagawin mo
Hakbang 2. Lumabas sa isang hindi malusog na relasyon
Ang ilang mga tao ay gustung-gusto ang drama kung kaya't lagi silang nasa isang relasyon kung saan palagi silang nag-aaway, umiiyak, o laging madrama. Kung ganito ka, kailangan mong tanungin ang iyong sarili kung bakit kailangan mo ang taong ito sa iyong buhay. Marahil ay higit mong pinahahalagahan ang drama kaysa sa tao, na nagpapalala lamang nito. Sa halip, maghanap ng isang relasyon, kung ito man ay isang pagkakaibigan o isang romantikong isang, na magpapadama sa iyo ng kasiyahan, nilalaman, at kapayapaan - hindi bababa sa halos lahat ng oras.
- Siyempre, maaaring maakit ka sa mga taong mataas ang drama. Sa susunod na makilala mo ang isang tulad nito, tanungin ang iyong sarili kung sulit talaga ito.
- Pareho rin sa pagkakaibigan. Itigil ang pakikisama sa mga kaaway sa isang kumot upang mayroon kang magreklamo o mapataob ka. Panatilihin ang pakikipagkaibigan sa mga taong pinapahalagahan mo.
Hakbang 3. Maglaan ng oras upang mag-cool off kapag kailangan mo ito
Ang isa pang bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang pagiging isang drama queen ay upang makilala ang iyong mga nag-trigger. Kung may nagsabi ng isang bagay na nagpapakulo sa iyong dugo, alamin kung kailan ka nagsimulang makaramdam ng galit, pagkatapos ay lumayo ka ng isang minuto. Ito ay maaaring mukhang hindi karaniwan sa iyo, ngunit ito ay isang mahusay na paraan upang bigyan ang iyong sarili ng oras upang masuri ang sitwasyon at maiwasang sabihin ang isang bagay na pagsisisihan mo. Lumabas ka at maglakad lakad. Uminom ng tubig sa susunod na silid. Sabihing kailangan mo ng kaunting oras upang pag-isipan ang nangyari. Ang kakayahang tumagal ng ilang minuto sa iyong sarili ay makakatulong sa iyo na hawakan ang sitwasyon sa isang makatuwiran at kalmado na paraan.
Maging tapat sa iyong sarili. Maaari mong pakiramdam na handa ka na para sa isang sitwasyon, ngunit kung nanginginig ang iyong mga kamay, tinatapik mo ang iyong mga paa, o nararamdaman mong tumataas ang iyong temperatura, maaaring mangailangan ka ng mas maraming oras
Hakbang 4. Humanap ng isang bagay na positibo para sa iyo na gawin
Maaari itong tunog hangal, ngunit kadalasan, ang mga tao ay lumilikha ng drama dahil lang sa nababato sila. Tama iyan. Nakaupo ka sa bahay, "Ang Bachelor" ay naiinip sa oras na ito, ang iyong kapatid ay wala sa bahay, at wala kang dapat asarin o magbiro. Bigla, nagsimula kang mag-isip tungkol sa isang bagay na sinabi ng iyong kaibigan kaninang umaga, at galit na galit… at gumawa ng post sa Facebook tungkol dito. Kung katulad mo ito, dapat ay naghahanap ka lamang ng mas maraming makabuluhang bagay na dapat gawin. Sa malapit na hinaharap, wala kang oras para sa drama. Narito ang ilang mga pagpipilian:
- Humanap ng bagong libangan, tulad ng pagpipinta o pagsusulat ng tula. Malalaman mo na ito ay isang mas kapaki-pakinabang na paraan upang palabasin ang ilan sa iyong lakas.
- Sumali sa mga aktibidad ng bolunter. Ang paggugol ng oras sa mga taong nangangailangan ay magpapaalala sa iyo kung magkano ang dapat na pasasalamatan - sa halip na magreklamo tungkol sa lahat.
- Kahit na sa palagay mo ay hindi ka lumilikha ng drama kapag nababato ka, ang paghahanap ng ibang bagay upang magpalipas ng oras ay maaaring maging napaka kapaki-pakinabang.
Hakbang 5. Itigil na maiugnay ang lahat sa iyong sarili
Ang mga madramang tao ay sikat sa pagpapanatili ng lahat na nakasentro sa kanilang sarili. Kapag sinubukan ng isang tao na sabihin sa kanila ang isang problema, sasabihin nila, "… halos masama iyon sa isang bagay na nangyari sa" akin ", o" Iyon ay katulad ng pakiramdam na "ako" kapag… "Habang okay lang na subukang kumonekta sa iba, hindi mo dapat gawing isang problema ang anumang sitwasyon na may kinalaman sa iyo. Ang mga tao ay mabilis na magsawa at isipin na ikaw ay isang magnanakaw; makikita nila na walang point na sabihin sa iyo ang isang bagay.
Mas mabuti pa, subukang respetuhin ang iba, at alamin na kailangan nilang harapin ang mga problema (at kung minsan ay drama din!)
