Ang paghahatid ng iyong damdamin sa taong gusto mo ay hindi madali. Kailangan ng napakalaking tapang at syempre isang kahandaan na harapin ang pagtanggi. Maraming tao ang nag-uugnay ng pagtanggi sa heartbreak, ngunit ang term na "broken heart" ay mas naaangkop para sa isang relasyon na naitatag na. Naranasan mo ba kamakailan ang pagtanggi mula sa isang mahal sa buhay? Huwag kang mag-alala. Tratuhin ang pagtanggi sa isang positibong paraan at magpatuloy sa iyong buhay. Tiwala sa akin, ang tamang tao ay darating sa tamang oras. Ihanda ang iyong sarili upang sumulong sa isang mas mahusay na sitwasyon.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagpapanatiling Positivity
Hakbang 1. Iwasan ang galit
Normal na makaramdam ng pagkabalisa, pagkabagot ng puso, o pagkabigo pagkatapos ng pagtanggi. Ngunit maniwala ka sa akin, hindi mabubuti ng galit ang sitwasyon, lalo na kung ang taong gusto mo ay isang matalik mong kaibigan. Malamang, masisira ang iyong pagkakaibigan pagkatapos nito.
Ngumiti at hilingin ang pinakamahusay na tao. Kung magkalapit na kayong dalawa, sabihin sa kanya na nais mo pa ring maging mabuting kaibigan sa kanya. Iparating din na inaasahan mong hindi magbabago ang iyong relasyon sa hinaharap. Ito ang pinakamahusay na paraan upang mai-save ang mukha at mapanatili ang relasyon pagkatapos ng pagtanggi
Hakbang 2. Gumugol ng oras sa mga kaibigan
Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang malampasan ang heartbreak ng pagtanggi ay ang makipag-hang out sa mga kaibigan. Gawin ang anumang aktibidad na nasisiyahan ka, tulad ng panonood ng sine sa sinehan, sama-sama na pananghalian, o pagkakaroon ng kasiyahan sa bahay; pinakamahalaga, palibutan ang iyong sarili ng mabubuting kaibigan kapag naging matigas ang mga bagay.
Ipaalam sa kanila na nagkakaroon ka ng isang mahihirap na araw, pagkatapos ay tanungin sila kung nais nilang gumugol ng ilang oras sa iyo. Ang ilang mga tao ay direktang makipag-ugnay sa iyo nang hindi tinanong, ngunit ang ilan ay hindi. Kung ang iyong mga kaibigan ang pangalawang uri, subukang tumawag at hilingin sa kanila na samahan ka
Hakbang 3. Gawin ang mga bagay na gusto mo
Ang paggamot o pagkabigo sa pagkabigo ay maaaring magamot sa pamamagitan ng paggawa ng mga nakakatuwang bagay. Anong mga aktibidad ang nasisiyahan ka at magagawa nang maraming oras nang hindi nagsasawa? Nakikinig ng musika? Magbasa ng libro? Nanonood ng mga pelikula? O pagbibisikleta lamang sa hapon? Alinmang paraan, ang paggawa ng mga bagay na nasisiyahan ka ay makakatulong mapalakas ang iyong kalooban at pagiging positibo pagkatapos ng isang kalungkutan.
Hakbang 4. Simulang magsulat ng isang talaarawan
Ang ilang mga tao ay maaaring makitang walang silbi ang pamamaraang ito. Ngunit ipinapakita ng pananaliksik na ang pag-journal ay maaaring makatulong sa paghubog ng pananaw ng isang tao at mapanatili ang pagiging positibo pagkatapos ng isang pusong nasira.
- Bumili ng bago, de-kalidad na talaarawan. Siguraduhin na ang iyong talaarawan ay kapansin-pansin, kaakit-akit, hindi madaling masira, at magagawang udyok sa iyo upang punan ito araw-araw.
- Maglaan ng oras upang punan ang iyong talaarawan bawat araw. Subukang magtakda ng isang alarma sa isang tiyak na time frame at pinipilit ang iyong sarili na panatilihin ang pagsusulat hangga't hindi naka-off ang alarm.
- Payagan ang iyong sarili na mag-eksperimento. Ang iyong talaarawan ay ang iyong personal na pagkonsumo; walang ibang may karapatang basahin ito. Samakatuwid, huwag mag-atubiling buksan ang iyong sarili nang matapat sa talaarawan. Isipin ang iyong sarili bilang sinusubukang pag-aralan kung ano ang iyong nararamdaman sa pamamagitan ng pagsulat ng lahat sa papel. Sa madaling salita, ang iyong pagsulat ay hindi kailangang maging maayos, nakabalangkas, at may mahusay na gramatika. Isulat ang anumang iniisip, naobserbahan, o nararamdaman; hindi na kailangang tumuon sa istraktura at pagiging maayos.