Hakbang 6. Mag-isip bago ka magsalita
Ang isa pang karaniwang ginagawa ng mga reyna sa drama ay ang reaksyon sa isang maiinit na sitwasyon, gumawa ng mga bastos at masasakit na komento dahil iyon ang nasa isip ko. Ito ay tulad ng pagbibigay sa iyong sarili ng oras upang mag-cool off. Bago ka magsabi ng kahit ano, tanungin ang iyong sarili kung ito talaga ang nararamdaman mo, o kung pagsisisihan mo ito pagkalipas ng limang minuto. Maaari kang makaramdam ng insulto sa iyong matalik na kaibigan, kasintahan, o kapatid na babae sa oras na iyon, ngunit ang mga pagkakataon ay, makaramdam ka ng hangal sa pangmatagalan. Sa halip, maglaan ng kaunting oras upang pag-isipan kung ano ang iyong sasabihin at tanungin ang iyong sarili kung nakatulong ba ito o nasasaktan lang ang isang tao.
Huwag matakot na sabihin, "Sandali lang, kailangan ko ng isang minuto upang malaman kung paano ito tutugon …"
Hakbang 7. Kausapin ang mga malalapit na kaibigan - hindi "lahat"
Gustong i-broadcast ng mga reyna sa drama ang kanilang mga drama sa sinumang naroon. Hindi lamang bastos na bigyan ng labis na impormasyon ang mga kumakatay, panadero, at tagagawa ng kandila, ngunit ang iba pang mga tao ay mabilis din na nagsawa. Kung mayroong talagang nakakaabala sa iyo, dapat mong kausapin ang iyong matalik na kaibigan, ina, o malapit na kaibigan tungkol dito. Tutulungan ka nitong makakuha ng isa pang pananaw, palabasin ang anumang nakatagong enerhiya, at pipigilan kang sabihin sa iyong buong negosyo sa buong klase sa matematika o koponan ng soccer.
Ang pakikipag-usap sa isang tao na talagang nagmamalasakit sa iyo muna ay makakatulong sa iyo na makita na hindi mo kailangang sabihin sa lahat ng isang bagay pagkatapos na mangyari dahil lamang sa hindi ka makapaghintay na sabihin ito. Mas mahusay na matutong maging mapagpasensya. Ang pagtapon ng mga bagay ay hindi makakatulong sa iyo na harapin ito
Hakbang 8. Kumuha ng pansin para sa isang bagay na positibo, hindi ang iyong drama
Maraming mga drama queen na ganyan dahil gusto lang nila na mapansin sila ng mga tao. Sa susunod na gusto mo ng pansin, paano kung makukuha mo ang kanilang atensyon para sa isang positibong bagay? Maglaro nang mahusay sa susunod na paligsahan sa soccer. Ang kamangha-manghang Desdemona ay nasa susunod na paglalaro ng "Macbeth." Sumulat ng isang mahusay na artikulo para sa iyong pahayagan sa paaralan. Gawin ang nagpapasaya sa iyo, at ang iba pang mga tao ay mapahanga dito - hindi lamang naiinis sa lahat ng iyong luha at reklamo.
Pag-isipan ito: kung sa palagay mo napapansin ka lamang ng ibang tao kapag nagkakaroon ka ng drama, dapat ka lamang makahanap ng mga positibong paraan upang ma-channel ang iyong lakas
Paraan 3 ng 3: Tratuhin ang Iba Nang May Paggalang
Hakbang 1. Maging matapat at bukas sa iba
Maaari itong maging imposible, kung nasanay ka sa pagharap sa mga problema sa pamamagitan ng pag-uusap tungkol sa mga taong naiinis sa iyo kaysa makipag-usap sa kanila. Gayunpaman, dapat mong malaman na hindi ito mag-aayos ng anuman. Sa susunod na mayroon kang totoong tunggalian, maglaan ng oras upang kausapin ang taong may problema sa isang bukas at matapat na paraan na hinihikayat ang komunikasyon. Hindi ito nangangahulugang sasabihin mo ang lahat ng masasamang bagay na iniisip mo tungkol sa kanila, ngunit nangangahulugan ito na dapat kang magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na pakikipag-usap sa tao, kung nais mong magawa ang mga bagay.
- Maglaan ng oras upang huminahon at talakayin ang problema sa isang makatuwiran na paraan sa halip na mahuli sa init ng sitwasyon.
- Sa katunayan, mas madaling magreklamo lamang tungkol sa tao kaysa harapin ito. Ngunit kung harapin mo ang problema nang higit pa, igagalang ka ng tao nang higit, at pagbutihin mo ang iyong relasyon.
- Maglaan ng oras upang makinig sa tao. Huwag sabihin ang lahat ng nararamdaman mo at sana ay wala siyang masabi.
Hakbang 2. Iwasang magtsismisan
Hindi maiwasan ito ng drama queen. Mas gusto nilang tsismisan kaysa kay Perez Hilton. Kung nakakarinig sila ng isang bagay na kawili-wili, hindi sila makapaghintay na ibahagi ito sa kanilang 3,000 mga kaibigan sa Facebook. Ngunit kung nais mong putulin ang ugali, ang isa sa pinakamadaling bagay na magagawa mo ay upang ihinto ang tsismis tungkol sa ibang tao. Mas kaunti ang tsismis mo, mas maraming tao ang igagalang sa iyo, at mas kaunti ang tsismis nila tungkol sa iyo. Ito ay maaaring mahirap ihinto, ngunit sa sandaling magawa mo ito, magpapasalamat ka para sa lahat ng mga positibong bagay na dumating sa iyong buhay bilang isang resulta.
Sa halip na pag-usapan ang tungkol sa ibang mga tao sa likuran nila, magsimulang purihin ang ibang mga tao sa likuran nila. Mapapabuti nito sa iyo at sa lahat sa paligid mo
Hakbang 3. Itigil ang pagtaas ng iyong boses
Gustung-gusto ng mga mahilig sa drama na sumigaw, magsaya, o simpleng magsalita nang mas malakas kaysa sa iba upang marinig ng lahat ang sasabihin nila. Ito ay isa pang masamang ugali na kailangan mong matanggal. Sa susunod na lumakas ang iyong boses, huminga ng malalim, at subukang itugma ang taas at dami ng iyong boses sa mga nasa paligid mo. Huwag isiping hindi ka makapagsalita nang mas tahimik; lahat ay kayang.
Kung mas tahimik kang nagsasalita, ang iba pang mga tao ay nais na mas malapit sa iyo. Walang sinuman ang nais na makasama ang isang tao na palaging nangingibabaw sa pag-uusap
Hakbang 4. Iwasang biruin o mapahamak ang iba sa init ng sandali
Ano ang punto? Magiging masaya sa kalahating segundo, pagkatapos ay magmumukhang tanga ka. Nais mo bang biruin ka ng iba? Kung gayon, mayroon kang problema. Sabihin ang isang bagay na kapaki-pakinabang upang matulungan kang malutas ang problema. Kung napunta ka sa pagsasabi ng isang bagay na nakasasakit, humihingi ng paumanhin.
Hakbang 5. Alagaan ang iyong sarili
Ang iyong sariling drama ay dapat na medyo marami, tama? Huwag maging emosyonal dahil lamang sa pag-uugali ng kasintahan ng iyong kapatid na babae, o dahil ang pinsan ng iyong kaibigan ay naaksidente. Isipin ang iyong sariling mga problema at huwag makisali sa mga bagay na hindi mo lugar. Gustung-gusto ng mga reyna sa drama na makisali sa drama ng ibang tao dahil sa palagay nila ay walang gaanong nangyayari sa kanilang buhay; kung nakakita ka ng isang bagay na positibo upang punan ang iyong oras, hindi ito ang magiging iyo.
Hakbang 6. Maglaan ng oras upang makinig sa ibang tao
Ang mga reyna sa drama ay nakatuon sa kanilang sarili at lahat ng nangyayari sa "kanila" na hindi sila gumugol ng oras upang makinig sa ibang tao. Kapag may nagsabi sa iyo, makipag-eye contact, makinig talaga sa sinasabi nila, at huwag makagambala. Makita ang mga tao na may ibig sabihin sa iyo sa kanilang sariling mga termino at huminto sa paghahanap ng mga pagkakataong mapag-usapan ang iyong sariling mga problema. Ang bawat isa sa iyong buhay ay may kani-kanilang mga problema at layunin at mithiin, at dapat mong pakitunguhan ang mga ito nang pantay-pantay, hindi lamang sa mga taong dapat magmamalasakit sa iyo, ikaw, at ikaw.
Naghahanap ang mga tao ng mabubuting tagapakinig dahil sa napakahirap nilang hanapin. Kung natutunan mo talagang makinig sa ibang mga tao, ikaw ay magiging isang mas mahusay na kaibigan - at isang mas mahusay na tao - sa proseso. Ang pag-alam sa ibang tao ay may drama din, ay makakatulong sa iyo na makita na ang iyong drama ay hindi talaga gaanong kawili-wili
Mga Tip
- Subukang tulungan ang ibang tao, halimbawa - nakikita mo ang isang batang babae na nahuhulog sa hagdan? Tulong? Sa ganoong paraan, makikita ng iba ang mabuti sa iyo, at makikita ang iyong mga pagbabago.
- Huwag magbago kaagad - iisipin ng mga tao na kakaiba ka. Tulad ng sinabi ko, dahan-dahan at dahan-dahan.
- Tanungin ang ibang tao na makita kung ano ang dapat mong gawin - sabihin sa isang taong pinagkakatiwalaan mo, "Hoy [pangalan ng taong iyon], nais kong magbago upang magustuhan ako ng ibang tao. May ideya ba? " Sa ganoong paraan, makakakuha ka ng maraming mga tip mula sa isang taong mas nakakilala sa iyo kaysa sa artikulong WikiHow na ito.