Hakbang 5. Malaman kung kailan hihingi ng tulong
Marahil ay tinanggihan ka sa harap ng maraming tao at napahiya ka rito. Posible rin na itinakda mo ang iyong mga inaasahan na masyadong mataas, ngunit ang mga inaasahan na iyon ay simpleng durog. Anuman ang problemang nararanasan mo, huwag mag-atubiling ibahagi ito kung nakakaapekto ito sa iyong pang-araw-araw na buhay. Kung sa palagay mo ay hindi maunawaan ng isang kaibigan o kamag-anak ang iyong damdamin, isaalang-alang ang pakikipag-usap sa isang psychologist o propesyonal na tagapayo.
Karamihan sa mga paaralan at unibersidad ay nag-aalok ng libreng mga serbisyo sa pagpapayo. Kung wala ka na sa paaralan o unibersidad, subukang mag-browse sa internet upang makahanap ng isang pinagkakatiwalaang psychologist sa iyong lugar
Bahagi 2 ng 3: Pagpatuloy Pagkatapos ng Pagtanggi
Hakbang 1. Huwag matakot na harapin ang pagtanggi
Matapos tanggihan, tiyak na masasaktan ka; ito ay makatuwiran. Ngunit ang pinakamahalaga, huwag pahintulutan ang iyong sarili na maging isang taong natatakot na harapin ang pagtanggi sa hinaharap. Ang ganitong uri ng takot ay bahagi ng sakuna, na kung saan ay isang pagbaluktot ng pag-iisip na nagpapalaki sa isang tao ng masasamang pangyayari na kanilang naranasan (naniniwala sa isang masamang karanasan na maging bahagi ng isang mas malaki at mas seryosong pattern).
- Ang pagtanggi ay masakit at hindi kanais-nais. Ngunit ang sitwasyon ay walang kinalaman sa iyong buhay at kamatayan; ang isang pagtanggi ay hindi magtatapos sa mundo mo, di ba?
- Walang permanenteng pagtanggi. Ang mga bagong pagkakataon ay laging lilitaw kung nais mong buksan ang iyong sarili.
Hakbang 2. Paghiwalayin ang iyong sarili mula sa pagtanggi
Maraming tao ang personal na tumanggi sa pagtanggi; sa kanilang isipan, ang pagtanggi ay nangyayari nang simple sapagkat hindi sila karapat-dapat na tanggapin. Tandaan, ang palagay na iyon ay hindi totoo. Maaari mong magustuhan o magustuhan ang isang tao, ngunit ang pakiramdam na iyon ay walang kinalaman sa kung gaano kaakit-akit o kasiya-siya ang taong iyon, tama? Kung tinanggihan ka, malamang na hindi ka nakakakita ng tugma para sa iyo. Bilang kahalili, maaaring hindi siya handa para sa isang romantikong relasyon sa iba. Anuman ang dahilan, subukang huwag gawin ito nang personal.
Huwag hayaan ang pagtanggap o pagtanggi ng isang tao na tukuyin ka. Tandaan, ikaw ay isang kamangha-manghang tao; walang makakapagpabago ng katotohanang iyon
Hakbang 3. Tingnan ang pagtanggi bilang isang pagkakataon
Nasasaktan ang nagmamahal ng taong hindi ka mahal. Ngunit tandaan, ang pagtanggi ay ginawa lamang ng isang tao; isang tao na maaaring hindi para sa iyo. Baguhin ang iniisip mo; alamin na tingnan ang pagtanggi bilang isang pagkakataon upang makahanap ng isang taong nagmamahal sa iyo tulad ng pagmamahal mo sa kanila.
Kung iniisip ng iyong crush na hindi ka magandang tugma, isang senyas na mayroong iba doon na tiyak na magiging mas mahusay na tugma para sa iyo
Bahagi 3 ng 3: Naghahanap ng Mga Bagong Tao
Hakbang 1. Kilalanin ang iyong perpektong uri sa pagpili ng kapareha
Kung tanggihan ka ng iyong crush, malamang dahil mas nakatuon ang pansin mo sa kanilang pisikal na hitsura kaysa sa pagkatao ng tao. Anuman ang dahilan para sa pagtanggi, ngayon ay ang oras upang simulan ang pagiging matapat sa iyong sarili at matukoy kung ano ang talagang gusto mo mula sa iyong kapareha.
Isipin ang mga katangiang pagkatao na dapat mayroon ang isang potensyal na asawa. Marahil ay nais mo ang isang tao na mainit at nagmamalasakit; siguro dapat maging mapagkakatiwalaan siya at maaasahan. Karaniwan, ang mga tao ay mas madaling maakit sa mga taong may magkatulad na interes at pananaw sa buhay. Bago ka magsimulang maghanap ng mga bagong tao, kilalanin muna kung ano talaga ang hinahanap mo sa isang potensyal na kasosyo
Hakbang 2. Magkaroon ng kamalayan sa iyong mga emosyonal na reaksyon
Kung mayroon kang isang perpektong uri, mas malamang na aktibong maghanap ka ng mga taong may ganitong uri. Ngunit magkaroon ng kamalayan na ang mga tao ay mayroon ding emosyonal na reaksyon sa bawat taong nakasalamuha nila. Minsan, hindi mo pinapansin ang mga emosyonal na reaksyon na ito dahil nabulag ka ng mga pisikal na anyo o kaakit-akit na paunang impression. Sa katunayan, ang iyong emosyonal na reaksyon sa pagkakaroon ng isang tao ay maaaring makatulong sa iyo na piliin ang tamang kasosyo.
Karaniwang hindi maibabalik ang mga emosyonal na reaksyon at nangyayari nang hindi namamalayan. Ugaliing pag-aralan ang iyong emosyon (marahil sa pamamagitan ng pag-iingat ng isang talaarawan). Sa paggawa nito, matututunan mong makilala ang mga emosyonal na reaksyon na lumitaw sa pagkakaroon ng ibang mga tao
Hakbang 3. Makatotohanang suriin ang iyong pagiging tugma sa iyong potensyal na kasosyo
Kahit na ang iyong crush ay may perpektong pagkatao, maaaring hindi magtagal ang iyong pagiging tugma. Alamin upang suriin ang iyong pagiging tugma at ang iyong potensyal na asawa realistiko; walang alinlangan, magagawa mong bumuo ng mga makabuluhang pakikipag-ugnay at maiwasan ang mga nakakainis na mga problema sa relasyon.
- Mag-isip ng isang ugali ng pagkatao na nakikita mong kaakit-akit. Mayroon ka bang isang tiyak na mainam na uri? Karaniwan bang angkop sa iyo ang ganitong uri? O kaya mo bang umibig sa pamamagitan lamang ng pagtingin sa pangangatawan ng isang tao?
- Magtiwala sa iyong mga likas na ugali. Kung makilala mo ang isang tao na kaakit-akit ngunit wala silang halos kapareho sa iyo, malamang na isang mas potensyal silang kandidato. Malamang, sinabi din sa iyo ng iyong mga likas na ugali. Alamin na magtiwala sa iyong mga likas na hilig kapag sinusuri ang mga potensyal na asawa. Tiwala sa akin, malayo ang lalakarin nito upang mapanatili ka mula sa sakit at pagtanggi sa paglaon.
Mga Tip
- Ang pagtanggi ay hindi katapusan ng lahat. Isang araw mahahanap mo ang isang taong tunay na nagmamahal sa iyo tulad ng pagmamahal mo sa kanila.
- Huwag kumuha ng personal na pagtanggi. Marahil ang tao ay hindi handa na makipag-ugnay sa sinuman; baka hindi ka lang kasya. Malamang, ang problema ay wala sa iyo.
- Tandaan, hindi ka nag-iisa. Sa labas doon, milyon-milyong mga tao ang nakakaranas ng parehong uri ng pagtanggi araw-araw.
- Tingnan ang pagtanggi bilang isang pagkakataon. Ngayon alam mo na walang point na pag-aksaya ng oras sa isang taong hindi gusto mo. Batay sa karanasang iyon, mas mahusay kang masangkapan upang magbukas sa tamang tao.
- Ipagmalaki ang iyong tapang na ibahagi sa kanya ang iyong nararamdaman. Magpatuloy, hanapin ang mga tao na may isa o dalawang bagay na pareho sa iyong crush. Sino ang nakakaalam na maaari nilang gantihan ang iyong damdamin, tama?
Babala
- Huwag gawing may kasalanan ang taong gusto mo. Ang pagkakasala ay hindi magbabago ng kanyang damdamin para sa iyo pa rin; Pinangangambahan na ang iyong relasyon ay magiging mas mahirap o mas masahol pa sa hinaharap.
- Tandaan, hindi mo maaaring idikta kung ano ang pakiramdam ng ibang tao. Walang point na magalit kung ang kanilang damdamin ay hindi nakadirekta sa iyo; ang mga kondisyon ay hindi nila makontrol.
- Kumunsulta sa isang psychologist o tagapayo kung sa tingin mo ay labis na kalungkutan pagkatapos ng pagtanggi. Ibahagi ang iyong damdamin sa mga kaibigan at kamag-anak upang maibigay nila ang suporta at tulong na kailangan mo.
